První jarní den - začínám hubnout!

Ahoj holky,
ráda bych se taky přidala. Měřím 176cm, váha 67 kg. Chtěla bych to sundat alespoň na 62kg, lépe na 60kg.
Můj současný jídelníček:
S: jogurt bílý, activia tvarohová bílá, káva s mlékem
Sv: mrkev
O: dušená zelenina nebo zeleninový salát, tvaroh nebo jogurt občas šmakoun, kuřecí šunka nebo kuřecí prsa na vodě
Sv: cherry rajčata, kedlubna, ředkvičky, káva s mlékem
V: dušená zelenina, zel. salát, tvaroh nebo omeleta z bílků
2V: káva s mlékem, jogurt
Tak takhle jím a už po tom nehubnu. Nevím co se děje. Ale musím ještě dodat, že beru léky na úpravu menzes /mám polycystické vaječníky/ a hormonální injekce.

Lucie, 30 let, 170 cm, 94 kg, cíl 80 kg do léta (62 kg do Vánoc)
Lenka, 25 let, 176 cm, 93 kg, cíl 78 kg do léta
Helga, ? let, 164 cm, 69,3 kg, cíl 64 kg
Mirka, ? let, 170 cm, 98 kg, cíl ?
Makina, 26 let, 170 cm, 66 kg, cíl 58 kg do 21.6.
Maud, 23 let, 180 cm, 74 kg, cíl 65 kg do 2O.6. nebo udržet váhu současnou
eMeM ?
Hani, 36 let, 174 cm, 66 kg, cíl 62 kg do měsíce

Ale nevím Hani, na tvou výšku mi zase 66 kg nepřipadá tak moc.

Čau Hani, už si tě znamenám. Já jím to, co jsem napsala už předtím, teda aspoň se snažím.

Hani, 36 let, 174 cm, 66 kg, cíl 62 kg do měsíce.
Hejtmy jím samé dobroty, ráno banán, oběd ryba, večeře salát, mezi tím voda a voda a voda.

a co jíte děvčata?

Ok, to zní velmi dobře, holky doufám že to půjde podle plánů, tak jak každá potřebuje

Lucie, 30 let, 170 cm, 94 kg, cíl 80 kg do léta (62 kg do Vánoc)
Lenka, 25 let, 176 cm, 93 kg, cíl 78 kg do léta
Helga, ? let, 164 cm, 69,3 kg, cíl 64 kg
Mirka, ? let, 170 cm, 98 kg, cíl ?
Makina, 26 let, 170 cm, 66 kg, cíl 58 kg do 21.6.
Maud, 23 let, 180 cm, 74 kg, cíl 65 kg do 2O.6. nebo udržet váhu současnou
eMeM ?

Vážila bych se taky jednou týdně ráno nalačno po vyprázdnění bez oblečení, dobrý je vstaní z postele tak 1/4 hodiny počkat, až se rozloží voda v těle. Zvážíme se ve středu 21.3. a pak 28.3., 4.4., 11.4. atd.
Souhlasíte?

cíl?? Do 20.6.07, 65 kg (nebo alespoň udržet váhu :o))

Já večer jíst nemusím, chodím docela brzo spát. Klidně si něco dej, ale místo ovoce bych dala zeleninu a bílkoviny, ne sacharidy.
Zatím mám toto:
Lucie, 30 let, 170 cm, 94 kg, cíl 80 kg do léta (62 kg do Vánoc)
Lenka, 25 let, 176 cm, 93 kg, cíl 78 kg do léta
Helga, ? let, 164 cm, 69,3 kg, cíl 64 kg
Mirka, ? let, 170 cm, 98 kg, cíl ?
Makina, 26 let, 170 cm, 66 kg, cíl 58 kg do 21.6.
Maud, 23 let, 180 cm, 74 kg, cíl ?
eMeM ?

Prosím, doplňte, co chybí, ať to můžu ve středu ráno napsat naostro.

No jo, málo, když já mám pořád chutě... prostě mě honí mlsná, ze začátku jsem se držela předpisově, ale teď už sem tam hřeším..malinko. Taky se vážím, každý ráno, a váha se mi během dne už nehýbe, ze začátku tam byl hodně rozdíl, ale teď se to drží-bohužel mi tělo zrovna stávkuje, jsem po nemoci, tak už 10 dní nic. Ale je dobrý že to aspoň nejde nahoru

Pavlo, díky za vysvětlení Šmakounů
Lucie, tvůj jídelníček se mi líbí, jen ty večeře s Unilaktem asi nezvládnu....snad nezhřeším, když místo nich pozřu grep či pomeranč a plátek knekebrotu. Hladová totiž neusnu

taky je dobrý zvážit se pravidelně jednou za týden ve stejný den a stejnou dobu (doporučuju ráno-ta váha je většinou o to kilo hezčí) a vydržať, u mě trvalo 14 dnů,než tělo pochopilo,že bude dostávat pravidelný příjem a tudíž už nemusí ukládat nic do rezervy,14 dnů jsem fakt dodržovala všechno přímo předpisově a nic,naopak jsem dostala menstruaci a tak to šlo ještě nahoru (u mě to jsou třebas i dvě kila) a pak najednou ta krása,když na váze bylo o 1,5 kila míň,prostě se to musí nastartovat a chvíli to trvá,takže když se po týdnu nic neděje,nezoufat.A ještě jedna věc - koupila jsem si carnitin,na někoho to vůbec nezabíralo,na mě ano,bere se to ráno a v den cvičení se dávka rozdělí na dvě,ta druhá tak půl hodiny před cvičením,pomáhá to spalovat tuky,větší výdrž při námaze.Ale - je to prírodní látka,kterou si tělo vyrábí samo a pokud ho má dost,nezabírá to.U mě ano,určitou dobu.Pak se doporučuje na nějakou dobu přestat,což jsem udělala a když jsem znovu začala,byly to zbytečně vyhozený peníze,už jsem necítila nějaký účinky.

Tak omezuju jídlo. So - 69,2 kg, Ne - 69,3. Kéž bych v sobotu měla pod 69. Dřív se na váhu asi nedostanu.

Do práce chodím, ale jsem učitelka na speciální škole a učím do 11.40, max. do 12.35. A pan ředitel je naštěstí natolik rozumný, že nás ve škole nedrží i odpoledne, což bohužel není všude zvykem. Doufám, že u nás to vydrží dlouho. :)
K tomu jídelníčku, je tam velká pauza v úterý a pátek odpoledne, protože chci jít do posilky a 1 - 2 hodiny před cvičením a aspoň 1 hodinu po se nemá jíst kvůli spalování a tak. Takže ty si Leni určitě něco dej, jako v ostatní dny. Co mám nastudované, tak se má jíst aspoň 5 x denně ne dýl než po 3 - 4 hodinách a sacharidy jen do 16.00.
Maud, přijde mi, že jíš dost málo, já bych ve škole nevydržela jen s Actimelem a ovocem. Já se vždycky těším na těch 9.00! Musím si holt obalovat nervy. Já jsem teď v takové fázi, že vždycky až do oběda se v pohodě držím a pak k večeru na mě přijde žravá. Zrovna teď papám Toffifee. Ale první jarní den toho nechám! Jednou už do toho jít musím. Dnes jsem byla plavat a zítra jedu do posilky, ternérka na mě čeká, takže se nedá svítit. Já chci zhubnout hlavně ze zdravotních důvodů, fakt mě bolí celé tělo. A samozřejmě taky pro tu kupu hadrů, co mám ve skříni a neobleču je. V roce 1999 jsem vážila 63 kilo!
Když tak mi ještě napište, jaký je váš cíl, řekněme do léta a pak do Vánoc. Já to ve středu ráno všechno zaznamenám.

No, nejíst, hýbat se,a měsíc jsem měla meridii 10 mg. a docela to šlo. Já se dřív hrozně přecpávala-mám k tomu sklony, když jsem hrozně spokojená, ale chci se manželovi líbit jako dřív-jenže on si toho pomalu ani nevšiml.. Já taky můžu cvičit až odpo, jinak jsem v práci

Luci, ty nechodis do prace, ze muzes chodit cvicit kolem poledne?To ja muzu az vecer po seste hodine. Jinak ten jidelnicek je dobrej typ, zkusim ho dodrzet podle tebe.

Maud, jak jsi dokazala shodit 15kg?Diky.

Ty jooo, to jsi dobrá, chválím. Tak to nevím jestli sem patřím :-( Já vstávám kolem 4 30, tak snídaně jen Actimel, dopoledne jen ovoce, neslazený čaj(min.1,5l)pokud mě honí mlsná tak dopoledne kousek nějaké sladkosti(lepší je sušené ovoce-neslazené), oběd ovoce zelenina sýr, dle chuti. Odpoledne, co najdu(jelikož jím jen kuře,a ryby, a nejím bílé pečivo(pouze tmavé), salámy párky apod.moc toho není)ale co do půl 5 urvu, to mám. Pak už jen pití(neperlivá minerálka), a cvičení(rotoped 30 km, nebo rychlá chůze, + aerobní trénink). Pokud je hlad extra velký, což nebývá, tak nějaký jablíčko(ale proti hladu pomáhá vyčistit zuby, je to pravda, jsem tak líná, že když vím že je mám vyčištěný, tak raději nejím, abych nemusela znovu :o)) No a důkladný odpočinek

No jasně, přidej se. Začínáme naostro ve středu! Já ráno napíšu seznam s údaji a myslím, že každý týden bude fajn to zrevidovat. Když tak holky napište, co pro hubnutí děláte, jídlo, pohyb a tak, ať si to můžeme srovnat.
Já začnu se svým plánem.

Můj plán

Jídelníček

PO
snídaně: 7.00 zákys Activia
9.00 cel.chléb 1 plátek nebo dalamánek, Flora, 2 plátky sýra, paprika / sojový rohlík
nebo dalamánek, jogurt Vitalinea nebo ovocný tvaroh, paprika / lupínky
Fitness, bílý jogurt, paprika
svačina: 11.00 ovoce 1 kus nebo 150 g (jablko, pomeranč, mandarinka, hroznové víno...)
oběd: 14.15 kuřecí nebo krůtí maso se zeleninou / kuřecí nebo sýrový nebo těstovinový salát
svačina: 17.30 zelenina 250 g a kuřecí šunka nebo sýr 150 g
večeře: 19.30 vlákninové tablety Unilakt 10 ks dle potřeby

ÚT
snídaně: 7.00 zákys Activia
9.00 cel.chléb 1 plátek nebo dalamánek, Flora, 2 plátky sýra, paprika / sojový rohlík
nebo dalamánek, jogurt Vitalinea nebo ovocný tvaroh, paprika / lupínky
Fitness, bílý jogurt, paprika
svačina: 12.00 banán 150 g nebo musli tyčinka
oběd: 17.30 kuřecí nebo krůtí maso se zeleninou / kuřecí nebo sýrový nebo těstovinový salát /
zelenina 250 g a kuřecí šunka 150 g
večeře: 19.30 vlákninové tablety Unilakt 10 ks dle potřeby

ST
snídaně: 7.00 zákys Activia
9.00 cel.chléb 1 plátek nebo dalamánek, Flora, 2 plátky sýra, paprika / sojový rohlík
nebo dalamánek, jogurt Vitalinea nebo ovocný tvaroh, paprika / lupínky
Fitness, bílý jogurt, paprika
svačina: 11.00 ovoce 1 kus nebo 150 g (jablko, pomeranč, mandarinka, hroznové víno...)
oběd: 14.30 kuřecí nebo krůtí maso se zeleninou / kuřecí nebo sýrový nebo těstovinový salát
svačina: 17.00 zelenina 250 g a kuřecí šunka nebo sýr 150 g
večeře: 21.15 vlákninové tablety Unilakt 10 ks dle potřeby

ČT
snídaně: 7.00 zákys Activia
9.00 cel.chléb 1 plátek nebo dalamánek, Flora, 2 plátky sýra, paprika / sojový rohlík
nebo dalamánek, jogurt Vitalinea nebo ovocný tvaroh, paprika / lupínky
Fitness, bílý jogurt, paprika
svačina: 11.45 ovoce 1 kus nebo 150 g (jablko, pomeranč, mandarinka, hroznové víno...)
oběd: 14.15 kuřecí nebo krůtí maso se zeleninou / kuřecí nebo sýrový nebo těstovinový salát
svačina: 17.30 zelenina 250 g a kuřecí šunka nebo sýr 150 g
večeře: 19.30 vlákninové tablety Unilakt 10 ks dle potřeby

PÁ
snídaně: 7.00 zákys Activia
9.00 cel.chléb 1 plátek nebo dalamánek, Flora, 2 plátky sýra, paprika / sojový rohlík
nebo dalamánek, jogurt Vitalinea nebo ovocný tvaroh, paprika / lupínky
Fitness, bílý jogurt, paprika
svačina: 12.00 banán 150 g nebo musli tyčinka
oběd: 17.30 kuřecí nebo krůtí maso se zeleninou / kuřecí nebo sýrový nebo těstovinový salát /
zelenina 250 g a kuřecí šunka 150 g
večeře: 19.30 vlákninové tablety Unilakt 10 ks dle potřeby

SO
čistící den

Ahooj holky, dlouho se rozhlížím po nějaké vhodné diskusi, a tohle je myslím ta správná.. Ráda bych se připojila k jarnímu "úklidu". Je mi 23 let, 180 cm, a 74 kg(před 3 měsíci 89 kg). Takže to není o začátku, ale podpora tady bude určitě fajn :o). Vezmete mě do klubu????