Kolik KJ denne,je vhodné ?

Pocita se to PRIBLIZNE tak, ze kazde kilo vasi vahy se vynásobí 25 (kcal),25 kcal na kilo váhy znamená váhu si udrzet, takze kdyz já vázím 55 kg x 25 kcal, můžu denně spotřebovat cca 1375 kcal (nevím, kolik je to kj, na to jsou snad tabulky, ale na potrqavinach se pise i kcal). Pokud se nekolikrát týdne cvicí, spotreba kcal za den se zveda, takze pokud cvicim cc 3 hodiny tydne(hodina cviceni spalim 480 kcal), mohu si dovolit spotrebovat uz 2815 kcal. Podotýkám, že je to opravdu orientacní.'

Jak se zjišťuje bazální metabolisms??!!'

Dík, právě pípá 12,00, tak začinám.'

Ano, chce to jeden celý týden zapisovat vše, co projde ústy. Nejen jídlo ale i tekutiny, včetně případných potravních doplňků atd. Rovněž tak je třeba uvést veškeré pohybové aktivity a jejich trvání.
Přeji mnoho zdaru. Míra'

Jestli je to možné, rád se hlásím (22.8., teď je rovných 11:00, muž). Nevím ale, jak, kam a kdy to poslat, protože si myslím, že by to chtělo alespoň týdenní přehled stravování.'

Je mi líto, že Vám všem, kteří se chcete zbavit přebytečných kilogramů nemohu pomoci, mám velmi málo volného času. Chcete-li však začít něco dělat, začněte tím, že si po celý jeden týden budete zapisovat vše, co vypijete a sníte. Dělejte vše tak, jako dosud, nic neměňte. Jen si vždy zapište čas a množství toho, co zkonzumujete. Nezkoušejte lhát, lžete pak jen sami sobě.
Až absolvujete takovýto "zapisovací" týden, nějak se domluvíme, zašlete mi Váš jídelníček a pár osobních dat.Vyplníte jednoduchý dotazník, abychom zjistili Váš vztah k uhlovodnům (sacharidům). A po zpracování toho všeho Vám zkusím navrhnout individuální "dietu" na míru. Uvidíte, že to není nic nemožného a dokonce se na každý následující den budete těšit. A také zjistíte, že počítání kilojoulů není to nejdůležitější.
Jsem schopen toto udělat pro 3 nebo 4 z Vás. Víc z časových důvodů prostě nejsem schopen zvládnout.
Přeji Vám hezký den a radost ze života.
P.S. moji odměnou nechť je radost z Vašich dlouhodobých výsledků.'

Nevím, ale ta otázka je jako když se někdo zeptá kolik mám natankovat do káry, aby méně žrala ... Příjem stanovit globálně nelze ... Chce to si pořídit knihu a ... atd. atd. !!!'

Miro,tleskam a souhlasim!

Na analýtu vlasů klidně zapomeňte, jen z Vás chce někdo tahat peníze. Analýzou vlasů zjistíte tak akorát otravu olovem nebo arsenem, popřípadě přítomnost uranových solí, bydlíte-li na Příbramsku. S bazálním metabolismem to nemá vůbec nic společného.

Bazální metabolismus lze přesně změřit, ale pro účely diety to vůbec není nutné, stačí jen přibližná hodnota, která se dá vypočítat na základě věku, pohlaví, výšky a váhy. Existují na to vzorečky a tabulky.
Hlavně prosím Vás, neutrácejte za nesmysly, jako jsou zázračné tabletky na hubnutí, a koktejly a tak. Znám to z rodiny, švagr měl 150kg, a nikdo mu nebyl schopen říct, jak se má přebytečných kilogramů zbavit. Stálo mne to pár týdnů hledání a čtení, ale stálo to za to. Už má "jen" 138kg a vím, že na jaře už to bude kolem 100kg.
Zkuste pochopit, že dieta je na celý zbytek života a tudíž žádné extrémy nefungují a ani fungovat nemohou. Lze si dát jedno běžné jídlo denně i se zákuskem, které máte rádi a přesto můžete hubnout a váhu si trvale udržovat. Je jenom nutný individuální přístup a trochu přemýšlení.
přeji mnoho zdaru Míra'

Více na www.vebso.cz jako host ID: milmar
hledej BIOMOL'

A kde to dělají?'

Existuje Bio-analýza prvků ve vlasech,
zhodnocení typu metabolismu a poskytnutí cíleného doporučení správné výživy a suplementace.'

Taky by mě to zajímalo. na to jsou nějaký přístroje?'

Míro, jak se zjistí bazální metabolismus? Díky.'

Přeji hezké ráno,
na Váš dotaz nelze bez znalosti Vaší osoby odpovědět. Je tčeba znát Váš bazální metabolismus, Vaše stravovací návyky, fyzickou aktivitu a řadu dalších věcí. Celkový energetický příjem není pro snížení hmotnosti vždy tím rozhodujícím činitelem.
S přáním hezkého dne MZ'

by me zajimalo, jaké optimalní množství KJ je vhodné pro deení příjem, s tím že bych chtěla i trochu něco zhodit a případně si udržet váhu. ¨Jestli by tady mohl nekdo napsat naky ten pocet KJ.¨A jeste jeden dotaz kolik KJ by bylo vhodne kdyby u toho clovek i trochu cvicil?diky'