Jak na HUBNUTÍ

VIKI - ja v posledni dobe resim chute na sladke poziranim celozrnnych cornflakes Fitness&Fruits od Nestle. Je to silene dobre, je to lehke, takze toho nesnis kilo a ja to muzu i ke kafi misto vanocniho cukrovi (taky si na vanoce koupim aspon dve krabice).

Ivo - nekdy jsi mi taky pripadala silena, jak to mas vsechno naplanovany vcetne kafe, kdyz prijdes z prochazky. Ale ted jak to nejak ctu, tak jsem si uvedomila, ze mam kamaradku, ktera na prvni pohled vypada uplne normalne (a normalni je:)), sice nevstava tak brzy jako ty, ale kazdy den v poledne stravi hodinu v posilovne, odpoledne jezdi na kole a vecer maka na orbitracku. Vlastne jeji prispevky by asi vypadaly skoro stejne jako ty tvoje. K snidani kornflejky s jogurtem, v poledne nejakou zeleninu, k veceri cottage, moc nevari, je sama se synem, tak vari jen klukovi. Takze ono to neni tak sileny, to tvoje cviceni, jak to na prvni pohled vypada.:))

Když si přečteš nejakou tu knížku k dělené stravě zjistíš, že žádná potravina není zcela zakázána. Jen si ji musíš zahrnout do denního kalorického příjmu. Třeba u dělené stravy jsou DIA čokolády hořké přípustné při sacharidovém i bílkovinovém dni. Přečti si jejich složení, nesmí obsahovat mléko. Ale zdravější než dia jsou čokolády s hroznovým cukrem. Jsou sice hodně drahé, ale když si dáš při chuti 1-2 čtverečky, dlouho ti vydrží. Sušené ovoce se může, ale omezeně a ne to, co je proslazené cukrem. Nejlepší jsou hrozinky, ty jsou i nejméně kalorické. Ale klidně jsem si dávala i datle nebo fíky. Ale až jsem nastartovala hubnutí, v těch prvních dvou měsících vůbec nic.Jogurt s umělým sladidlem je povolen, ale bez ovoce, to se s jogurtem nesnáší.Ale lepší bys měla, kdyby ses naučila jíst nesladké jogurty. A zeleninu a ovoce můžeš v jednom dni kombinovat, ale s časovým odstupem. Proto jsem ovoce jedla jen ráno a potom jsem v průběhu dne mohla jíst zeleninu jako přílohu.

Ahoj Ivo, děkuji za odpověď, hned od dneška začnu jídla kombinovat podle Tvého návodu.Mám to stížené o to, že nemůžu jíst žádné pečivo, ale ani mi to nechybí.Vidím, že v dělené stravě pečivo můžu absolutně vyloučit. Chci se ještě zeptat jestli je možné jíst sušené ovoce - banánové chipsy, meruňky atd.? Mám strašně ráda sladkosti, a začala jsem je nahrazovat právě sušeným ovocem.Když jsem si pak našla kalorické hodnoty suš. ovoce, úplně jsem se zhrozila. Chci se zeptat o ostatních holek, jak řešíte dilema, když máte neodolatelnou chuť na sladkost a víte, že ji nesmíte.Čím nahrazujete sladkosti? Vím, že hubnutí by mělo být hlavně věcí vůle, ale když jsem se dala na dělenou stravu, snad bude nějaká alternativa.Poraďte. Další dotaz mám k odtučněným jogurtům s náhradními sladidly, můžu je zařadit do svého jídelníčku? A ještě poslední dotaz, můžu v jednom dni kombinovat ovoce a zeleninu? Děkuji všem, kdo se pokusí mi nějak poradit. Ahoj Viki

Pátek - třináctého, je to tady, tak jsem se na Vás těšila jako ta babička Boženy Němcové, že hned zrána Vám napíšu po týdenní nucené pauze a on nešel proud. Byli jsme odstaveni jako kojenci, ještě jsme stihli uvařit kafe a pak byla černá hodina. U nás při uzávěrce je děs a hrůza, nelze se zabývat něčím jiným než prací, aspoň jsem Vás četla letem světem.DANO, já jsem to krásné období trampování na vlastní kůži nezažila, i když les, hory to je moje. Mi bylo vždy řečeno "ty si děvucha, mohla by si dom cosi dok?udiť, celkem mne drželi oproti mladšímu bráchovi zkrátka a to jsem nebyla výlupek. Mohli jsme být doma na place /dvorek/, a když jsme chtěli na ganěk/ulička mezi baráčky a zahradami/, museli jsme se ptát a k potoku nebo k lesu už vůbec ne. Kamarádi byli povoleni minimálně. Jinak jsme bydleli na dědině poblíž velkého města a jako děcka jsme se chtěli přizpůsobit městu, kde jsme chodili od první třídy do školy, modě, pokroku, ale dědina to potlačovala a my byli spolužákům pro smích - lišili jsme se oblečením, mluvou /kelerub - kedlubna, galaty - kalhoty, roba - žena atd.atd./, vždyť to bylo před 40 roky/ bude mi 47/. Pro spolužáky jsme byli smradlaví dědiňoři, kterým čouhá sláma s hnojem z bot, ale dnes už nám naši bývalí spolužáci z města závidí naše domky, zahrady, vesnici, ale to už moc odbočuju. Takže country, folk se mi taky hrozně líbí a vidíš, HELENO, tři hodiny si povídáme a unikne mi, že máš ráda stejnou hudbu. Tak příště! HELENO, my jezdíme ještě každý rok do Dolní Lomné na národopisné slavnosti a bývají tam taky různé folkové a country akce, dobré moravské vínečko, výtečná slivovička, Budvar, ale to bych Ti dala vědět jinak, zde nebudu tímto zatěžovat.Musím se Vám přiznat, včera jsem si muuuusela dát na večeři pěkně tlustý čerstvý voňavý chleba s pravým máslem, fakt muuusela a byla to balada.Jdu si Vás číst, ahojki.Miluna

Jej Ivo. Mimčo bude rybička. Když to bude holka, tak kluci na ni budou stát frontu ten který ji vystojí má vyhráno. Citace z knihy - Sluneční znamení. Takže můj muž je šťastný člověk. No je vám jasné co jsem za znamení - Rybka jak vyšitá. Ivo já jsem taky dost pečlivá, nemám ráda nepořádek i když nejsem až tak důsledný člověk a to hubnutí mám v hlavě nějak převrácený. No snad se mi tam rozsvítí. martina

Krásné ráno všem přeji. Venku je trošku větší teplo, než poslední týden, hned se lépe po ránu pochodovalo do práce. A o to lepší ráno, protože je páťulínek.Alenko, myslím, že to zase s tou vzorností není tak žhavé. Ale od dítěte mám ráda pořádek a řád v životě. Zjistila jsem totiž, že než řešit nějaké problémy, lépe jim předcházet. To, že jsem se dostala do probémů s váhou zavinila má nedůslednost v této oblasti.V ostatních věcech jsem byla vždy důsledná, ať to byla domácnost, vaření, výchova dítěte. Jen sebe jsem někam zastrčila až na poslední místo a zjistila jsem to až před dvěmi léty. Proč mají být všichni v pohodičce, naklizeno, navařeno, vypráno, vyžehleno a já matka-šedivka? Ne,ne a ještě jednou ne. Konečně mám také čas a nárok vypadat dobře,ne? A jelikož jsem plánovací typ, trvalo mi dva měsíce, než jsem si přesně naplánovala co,kdy,jak a proč. Nejdůležitější bylo to PROČ!!!Když na to najdeš odpověď, je půl práce hotové.Tak proto to ranní brzké vstávání/mám jen pro sebe 2 hodiny času/, proto průběžný úklid a nákupy. Tak mě nemůže nic zaskočit/no, skoro nic/a doufám, že jsem už vyhrála i na té poslední bojové linii. Vím, že vypadám jako cvok, ale raději tak, než tlustá, šedivá, neatraktivní,nezajímavá. Mám na to právo a tak to bude.Právě jsem posnídala cottage s rajčetem a grahamem, v 9 si dám 2 jablka a 50g Eidamu, v 11 banán, ve 13 čočkový salát a graham, v 15 jogurt a v 18 poslední jídlo 3 dl kefíru s lněným semínkem.Ráno jsem si odcvičila svou 1,5 hodinovou lekci kalanetiky a jógy, odpoledne mám v plánu 1,5hodiny vycházku na čerstvém vzdoušku,návrat v 18 hodin, jednu kávičku na zahřátí. Potom uvařit večeři pro manžela, nádobí a další blabla. Pak hupnu na orbitrek na 45 minut u televize. Po sprše budu pokračovat v pletení pro mini - pletu takový dlouhý svetřík na zip s kapucí, který bude dole uzavřený jako pytel. K rukávkům hned připletu i rukavičky. Mimčo se narodí v únoru-březnu, to bude ještě zima, tak ať to mají do čeho zabalit.O víkendu mě čeká návštěva u rodičů, děláme si už vánoce. Vezu tam cukroví, kapra, dárky. To v sobotu. V neděli chceme vyrazit někam na delší túru, pokud nebude sníh a velký mráz, sjedeme na kolech na Hukvaldy.Tak se mějte krásně, hubněte v pohodě. A žádné stresy, život je přece nádherný.Krásný den a víkend vám přeje Iva.

SYLVO

MARTINO, to musí být krása. My jsme mívali aspoň žárovičky na jednom stromku pod oknem - ale teď máme Danouše!!! To není pes, to je smršť. Už dvakrát porazil můj stromeček v kuchyni, zrovna dneska jsem koupila novou špičku - starou rozbil. Jak nechám na stole vánoční pečivo, postaví se na zadní, přitáhne si to zubama a sežere. Horší jak malý dítě. A nechat venku kabel, tak ho rozkouše a dostane 220V. Žádnej pes u nás nebyl takhle rozmazlenej, žádnej nikdy nechodil dovnitř. Tenhle si nás ochočil a dělá domácího :-). Co udělá, až uvidí živej strom v obýváku, to nevím. Nejspíš ho nejdřív označkuje a pak strhne. Ale to pojede! :-). Já vám ho někdy vyfotím.Alena

No Alenko svítí na zahradě pergola - altánek a u vchodu do baráku je girlanda nebo jak se to píše a ta je také osvícená. Kolegyně mi řekla ať si osvítím něco kam vidím z okna, takže to je to na zahradě, protože v noci nebo ráno když vstávám tak je to krásný z okna a když jdu do práce a z práce což je vždy za tmy tak to taky svítí. A to je to co mi říká proč to má člověk dělat. A jak psala Dana, že si ty děti něco odnesou do života i když teď frflají co si to máma vymyslela. Ale je fakt, že Světlanka - dcera stále něco vyrábí maluje vystřihuje a těma vánocem žije. Bude to jednou ta máma, která bude dělat to teplo domova - doufám. m.

Tak mám za sebou snad poslední předvánoční nákupování v Plzni, potřebovala jsem už jen takové ty drobnosti jako svíčky, ubrousky ... taky jsem nakoupila nějaké sušené ovoce a ovoce v jogurtu. A už zase musím šetřit, přeci jen ty vánoce pohnou s účtem.DANO - nad tvým povídáním mi doslova vyhrkly slzy, to bylo tak pěkný, jak holky jednou převezmou štafetu.MARTINO - ty jsi hvězda hvězdovatá. Když si představím v této době se kromě práce ještě učit na zkoušky ... no, jsi prostě dobrá. A co vám všechno svítí na zahradě? Já jsem byla v úterý na náboru ve Staňkově a vedle základky tam mají jedny lidi celej barák olemovanej žárovkama - a nejen barák, i kůlnu nebo garáž či co to je a taky plot. To bylo jak to naše milovaný cocacolový auto :-)))).BABULO vítej zase doma. Škoda, že nemáš ten digitální foťák - rovnou bys nám přikládala obrázkovou přílohu. Taky bych to moc ráda viděla.Něco na mě leze a chlap to neni :-(. Pálí mě v krku - teď ať se ukáže ten slavný zelený čaj, který piju po litrech - a že se nešidím, kupuju si originál. Měl by posilovat imunitu, takže choroba by mě měla jen lehce minout .... To jsem zvědavá!Zítra musím jít stužkovat na maturitní ples naší školy - s nudlí u nosu by to nebylo nic moc. Stejně to nebude nic moc - budu mít dlouhou úzkou sukni a od loňska stříbrnou halenku - ta byla "elegantně" volná už vloni, letos bude nevkusně plandat. V neděli se těším na staromák - od 15.00 máme divadlo - muzikál Romeo a Julie v Divadle U hasičů a před tím asi 2 hodiny volno, tak se chci courat vánočními trhy. Snad nebude moc velký mráz. Mám tam sraz s Fíkem a jeho paní - jdou s naším zájezdem i do divadla.No a jinak se mi moc nedaří - tedy tento týden. Na váze je ráno 98,5 :-( a to už je čtvrtek. No, mohla bych se tvářit jako že udržuju :-))), ale spíš se rozežírám. Potřebuju se srovnat, čerpám energii z IVY :-).IVO - díky za recepty - polívku určitě udělám. Jak ty to ženská děláš, že jsi pořád taková vzorná?? Já vím, že na sobě pracuješ už dlouho, ale stejně je to obdivuhodný.Jdu se kochat na Radara a kuní ksicht :-).Alena

Ahojček.DITO, kiosky rad-radom je taká trošku slovná hračka,kiosk po našom znamená búdka,stánok,kde predávajú noviny a pod., tam som sa vrhla na nejaký KIOSK že kúpim poh?adnice a mohla som kúpiť akurát robertka, pornovideo alebo niečo podobné.Teda u nich to slovo znamená obchod,predaj?a alebo niečo podobné. No a na letisku bývajú rôzne predajne, tiež skôr búdky či stánky, lebo väčšinou nie sú rozlohou ve?mi ve?ké. No a rad-radom znamená, že som išla z obchodu do obchodu, ako tam pekne stáli v rade. Skúsim niekde nájsť nejakú webstránku a strčiť ju sem,ve?mi by som vám dopriala vidieť tie ich vianočné somarinky.To bolo ako dúšok živej vody,lebo u nás je už viac Ameriky a Číny,ale tej nevkusnej,gýčovej, prečinčanej.Prajem krásny večer a šupitám domov dospávať.Zas budú na dvere klopať vianoce a ja im zas neotvorím...Čaulinko. Babula

Tak mi to kočenky vyšlo a konečně jsem si vás přečetla. Už nevím, ale někdo tady psal o vánočních trzích na Míraku v Praze. Ve středu jsem se tam stavila cestou od soudu a hned jsem tam nechala 1500. Koupila jsem tchýni léčitelce lampičku se solných krystalů, je fakt hezká. A tak jsem pro jistotu vzala taky jednu, že jí strčím manžovi pod strom.Včera jsem se byla podívat u syna ve škole, byl tam den otevřených dveří. Měli zrovna Daltonskou metodu, což je metoda, kdy děti samostatně plní nějaké úkoly, a za jejich splnění dostávají body. Mohou si samy vybrat, v jakém pořadí úkoly splní a jen část úkolů je povinná. Ostatní hodiny v týdnu jsou pak klasické. Líbilo se mi, že jeden z úkolů bylo přečíst si článek z ABC, napsat si poznámky a pak říct, co se dozvěděly Přišlo mi skvělý, že druhéky učí takhle pracovat s informacemi.Jinak jsem tam zjistila, že učitelku bych dělat nemohla ani omylem. Alenko moc tě obdivuju. Musí to být hrozné náročný povolání. A klobouk dolů před všema skvělejma kantorama.V pondělí skvěle zafungoval svatý rukáv, nejdříve jsem letěla do jiné kanceláře zvednout telefon, při tom jsem se praštila tak o kliku, že mám modřinu jako hrom. No a k tomu svatému rukávu, brala jsem si?mňamku v práci z lednice a věřte nebo ne, já si do dveří lednice zavřela kus palce. Bolelo to jako čert a já jsem na jídlo neměla ani pomyšlení.

Teda ta Babula jednomu vždy spraví náladu. Akorát jsem nepochopila, co jsou to kiosky rad-radom?Ivo, tvoje recepty zní moc dobře a zdravě. Akorát ten ovocný salát, to až se mně někdo bude chtít zbavit, tak mně ho může namíchat. Na kiwi a ořechy jsem totiž silně alergická a po takovém salátu bych se normálně udusila....

Nanazdadarr dievčatká. To som neobreptavela,to ma len tak trasie zima. Mám protekčný kanclík,na konci chodby vo vystrčenom náveternom rohu, ergo radiátor len temperuje a musím si prikurovať elektrickým.Pretože bol 5 dní vypnutý a pretože kdesi ktosi čosi buduje a v?ta a páli, niekde sú otvorené okná a zima sa tlačí nielen od okna ale aj od dverí. Ešte chví?u a nebudem otvárať dvere vianociam ale doktorovi. DANUŠKO prijmi dodatočné blahoželania k sviatku. Včera som na Teba ve?mi myslela. Motala som sa asi 3 hoďky po letisku a vymetala kiosky rad-radom.Milujem ich! Neviem koho a čo, otvárač na f?aše bol tuším prvý. Človek síce vo?ačo vie o kvalitách severského dizajnu,aj nejaký obrázok videl,ale naživo,to je niečo úžasné. Koho by napadlo, že aj k?účenka môže byť krásna a elegantná a fakt som si popásala zraky.Jednoduché krásne tvary,sklo,chróm,drevo,porcelán,veci každodennej potreby,kde miera

Vločky už jsou jednou zpracovány parou, tím propražením se zničí zárodky plísní a různých škůdců, kteří tam mohou být. Vidíš, nikdy jsem nepřemýšlela, že tím mohu zničit vitamín B, který tam hlavně je. Ale to už bychom se dostali do sféry přirozené,tedy syrové stravy, kde se nic nevaří, aby se nezničily enzymy. Kouknu do chytrých knih a dám vědět. Já jen, že mi tak moc chutnají, jen se nesmí připálit, pak jsou hořké.

IVO, a myslíš, že se v těch vločkách nic nezničí - vitmíny, některé látky atd.(i když prý se při výrobě používá horká pára, tak je to možná zničené už z výroby - co mylíš?)? Já je teda mám moc ráda tak, jak je dělám, zvlášť třeba po pitňáku se těším na tuto svoji vločkovou snídani...

Hanko, já zase dělám zásobu vločkové směsi tak na měsíc dopředu. Na olejem vymazaný plech nasypu směs vloček - ovesné, pšeničné, žitné, špaldové a nechám to opražit do růžova. Když směs vychladne, přidám do toho hrozinky, sekané oříšky, lněné semínko,sezamové a slunečnicové semínko. Promíchám a dám do velké uzavřené láhve. Z toho si ráno vždycky hrst vezmu, přistrouhám jablko, přidám lžičku medu nebo trošku Granka a sním samotné nebo zaliju ještě jogurtem.A vycházky na Štědrý den - já už ten den totiž nic nedělám. Den předem upeču vánočku, udělám salát, připravím slavnostní štědrovečerní tabuli, připravím mísy s ovocem a cukrovím, které nechávám v chladné místnosti - to je u nás ložnice. Potom to tam nádherně voní. V lednici je prosolený a pocitronovaný porcovaný kapr, nachystána domácí strouhanka. Prostě 24.12. se probudím do tichého rána v čistě povlečené posteli, s manželem se trošku pomazlíme, připravím slavnostní snídani, posnídáme u vánoční hudby, oblečeme se a jdeme ven. Obdivujeme svítící stromečky v zahradách a na rybníce na nás čeká tak 25-30 labutí, které se tam stahují. Máme to asi 6 km daleko. Opravdu cestou potkáváme velmi málo lidí.Domů prijdeme vymrzlí, dáme si kávičku, k tomu malou štamprli vánočního mandlového likéru, potom tu polévku a jdeme si schrupnout, abychom byli večer odpočatí. A ta půlnoční, ta je samozřejmá. Vloni jsme měli půlnoční na náměstí pod širým nebem. Bylo to fajn, přišlo skoro celé město,zpívaly se koledy, ale v tom kostele je to slavnostnější. Ještě se budeme rozhodovat, kam vlastně půjdeme.Vím, dneska mi to kecá, nemám dnes do čeho píchnout. Tak se omlouvám. Iva

Martino - zdravim. Rada te zase uvidim na nejakem sraziku (urcite jsi ta Martina, ktera byla v Imperialu, ne?) Kazdopadne blahopreju ke zkouskam. Manzel taky studuje pri praci, tak vim, jaka je to drina.Ivo - ja jen mrnavou poznamecku k noseni jidla do ZOO. My nosime suche pecivo a jablka do lesa. V ZOO je o zvirata postarano, ale ty chudackove v lese to mozna oceni vic. Ale urcite vychazka po ZOO musi byt bezva.Ja zatim stagnuji, ale do leta tech padesat mit budu:))) Jim primerene a zjistila jsem, ze jidla, o kterych jsem si myslela, ze je mam rada, tak ze mi uz vlastne ani moc nechutnaji a hlavne je mi po nich velmi tezko (sunka, uzene, o majonezovych salatech a smazenem ani nemluve). Tak si asi na stedry vecer uvarim brokolici. Nebo budu krmit mladeho a dam si jen rybi polevku a to druhe zakamufluju tim krmenim. Urcite se na me nikdo zlobit nebude. Venku pada snih, tak mozna vanoce budou na snehu. To uz se tesim, jak v pondeli rano pojedu 70 km do Prahy:((Mejte se prima - a jak rika Honzina - neco pro to delejte!

Ahoj holky!Tak hlásím včerejší pitňák splněn, ale bylo to tak trochu s vypětím sil