Jak na HUBNUTÍ

Evo, jsi se sportem dobrá, ale rozhodně není dobrý cvičit 50 minut na orbitreku a potom ještě hodina earobiku. Tělo totiž po hodině a půl intenzivního cvičení stagnuje a reaguje na pohyb úplně opačně než by jsi chtěla, prostě začne stávkovat .... a můžeš si úblížit svalově ... mluvím z vlastního příkladu .... buď opravdu opatrná, já jsem to před rokem přehnala a pak byla dva měsíce bez pohybu - byla jsem ráda, že jsem dolezla na záchod ... Lepší je si to rozvrhtnou a mít mezi cvičením čas na regeneraci svalů....

ahoj dievcata, citam vasu diskusiu uz pekne dlho a fandim vasej snahe bojovat s kilami, viem, co to je, prezila som si to. Trvalo to 6 rokov, nez som zhodila 20 kg na terajsich 60.5 kg, ktore si drzim asi 2 roky pri vyske 174 cm z 85 kg po porode. Ale stalo to za to, takto pomaly. Bolo to jedine zmenou stravovania a poctivym cvicenim 6x tyzdenne, z toho 2x tyzdenne posilovna a zbytok aerobic. Mam pevne telo, rysuju sa svaly a urobila to len zmena stylu. tiez mi to islo na nervy, ze som HNED neschudla. To by odisla iba voda a tuk by ostal... treba len vydrzat a po rokoch sa dostavi zelany vysledok. Ziadna celulitida, ci ovisnuta koza. Cvicenie a zdrava strava su mojou drogou, dovolim si aj sladke ulety, ale vaha stoji ... Prajem ten dobry pocit aj vam, verte, ze to ide uplne obycajne bez super produktov na chudnutie,a le velmi pomaly, ak to vydrzat uz vecne ... Mam 31 rokov.

Ahoj Holkýýýý,tak babčo Helčo dobrý ...Zdravím novou Helenu a přeju vytrvat!Mirko já bych možná do toho šla ... můžeš mi o tom napsat víc?Koupila jsem si knížku tvarujeme tělo, je to knížka spíš pro instruktory fitnesu a je tam i strava, jsou tam zajímavé postřehy např. jak s olejem ve stravě apod., takže o víkendu nastuduju a v pondělí budu za chytrou :))

Ahojky,zdravím všechny v diskusi. Tak jsem včera vytáhla koženou bundičku, šla pak k Jirkovi, kde jsem i spala, a tak mi nezbylo, než v ní jít i dnes do práce a klepat kosu, brrrr.Jinak, představte si, že aniž bych četla Vaše odpovědi na to, kde seženu knihu "Jak hubnou slavní", jela jsem se instinktivně podívat právě do toho Carrefouru, jako bych to bývala tušila, že právě tam ji seženu. Je to moc fajn knížka, pěkně se u ní nasmějete a přitom jsou tam i dobré rady ohledně diet a hubnutí. Srandovní jsou hlavně příběhy slavných lidí o jejich boji s kily. V knize se střídají pasáže příběhů slavných, pak je popsána nějaká dieta a k ní názor odborníků, dietologů). Z knihkupectví jsem razila cvičit - 50 min. na orbitracu v posilovně (učinila jsem zjištění - na orbitracu spaluju, a asi to platí obecně pro všechny, o 200 kcal/hod. více nežna rotopedu. A přitom mi to připadá mnohem lehčí, ta padesátka utekla jako nic. Z rotopedu vždycky slezu celá rudá a někdy mě i bolí nohy).A pak ještě hodinka aerobicu. No, pěkně jsem si zařádila a měla pak fajn pocit (jo jo,to jsou ty endorfiny). Ale už jsem se moc těšila domů na tu knížku. Sotva jsem dorazila dom, flákla jsem s taškou a začala "hltat" stránky. Stačila jsem přečíst 3/4 knížky, pak už jsem měla randík s Jiříkem. Dneska mě tědy začla pěkně bolet lýtka, ale když to vyjde, dám doma rotoped. I když bych tedy nejraděj spala, milý Jurášek včera večer moc neakceptovat, že už bych spinkala....Jinak teď jsem si vzpomněla na jednu věc a chtěla bych ji poradit všem, které se jako donedávna já styděly před partnerem za svá kilča. To pak z toho milování skoro nic nemáte. Zkusila jsem jednou prostě na ta odporná kila nemyslet a dělat prostě to, co mě napadlo a nestydět se za to. Holky, bylo to najednou tak nádherný a on byl úplně unešený, nepoznával mě a bylo to krásný. A je pořád, při milování jsem prostě hodila kila za hlavu. No, jinak ne - ve všech ostatních denních dobách i nočních můrách mě straší, to je pravda pravdoucí. A proto boji s faldy zdar, lehčí přivítáme máj!(To zní skoro jak heslo do průvodu, chachááá). Dneska papám:snídaně: cel. rohlík, ovocný čaj s citrónem slaz. umělým sladidlemsvačina: 1 větší pomerančoběd: zeleninový salát, gril. kuřecí prsíčka bez kůže (zajdu si do bufáče a kuřátko svlíknu z kůže)svačina: 1 ks ovoce, ještě nevím, co si dám, asi kiwčovečeře: 2 vařená vajíčka, mrkvový salát s citrónemVčera večer jsem zhřešila jen malinko, navíc jsem snědla akorát 2 plátky drůbeží šunky a 1 plátek eidamu cca v 19 h. (No, malinko, ale stejně mě to neomlouvá, taky potřebuji "nakopnout").Tak pa

To jsem ráda, že nejen já jsem byla zaseklá, už jsem se bála, že vás nikdy víc neuvidím.Venku zima, vítr, něco na mě leze, bolí mě v krku, divně kašlu, rozlámaná, zatím bez teplot, ale taky bez nálady.Babčo, DOBRÝ! Fakt gerojka.Ivo, vydrž, úplně jse se tu rozněžnila a taky rozsmutnila při Tvém popisu miminečka. Bude to dobrý, bude! Když už v tom špitále jsou, tak ať mu udělaj všechna vyšetření pod jednou střechou, doma byste se nervovali, že s tak malým miminkem musíte pořád někam jezdit na vyšetření. A ručičku mu pofoukej a opusinkuj, chudáčkovi.A díky za výňatek z knihy, moc jsem se smála, musím si to sehnat!!Věře a Adrianě děkuju za žákovské perličky, díkybohu za humor. Někdy je ho potřeba víc a víc.Snědla jsem po dítěti ty jahody, bylo jí po nich asi špatně, fakt chutnaly jak řepa, prostě tvrdé, bez chuti, krásné jen na pohled. Jak některý lidi.Holka spala od včerejška po MASHi až dnes do 8 do rána a to jsem jí už radši vzbudila něco sníst a napít, protože je jak mátoha a motá se jí hlava. Starší je na už tom líp, chystá se na kolech jet do Beverly Hills, cpe se čerstvým lososem...Tak já jdu pracovat, byť bych nejradši navštívila svou postýlku, dala si Ťapinku k sobě a spala.Jinak, koukaly jste včera na druhém programu na Diagnozu? Byla tam paní s bandáží žaludku, operaci jsme viděli v přímém přenosu, bože toho tuku! A pán, co měl přes 200 kilo a zhubnul 60!Ahoj Heleno, jen tu s námi buď a piš. Hoď své míry, věk, váhu Alence do tabulky (napiš jí je sem, ona to přepíše) a hubni s námi, když jsi tak krásně zhubla, jsi úplnej vzor! To, že jsi zhubla rychle 10 kilo je díky změně stravování, říká se, že u někoho jdou ty kila takhle báječně rychle dolů, když se vysadí cukr a tuk. Neboj se, ono se to zastaví a ještě budeš vzpomínat! A piš hodně, ať je nás tu víc psavců. Napiš např. i dnešní nebo včerejší jídelníček, my velmi prostorově výrazné potřebujem nakopnout.Pa Dana

No, to si chrochtám. Nezaložíme klub Helen? Nějak se s námi natrh pytel. A všechny jmenovkyně ať opravdové nebo inkognito zdravím. Heleno - poslední, dáváš mi pěkně nafrak. Je vidět, že když se chce, tak to jde. A jedeš tím nejsprávnějším vláčkem odšpekáčkem.Seš Helena šikulka. Dobře, že se vy "za dveřma" ohlásíte. To jsou věci,to jsou věci. Ahojky, Babča Helena

HELO, jsi skvělá!!! Držím Ti palce v pokračování!

Jóóóóó, Ivo, to je přesně ta "MOJE" stránka z knížky Přestaňte bláznit. Seš borec, že jsi to opsala!No řekněte holky, Je na tom NĚCO k smíchu??? Babča

Ahoj všichni,doufám, že se nebudete zlobit, že se sem vměšuju. Vlastně jsem to ani neměla v úmyslu, protože nic chytrého nevím, ale ... nejakou dobu už vás čtu, jste pro mě velkou inspirací a posilou, a přišlo mi to nějak nefér se neohlásit. Asi jako poslouchat za dveřma. Tak se aspoň představím.Je mi 45, problémy s váhou mám od puberty. Ale nějak jsem se s tím naučila žít. Mívala jsem tak asi 75 kg, pak přišly děti, vždycky mi asi 5kg zůstalo. Mám 4 ... A pak jsem nastoupila do práce, nebyly už ani odpolední procházky, na sport jsem nikdy nebyla... No ale byla jsem v klidu. A pak přišlo několik takových okamžiků - hubnutí je asi hodně o psychice. Uvědomila jsem si, že vlastně myslím pořád jen na jídlo - co nakoupím, uvařím, upeču, ... a začalo mi vrtat v hlavě, jestli jsem normální, že je to nějaké ujeté. Pak mi začlo vadit, že mě pořád bolí klouby, že po výstupu do 2. patra funím jak na Sněžce, jestli jednou nějaký budoucí partner mé (dosud malé) dcery neuteče při pomyšlení, že jaká matka, taká Katka (zatím to teda nehrozí ani omylem, naopak) ... Další byl článek na ženě-in, kde se nějaká slečna zavazovala k hubnutí pod kontrolou veřejnosti (ale už se dlouho neozývá) a následná diskuze, která mi přinesla řadu úžasných objevů. Nejúžasnější byla teorie dr. Kudličky (jestli si to jméno správně pamatuju) o tom, že hubnout se nesmí hlady, že je nutné jíst každé dvě hodiny - no asi to znáte. Tak jsem si řekla, že tak to přece nemůže být tak strašné. Když vím, že za dvě hodinky si zase něco málo dám, tak prostě nemůžu mít hlad. A ono to funguje.Vlezla jsem po douhých letech na váhu, a ta mi ukázala asi 110 kg (říkám asi, protože moje váha pochází z dob hlubokého socialismu a o přesnosti a spolehivosti toho moc neví). To bylo v lednu. Teď vážím (asi) 100 kg, mám z toho pochopitelně radost, ale taky trochu obavy, není-li to až příliš. Nebo je to tak, že z velkého nadbytku se hubne snadněji? Ale nemyslím, že bych dělala nějakou velkou chybu, rozhodně si nedělám násilí. To je na tom nejzvláštnější, a to je právě ta psychika... prostě najednou dokážu nasmažit pekáč koblih a nevzít si ani jednu - bez pocitu újmy, naprosto v klidu,to bylo pro mě dříve nemyslitelné. Vymazala jsem rohlíky, sušenky, cukr, porce jsem zmenšila, ale jím všechno co vařím rodině. Nic nevážím, nepočítám, to by mě nebavilo, a cvičím někdy chvilku jen doma, to mě taky moc nebaví, a někam chodit se stydím. Jsem nemehlo, na nějakém aerobiku bych se nejspíš svázala do uzlu. Když vidím některé vaše jídelníčky, tak mám pocit že toho sním asi 3x tolik. Snažím se o hodně zeleniny, většinou to řeším zelím (za málo peněz hodně muziky), večeřím teda většinou zeleninu a kousek sýra, a pochutnám si. Žádnou chemii nezkouším, jen mám bylinkový čaj Otylka, zázraky asi nedělá, určitě je neškodný, je docela dobrý a pít se přece má hodně. Žádné diety, žádné pitňáky ... Cítím se normálně, nebýt sukně, tak žádný úbytek nepoznám. Tak nevím, je to v pořádku? Možná za měsíc budu kvílet, že už nehubnu...Omlouvám se za dlouhé žvanění, a slibuju, že se to nebude hned tak opakovat. Všem vám děkuju za to, že tu jste a přeju krásný den.Helena

Ahojda holčiny, překrásný den, láká nás ven, my čučíme v kanclíkách, ruce máme na klikách. Zlobilo nás to připojení, zlobilo. Malá dávka "doktorky" po ránu nahodí hezky den, a když není koukám jako kokršpaněl (tenhle milý tvor má takový ten smutný kukuč, za který byste šli světa kraj). Dovolila jsem se vám konečně představit. Dělala jsem o fotkách dost pozdě večer, a až v konečné fázi jsem zjistila, že tam jdou normálně vložit jen 3. Ty ostatní musí být zazipované a na to už jsem prostě neměla sílu. Takže příště. Ale příště už bych tam ráda vkládala úplně něco jiného. Snědla jsem papriku a teď mě potvora nějak tíží v žaludku. Jak jste na tom s paprikou a okurkou? Mám tuhle zeleninku moc ráda, ale činí mi takové drobné zažívací potíže. Ono lepší, aspoň se tam ničemu jinému nechce.Přeji všem krásný a úspěšný den a kolem vás jen ty nejmilejší lidičky (i když je to kolikrát o život, že?).

Adriano, Věruško díky! Takhle vyzbrojená můžu jít na rodičák i celé třídě grázlíků. Ta tajná chodba - jako by odpovídal můj syn. Už se vysloveně těším! Babča Helena.

Zdravím všechno moc a moc. Nešlo se dostat na server, nějaký trpaslík přicpal dráty.Díky za optání, Alexek stále v nemocnici. Vyloučena porucha jater a ledvin, v moči nějaký malý nález, ale sbírali mu moč celou noc. Bilirubin opět stoupl na 240. Tak ode dneška přechod na sunar, žádné kojení, prý by to mohla být reakce na mateřské mléko. Ještě jsem to neslyšela, ale budiž.Včera jsem si po hodinku pochovala, je to zlatíčko. Opálený jak od Jadranu/to z toho ozařování/, vlásky trošku světlejší. A jak jsem ho vzala do náruče a mluvila na něj, upřel na mě ta svá šedomodrá očička a přímo strnul, jen tak slabounko broukal a poslouchal, co mu to ta babka říká. Ani se nehnul, jen koukal a občas pohnul těma malýma prstíčkama. Potom vyšpulil pusinku, chtěl něco říct, ale nešlo mu to. Tak se usmál a vypustil prdíka do plínky, asi mě měl už dost.Nepomohlo slibování koloběžky a že ho naučím střílet z praku. Usnul a spal až do konce návštěv.Ale je mi z toho trošku smutně, už aby byli doma. I když pro snachu je to jako lázně, vyspí se, nemusí vařit a uklízet. Jen se cicmá s miminkem, už zhubla všechna přibraná kila a až na to vytahané bříško vypadá jako před těhotenstvím. A malý to nevnímá, zatím je mu jedno, kde je. Ale ručičku má celou chudinka modrou od těch odběrů krve.Tak jsem si slibovala, že ten stesk vyběhám na orbitreku, ale houby, nechtělo se mi, jen jsem seděla u kávy a rozjímala nad životem, potom jsem uvařila večeři, koukla na Halinu /všimli jste si toho jejího "kšiltu" jak to nazvala Alena?/ Kde zhubla těch 26kg?A tak dnes zase do práce,sportka opět nezabrala.Dnešní jídelníček:snídaně - 300g grepsvačina - jogurt, grahamoběd - čočkovo-kroupová zapékané směs, červená řepasvačina - kefírvečeře- koktejl: 3dl jablečný džus bez cukru+banán+10 mražených jahod /moc dobré/Odpoledne pochůzky - banka, obchody. No snad se večer dostanu k tomu běhání.A ještě pro usmání výňatek z knížky Přestaňte bláznit:z první návštěvy aerobiku:"Během svého největšího ponížení a mučení - při mých hodinách s Bambi, když jsem vážila 120 kilo - jsem neměla tušení, co se děje, když všichni okolo mě zvedli ruce, chodili dokola /první pohyb, kterému jsem stačila/ a vykřikovali čísla: 17, 21, 26, 19!Jediné číslo, které mě napadlo, číslo, které jsem si po narození dvou dětí vždy dobře pamatovala, bylo dytum poslední menstruace, a tak jsem ho vykřikla. Měla byste vidět, jak se Bambi zatváříla, když jsem ji obcházela půlkruhem, ruku na d hlavou a vykřikla jsem "Patnáct-dvanáct/!Chudák Bambi! Byla jsem pro ni tvrdý oříšek - to,že měla tak tlustou ženskou ve své skupině, by jí bylo stačilo. Teď si musela ještě dělat starosti s mým duševním stavem.Je někdo nad třicet? Třicet čeho bambi? Třicet kilo nad váhu? To bych vyhrála na celé čáře.Zvedla jsem pravou ruku, protože levou jsem měla nahoře ještě od minulého ohlášení čísla. Ubohá Bambi se vyděsila k smrti. Tenkrát jsem to ještě netušila, ale 120kg ženská, která má v polovině hodiny aerobiku tep přes 130 minut je zralá pro koronální jednotku. Myslím, že se Bambi lekla, že mě bude muset začít resuscitovat. lekla se jistě, zda to stihne. Bezpochyby ji vyděsila přestava dýchání z úst do úst. Co jsem jí vlastně řekla? Že mám tep mezi 130 až 140 za minutu. Při mé váze jsem byla na cestě k infarktu. Co si měla počít? Při té hlasité hudbě by mě ani neslyšela volat o pomoc. To znamená, že bude musit ztlumit hudbu - kde pak vezme motivaci k dalšímu cvičení? Proč mě má ve skupině právě ona a ne její kolegyně o hodinu později? Opovídala jsem jí naprosto nesmyslně na ty nejprostší otázky, chodila s oběma rukama nahoře a vykřikovala čísla, která ji děsila. Ona toužila jen po tom, aby si mohla klidně vést svou obvyklou hodinu aerobiku a obdivovat se v zrcadle před sebou."Ta nakopávací fotka vypadá tak staře, protože je dělána starým fotoaparátem, na černobílý film. Můj táta je fotoamatér, sbírá staré aparáty a zkouší je. Proto i vypadá tak děsivě. Ale pomohl mi, i když jsem měla v první moment vztek, jak jsem to viděla. A to byl ten pravý impuls k hubnutí. Je z předvelikonočního úklidu u rodičů, tedy březen 2001.Mějte se moc krásně, užívejte každou chvíli, protože nic se už neopakuje. Všechno co je poprvé je současně i naposledy.Hezký a ve všem úspěšný den přeje Iva.

Ahojky berušky, tak jsme byly nějaký zaseklý, že? Od rána to pouštím a pořád nic. Až teď.No, včera u babičky byly chlebíčky, zákusky, jednohubky. Ale babuška jaguška měla - čučte - ČAJ!. No, vy zíráte, já též. Doma jogurt, trocha špaget s omajdou a finíto.Ale pohyb 0,nic.Byla jsem nějaká unavená. šla jsem spát už v 9 večer.Možná fernet, možná ta jízda autem, to mě uspává. Dnes káva s mlíkem, 2 čaje, jogobella, asi deci mlíka s dvěma lžičkama vlákniny. Pije se to jako kozí pití, samej šrot, ale jsem babča hrdinka. Zapiju to sklenicí vody a je to fuč. Dnes by měli u nás dostat vlákninu s lecitinem, tak snad zakoupím.A teď jsem si zacvičila při jezení dvou mini mandarinkocitronů.Byly tak kyselý, že jsem se při jejich jezení kroutila jak škrkavka na mrazu. To by se dalo za tělocvik považovat určitě. Taky je dnes rodičák. Tak to bych potřebovala tu vzpruhu od Věry, co je pro ty rodiče zoufalé. To zase bude!Tak se mějte nádherně, ještě se podívám na tu Mirky očistu, třeba bych to zvládla? Moc si nevěřím. Ahojky, babča Helena

Ze žákovských knížek - od Věry

Hezký čtvrtek, děvčata!Dneska jdu opět na zkoušku, tak mě podpořte, prosím prosím

Já čtu už dlouho vás i holky na zhubneme, ale nepřispívám, protože vy jste profíci a umíte to všechno báječně podat. Já bych se ale určitě hlásila na očistnou kůru podle MF dnes. Začala bych úplňkovým pitňákem, ten já si nenechám ujít a od středy bych najela na zeleninu a t.d. Jenom v těch novinách píšou, že když se to drží 14 dnů, tak jsou ty potraviny vždy 2 dny po sobě stejné. To si ale netroufnu, protože si myslím, že budu mít co dělat s tím jedním týdnem. Když to půjde, tak bych to po tom týdnu taky ještě zopakovala. Budu ráda, když nebudu sama a budeme si každý den hlásit, co budemem papkat a jak je nám po těle. Doufám, že se sem můžu takhle vmísit. Jsem sice jiná věková kategorie než vy, je mi u ž hodně přes 50 let, ale problémy mám úplně shodné s vámi, nějaké to kilo, spíš víc, by se hodilo sundat.

Ahojda holciny,chtela jsem kouknout po dlouhe dobe do alba a s udivem zjistuji, ze jsem totalne zapomnela cestu, kde to je .... Je to tam, kde to byvalo? (myslim na atlasu nebo kde???) Chtela jsem tam trosku probrat ty moje fotky ...Jinak vcera vecer jsem poctive cvicila, ale taky poctive zhresila v jidle (teda jen trochu a bylo to cca v 18,00, tak si rikam, ze to neni tak hrozny).Dneska je sef nejakej divnej, je krasnej, ale mraci se a od rana desne triska dverma. Taky je zenatej a to me stve. Je mladej a chtela bych ho, ale mam smulu, pac ma i deti ... ach jo ... to byl takovej minirozbor meho nadrizeneho :o))))))Sorry, uz zase melu o chlapech, asi na me leze jaro a ja mam zasadni nedostatek :o)))))Zatim packo, jeste se ozvuM.

Ahoj dívky,všechny zdravím - závazek,co jsem si vyjímečně dala - přesně si pamatuju - do 21.3. dostat se na 82 - to je utopie.Zítra máme ten večírek - našla jsem kalhoty,co už mi byly velký,tak jsem je odložila - no - vyžehlím a - možná ani nepůjdu.Jsem na sebe naštvaná - kdyby to aspoň pomohlo.Tu knížku už jsem četla asi před rokem - možná dýl a už jsem se tu o ní zmiňovala,jenže jsem zapomněla název,měla jsem ji půjčenou - je skvěle napsaná a zřejmě podle ní,či na stejné metodě - tuky - má založenou firmu na hubnutí paní /jéžiš já zapomněla jméno/- z Kladna,byla jsem tam objednána a těsně před návštěvou mi zavolali z toho časopisu, tak už jsem tam nešla.Byla i v Áčku a Sauně.Úspěchy má,ale je to asi opravdu založeno na metodě z té knihy, takže né její nápad,ale nevadí.Již jsem se tam nikdy nedokopala,ale ještě bych našla ve svém "jo-jo archivu",materály,co mi poslali.Zatím Pa Míla

Taky bysme chtěly sponzorský dary - porodnice Městské nemocnice Neratovice - ALMEDA a.s.

Konečně zažívám tichý pocit blaha, protože oficiálně byla pověcena moje potřeba jídla v tuto dobu. Právě jsem požila 2 lžíce naklíčených sojových bobů v mexické omáčce a už už jsem se chystala k výčitkám svědomí a tu jsem se dočetla: " I u redukční stravy lze rozložit stravu do více dávek během aktivní části dne včetně večera. Hubnutí závisí na celkovém energetickém příjmu a množství tuku." Autor- prim. MUDr. Petr Sucharda, I. int. klinika VFN. Takže hurá, není námitek proti večernímu jídlu, když člověk něco dělá - no samo, čoko a slaninku to nechce.. :-))