Jak na HUBNUTÍ

Ahoj Tino, ahoj všichni, vítám nováčky!Hlásím včerejší splněný pitný den, váha se hnula maličko - vím, že se to zase vrátí - 101,5.Dnes se mi jenom těžko vstávalo. Jó, to se pijákům stává.Tíno, teď tady v ruce vypisuju body, co napsat našim kočkám novačkám Jitce a Aničce. To je fakt dobrý. Jedu dál,a hele - Tina mě předběhla. Přesně. Jenom jsi to napsala mnohem líp, než jsem to měla sesumírované já.Mílo, té nevěstince místo čarodějnice to raděj zkus rozmluvit.(která z nás by si to bývala nechala rozmluvit, že?) Ahoj, držme se , babča Helena Ještě se dnes určitě před strašákem víkendem ozvu.

Ahoj AnnoV tom, že psychika je velice podstatná, ba možná rozhodující, s tím souhlasím, ale dovolila bych si malinkou opravu něčeho z toho, co jsi napsala:1) půst slouží k očištění organismu, ne k hubnutí. Může hubnutí třeba nastartovat, může ho doplňovat, ale rozhodně ho nenahradí. Hodně informací je i na www.pust.cz . Jistě, že při půstu se sníží váha, ale po návratu k předchozímu stravovacímu režimu se člověk vrátí na původní váhu a možná i výše. Jo-Jo efekt je zaručen!2)Hlad se nemusí vydržet - při optimálním jídelníčku se hlad nemá dostavit. Hlad nastartuje tělo na úsporný režim, kdy si začne dělat zásoby (tukové) na tyto "hladové časy". Takže hladovění může paradoxně vést k obezitě. Zvláště, pokud se okamžiky hladu střídají s okamžiky mlsání - a kdo nějaké mlsné úlety nemá?3) s holkama na www.zhubneme.cz jsme se shodly na pár poznatcích: a)každý má možnost zhodit, ale musí si najít motivaci a svou cestu. Co funguje u jednoho, druhý nezvládá, nesedí mu to. b) je potřeba změnit životní styl na stálo, ne "držet dietu" či "hubnout". V okamžiku, kdy se toto ukončí, jsou kila zpět. A právě proto, že to má být "navždy", musí si každý najít to, co mu vyhovuje, a nečiní mu násilí. c) tak 75% se na zhubnutí podílí změna jídelníčku, z 25% pohyb (i tady mohou být individuální rozdíly)d) nejsou zakázané věci, jen těch hříšně dobrých a hříšně kalorických musí být malounko. Jsme - někde uvnitř - malé mlsné děti. A trucovité. Když si něco oblíbeného ZAKÁŽEME, úplně, docela a navždy, jako malé děti to pak mlsáme pokoutně (a většinou honem-honem, aby "mamka" neviděla:-))) a tudíž i mnohem více, než kdyby to mlsání bylo plánované. Ale já hubnu docela v pohodě i přes to, že si tak 2x týdně dám čokoládu, ALE JEN 1 KOSTIČKU!!!! a 2x týdně si do salátu dám 1 LŽÍCI LIGHT majonézy. Dřív jsem klidně slupla sklenici denně!!! Ale právě to vědomí, že si klidně dám to, co mám ráda (i když jen malounko) mně uklidní. Jako bys utěšovala malé dítě "to víš, Jiříčku, že ti tu parní lokomotivu koupím" a pak mu donesla 5 cm velkou mašinku z plastu. A víš, co je paradox? ŽE TO DÍTĚ (I TO MLSNÉ DÍTĚ V NÁS) JE SPOKOJ0ENÉ!!!!!!! Samozřejmě, že si ten mlsek započteš do kalorického (kJ) příjmu za den!e)co doma není nakoupeno, to se nesežere! Aneb - před odchodem na nákup mám naplánované nějaké malé jídlo, abych nenakupovlala hladová a mlsná. Mám dokonce doma i v práci otevřenou tabulku čokolády. A když nakupuji a napadne mne koupit si něco na zub, řeknu si, "ale ne, vždyť tam mám tu čokoládu". Po příchodu domů už na to většinou ani nevzdechnu, ale pomáhá mi to utlumit takové ty impulsivní nákupy. f) Lepší, než 2 - 3 jídla za den je metoda jezení každé 3 hodiny (já dokonce jím každé 2 hodiny). Tělíčko má neustále přísun jídla a nepotřebuje dělat zásoby. Je jasné, že když se nenajíš v poledne, tak o to víc sníš večer. Beru si sebou do práce ovoce, zeleninu, zel.salát či něco podobného na odpolední sváču. Pokud je oběd v cca 12, než dorazíš domů a uděláš véču, je asi 18 - 19 hodin a ta pauza je dlouhá. Také je prokázáno, že hladový člověk toho sní více, častěji sní mnohem víc, než potřebuje a při vaření mnohem více ochutnává!!! (V sobotu jdu z práce ve 12 vařit oběd. Nosím si sebou salát ze zeleniny, který před odchodem domů slupnu, abych při vaření neochutnávala!!! ).g)Také je důležité v kolik chodíš spát? Pokud pravidelně večeříš mezi 19 - 20 hodinou a jdeš do pelíšku ve 22, nezdá se mi to dobré. Pokud jsi sova jako já, pak o nic nejde, já jím poslední porci také ve 20 hodin, ale spát chodím tak o půlnoci a později, takže o nic nejde. Ale jdeš-li v 10 spát, potom bych asi na tvém místě jedla po 18. hodině naposledyh) dostatek pití nekalorických nápojů je důležitý.Pozor: káva a mléko nepočítej k nápojům. Káva odvodňuje - ke každé kávě bys měla vypít navíc sklenku vody - a mléko je potravina!Denně to chce vypít 2 - 3 l tekutin - při odbourávání tuků vznikají odpadové látky, které je třeba odvádět z těla!!!Pozor - nejsem žádný odborník na obezitologii, čerpám z literatury, ze zkušenosti své a zkušeností cca 50 holek na netu, se kterými se setkávám v diskuzích. Ale ber to výše napsané jako moje soukromé názoryZatím ahoj, hlásím pitný den splněn a omlouvám se za "román".Tina

Všechny zde zdravím, jsem tu také poprvé, i když již asi 14 dní všechny psaníčka od všech čtu. Taky dlouhodobě - trvale hubnu s následným jo-jo efektem. Když já asi jako ostatní hrozně ráda jím a chutná mi téměř všechno. Chystám se také na hubnutí, dnes jsem dojedla po nemoci antibiotika, tak už budu moci nejíst a jako všichni zde hlavně pít. Co pijete za čaje ? Nějaké specielní na hubnutí ? Abych taky představila svoji nadváhu, tak je mi 50 let, mám 173 cm a 77 kg ráno, večer téměř 80 kg. Sice to není zase tak moc, ale 8 až 10 kilo sundat by neškodilo už třeba ze zdravotního důvodu, kvůli potížím s páteří.Nedávno jsem si koupila malou zajímavou knížku "Půst pro krásu a dobrou kondici", Nová síla pro tělo i duši. Koupila jsem ji v Praze v prodejně Albert.Popisuje 1 odlehčovací den, 5 dní půstu /čaje, voda, zeleninové vývary na doplnění minerálních látek/ a nakonec 2 překlenovací dny.Jestli to někoho zajímá, ráda napíšu případné podrobnosti. Zdravím vřele všechny a jsem ráda, že tu jste, jako taková velká duševní podpora. Jak napsala Jitka přede mnou, tak duševní postoj a přesvědčení sebe sama, že hlad se musí vydržet, je to nejdůležitější.

Ahoj. Já jsem tady dnes poprvé, ale ráda bych se připojila do debaty. Mám trochu(dost)nadváhu a vyzkoušela jsem snad stovky diet. Samořejmě s patřičným jo-jo efektem. Ale od tý doby co jsem si s tím přestala lámat hlavu a zkusila to přes psychiku, tak jdou kila dolů. Jen pro zajímavost:164 cm /váha byla 82 kg. Po 4 měsících mám 74 kg a pořád hubnu. Dokonce si dám i svou oblíbenou čokoládu a jiné. Nevím, ale jakmile jsem přestala se neustále hlídat tak jsem začala hubnout.

Ahoj pijani a pijavice,/pijani nejsou/ tak jsem to dnes zase vydržela -jsem dobrá-. No a zs se blíží tolik obávaný víkend, mám jít jedné kolegyni na rozloučení se svobodou před svatbou, má se celé odpoledne grilovat a žrát. To je strašák. Zkusím kuře. Nevím,co bych jí tak koupila za dárek na památku,myslela jsem nějakou čarodějnici s přáním "vítej mezi nás", neni to blbej kýč? Já nevim. Byt je jakž takž pohromadě tak bych měla začít s tou tělesnou aktivitou, vymlouvala jsem se na práci na bytě. Teď je ještě pořád,ale něco bych už cvičit měla.Mám v ložnici místo na rotoped, tak musím zapůsobit na polovičku na sponzoring. On si koupil novou věž, mně by ta stará taky hrála, tak co bych nemohla mít šlapadlo. Že ?? Už kecám z hladu mějte se Míla

Ahoj, ráda bych věděla, kdo sem píše ze Slovenska. Dík, ahoj.

tam a zpět mi byla osudnou. Já myslela že prasknu smíchy. Při vcházení do kanceláře jsem jaksi škobrtla a měla jsem pocit, že se mi něco přilepilo na podrážku. Podívám se a ejhle!! Já už si při tom lítání sem tam PROŠOUPALA podrážky!(je sice pravda, že ty botky už jsou jednou podrážené a jsou už z minulého století, ale to je druhá věc, že jo!)V tu chvíli jsem vyprskla smíchy a hned jsem si řekla, že vás to určitě potěší. Glogám ten ředěný džus, doma jsem si dala kávu, málem jsem usnula, a čekalo mě tady pokračování, tak jsem potřebovala vzpruhu.Zatím teda ahoj a pozor na botky!Zítra kolem 7 ráno jsem tady na kontrole!!Ahoj babča.

Ahojky, tak jsem ten počet cest těžce podcenila. Těch 12 už mám za sebou a to mně čekají ještě 3 hoďky v práci.... A jedna cesta je cca 15m. (tam a zpět 30m v poklusu - proč tam asi víte a zpět, abych tu dlouho nechyběla :o)))) a to vše krát 20 - tý brďo, to je přes půl kiláku.....!Jinak ke statistice: Na obou serverech minule (tj. 28.3.) 25 účastníků, z toho 20 na * (= 80%) a 5 černý KULATÝ punťajz (= 20%). Dnes nás do toho šlo jen 11, uvidíme výsledky.Jinak Babčo já mám plány asi takové: na konci dubna 99 kg, na konci května 95 a do konce června a počátku prázdnin 91. To jen abys neřekla, že jsem tě nevarovala :o)))).Ahojky, musím běžet - že nevíte kam?Tina

Tak jsem v době oběda měla návštěvu, výborné rozptýlení.Teď piju rajskou šťávu.Guličko, můj typ na nízkokalorickou stravu je čerstvý sýr Cottage s úplně vším ( porkem, celozrnným peč. ap.).Když mám chuť na sladkou variantu, nakrájím na něj banán a posypu skořicí. Nebo další favorit - pomazánka ze syrového celeru, mrkve a kousku tvrdého sýra, zvlášť uzený sýr to dobře ochutí.Všechno to nastrouhám na drobném struhadle, přidám cibulku a jogurt s majonézou a lžičku hořčice,osolit, opepřit - přiměřeně - a můžeš toho sníst,kolik sneseš.Je to dobré i zdravé , hlavně prý na potenci.Někdy si to namažu na chlebík, někdy to jím lžičkou jen tak.Jen si každý musí určit poměr celeru a mrkve.Holky, těší mě, jakou máte super náladu!!!

mýho textu ukázala teky nějaký nepřesnosti, mám v nás děvčata trochu guláš, tak se nezlobte.A podívám se sem určitě ještě dřív, než v podvečer. Ahojky.

tahle písnička zas napadla mě, Tíno.(strýček soumrak přichází ..- tak je to dál)No, jinak koukám že taky pěkně po 1/2 hodinách šmíruješ, jestli tady někdo připsal svůj příspěvek.Už mám v sobě 3 hrnce (1/2 l) čaje a asi 3 sklenice ředěného džusu.Tak mě napadá, jestli ten pitný den nemá větší efekt v té pěší turistice - tam a zpět - než v tom pročištění?Držím pěsti všem, ať to zmáknem.Musím připomenout, že v aprílovém měsíci tu už byl Jirka - na radu u Ivety a resp. jejího mužskýho. Ale Mirek se určitě objeví, to on má jenom víc práce kvůli daním, určitě. To on mě příjde zkontrolovat.Nebo už kontroluje a sleduje a nemá slov. Tak raději mlčeti-zlato-tedy mlčí. Kdepak je moje jmenovkyně Hela ze zahraničí?Gulička se kaje, ale když to bude dělat takhle dál, tak se nám úplně ztratí - tím zmenšováním se. Jé, to kdyby šlo, tak už chodím do školky!Míla a Kačka tu jsou s námi také, tak to už je pěknej kroužek. Dnes mám delší den, tak se tady přijde podívat navečer, jak jste se všichni polepšili a jak všichni běháme a HUBNEME!! Do toho! Ahoj Babča Helena

Teď jsem si to po sobě přečetla - omluva veliká ze ty překlepy :-).Tina

Ahojky holky alkoholky (když se nám ten Mirek schoval, je tu zase babinec.....). Mocz dravím, piju od rána (zatím 1/4 l čaje, 1 l vody a 4 dl 100% džusíku). S tím žlučníkem - já už o těch šutrech vím 12 let, ale nic mi to nedělalo - kachní žaludek, jak píše Babča. Klidně jsem si dala smažák a majolku, zapila to mlékem a k večeři 3 - 4 čerstvé rohlíčky -gumáčky s vaječnou pomazámkou... Jediné, co jsem nesnesla, byl mák. To mne zlikvidovaly nudle s mákem před těmi 12 lety, od té doby jsem si na něho dávala pozor. Jenže ten doktor celkem logicky řekl, že by mi to vyndal plánovaně a to teď - v 38 letech, kdy nemám jiné zdravotní potíže, než třebaza 20let při záchvatu žlučník hrozící prasknutím urgentně, kdy budu mít třeba křečáky, potíže se srdcem či jiné komplikace. A žlučník mám -bylo to vidět i na rentgenu - kamení plný, tudíž svou funkci neplní. No co - zase budu jedním rázem o půl kila lehčí - když to kamení vyhodí ... :o))) Guličko - úžasný nápad, hned si to musím změřit krokama, kolik to mám na WC metrů a po vynásobení počtem cest (odhaduji tak 10 - 12 za pracovní dobu) je to už pěkný pochod :-)) Moc všechny zdravím, teď jdu doplnit statistiku pitných dní a ještě dnes vám to tu napíši, kolik bylo minule pijáků uspěšných a kolik nás pije nyní.AhojkyTina

Ahoj babulky, prave som si rozsafnym gestom hodila do caju 2 tabletky umeleho sladidla a idem sa pochvalit a zaroven pohanit. Pitny den nic moc, to vas teda obdivujem, sice cez den som to ako tak vydrzala ale vecer padla poievka a to som nastastie v skorej predtuche predtym vyprazdnila chladnicku aby ma tam nic nepokusalo.(to bolo este pred 2 tyzdnami ked som pisala 1x, ale bola som na dovolenke, takze referujem az teraz)Ale doma na Slovaci som zbalila kamaratku a boli sme na aerobiku,povinne rodinne obedy som absolvovala sice s flakotou mäsa ale len so zeleninovym salatom.Atd Atd..A bola som sa pozriet na nejake tenisky na behanie.No a kilo je dole!Tramtadadaaa!Ale pitne dni nie su pre mna, mozno v lete sa k Vam pridam ale zatial sa prorientovavam na jedenie 5x denne male mnozstva, a to Vam poviem ze to je pekna fuska, vydrzat zjest len jeden rozok a nie dva a vymysliet nejaky postup 5 dennych malych nizkokalorickych jedal. Ale to sa vsetko zvladne.Takze zaby dnes sa drzte. PS odmeral niekto kolko klometrov prebehnete pri tom Vasom neustalom lietani na zachod?

nazdárek Mílo, jak jsi nám tu chyběla!Taky si zvykám na pitné čvrtky, hrozně se mi líbí, jak to přijal můj muž.Fandí tomu a semo tamo pošle SMS s otázkou, jak je.Úžasná podpora.Takže piju a sprintuju....víte kam.

Ahoj,přišel nám účet za telefon, no bomba, byli jsme špatně připojeni, takže suma horentní a já nemohla. Až dnes nám to jeden známý opravil. Já jsem měla už absťák, jak jsem k vám nemohla. Taky to stálo za to.Pitný den o úplňku jsem dodržela v pohodě, ale potom .....Velikonocema jsem se doslova prožrala, takže selhání totál. Bochánky dva, beránek biskupský chlebíček, vejce čokoládová, nádivka, dorty /jak je na ně reklama v tel./od každého druhu - na ochutnání.. ještě,že mám psici,která neunese se dívat jak žeru,takže s ní vše napůl. Nejhorší je,že mi po tom žrádle je špatně a já se už zas nezvládám.Koktejl je ve špajzu. Zítra piju, už si na ty čtvrtky zvykám. Stydím se, zmenšuju se ,ztrácím do země...odulá kulička Míla

Iveto, Tíno, no nějak to tu opravdu vázne. Teď, když napsala Tína co s ní bylo - je to možné - všichni dostali po těch vejcích , bramborových salátech a chlebíčcích žlučníkové záchvaty a léčí je tam tou dietní kaší - tak to se jen tak honem neshledáme!!S tím žlučníkem - teď jsem byla kvůli tlaku na kompletních vyšetřeních - mám prý jeden velký žlučníkový kámen. Když je velký, tak to prý nevadí.Pokud nejsou problémy. Až budou, bude muset ven.To se tedy těším. A u těch, co mají nějakou tu "vrstvičku"!podkožního tuku to prý ani laparoskopem nejde. Zatím se ale cachám tím, že mám kačení žaludek. Můžu - teda NEmůžu spráskat co mi na oči přijde a nic. Tlačenku můžu zapít mlíkem dát si k tomu kečup, cibuli i hořčici. (cha - ještě štěstí, že je v mrazáku nakost)Dnešek jsem obstála dál ve vývaru, potom celozrnný rohlík a káva s odstředěným mlékem. Snad to už dnes bude vše. Houbelec. Ještě jsem 2x kousla do beránka. (Ten se mi teda poved!)Budu to muset vyjezdit na rotopedu. Dnešní kontrola miminka odpadá, čekají hosty. (Ale cuká to se mnou, jenom abych jim za chvíli nelezla krkem)Zatím pa, mějte se co nejlíp. Tíně přeju zdravíčko, Ivčo, my to přelomíme a popojedem s tím sádlíčkem.Jasně že jo! Mirku, co ty? Nezkolaboval jsi po tom chlebu a vodě? Ahoj všem - babča Helena

Tady jsem!!!Zítra piju taky a omlouvám nepřítomnost, ale právě před 4 hodinami mne propustili na revers z nemocnice - včera večer jsem měla žlučníkový záchvat. To mi vysvětlete, že dokud jsem se cpala vším možným, tak můj žlučník byl hodný a teď, když jím 1/4 roku skoro vzorně, tak tohle... Už asi 12 let vím, že mám v něm kameny, ale nikdy mi nedělal potíže.... Prý za 6 týdnů na operaci, tak si to musím doma všechno nachystat, odvézt malou k babičce a holt jim ten žlučník budu muset věnovat. Ale vůbec se mi nechce..Zdravím a zítrase ozvu.TinaPS. že nevíte, co mi dali dnes v poledne v nemocnici, než mne pustili po žlučníkovém záchvatu domů? Bramborovou kaši, která plavala v tuku!!!! Ať žije naše zdravotnictví!!!!

Babčo, tak jsme tu nějak samy, co? Taky se připravuji na zítřek, skočila jsem si po obědě nakoupit pitíčko.Teď nějak stagnuji, ráno i odpoledne chodím pěšky, večer cvíčo ve fitku,k obědu mám zeleninová talíř, dnes tedy těstoviny a ledový salát.Odpoledne pak doma vejce na tvrdo (pomlázka:-) se zeleninovou oblohou a celozrnný chlebík.Váha se přesto moc nehýbá, třeba bych měla vyzkoušet menší porce a častěji.Potřebuji trochu vzpružit!

Nevím kde je kdo, já jsem tady. Už se dnes mírně připravuji na zítřek. Tím myslím že se pokusím o pitný den, po těch hříšcích z uplynulých dnů. Dnes jsem zkoušela jíst dopoledne jen ovoce.Měla jsem jablko a 3 hrnky čaje, k obědu jsem si dala vařené brambory, jsem zvědavá, jak to půjde dál, teď s nalívám čajem. No, možná, že toho ovoce bylo málo, ale nějak se mi to zdá málo. Třeba se mi trochu zmenší žaludek a bude se mi i to jablko zdát dost. Jinak Tíno, našla jsem si tvé míry.Víš jistě kde. Jsme skoro jako jedna, jen ty máš o 3 cm víc na výšku, a ty 3 cm se v mírách ukazují jinde, v součtu by jich pak bylo postejně.To mě ještě víc motivuje,abych tě moc nepouštěla z očí. Dnes jsem si udělala "tabulku snů".A zase srovnání s tebou - pokud bych se posnažila jako ty, nemělo by to být nereálné - totiž mít do dovolené o 13 kg míň. (tj. nemít 90 a víc)Dnes ráno zase 102. Samozřejmě. Nic jiného jsem přece nemohla čekat. Včera jsem rotopedila asi 40 min, předtím na kole kontrola miminka - tj. asi 8 km. Zatím ahoj a mějte se -a už se ukažte a neschovávejte se!!Babča Helena