Speeding-Speening a jeho ucinky

za kolik tydnu se u vas...Vycházejne z toho,že speenig je především komplexní fyzická zátěž,tudíž je třeba nejprve naviknout plíce k této zátěži.Z toho vyplíva,že bych rádil chodit na lekce 2-3 týdně většinou to vychází - držet se jednoho Leadera,který se postará o to,abyste nezaháleli.Připomínám,že speenig je aerobní aktivita a k objemu pomůže špíš nějaký ten dřep samozřejmě,že i ten má svoje specifika.

takoveho na Kladne?patri jeste k predchozimu prispevku???????????

Kde se to prosim kona? a je neco tako

Co to vůbec je?'

na vnitřní stranu stehen zkuste tlaky nohama na přístroji zvaném legpress,ale vykonávejte to vždy jen jednou nohou,kterou tak můžete spustit níže vedle hrudníku.Snažte se o krátké pauzy a vyšší počet opakování.Po cvičení se zátěží nebo ráno na lačno si zvolte vhodnou formu aerobního tréninku,začínejte zvolna a postupne si přidávejte.Cílovou zónu tepove frekvence si vypočtete 220-věk x 0,7-tu nepřekračujte.Dodržujte stravu a pomožte si vhodnými potravinovýmí doplňky.'

Chodím na speeding 2x až 3x týdně už rok a že by mi jako narostly nějaké svyaly na nohách to teda fakt ne:o))) spíš s emi jen zpevnily a hlavně jsem vůbec nezhubla ono je to totiž v tom žrádle:o( no resp. kecám zhubla 4kg za rok, tzn. že vážím to samé jako dříve než jsem připrala 58/168. Ale hlavně se skvěle cítím,mám lepší náladu a vůbec jsme se stala na speedingu závislá:o)'

za kolik tydnu se u vas projevely kdyz jste chodili na speeding-speenning?, potrebovala bych hlavne zpevnit nohy, nechtela bych je mit svalnaty jako na objemu, tak jestli muzete doporucit na ktere lekce mam spis chodit dik. Mam totiz 163 cm, tak to nevypada pekne kdyz je mam hodne objebny, potrebovala bych spevnit vnitrni stranu stehen hlavně'