Jak na HUBNUTÍ

ahojky, měřím 176 cm a vážím 72 kg a potřebovala bych zhubnout v okolí břicha, stehen a zadku, jenže mi to nejde, dietu vydržím držet max. dva týdny a pak sklouznu na normální stravu, mimo chození pěšmo moc pohybu nemám. Poraďte prosím, třeba i nějaké prášky nebo tak Dík

Sladké jím minimálně, bílé pečivo téměř vůbec ( 1 rohlík za týden) převážně jím bílé maso bez příloh jen se zeleninou. Přesto jsem za poslední dva roky přibrala téměř 15 kg. Sedavé zamětnání, které ovšem mám již 20 let. Ale po čtyřicítce se mi zřejmě změnil nějak zažívací systém.Co s tím?Asi nejíst vůbec, což je ovšem nezdravé. A jíst pouze zelninu je též nezdravé, neboť člověk je všežravec.Jinak by neměl špičáky. Takže?

Ahoj,ráda bych chodila do posilovny,ale s mou postavou se tam stydím jít když je otevřeno.Proto hledám kamarádku z okresu Česká Lípa ,která má možnost chodit do posilovny když je zavřeno.Mám na mysli ,že někdo z rodiny má Fitness.

Ahoj Renato a všichni, kdo jste marně hledali jídelníček na Doktorce. Už jsem ho také neobjevila, buď ho stáhli nebo byl jinde, takže se omlouvám. Můj e-mail je schelzig"volny.cz, tak stačí poslat mail, že chcete jídelníček a já hned odpovím. Mám ho na pevném disku.

Ahoj Moniko,prosím, jaký jídelníček na doktorce máš na mysli?Já jsem našla jen diety podle krev.skupina dělenou stravu.Prosím, napiš, kde ho mám hledat. Díky.

Ahoj všichni, měřím 170cm a 1.1. jsem vážila 70,5kg. Dodržovala jsem jídelníček, který je uvedený tady na doktorce a dnes mám 66kg. Udělala jsem si graf a tam zaznamenávám své úspěchy i neúspěchy. Napřed jsem necvičila, ale nechci mít ochablou postavu, tak teď chodím 2-3x týdně plavat. Chci vážit 58kg a potom jíst jen tolik,abych si váhu udržela. Bude to vlastně dieta na celý život, ale dá se to v pohodě vydržet. Držím palce všem, kteří se snaží snížit váhu.

Ahoj všem,kteří chtějí něco dělat se svou postavou.Jsem dietní sestra,teoreticky bych se měla stravovat zdravě.Jenomže,můj problém je v pevné vůli.Nejhorší je,když si každé ráno říkám ,tak a dneska začnu.Jinak se snažím sportovat pasivně.Jízda na kole,a občas cvičení s míči.

Ta kalanetika je jednoducha, spociva ve cvicich typu sedy lehy ale ne uplne, jen mirny pohyb. Pak je cvik na posilovani stehen a taky se delaji jen mirne pohyby. Da se o tom koupit knizka, kde je to popsano. Ted ale uz tomu moc nedam, prijdu z prace, vyvencim psa a to je cely muj pohyb a kila jdou zas nahoru.

Kdyz jsem nebyla lina cvicit, fungovalo mi bezvadne cviceni kalanetiky, 3x denne, jednoduche cviky 30xkrat opakovane. Nejprv jsem cvicila jednou denne, pozdeji rano a vecer a postava skvela..

AHOJ ŽENSKÝ,hledám některou z okolí Pardubic, která by chtěla chodit pravidelně plavat. Cvičení mi z různých zravotních důvodů nevyhovuje a plaváním se vydává hodně energie. Také bychom mohly na kolo, ale plaváví je energeticky náročnější.ZA KRÁSNOU POSTAVU!!!!!

ahoj všichniMám taký istý problé co vy. Potřebuji shodit deste kylo. Právě jsem začal. budu chodit běhat a tak. Jen s jídelníčkem mám malý problém. chtěla bych držet dietu podle dělené stravy, ale nevím jestli ji mám drže podle Lenky Kořínkové a nebo podle doktorky. Je tam rozdíl v mléce a v bílích jogurtech a vlastně ještě v nějakých sýrech. Máte nějaké skušenosti? Prosím poradte. děkuji

Před časem jsem narazila na knihu "štíhlé myšlení" nebo tak nějak, nemám jí teď u sebe. Autorka tvrdí, že člověk přibírá proto, že o sobě nepřemýšlí jako o štíhlém, ale jako o tlustém člověku a tělo na to reaguje. Zkoušela jsem podle této knihy zhubnout pomocí mentální techniky, ale spíš jsem přibrala. Máte někdo zkušenosti s touto knihou? Díky předem, Jana.

Ahoj. Potrebovala bych poradit. Ctela bych zhodit par kil , ale nevim jaky mam mit pocet KJ abych zhubla. Jsem na materske pri jednom diteti, chodim dvakrat tydne na aerobik. Prosim posletemi to na e-mail katka.hlavacova"atlas.cz predem dekuji ahoj!

Ahoj Jani, díky za zájem, telefon mas, tak mi pristi tyden zavolej,reknu ti vice. Mej se. Hanka

Ahoj Hani, jsem z Prahy a velmi ráda bych se k Tobě připojila. Myslím, že samotmému se špatně hubne. Zkušeností také mám až dost, ale dnes již vím, že:1) mám konečně motiv2) a že chci konečně opravdu zhuboutBudu se těšit na Tvůj mailík.Jana

Ahoj,najde se někdo z České Lípy nebo Nového Boru,která by chtěla zhubnout do léta 20kg a samotné ji to nejde tak jako mě.Uvažovala jsem jet na nějaký hubnoucí kurz ,ale samotné se mi nechce.Byl už někdo na něčem takovém,má to cenu?Poraďte mi.

Změna kvality jídla musí být postupná. Snižování množství jídla také.Při hubnutí musí být člověk velmi trpělivý a zvykat zažívací trakt na změnu.Sám mám vyzkoušeno, že se žaludek silně brání. Přesně tak, jak popisujete.Velmi důležité je nemíchat potraviny, které mají jiný průběh trávení dohromady. Např.míchat zeleninu a ovoce nelze.Mám vyzkoušené, že stačí cca 10min.Ostatní je třeba zkoušet co lze míchat a co ne.

Ahoj Mirko, dekuji za zajem, muzes mi zavolat odpol. na 51640316? Mej se. Hanka

Dobrý den,obracím se na vás s problémem, který určitě zajímá i jiné osoby držící dietu cca o 1000 kcal za den - 5 malých jídel denně.Problém je v tom, že mezi jednotlivými jídly mám obrovské břichakruče, což je ve společnosti nepřijatelné.Poraďte mi prosím, co s tím. Jím malé dávky pravidelně několikrát denně.Též po jídle se břicha kručení přesouvá níže.Prosím poraďte! Děkuji Vam. Lucie

Ahoj Hanko, já bych se k Tobě docela připojila.Nemám problém 30 kg,pouze asi 8 ale už desítky let a nejde to dolů.Nemám pevnou vůli a tak se pohybuji -2 kg+3 atd.Jestli máš chuť, tak se ozvi.Je mi 34, pracuji v Praze, bydlím za Prahou a nemám rodinu, takže dost času .Měj se hezky a pokud se neuslyšíme, držím palce.Mirka