Jak na HUBNUTÍ

Ahoj, děkuji za milé a povzbudivé přijetí. Dodalo mi odvahu se zase ozvat.Ta páteční příloha v Mf mě dost zničila - že hubnutí není jednoduché, to je jasné, ale fakt to musí být taková věda? Vidím to tak, že myšlení o jídle se nezbavím, byť je to teď v jiné kvalitě.Moc se mi líbí termín prostorově výraznější - to teda jsem.Ráda bych věděla, je-li hlad převlečená žízeň, kdo se převléká za chuť? S tím mám fakt problémy, nedat si víc, když už jsem najedená, ale mám ještě chuť. Kdybych aspoň neuměla vařit ... Perlička o relativitě: Syn (skoro 18, dlouhý, hubený) nabral si k večeři horu dukátových buchtiček. Na můj udivený dotaz, jestli toho nemá moc a fakt to sní, když už měl polívku a dvě housky, odvětil: To není moc, vždyť jsem ještě skoro nic neměl, jen polívku a dvě housky ...Přeju hezký den. Ahoj Helena

Ahojky berušky, zdravím vás po víkendu. Jaro už tento týden. Podepisuju se pod příspěvek Madly. Vím že nesmím, (a já opravdu nesmím, ne že můžu, ale nechci)Neukočirovávám tu svou žravou.Závazek a sny co se týkají mé váhy k jarnímu dni jsou v nenávratnu. Včera jsme jeli k dceři - mamině na kolách. Nějak jsme se zdrželi a domů jeli až za tmy. Nevzala jsem si světla na kolo. Musela jsem makat do kopce, abych byla co nejkratší dobu na neosvětleném kole na frekventované silnici. Zadýchala jsem se víc, než je zdrávo. A muž byl zase na koni. Že on je poprvé venku na kole a nic - (prdlačky, vím že se taky zadýchal a dalo mu to zabrat, jenom schválně popojel, abych ho neslyšela) A že je ten můj rotoped k ničemu, že ho vyhodí, protože to je jen krám na dělání rámusu po celý bytovce. No, tak jsem mu udělala večeři, přecpal se a bylo mu zle. Jo. Sice to nebylo úmyslné, ale patřilo mu to. Juchůůů.(to jsem ale babice zlá, že?)Pohyb na nule. V sobotu jsem dělala chlupatý knedlíky s cibulkou, a opravdu jsem jenom ochutnala 2 kousky.Nevídaný úkaz.V neděli kuřecí nudličky na zelenině, rýže, okurek.V míře rozumné. (Přesto větší pěstička,ale pěstička)No, jdu pracovat.Dano a všichni nachcípaní tohoto fora - uzdravte se! (taky skoro jako proletáři atd., že?)Takže, ještě k tomu ranďátku.Svitavy. Ivana, Madla,já. Ještě někdo? Myslím tu sobotu 5.4.?(nebo v pátek 4.4.?) Jak se dostavíte? Autem,busem,nebo ČD?A hlavně v kolik? Už se těším!!Zatím ahojky,babča Helena

Krásné pondělí všem, rýsuje se slunečný den. Bohužel, já dnes pracuji až do večera, takže jen kratší večerní vycházka.Alexek je zlatíčko, dětičky to nevydrželi a pozvali nás na návštěvu v sobotu-museli se přece pochlubit. Malý byl trošku nesvůj, změna prostředí, v průběhu dvou dnů změna krmení - Nutrilon versus kojení. To z té láhve teklo samo a teď ho nutí zase makat na tom, aby to teklo. No jsme asi tyrani. Ale ponosila jsem si ho hodinku, hlavičku měl na mém rameni , ale už ji, siláček, zvedal a držel, nožičkama se vzpiral, nevím, kam chtěl utíkat. Koukal, broukal, škytal. No zkrátka pravé miminko. Ale v noci prý spinká, jen 2x chce nakrmit a přebalit. Zato tatík nespí, probudil se v něm rodičovský instinkt, při každém pohybu je vzhůru.Dnes zase do nemocnice na krev, má prý malou poruchu na těch nadledvinkách, další kontrola za 2 měsíce. Měl,chudinka, i zánět močového měchýře, dostává antibiotika, už takový prcek. Doufejme, že brzy se všechno urovná.No a já včera přípravný den na půst:snídaně -bílá káva, žitný chléb s tvarohem, sypaný pažitkou a lněným semínkemsvačina - 3dl kefíru se semínkemoběd - brokolicová polévka s vločkamisvačina - žitný chléb s tvarohem, paprika,rajčevečeře - 1/2 l kefíru se semínkemOde dneška týdenní půst - tedy do pátku.Ráno - běžné cvičení od 3,30 - 5,00proplach střev, masáž na sucho,sprcha+pleťové mléko6,00 - 3dl ovocného čaje7,00 - 1/2 l zeleného čaje pomalu popíjím9,00 - ředěná rajská šťáva 3dl /napůl s neperlivou vodou/12,00 - připravený zeleninový vývar /kořenová zelenina, fazolky, květák, pórek, česnek, droždí/ - 3dlTotéž mám k večeři.Kromě toho 1,5litru neperlivé vody Aquila.Dnes ještě plánuji relaxační masáž - bude provádět manžel, který se i nabídl, že si bude celý týden vařit sám.Dnešek by měl být, podle předchozích zkušeností, celkem v pohodě. Budu mít asi mírný hlad, zaháněný pitím. Na zítra si musím už donést hrubé ponožky a svetr, bude mi zima. Dnes ještě zvládnu vycházku, zítra asi už ne. A od třetího dne by to mělo být lepší, hlad pomine a začnu se cítit dost silná i na sport. Kritický tedy zítřek. No snad bude slunečno, bude to přece jenom lepší.JARKYTO, dělit jídlo se dá také na hodiny, jak píšeš. Ideální je začít od rychleji stravitelných - tedy ovoce, zelenina, sacharidy, končit bílkovinami. Pokud chceš jíst luštěniny, počítej trávení až 5 hodin, skoro jako maso. Tak si ve dni, kdy máš luštěniny, dej jenom sacharidy, stejně bílkoviny získáš z těch luštěnin.Uvidíš, co ti bude vyhovovat. Většinou luštěniny i více zasytí a takový čočkový nebo fazolový salát je pochoutka, kterou můžeš sníst k obědu i k večeři a budeš sytá.Všem, kteří ode dneška plánují očistný týden, držím palce a přeji velkou výdrž. To jen, abyste věděli, že v tom nejste sami.Hezký, pohodový den všem přeje Iva.

Aleno, tak přehled kde čím co spálím jsem si vytiskla. Ale připadá mi hrozně nespravedlivé, že práce v domácnosti, která tak uondá tak málo vydá. V příštím životě budu řídit domácnost na dálku třeba z bazénu nebo tanečního parketu :-)) Ach jo..S tím rotopedem je to ale pravda. Když jsem bla v rehabilitačním ústavu, tak mě rotoped děsně nudil, stál proti zdi, šlapala jsem a nic.. stále jsem koukala na displej, kdy už budu moci slézt. Teď to zvládám lépe, protože sedím proti TV a sleduji to, co sleduji vždy - zprávy. To se mi osvědčilo nejvíc. A posílení DK je fakt, to jsem ocenila dnes na zahradě. No z přehledu těch aktivit nemůžu leccos, ale stále toužím si zatancovat. Kdyby se mi toto povedlo, měla bych obrovskou radost

Ahoj dívky,víkend úspěšně prožrán,byli jsme slavit ty třicátiny neteře.Bram.salát,řízek /byl hnusnej,sbědla ho psice/,dort,chlebíčky.Dneska zase těžká práce na baráku,cihly,kolečko,cihly.Jsem rozlámaná jak čokoláda,taky jsem ji měla,sekanou,brambory,zelí,sušenky,čokoláda.No a dost.Zítra začnu s tou kůrou očistnou - jinak nezačnu vůbec.Chtěla jsem dnes kefírák na začátek,ale vydržela jsem do pěti a pak jsem to dožrala.Starýmu v Německu kiksl náklaďák,tak snad dorazí zítra.Na chatu bych nutně potřebovala,musím to začít nějak řešit.Autobus /pes/,auto /20let jsem neřídila - nutno opravit vůz kluka/,taxi /nejsou prachy/,odvoz synem /nemá čas/.No tak teda nevím.Mějte se krásně Pa Míla

Ahojda kočenky:-)Dnes opravdu letem světem, zítra pitňáček, registruju, že je nás víc, já v úterý pokračuju a od středy očistná kůra. Zítra sem sepíšu, jak a co, dnes nestíhám, přijeli jsme z Pardubek a hodně práce tu čekalo, takže...zítra večer určitě tu:-)Jinak mdloby se nekonaly, babička s dědou něco povídali, jinak reakce veškerá žádná, a to mám přes 10 cm všude pryč, tak jsem z toho byla trošku zklamaná, no a pak jsem se utěšovala, že jak jsem tak souměrně oplácaná, tak si asi nevšimli, že jsem oplácaná všude stejně, ale míň. Anebo jsou tak hodní, že si prostě dřív nevšimli, že dřív...no holt si to musím okecat, protože jsem fakt maličko zklamaná, ale pudem sebezáchovy si to nepřipustím a jedu dál...Musím, kočičky, přeji krásný začátek příštího týdne a zítra večer sem napíšu rozpis, podle kterého pojedu s očistou já. A buď se přidáte, nebo nikoliv:-) Papapa:-)

Tak jsem v pátek jela do divadla Na Vinohradech do Prahy (Dáma od Maxima) a cestou busem po Praze jsem pochopila všechny, které se stydí do posilovny. Zastavili jsme totiž na docela dlouho na semaforech a já kouknu na rozsvícené výlohy v baráku vedle v patře a ono tam nějaké Fittness jako na dlani. Nevím zda to nebylo nějaké V.I.P., ale všechny holky tam měly super oblečky, jedna šlapala na rotopedu a četla časopis, druhá dělala výpady s kládou (teda činkou) za krkem a další okupovaly všechny ty stroje. Vypadalo to děsně nóbl a všechny byly hubené. Představa, že bych tam vskotačila v teplákách a tričku mě rozesmála stejně jako představa té Suzan na aerobicu.Víkendové papání zdravé, v životě jsem tak nevařila, syn to hlasitě oceňuje (asi chodí zrovna s nějakou vegetariánkou). Ke všemu dělám dušenou zeleninu i mísu čerstvého zeleninového salátu a ke kuřecímu osmahnutému bez tuku dělám už pravidelně z bílého netučného jogurtu omáčku (sůl, pepř, drcený česnek). Jen ty mini porce mi nejdou - já si zkrátka pochutnám snad na všem. Dezertem byla jahodová dřeň (mražené jahody rozsekané v mixéru). Když si uvědomím, jak jsem vařila o víkendech X let zpátky, tak to fakt byla docela hrůza a rozhodně mi to nechybí - všechny ty smetanové omáčky, guláše, knedlíky, plněný bůček, zelo, vepřo, řízky ... ale asi je to tím, že ta jídla mám občas v jídelně k obědu, takže na ně nemám chutě a doma je vařím opravdu jen sem tam.V pátek v Praze jsme si dali zeleninový salát - za 90,- Kč kopec nic moc ochuceného zeleného listí - no, za ty prachy bych si poradila doma lépe.Při sobotním nákupu jsem se zase ujistila, že to zdravé stravování není o nic dražší než klasika - jedna taška ze sámošky za 220,- a v ní nic moc a vedle v zelenině nacpaná další taška za pouhých 98,-. Sice ty ceny zeleniny se zdají vysoké, ale zase je toho hodně.Taky jsem začala jarní práce na zahradě. Kam se hrabe posilovací mučidlo - bolí mě celý člověk. Ale už jsem se na to docela těšila.Alena

Rotoped :"Trénink prováděný mimo přírodní podmínky může vést ke vzniku nudy," říká doktor Burke. "Buď si musíte ke svému tréninku naplánovat ještě další činnost, například sledování televize nebo poslech hudby, nebo musíte cvičení na rotopedu využívat pouze jako doplněk jiné sportovní nebo cvičební fyzické aktivity.Jinými slovy byste se neměla na rotoped spoléhat jako na jediný prostředek, vedoucí k zeštíhlení a zformování postavy. Měla byste jej považovat spíše za doplněk svého tréninkového programu a měla byste si na něm dopřát lehčí tréninkovou jednotku jednou nebo dvakrát za týden, abyste tímto způsobem obohatila pravidelný trénink chůze nebo aerobiku. Jestliže se budete tohoto pokynu držet, bude méně pravděpodobné, že váš přístroj skončí jako věšák na prádlo.Účinky na tvarování postavy:Pokud se budete tréninku na rotopedu věnovat pravidelně, můžete počítat s následujícími přínosy. V průběhu každé minuty tréninku spálíte přibližně pět kalorií. Je to mnohem větší množství než spálíte v průběhu běžných denních aktivit, které se pohybuje kolem jedné kalorie za minutu. Posílíte svalstvo hýždí, čtyřhlavé svaly stehenní na přední straně stehen a svalstvo na jejich zadní straně. Hmotnost vašeho těla při takovémto tréninku nijak nezatěžuje kloubní aparát dolních končetin, takže můžete bez obav pracovat na tonizaci a posilování hýžďového a stehenního svalstva, aniž byste se musela obávat problémů s klouby._________________Aerobní sportovní, cvičební i pracovní fyzické aktivity mají velice významné účinky na spalování kalorií a tonizování různých svalových skupin. AerobikMnožství spálených kalorií* - 228 za půl hodinyPotenciál aktivity na tvarování postavy - Tonizace břišního svalstva, svalových skupin boků, stehen a hýždí a v závislosti na typu provozovaného aerobiku i dalších svalových skupin.Běh na lyžíchMnožství spálených kalorií* - 486-1116 za hodinu v závislosti na rychlosti a na terénu, kterým běhátePotenciál aktivity na tvarování postavy - Tonizace svalstva horních končetin a ramen, svalstva břišního a hýžďového, svalových skupin na bocích, svalů stehen a lýtek, jakož i svalů spodních a horních partií zad.Trénink na elipsovém trenažéru Množství spálených kalorií*- 500-600 kalorií za hodinuPotenciál aktivity na tvarování postavy - Tonizace veškerých svalových skupin od pasu dolů a zároveň spalování tuků.ChůzeMnožství spálených kalorií* - 100 kalorií za půl druhého kilometruPotenciál aktivity na tvarování postavy - Tato forma pohybu tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové svaly, dále pak svalstvo boků a krajiny břišní.Jízda na koleMnožství spálených kalorií* - 135-345 za půl hodiny jízdy v závislosti na vaší rychlosti a na terénuPotenciál aktivity na tvarování postavy - Posilování a tonizace veškerých svalových skupin od pasu dolů včetně svalstva hýžďového, svalů stehen a lýtek.Jízda na kolečkových bruslíchMnožství spálených kalorií* - 340-476 za jednu hodinu v závislosti na tom, s jakou intenzitou na kolečkových bruslích jezdítePotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení tonizuje svalové skupiny dolních končetin, především pak svaly lýtek a vnitřní a vnější strany stehen, hýžďové svaly a svalstvo krajiny břišní.Kondiční běh a běžecký simulátorMnožství spálených kalorií* - 102 kalorie za půl druhého kilometruPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení působí na zpevňování svalových skupin lýtek, svalstva stehen a hýžďových svalů a v poněkud menší míře i svalstva krajiny břišní.Pěší turistikaMnožství spálených kalorií* - 250 kalorií za 30 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení tonizuje svalové skupiny dolních končetin a hýžďové svaly, kromě toho má i kladné účinky na zvyšování vaší aerobní kapacity a vytrvalosti. Použijete-li turistické hole, dosáhnete tím i tonizace svalstva horních končetin a zad.PlaváníMnožství spálených kalorií* - 249-351 kalorií za 30 minut v závislosti na plaveckém stylu a rychlosti plaváníPotenciál aktivity na tvarování postavy - Umožňuje značně intenzivní spalování kalorií a tonizuje svalstvo celého těla, zvláště pak svaly nohou, svalstvo boků, trupu a rukou, svaly prsní a svalstvo zádové.Práce v domácnostiMnožství spálených kalorií* - 30-50 kalorií za 10 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Tonizuje svalové skupiny horních končetin, pletence ramenního, hrudní svalstvo, svalstvo zad, hýžďové svaly, svalstvo krajiny břišní a svaly dolních končetin.Práce v okolí domu Množství spálených kalorií* - Sekání:76 kalorií za 10 minut, Hrabání:37 kalorií za 10 minut, Úpravy živých plotů: 52 kalorií za 10 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Tato aktivita tonizuje svalstvo paží, pletence ramenního, prsní svaly, svalstvo zad, hýžďové svaly, svaly krajiny břišní a svalstvo dolních končetin.RotopedMnožství spálených kalorií* - 130-330 kalorií za 30 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení tonizuje svalstvo dolních končetin a hýžďové svaly.Rychlá chůzeMnožství spálených kalorií* - 198-250 kalorií na půl druhého kilometru (15 minut)Potenciál aktivity na tvarování postavy - Tato forma pohybu tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové svaly, dále pak svalstvo boků a krajiny břišní.Simulátory běhu na lyžíchMnožství spálených kalorií* - 254-339 za půl hodiny v závislosti na intenzitě tréninku.Potenciál aktivity na tvarování postavy - Tonizace svalových skupin na bocích, svalstva hýžďového, svalů stehen, svalstva horních končetin a ramen, ajkož i svalů spodních a horních partií zad.Skákání přes švihadloMnožství spálených kalorií*- 110-130 kalorií za 10 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení mimořádně působí na intenzivní spalování kalorií. Zpevňuje svalové skupiny stehen a hýžďové svaly, má i kladní účinky na rozvoj lýtkového svalstva.Step aerobikMnožství spálených kalorií*- 300 kalorií za 30 minut při použití kroku o délce 15 centimetrůPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení využívá svalstvo celé spodní části těla, zvláště pak svaly stehenní, svalstvo boků a kyčlí a hýžďové svaly.Steppery a simulátory chůzeMnožství spálených kalorií*- 250-350 kalorií za 30 minut Potenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení tonizuje svalstvo stehenní a hýž´dové svaly, dále pak svalstvo boků a lýtek.Šlapací simulátor (studiová cyklistika)Množství spálených kalorií*- Přibližně 535 kalorií za 45 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení působí na zeštíhlení svalů stehenních a hýžďových a tonizuje svaly krajiny břišní.TanecMnožství spálených kalorií*- Za půl hodiny: klasický tanec105, aerobik 201-276, moderní tance 147, country tance 150Potenciál aktivity na tvarování postavy - Tonizace svalových skupin stehen a lýtek, břicha, hýždí, pletence ramenního, horních končetin a horní partie svalstva zádového.Tenis Množství spálených kalorií*- 475 kalorií za 60 minut v průběhu vysoce náročného zápasu Potenciál aktivity na tvarování postavy -Tento pohyb tonizuje svalstvo stehenní, hýžďové a lýtkové.VeslováníMnožství spálených kalorií*- 240-360 kalorií za 30 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení tonizuje svalstvo celého těla, zvláště pak svaly stehenní a hýžďové, dále pak svalstvo horních končetin, svaly krajiny břišní a zádové svalstvo.Vodní aerobikMnožství spálených kalorií*- 200-250 kalorií za 30 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení tonizuje svalstvo stehenní a hýžďové, dále pak svalstvo boků, svaly krajiny břišní, svalstvo lýtkové, pažní a další svalové skupiny.ZahradničeníMnožství spálených kalorií*- Sázení sazenic:48 kalorií za 10 minut, Pletí: 62 kalorií za 10 minut, Okopávání: 86 kalorií za 10 minutPotenciál aktivity na tvarování postavy - Toto cvičení aktivuje svalstvo celého těla, tonizuje svalové skupiny horních končetin, pletence ramenního, hrudní svalstvo, svalstvo zad, hýžďové svaly, svalstvo krajiny břišní a svaly dolních končetin.*Údaje platí pro ženu o hmotnosti 75 kg. Pokud vážíte více, spálíte více kalorií. Pokud vážíte méně, spálíte jich méně.Zdroj: Zeštíhlete svoje břicho, zadek, stehna na vždy! - nakladatelství Pragma

Ahojky v podvečer.Tak jsem se vrátila z chatičky, kde jme již začali pracovat na zahrádce. Bylo krásně, bylo to moc příjemné. Hlavně mám radost, nějak jsem si uvědomila, že díky novému chování se mi zlepšila kondice a zvládla jsem věci, které jsem na podzim nezvládla- Takže: kdyby k ničemu jinému to moje snažení nebylo, jen k tomu, že je mi líp a mám radost z pohybu tak to stojí za to.Obědvala jsem kuře se zelím a knedlíkem, požila jsem i kousek domácího štrůdlu, jinak ráno krajíček slunečnicového černého chleba se sýrem a mléko. Nyní mám k večeři připravený zeleninový salát, protože si myslím, že kilojoulů to vše mělo víc než bylo zdrávo. Také tento týden váha bude v lepším případě stát, v horším tam bude o něco více než min. týden. Takže je jasné, že někde budu muset ubrat a někde přidat. V obojím mám rezervy. Zabývám se v duchu tím, že bych v příštích 3-4 měsících chtěla ubrat dalších 7 kilo. Nedávám si to jako závazek, ale snažit se budu.Macku, s tím rozežráním, znám to u sebe také, přepadlo mi to jeden večer v minulém týdnu, podařilo se to zabrzdit. Je to ale hrozné, člověk v tu chvíli ví, že toto přesně nemá a je jak šílenej po tom kusu žvance. A za měsíc mě čeká velikonoční zkouška. U nás se obvykle peče cukroví, mazance, je nás hodně ke stolu a naddimenzované jídlo, klasika dle babiček. Budu se snažit to ukočírovat a místo velikonoční nádivky a nějakého tučného zvířete tam vnořit něco zdravého pro všechny zúčastněné.. Ale to již vyslovili, že by rádi husu. Nevíte někdo o receptu zelenina alá husa? :-)))Madlo, karnevaly jsou fajn a malej s mrkví jde příkladem vstříc :-)) to obdivuji.Danu lituji s chřipkou, není divu, když měla doma marody a přeju, aby již bylo lépe.V rámci nové životosprávy jsem zařadila různá naklíčená zrníčka a docela mi to chutná a zasytí. Zajímavé také je, že se necítím unavená a řada věcí mě najednou nerozhází. No, kéž by to vydrželo.Jarkito, s tou fráninou jsi dobrá, vydrž.Tak a jdu rotopádit a pak do vany a pak hup na mísu salátu.Krásný týden přeju všem, hodně smíchu, radostí a dobré nálady ze sluníčka, které má být..

No tak jsem to včera taky trochu nezvládla. Sice jsem nebyla u maminky, ale s mladým na karnevalu. Do oběda vzorná, rodina k obědu smažák, tak jsem si ten svůj kus na osmažení zmenšila a nechala ho rozehřát v troubě, jen tak bez trojobalu a tuku + salátek. Potom na karneval (u manžela v hospodě), kde bylo k dispozici jenom nevhodné jídlo jako tatranky, brambůrky, oříšky a tak. Vrátila jsem se domů asi o půl sedmé hladová jako pes a na noc do sebe nasoukala polévku z vloček dle Ivy (kotel) i s chlebem (krajíc jako slon), vařené brambory a kus (velký) salámu. A to jsem takový ten "obyčejný" chleba nejedla dobře půl roku. Když jsem to sečetla, dalo to i s 1 pivem bezmála 9500 kJ. Možná to pro někoho je průměrný příjem, ovšem mě to ráno hned dala váha sežrat, takže dnes rýžový den, snad to nějak uhraju. Jsem teď opravdu zvyklá jíst něco malého každou chvíli a jak nejím celé odpoledne, jsem jak urvaná ze řetězu. Asi jsem si mohla vzít něco sebou, jenže si nedovedu představit, jak bych to tam konzumovala. Pomáhala jsem mu s obsluhou a bylo dost napilno. Vlastně jsme měli zdravou svačinku, mladej šel za zajíce a chtěl sebou opravdovou mrkev, kterou tam potom odpoledne chroustal. Musím přiznat, že jsem měla docela dobrý pocit z toho, že všechny děti měli v puse lízátka (manžel udělal akci lízátka zdarma, takže některé jich snědli i 15) a náš mladej mezi tím chroupal mrkev. Fakt je, že můj syn byl asi jedinej, kdo si tam pro to lízátko nebyl. Ví, že si ho může vzít zadarmo, kdy chce, tak ho to vůbec neláká.Na ten zítřejší pitňák se hlásím - uvidíme. Většinou mi pitňáky nedělají problémy, ale dnes jsem toho opravdu moc nesnědla, tak uvidím, jak mi to bude svědčit. Já si takhle před pitňákem většinou dopřeju trochu víc - jen bez masa.

Ahojky holčiny, nejprve vám moc děkuju za přijetí mezi vás. Udělali jste mi radooost!Mirko S. - do toho tvýho očistnýho programu se hlásím. Moc ráda to zkusím. Už teď se těším, že si tu v pondělí přečtu jak na to. :-)Včera jsem hřešila, protože jsem byla na návštěve u mamči no a svíčková se čtyřmi knedlíky k obědu to jistila. Tak by to dneska chtělo nějakou pořádnou procházku, aby se ty tuky nestihly tak rychle u mě usídlit. No ale nevím nevím... Tady v Praze je teď nádherné počasí, sluníčko svítí o sto šest a mě to táhne ven. Šla bych se projít a podívat na Matějskou, ale přítel už od včerejška vzdychá, že na něj něco leze a bolí ho v krku, takže mě nejspíš místo Matějské čeká vaření vývárku :-( No znáte nemocné chlapy :-) Všem přeju hezký zbytek víkendu a v pondělí sem zase zaskočím. Už se moc těším.Káča

DANA posílala sms, že jí to nakonec přeci jen skolilo, takže nemocná se všemi nepříjemnými příznaky.Alena

MirkoS- tak jak jsem slíbila, jdu do toho s tebou, od středy budu držet ten půstový program. Bohužel nevím, kde jste jej objevili?V kterém čísle MF? Napíšeš sem nějaký podrobnější rozpis? Já mám informace jen v kostce. Víš přes tu dobu školení jsem prostě žrala v jednom kuse, nejsem bohužel schopná se zastavit, nejsem schopná jídlo jakkoli korigovat. Je to děs, stále do sebe něco lámu,něco soukám. Nejhorší je, že si to zcela uvědomuji,ale ovládnout se nedokážu. Je již jasné, že závazek-jarní splněn nebude a ani se mu nepřiblížím. Budu ráda, když uhájím tu trojku na konci. Takže suma-sumárum, v pondělí si dám jen lehkou stravu, v úterý pitný den a ve středu jdu na ten půstík.

Od Věry - sportovní tipy, mírně "lechtivé".Je třeba pomocí pravého myšítka "uložit cíl jako" na svoje PC a pak spustit (jako Krtečka, jen přejmenovávat netřeba).

Zdáreček dívčiny!Tak si hejaa užijte víkendu k načerpání nových sil do dalšího týdne. No jak už jsem tady asi psala, tak chodím od pondělka do pátku na intenzivní kurz franiny. Jsou to tři hodiny a nejsou ....... důležité platí hotel.:o)) Sem tam s profáčkou trochu odbočíme a bavíme se i o jiných věcech. Jinak by to asi bylo na kokos, tolik info najednou. Tak když jsme se tak dnes 20 minut bavili o fonetice i v jiných jazycích, tak se přihlásí kluk, že jsme tady kvůli francouzštině. No a nakonci, že prý jsme ztratili dnes i včera hodně času diskuzí na jiné téma. No tak té profce to teda muselo být zle. Zastaly jsme se jí, že by to přece nikdo nezvládl celé tři hodiny se soustředit. No a vůbec by mohl být rád, že to má zadára. I tak toho hodně probereme. Nechám hudrování a ...SYLVITO - určitě je tady tepleji a slunněji než u vás, podle toho jak tady holky píšou, ale vítr fučí studený a to je dost nepříjemné. V noci se taky ochlazuje, ale alespoň to slunce hned po ránu mě pěkně naladí. Jsem z těch co na mě působí počasí. Takže ti kolem mě asi budou raději, když Oskárek svítí :o))IVULO - gratuluji ti moc k úspěchu. Doufám, že to taky tak dokážeme. Jak se tedka udržuješ?IVO - hůraaa hůraa, že už je Aleksíček doma. Tak si ho pěkně užijou a on taky určitě pocítí to domácí hřejivé prostředí. Možná se budeš smát, ale mám už v počítači (no to asi mnohé tady) složku s tvými radami, hned jak nějakou napíšeš - už kopíruju. Je to moc fajn mít tady někoho znalého. A díky ti moc za veškeré vysvětlení. Ty si to držela dělením dnů? Jako na rostlinné a živočišné? Podle té další knížky se mohou jíst v jednom dni i ty rostlinné i ty živočišné, samozřejmě správně zkombinované. Já spíše chtěla jíst ráno až do oběda rostlinně a od svačiny živočišně, co si o tom myslíš? Luštěniny se tráví déle, že? Tak to bych musela v tom dni večeřet také rostlinně. Ještě k tomu cvičení, chci se zapsat do fitnesu a 3X týdně cvičit na strojích a zbytek dnů pálit tukáče na spinningu a na šlapadlech. Myslíte, že je to taky dobré? Tedy myslím k tomu shození boků.SIMČO, LISBYS, MADLO - hlásím se do pondělního pitňáku.MILUNO - to jsem se od srdce zasmála tvému příspěvku, že ženy mluví tak 2x více slov jak muži. Pravdy na tom bude určitě dost. Ten můj mě taky někdy nevnímá, tak si pak připadám jako bych mluvila do zdi. U něj sice pochopím, poslední dobou je dost unavený, ale vadí mi to stejně. Už jsem mu řekla, že pokud je utahaný a nemá náladu mě poslouchat, tak at mi to raději řekne a já mu to povím jindy. Jinak minule jsem mluvila s kamarádkou a ta někde četla či viděla či slyšela, že prý žena potřebuje za den vykecat 20 000 slov, kdežto muž jen 5000.... podle nějakého výzkumu. Jako aby se cítila dobře psychicky. Tak ted půjdu spočítat, kolik jsem toho napsala :o)))Jinak pěkný víkend všem papa Jarkita

Tak jsem vyšetřila čas, protože jsem zapůjčila od sousedky kostým zajíce. kromě toho mi dala pytel oblečení pro mě, ať si to přeberu. Docela prima věci, hlavně dlouhý sukně a to hlavní - skoro všechno mi to je dobře. Jen je toho dost světle béžové a já mám pořád z těch světlých barev strach. Připadám si v tom jak mašinka.Bradavice bolí, chutě na jídlo jsem zarazila na skoro 7000 kJ a teď je zaháním čajíkem. Docela obdivuju vás, které máte nějaké ty fyzické bolesti (klouby a tak). Já jak mě něco bolí, vůbec nemám zábrany k jídlu. Teda pokud by to nebyl přímo žaludek.Dnes jsem si koupila mraž. zeleninu s rýží a té rýže tam je docela dost, takové rizoto půl na půl. Ta rýže v tom už je uvařená, takže příprava šup šup a moc mi to chutnalo. Asi to bude nějaký čas mé časté jídlo. Jak už psala tuším ALENKA, taky mám úchylku v oblibě jednoho druhu jídla, které konzumuju nějakou dobu témeř denně, než ho vystřídá jiné oblíbené jídlo.Zítra vyzkouším k obědu některou z Iviných polévék, jen se nesmím zmínit, že je to nějaký dietní recept, protože to by mi nejedli už z principu a nejspíš by to ani neochutnali. Zatím se mějte. madla

Udělej průzkum z více zdrojů, poku se ti to nezdá. Kalorickou hodnotu tahám ze: www.stob.cz, www.flora.cz/ekalkulacka, www.vitalital.cz a už ani nevím. Myslím, že na všech serverech o hubnutí je něco podobného. Osobně se mi poslední dobou zamlouvá ta Flora.

nevim si rady s kalorickejma tabulkama,zdá se mi,že všude píšou něco jinýho a občas se lišej fakt o hodně,tak čemu mám teda věřit?

Ahoj holky,tak jsem vás chvíli jen četla, nějak není čas. Včera cvičení - matky s dětmi, no to jsem se moc nezapotila. Zato po návratu jsem složila fůru uhlí a to jsem se teda docela zapotila, ovšem nebylo to nic na mé problémové partie. Výsledkem jsou pouze bolavá ramena.IVO, to je dobře, že jde prcek domů, už to bude veselejší.Dnes jsem byla na kožním s bradavicemi. Tu jedno mám na malíčku pravé ruky asi 3 roky a je dle vyjádření pí doktorky "sloní". No tamě teda seřvala, že jdu až teď. Pálila mi to dusíkem a bolí to jako čert. Pořád bych něco jedla, asi můj způsob jak překonat tu bolest. Naštěstí je už večer a to jsem vytížená. Jdu šít kostým prince na karneval.SIMČO, jdu taky v pondělí do pitňáku. Úplněk je sice až v úterý, ale mě ty pondělky sedí líp.Mějte se, jdu mrknout na novinky do alba.

Ivo, moc ti přeju, aby malý prospíval a dělal spoustu radostí. Oceňuji, že jsi zvládla první popud hned přijet na návštěvu po návratu z porodnice. Když jsem měl první vnučku od dcery, byla jsem celá nažhavená jak nastoupím ale mladí mi řekli, že ne, že je to jejich věc. Tu chvíli mě to děsně mrzelo, ale vyplodila jsem chápavou odpověď. Měli tisíckrát pravdu. Je to již skoro 15 let a velmi rádi mi vnučky svěřují a méme dobré vztahy. Takže vím, že člověk má pomáhat tam, kde je žádán.Jinak ten systém cvičení co máš je fajn. Četla jsem teď v poslední době Kalanetiku a tam autorka popisuje a doporučuje udržovací cvičení 15 min. Neví, zda je to málo čiakorát, ale mám za to, že to jsem schopna dodržovat dlouhodobě, ale 3/4 hodiny nevím. 20 min. jezdím na rotopedu a l x týdně l,5 hodiny plavu. To jsem do svého životního rytmu vložila bez problémů , uvidím jak se mi zdaří to další. Ale vím, že nejsem schopna vstát o 2 hodiny dřív jako ty a večer se časově dále nevejdu.