Jak na HUBNUTÍ

Jinak vsem doporucuji se i podivat na:http://www.flora.cz/fit.php?sekce=energieanebo tady je vsechno pohromade:http://www.flora.cz/ekalk.php

Jinak vsem doporucuji se i podivat na:http://www.flora.cz/fit.php?sekce=energieanebo tady je vsechno pohromade:http://www.flora.cz/ekalk.php

Jo a kdybych se chtěla podívat na ty fotky...Mašinka jste tady tomu říkaly..kde to mám hledat?Díky moc za odpovědi.Jdu zase na chvilku makat:o(

Ahoj IVANKO, krásně jsi mě to napsala a kdyby jsi mě znala osobně,tak by sis asi nepomyslela, ŽE TATO ŽENSKÁ MŮŽE MÍT NĚJAKÉ PROBLÉMY. Jsem úspěšná v práci, mám spoustu známých, kamarádek,kamarádů, s klukama vycházím výborně, nadbíhají mě kde můžou, ale přesto když vidím chodit po ulici ty houfy krásných,štíhlých sedmnáctiletých holek tak mě začíná hrabat:o))))Nooo ted mě na to kamarádka řekla ... prý krize středního věku:o)Nevím co budu ale dělat,až mě bude 50. Měla bych se z toho dostat,ja vím,jinak je to tak na provaz:o))Všechno prostě spočívá v tom, že nejsem štíhlá. Že nemůžu nosit minisukýnky a natělníky a vystrkovat ploché bříško:o) Na koupaliště nechodím a u moře když mám vstát tak se první rozhlídnu, jestli se po mě někdo nedívá. No prostě jsem asi blbá,myslím si že každý bude hledět jen na mě a mé kila co mám navíc. Jak mě říkal už přítel, jsem asi dost povrchní na některé věci:o(A mé seběvědomí bylo úplně na jiné úrovni ještě tak dva roky nazpátek. Jenže jsem začala chodit po rozvodu s přítelem,který je o 6,5 roku mladší. On na to sice až tak nevypadá,ale já si připadám , že prostě má na lepší a proč je se mnou když je tak hezký a mladý a místo toho abych si užívala krásného vztahu jaký máme, tak se užírám tím ,že si stejně určitě najde nějakou jinou a štíhlou .... Jindy jsem tyto pocity ve vztahu neměla. Možná mě nikdy o nikoho tak nešlo jak o něho. Rozumím si s ním jak nikdy s nikým, miluje mého 10 letého syna a chce už ted dítko se mnou....a já si pořád přidělávám nějaké starosti s tím, že je na světě tolik krásných a štíhlých holek tak proč chce mě.No prostě na psychiatra....:o(A myslím si, že je to všechno jen otázka té mé postavy. Takže už od včerejška jak si to tu všechno tak pročítám se snažím dělit a dělit a dělit:o))Dnes jsem snědla na snídani meloun,teď tu mám jakýsi celozrný rohlík a sojovou pomazánku( mám tu vedle obchod se zdravou výživou) no ale bojím se jak přijdu domů, že se vrhnu na lednici...ale nesmím:o)))Budu na Vás holky myslet a budu se snažit MYSLET POZITIVNĚ:O))))

Ahoj Melounku, jsem já jsem ještě pořád ze Zlína a už je to 30 let co tu jsem:o) Dělala jsem zlínský gympl směřovaný na ekonomiku.Kde jsi bydlela ty?

IVI - veď to je úžasné!!! Ja mám dnes bielkovinový (zvieratkový) deň, takže si môžem dať kúsok dia horkej čokošky, mňam. Banány ma zapekajú, tak sa ich stránim, ale milujem ich. Zajtra by som si rada urobila sacharidový deň a už vidím, ako si natriem celozrnný rohlík dia džemom. To snáď môžem tiež, nie? Inak, viete, cicušky, že s tým delením je aj sranda?

Rentitko, v první fázi hubnutí bys měla zapomenout na sladké. Co si můžeš dát, v sacharidové dny celozrnný chléb s medem nebo si med vmíchat do ovoce. U bílkovin je to horší. Hořká DIA čokoláda je povolená, podle složení je tam kakaový prášek, kakaové máslo, umělé sladidlo, emulgátor a nějaké chuťové přísady. Kup si tedy 50g a dej si jen 3 malé čtverečky, vychutnej si to.Ale spíše ti doporučuji si dopoledne dát třeba banán nebo hrst hrozinek, samostatně. To zažene chuť na sladké a je to přijatelnější. To ty naše zblblé hormony před fernetem přímo řvou po sladkém. Vydrž!!!Zuzko, pochopila jsi to dobře. Vytvoř si jídelníček denně min. 1300 kcal, nebo 1500 pokud ti tak vyšel BM a když denně vydáš navíc 500kcal, budeš hubnout 1/2kg týdně. Pokud se cítíš na víc pohybu, tím lépe. Těch 500kcal, to je 2 hodiny cyklistiky 15km/hod. po rovince,nebo 2 hodiny chůze rychlostí 5-6km/hod,ale také 2 hodiny luxování,mytí oken,drhnutí podlahy,středního aerobiku,plavání prsa.Podívej,čistě teoreticky:BM=1500 kcal za 24 hodin, tj. na hodinu 62,5 kcal. Ale lehčí činnost, jako je pletení,psaní na stroji,šití, řízení auta,mytí nádobí,utírání prachu,úřednické práce,vaření,lehké zahradní práce,žehlení - to už je 100kcal za hodinu.Z těch 24 hodin v úplném klidu jsi asi 7 hodin = 7x62,5=438 kcallehčí práce konáš asi 15 hodin = 15x100=1500 kcalkdybys 2 hodiny dělala výše uvedený sport = 2x250kcal=500 kcalPři součtu ti vyjde výdej cca 2438 kcal. Při jídelníčku 1500 kcal ti vyjde deficit 938 kcal, krása. Hubneš 1kg týdně. Není to vůbec složité.A výpočet základního BM=4,187x/655+9,6xváha+1,8xvýška-4,7xvěk/.A ten nízkokalorický makovník Babulko určitě najdu.Jdu se najíst, ještě nakouknu. Dobrou chuť všem.

SAMETKO, doktoračky z Prahy sú kočenky na tomto pokece - doktorka - ktoré žijú v Prahe. A s tým doktorom (naozajstným) je to zvláštne. Pod?a toho, čo píšeš, tak máš asi problémy aj so žilami - vykladať nohy a nosiť sťahovacie pančuchy a pod. U nás lymfodrenáže predpisujú aj pri k?čových žilách a vôbec pri problémoch so žilami. Môže to predpísať obvodný, alebo ortopéd alebo chirurg - na chirurgii sú niektorí špecializovaní ako angiológovia - "doktori na žily". Mne napísal ortopéd 10 ležaní a po skončení bola kontrola u primára rehabilitačného oddelenia a ten mi napísal ďalších 10. V "mojom" špitáli sa to dá aj kúpiť, 1 ležanie, to je cca hodina a stojí 150 Sk. Ja by som o liposukcii nerozmýš?ala ani zo žartu. Radšej skús kúpiť pár lymfodrenáží a slendrov. A dobre si sleduj a dodržiavaj pitný režim, to je dôležité. Ja viem, že otoky môžu mať rôzne príčiny, ale na lymfákoch sme sa stretali rôzne, jedna po zlomeninách, jedna onkologická po operácii, iná s k?čovými žilami... Nemáš ešte nejakého iného doktora, ktorého by si sa na to spýtala? A nie je to len výhovorka, aby to nemusel písať na krankasu? Skús sa iného opýtať tak, že by si si to chcela kúpiť, aby Ti povedal, či to má význam. Mylím si, že otoky vždy súvisia s tým, že lymfatický systém nefunguje tak, ako by mal,aj keď ten chaos v ňom môže byť rôzny pod?a prvotnej príčiny. Držím Ti palce a fakt na liposukciu nemysli, najpv vyskúšaj toto, potom cielené špeciálne cvičenia a verím, že sa to nejako pohne. Papá. Babula

Dekuji vsem za odpovedi. Sametko, ja jsem taky z Prahy, nejakou dobu jsem chtela chodit na slender you, tak jsem vyhledala snad vsechny salony, co jsou v Praze :) (Poslala jsem Ti internetove adresy mailem.)

IVI:ja se pridavam s tema samyma dotazema k zuzce, akorat bych jeste poprosila o tu rovnici na vypocet BI. diky moc!BABUL: tak vies co? prave som si objednala prvu hodinu na slendri,je to u nas celkom lacne,aspon myslim na ot ze je to praha-10hodin stoji 980,-Kc a vraj cvici su podobne ako kalanetika. no parada,teta prijemna.uz sa tesiiiiiiiiiiiiiiiim. BABUL si poklad! diky! som strasne rada ze som nasla tento web,je tu bajecna atmoska a ludia chudnu s rozumom (nie niektore stranky typu mam 45kg a chcem to dotiahnut na 35:)

Teda IVI, ty jsi poklad. Děkuju moc za ty tabulky, máš to nádherně udělané. To se ani nebudu stačit divit, jak ty kilíčka poletí dolů.Dneska jsem zatím zdlábla červený rybíz s grepem a těma zapovězenýma vlašskýma oříškama - když já jsem si nemohla pomoct, na sváču zbytek grepu a broskev a na tom GI potravin asi něco bude, jsem dost plná, po hladu ani památky. Ale jsem vždy připravena - zeleninový salát s uz. tofu a chlebíky jako první pomoc.TAk nevím jestli jsem to dobře pochopila, ale s těma kaloriema - musím v jídle dosáhnout alespoň 1500 kcal - to je můj BM a zbytek když chci hubnout tak to musím dohnat pohybem? Když jen snížím jídlo na 1000 kcal tak se mi zpomalí metabolismus a nebudu hubnout? A za jak dlouho se mi zpomalí. Jde třeba jeden den v týdnu držet pitňák a jeden den odlehčovací ovocno-zeleninový den aniž by se mi metabolismus zpomalil?Jednodušeji: když mi klesne příjem pod 1500kcal tak nehubnu ale zpomaluju metabolismus? Jsem z toho jelenice.Zatím dobrou chuť pokud zrovna obědváte, brzo se myslím přidám. pa zuzka

BABUL: co mas na mysli pojmom "doktoracky" z Prahy?

Ahoj Rentil:)No mne ta vaha tiez nie a nie ist dole,teraz as to nejak pohlo,....sice som uviedla ze mam 80 kg ale hupe sa mi medzi 78-80. a kedysi (zaciatkom roku) som stale mala 80-82).inak tiez robim chybu v tom ze si myslim ze zjem za ten den malo KJ a pritom sa prezieram (nevedomky) a ked po mesiaci ziaden efekt tak si dam riadne do nosa,majonezove salaty a biele cokolady a mam po starostiach:)a mozem zacat odznova:)nastastie som uz cca 3mesiace ukaznena.a asi aj zato sla vaha trosinku dolu. no som rada ze chodis na tie slendre a rolletic.aspon mi budes hovorrit skusenosti. kedze sme asi rovnake postavy (ja som typ hruska-miery 100(ccecky:)-80-110 (boky) a mam tlstejsie skor nohy a zadok,hore ani moc nie, no a cecy, to len take lentilky pod kobercom:) takze asi tak,tak si myslim,ze to cvicenie by na nas mohlo mat rovnaky ucinok. inak teraz som tie lymfodrenaze konzultovala so svojim lekarom:Takze BABULKA-lekar mi povedal ze nie je "otok" ako otok (opuchnutie). lebo vraj ine su po infekcii,alebo operacii,ine su v lete (kedy sa zvacsuje prietok v zilach aby sa chladili koncatiny) a ine su otoky po zlomeninach a pod. cize zas az tak univerzalne to nie je. mne povedal ze by mi lymfaticka drenaz nepomohla,ze skor nosit stahovacie pancusky a nenosit ponozky s gumkou,ale zdravotnicke bez gumy a taktiez vela pit,prechadzat sa(nestat dlho) no a samozrejme nohy pokial mozno mat vylozene (aspon doma ked uz v praci nechcem vyzerat jak maharadza:).no je to hrozne,ze to vsetko ide takto pomaly. inak o tej liposukci som vazne uvazovala,lebo kolena mam ako brav tlste:) neviem jak sa toho zbavit,so zadkom a bokmi nemam problemy ani stehnami,lebo aj ked su tlste,viem ez ked schudnem a zacvicim si (naj je kalanetika) tak to pojde aj samo prec,ale na kolena a lytka ani bohovi ziaden cvik mi nezabera,a este navyse mi opuchaju,takze "paraaaaaaada":)

SAMETKO, na stránke www.aerobic.cz/fitcentra je preh?ad za ČR a SR. Nalistuj Prahu a klikaj postupne na jednotlivé centrá, sú radené pod?a mestských obvodov. Na ich webovej stránke obyčajne majú uvedené, aké cvičenia robia. Alebo večer polistuj v Zlatých stránkach, fitcentrá a štúdiá krásy a pod., aj tam je väčšinou uvedené, aké procedúry robia. Pokia? viem, "doktorkové" kočky z Prahy na to nechodia. A na webe si môžeš vybrať miesto tak, aby si to mala po ruke. A ešte poznámka - ja som vlani nechodila ani na slendre ani na roletic, to som začala len teraz, asi pred mesiacom. Papá. Babula

Ahoj dívky,všechny zdravím.Srazík krásnej,zas závidim.Dělim dělim,ale jsem nějaká nafouklá.Dnes jsem měla chuť na jogurt,tak si asi dám konečně bílkovinový den, zítra.Stále jsem neměla chuť,ale mohla bych si udělat i tu cuketku se smetanou.Už se těšim m?am mňam.No jo- ale jak já mám vařit?Snad to dneska nějak dodělaj.Už nemáme jen koupelnu,ale i záchod a odpady z kuchyně,takže neperem nemejem se ani nádobí.Vedro humus hadr.Ještě že má mladej tu garsonku,byli jsme se tam vykoupat.Na zmrzliny jsem taky marod.Teď to řešim takovými tyčkami Polareti,zmrzlá voda,taky to stačí.Maková zmrzlina - no teda,u nás mají perníkovou - jen jsem si lízla od mladýho,hodně sladký a snad i kousky toho perníku.Když už to nezvládnu,dám si ovocnou.Martino - to je teda kámoška.Ten slogan je dobrej,bohužel takový lidi jsou.Já se taky vážim pořád.A pořád mám vztek,že se to nehejbe.Rolletic jsem poznala někdy pře třemi lety jako hit,nepamatuju si kolik to stálo.Nejdřív chvíli šlapat,pak stroj dle návodu,krém proti celulitidě.Nic to se mnou neudělalo,aspoň jsem to neviděla.Není to tolik tlustý.Pak byl součástí cvičení v miniposilovně pod vedením trenérky.Jako uvolňující odpočinková záležitost,neplatilo se zvláš´t,tak to pak asi mělo něco do sebe,ale celkový dojem veškerý žádný.Jen jsem se při chodidlech málem počůrala.Ty bouřky teda byly strašný,ale tady nic,stále jen dusno a vedro na chcípnutí.Vařim se ve vlastní šťávě,kdyby to šlo mám už vypocíno do 62 /kg/.Jdu něco dělat,zas roděj jak divý.Zatím Pa Míla

Sametka - moje miery sú 31/170/76,5.Ja blbec - vek nie je miera, ale snáď si to pochopila. Takže sme zhruba rovnaké, aj keď ty si vyššia o pár cm. Po 15 sérii budem opäť zmeraná a dám Ti vedieť, čo so mnou tie slendre urobili. Cvičiť, "vá?ať sa po stoloch", chodíme s Babu?kou na jedno miesto. Ja končím, ona začína. Len ja som zatia? ešte nebola na rolleticu. Nikdy mi to časovo nevychádza. Ale tá naša známa, čo zhodila 30 kg, tiež v tom čase na rolletic nechodila (ešte nebol). Ona tiež začínala chudnúť s váhou cez sto kg, preto jej to asi tak krásne ubúdalo. My, čo máme nadváhu 10-15 kg, nám to určite pôjde pomalšie. Neviem, ktorá to tu písala o tom koncentráku - ale mala pravdu. Viete, že sa hovorí, že v prípade hladomoru viacpriestorový len schudne, ale chudý umrie? IVI - začala som deliť pri 78 kg (to je to moje vyžratie sa na dovolenke). Ja ale musím stále niekde robiť chybu, keď mi to lezie tááák pomaličky. Ešte sa chcem spýtať, ako je to s dietnou horkou čokoškou? Niekedy (hlavne pred a počas fernetu) mám strašnú chuť na sladké. Dnes som mala na ra?ajky 15 dkg žltého melúnu (dyne), na obed si lupnem 15 dkg leča (paprika, rajčinky, vajíčko). Na večeru sa teším na cottage. Mám chuť dať si ho nasladko. Môžem si do neho vmiešať oriešky, hrozienka, alebo sa mám krotiť, zabudnúť na sladké?

BABULKA! Vdaka za vycerpavajucu odpoved o tych slendroch,velmi si ma navnadila a mam velky zaujem tam ist. len neviem kde si zistim na webe,ze kde by sa na to dalo ist tu v prahe,pretoze ty si mi posielala odkaz na slovensky web. inak ma napada estejedna vec, ty si sice mozno vtedy schudla 20kg za pol roka prostrednictvom toho slendru a roleticu,ale na druhej strane to zavisi asi aj od toho, kolko ma clovek prebytocnych kil. ak ich ma naozaj vela (20-30 a viac) tak to ide rychlo ale ak len 8-10 tak to podla mna ide pomalsie,kazdopadne by som to naozaj vyskusala. som uz cela zhava,len neviem kam mam ist:)))) inak mam 26 rokov (coskoro 27 a miery 176/80) - len pre orientaciu.

IVO, Ty si poklad, Ty jediná chápeš nepokojnú dušu bádate?a prieskumníka... A že sa u Teba nájde aj nejaký diétny recept na makovník? Všetky tieto "hovníky" - mako-, orecho a tvarohovník, to je naša vianočná klasika. Nešaliem, viem, že do vianoc je ďaleko, ale mám nový sporák a elektrickú rúru ešte nemám celkom "v oku a v ruke", tak aby som to mala dovtedy natrénované...Z každého sme vždy napiekli po tri nohy (u nás sa tomu hovorí noha) a na poslednú chví?u sa muselo dopekať, kdeko?vek sme ich uložili, všade bola nejaká patogénna zóna či bermudský trojuholník, nenápadne to všetko zmizlo. Teraz už vopred nemiznú, ale zásoby musia byť poriadne, synovci (10-12 roční) sú ako kyselina, treba nachystať ako pre regiment.Tak keď budeš mať chví?u času, pošli receptík, pleas. Vďaka. Papá. Babula

SAMETKO, neblbni s liposukciou! To vôbec nie je na opuch!!! Lymfáky som mala predpísané práve kvôli opuchom nôh, po havárke som pol roka nechodila a potom začínať, to bolo desné. Keby nezačínalo leto, tak by som sa z domu obutá nedostala, noha mi nevliezla do žiadnej topánky. Po lymfákoch sa to senzačne upravilo. Dievčatá zo slendroroletikov hovoria, že im to pomáha proti opuchom. Mne sa tiež zdá, že keď odtia? idem, mám nejaké ve?ké boty. Posledné topánky pred chudnutím som mala 41, teraz mám 40 a niektoré 39, takže to funguje.Papá. Babula

Uz je to trosku lepší. kolegyně měla ophtal tak si koupu oči ve vaničce. Ale tohle jsem ještě nezažila. Ivano to co píšeš tak pod to se dnes podepisuju. Absolvovala jsem včera ještě svátkovou návštěvu. Moje raději budu psát známá, né kamarádka stejného jména, že si popřejeme. Cítila jsem se tak hodně nesvá, je to hraní si na něco a já člověk, který pojmenuje vše tak jak je. štve mi dítě řeknu, nestuduje řeknu, vzpamatoval se řeknu. Je šťastný s holku s dítětem proč né. Světlana má na mě pubertální hubu řeknu. Né u nich vše dokonalý, parchanty že bych po nich skočila každou minutu. Dceruška 14 let strašně hodná, moc jí pomáhá jenom radost jí dělá a já vím, jak ji minulý týden museli odvézt z tábora., protože se tam ožrala. Já tohle tak nesnáším ty povrchní vztahy hraní si na něco. Jak já říkám a teď se dámy neuražte,