JA ZACINAM DNES!!!!!

PF 2016!

MUDr. Kateřina Cajthamlová
Interní ordinace. Homeopatie, systemická psychoterapie, nutriční poradenství.

Washingtonova 1622/9
110 00 Praha-Nové Město
Mobil: +420 605 101 121
E-mail: kcajthamlova"seznam.cz

ahojte:)neviem ako to bude dalej pretoze zajtra odchadzam na 4 mesiace prec,na studijny pobyt do zahranicia(dansko) a uvidim ako budem na tom s pristupom na net a casovo..ak mi to vyjde, tak vam napisem,ja som uz viac menej schudla co som potrebovala,som rada ze mi to vyslo, je to naozaj dobry pocit:))..s pozdravom luba:)

hm, tak ti nevim... no uvidis. ale znam taky holku, co porad resila, ze si nesmi dat na spinningu velkou zatez, protoze pak neoblece pres stehna kalhoty.

xi to ma vie potesit ked niekto rozprava a pritom ani nevie o com..presne ako napisala zuzka-ked sa ti to nepaci tak si to necitaj!!uz som schudla 4,5 kg,hram tenis,do posilky chodim uz druhy rok velmi pravidelne a so psom beham po kopcoch kazdy vikend,kedze som z dediny.na telesnej som v behani vzdy number 1!:)..a kazde leto turistika,kolieskove korcule kazdy den uz cca rok a pol.ludia mi hovoria ze mam krasnu postavu ze preco chudnem,ale mne prave vadia tie svaly,hlavne na nohach,no ale kazdemu sa paci to ,co nema:))ale este tri a pol kila a bude konecna:)

asi spatne ctes. ja tam psala, ze chodim cvicit a jestli se ti tahle diskuze nelibi, nikdo te nenuti ji cist;-)

Uz s tim bezte do pici.To je samy ode dneska hubnu a stejne zhubnete tak velky prd.Kdybyste radsi misto diet se trochu hejbaly! Valet se doma a nejist je docela pohodlny,ale co takhle se probehnout nebo zajit od posilovny? Aspon byste tu neresli kolik gramu za den jste shodili...

takze dnes-ryza so zeleninou,tmavy chlieb (asi 5 malych kusov) s cotagge cheese a uhorkou,banan.vstala som az o 12 takze to asi preto.

ryzu so zeleninou,vifonku,cotagge cheese s platkom celozrnneho chleba,trosku ryze so zeleninou.

jo, jinak ja chodim cca dvakrat tydne na spinning a rano cvicivam kalanetiku a nebo jogu v dennim zivote a ruzne cviky z knizek, co se daji bezne sehnat v knihkupectvi;-)

ahoj,
tak ja:
snidane
cornflakes, sojove ochucene mleko;
svacina:
bily jogurt, jahody;
obed:
kuskus se zeleninou a tunakem;
svacina:
platek celozrnneho chleba, cottage, rajcata;
vecere:
ryze, sojove a kureci maso, sterilovana cervena repa

http://www.4fit.cz/eshop/catalog/steppery-c-34.html

Jsem buranka z vesnice, co je to stepper? Jsem trupka... Denně ujdu minimálně 6 km, ale stejně nic:-(((. Kolo nemůžu ze zravotních důvodů a nejím sladký, minimálně 1/2 jídla tvoří zelenina...

zkus cvičit na stepperu.

Evo, k dělený stravě bych to nepřirovnala, prostě je potřeba hlídat co a kolik jíš.

Ahojky, mám 186 cm, 70 kg, míry 110/68/111. Kdzž začnu držet dietu. hubnu v pase a na těle. pak mi koukají žebra, ale spodek těla zůstává nadále extrémně objemný... Máte někdo nějakou radu, jak sejmout kila ze zadku a stehen?

dalo by se teda zjednoduše říct, že je to něco jako dělená strava, ale pouze "zvířátka", samozřejmě málo tuku?

ja jem to co je doma dietne a z coho mi nebude zle (po sladkom mam v bruchu strasne krce).ci som si mala dat palacinky s cokoladou ktore sme mali vcera na obed??to by ste mi tu napisali ze nasjkor chcem pribrat nie schudnut vsak???nemam moc na vyber,musim jest to co doma mame tak sa snazim si aspom dobre vybrat.jednoducho to nie je take lahke,ja nezmenim jedalnicek mojej rodiny a oni ho ani menit nechcu.my si s mamou varime osobitne,lebo obidve mame tie iste zdravotne problemy,o ktorych tu vsak nechcem pisat.ale ona je kazde dva tyzdne prec a vtedy je to horsie lebo ja si popri skole nestiham este aj varit sama.je to ako zacarovany kruh ale ja musim najst cestu von...

tělo musí mít dostatek stavebních látek - bílkovin, takže maso (kuře, ryba), tvaroh, cottage...
Omezit se musí tuky a sacharidy (např. přílohy).

Je třeba mít dostatek pohybu.

Co by se mělo jíst, aby hubla tuková hmota?, díky

Tvůj jídelníček má naprosto špatnou skladbu. Možná něco zhubneš, ale zase to nabereš a nejspíáš zhubneš svalovou hmotu namísto tý tukový.