Jak na HUBNUTÍ

Ahoj prima parto!Už několik týdnů vás z povzdálí sleduju a přiznám se,že pokud čas dovoluje,hned jak zapnu PC,volím tenhle chat.Taky mám za sebou spoustu dietních pokusů-omylů.(v ranném mládí anorexie,potom rychlý nárůst sádla-strie,dále pak různé druhy diet,Adipex a jiná svinstva...)Díky tomuto chatu se od 23.6. držím dělené stravy jak umím!Fakt je,že za 14 dní byl vidět pokrok.Opadalo dost špeků v oblasti žaludku a na nohách.(kamarádka,se kterou jsme se 2 měsíce neviděly,úžasem vydechla.Na váze to byl úbytek malý-1 až 2 kg,ale asi to byl fakt jen špek)Teď už dlouho žádná změna.Snad jen ta,že jsem se včera (teď mi promiňte,ale výstižnější výraz nemám)PŘEŽRALA.Mimo jiné:chlebíček,dort,dva kynuté koláče.FUJ,fuj,jsem to ale.....A tak jsem se rozhodla a jsem tu -a veřejně,žádný šmírování a namlouvání si,jak jsem dobrá,že to zvládám sama.Je mi 42,teď mám 65,5 kg,169-93-77-100.Nemám přehnané cíle,stačila by mi váha 62kg...Ó jak mi kdysi bývalo dobře na těle i na duši...Opravdu nejsem opuchlá niť.Sádlíčko je pěkně uvolněné,kožní řasa na břiše...Já vím,chce to cvičit,když já jsem TAK líná!!!Nevím,jak často zvládnu odepisovat,ale rozhodně se ozvu,jak jen to půjde.V pátek odjíždíme s rodinkou na chaloupku,snad tam ovládnu tu svoji žravost...Držím vám všem pěstičky!!!Tolik fajn lidí,kteří se dokážou navzájem podržet a povzbudit-to asi na žádném jiném chatu fakt není!Linii zdar,tukům zmar!Ivka

Ahojky holčiny,jsem zase zpět a ráda všechny vidím.. vlastně čttu. Ale je toho tolik, tolik..Děti malé i velké se vrátily v pořádku z jihočeských vod, takže jsem si oddechla. Přijeli všichni spokojení a junior zjevně zamilován. Takže to vypadá, že je ruka v rukávě a noha v nohávě..:-)) Zvířátka přežila ve zdraví, jen souseda málem trefil, když jeden den měl v péči našeho pséka. Ten se schoval pod postel a ani necekl- tedy neštěkl a soused v obavě, že mu utekl zbehal celou osadu a 2 hodiny uštván, v plném parnu lítal a hledal..Zahlédla jsem v textu, že na Slovensku byl minisrazík, zítra se podívám na fotky, dnes již půjdu do hajan. To je fajnové, že srazík byl.Holky, s tím cvičením - asi jsou pravidla hry, co jo a co ne večer, ale já vycházím z toho, že člověk musí řadu věcí podřídit svému režimu. Vstávám v půl šesté, vypravujeme se do práce, před půl sedmou odcházíme, cvičení se mu tam nevejde ani omylem. Nejsem schopna začít v noci jako Iva.Když přijdu domů oidpoledne k páté a začne domácí provoz, můj optimální čas na cvičení je mezi 19 a 20 hodinou. Teda pokud nejsou pařáky a dušáky, nyní jsem zase byla laxní a líná. A mimo prázdniny každé pondělí mezi 20 a 22 hod. plavu. Netrpím při tomto režimu nespavostí, naopak se příjemně proberu.Nemám moc osobních zkušeností z fitek, ale mám zkušenosti z RHB ústavu, kde byl program od rána do večera, tedy řadu hodin se střídavými aktivitami a musím říci, že to bylo správné. A radostné. Prostě "ti endorfíni se tetelili blahem a plavili se do oběhu jedna báseň"Jinak letní váha mi radost moc nedělá, po posledním vážení jsem sundala kilo, které se zase bleskurychle vrátilo, když jsem se přestala věnovat cvičení vlivem horka. Takže jsem zvědavá na váhu začátkem měsíce. Nicméně stravovací příjemné zvyklosti narušuji každotýdenním grilováním s přáteli či s rodinou, tak co se divím. Ale jinak - v pátek v práci k obědu byl bramborový salát s řízkem nebo okurkový salát se sýrem. Zvítězila okurka, ale nejfantastičtější byl vnitřní pocit, že řízek mě vůbec neoslovil a nedovedla jsem si představit, že bych ho zvolila.Na zahrádce blázní cukety a okurky, zavařuji. Zbytek rybízu naštěstí ozobala nějaká straka, kosák či drozd, takže další marmelády nehrozí .Zahrádková činnost mi vždycky provětrá hlavu a když pak koukám okolo sebe, vždycky si uvědomím ten malý kousek štěstí. Vždy si pak říkám - teď se zastav. prožij si to, schovej do kapsičky na pak.. Když pak jsem tváří v tvář něčemu / spíše někomu/ velmi nepříjemnému, upnu se k tomu kousíčku štěstí a vím, že to nepříjemné mě neudolá a jsem schopna být v klidu. Ale jako každá z nás mám svůj práh tolerance a hranici úzkosti, kterou si musím odžít jako každý. To většinou když jde o zdraví mých blízkých. Jinak na větší věkové rozlady - v 30, 40, 50 si ani moc nevzpomínám, asi byly krátké a ne moc významné. Ale určitě jsou a myslím, že souvisí i s tím, že v každém desetiletí tak nějak posunou žebříček hodnot. A jsou lidé, kteří to prožívají hůře. Jako všelék je nejlepší jakákoliv činnost, touha poznávat nové, něco se učit a dostatek sociálních kontaktů. Samozřejmě, člověk kromě píle musí mít kapinku lidského štěstí v tom, že ho míjejí osudové tragedie.Ježíš, to jsem se rozepsala, tak dost a dobrou..

No tak to jsem zvědavá, co s Mackovým dotazem. Já mám instrukce od našeho tělocvikáře odlišné.Jdu dom. pa.

IVO

Jojo Ali, poslední věta se mi líbí z tvého povídání nejvíc. I moudrá kniha Jak vyzrát na padouchy tvrdí, že kdo není padouchem je to jen proto, že se nenaskytla příležitost jím být.

KLID holky! Byl úplněk, máme nárok na sentiment, nervozitu, bezdůvodné tesknění - ale jen chvilku, jó? :-)Ad letní nehubnutí - pomatuju si vloni odtud i ze zhubneme, jak se rozebíralo, že před létem si spousta lidí dává závazky žít zdravě, zhubnout, cvičit a výsledky jsou velmi špatné. Ve srovnání s jarem nebo podzimem se v létě hubne dost špatně. Můžou prý za to velké změny teplot, dovolené, všechna ta zahradní grilování, setkávání s přáteli, rozhozený pracovní režim atd.Takže která hubne přes léto, to je fakt hvězda. A kdo drží váhu, tak i to je úspěch. Ale žádný přibírání!! Vážit se každý týden, neodkládat to, i když se nechce. BABČO Heleno - fotky jsem zkoukla a tebe bych málem nepoznala, moc ti to sekne. BABULA se mi zdá daleko míň prostorová než na fotkách z Prahy - že by ty cvičební stoly?? A Rentitku ještě nemám v oku :-), souhlasím, že je to krásná ženská. Atmosféra vypadala skvělá.Ad FOTKY a žádosti o jejich prohlédnutí. Nové přispěvatelky vydržte :-). Až se trochu "poznáme" a budete opravdu pravidelně přispívat (aspoň měsíc) a také budete ochotné přidat fotky vlastní, tak přístup dostanete. Prosím vás o pochopení - píšeme tu o sobě leckdy hodně důvěrně a fotky už jsou přeci jen dost soukromou věcí, takže bychom asi byly všechny nerady, kdyby naše neradostné portréty leckde putovaly. Pak mi napište na mail v záhlaví.IVO - mě pokaždé fascinuje, jak máš odpověď na každou otázku, ty jsi chodící encyklopedie zdravého způsobu života :-). Ale víš co mám za dojem? Že v poslední době poměrně často zmiňuješ ve svých příspěvcích různé negativní projevy tvého těla - nespavost, nedobře po některých jídlech, po pitňáku ... možná je to jen tvé konstatování momentálního stavu a nic to neznamená. Já si vůbec netroufám zrovna tobě něco radit, ale uvědomuješ si to?Ještě k MIRČINĚ konzumní úvaze ... já se musím přiznat, že mě od vysloveně konzumního způsobu života odrazuje jen nedostatek financí a nemožnost nakupovat na moji postavu ve značkových buticích. Fakt. Než bych jela na dovolenou pod stan nebo do českého kempu, tak jsem raději doma. Občas mívám záchvaty snění o tom, jak bych si nechala v případě nenadálého zbohatnutí udělat byt, celý dům, zahradu, letní sídlo atd. Jsem prostě pohodlná, zhýčkaná a těžko se vzdávám luxusu, který mám (dá-li se tomu tedy luxus říkat, že :-)). Nad zbytečností hromadění věcí se zamýšlím ve chvílích, kdy v mém okolí někoho sklátí těžká choroba nebo nenadále zemře nebo třeba jen skončí v nějakém tom ústavu a najednou mu stačí věci v jedné tašce.Nerozumím značkovému oblečení. Dokonce nechápu ani to, proč si Vietnamci přidělávají práci s našíváním falešných značek, když bychom si to od nich kupovali i bez nich a stejně víme, že ty značky nejsou pravé. Boty u Salamandra si nekoupím ani v 70% slevě, protože i tak stojí víc, než považuji u bot za slušné. Přesto přiznávám, že mít ty peníze, tak si to dopřeju - asi jen z toho pocitu, že je to něco "lepšího". Hrozně ráda nakupuju v super, hyper ... a jsem šťastná, že jsem se dožila toho, že to u nás je (kdo zažil socialismus ve vrcholné podobě, tak ví o čem mluvím) - byť na druhé straně si uvědomuju, že tahle doba přinesla i mnoho špatného. Odsuzuju rodiče, kteří tam tráví s dětmi víkendy, ale částečně tu mánii chápu.Takže doufám, že nikdy nebudu mít dostatek peněz, aby se ze mě nestal snob :-).Alena

Ach jaj Sametko, veď ja nie som zmätená a ani moc pesimistická. Ja len konštatujem. Ale - po cvičení som nemala svalovicu. Tak je možné, že svaly nemám. Nemá sa z čoho chudáčik endorfínačik uvo?ňovať, nemá. V tukovici asi nerastie. Alebo ten pánbožko na mne fakt šetril. A čo roletic?Už si sa bola dať šmirg?ovať? Čo na to hovoríš? Som zvedavá aj na Renču, tá už má reprízu, ja tento týždeň pauzujem, nestíhaaaam. Papáčko všetkým a krásny a úspešný - už som skoro napísala piatok - deň. Zajtra mi držte palečky, idú mi šmátrať moje krásne očičká, veru neviem, či budem vládať aj niečo prečítať...Ahojky. Babula

Nebezpečně lahodně zní mému uchu, že cvičit večer je nesmysl. Když se teď dokopu, tak od 20do 22 hodin a to je přece večer ne? Přece si nevypěstuju nespavost. Sice jsem v pondělí spala, ale kdoví co by to se mnou mohlo udělat dnes. Mé lepší já však praví: dokud si to nevyzkoušíš pravidelně aspoň rok, tak nevymýšlej a švihej kecale! Ale mně už se večer TAK NECHCE! Já bych chtěla být lady s vlastním vyhřívaným bazénem a posilovnou v domě, s něžným romantickým podavačem osušek, urostlým masérem a trenérem s nabušeným tělem (věk nerozhoduje, pokud budou mít nad 18 let a hezký zuby).Nebo aspoň Vaškem Neckářem s osobním trenérem a vymýšlečem jídelníčku (i když toho už vlastně máme, Ivo naše milá, ale potřebovala bych aby mi to ještě dodal někdo pod nos). Babulko nebreč, taky mi ten endorfín nedali. Asi jsme zlobily.

Babulka!:) Ale nebud taka pesimisticka a zmatena!:))) Endorfin je hormon stastia,to vies. No a po cviceni sa uvolnuje zo svalov,ci z pohybovej aktivity. Vravim AKTIVITY,lebo to musi byt aktivny pohyb,nie nejake flakanie sa s cinkami. Ja mam po rezkom cviceni alebo akejkolvek sportovej aktivite rychlejsieho tempa celkom fajn naladu a citim sa po cely den sviezo potom. a funguje to tak u vsetkych mojich kamaratiek co poznam a chodia cvicit. Mavala som to po aerobiku,ale na ten uz nechodim(klby). Ale inak je fakt,ze clovek musi mat z toho pohybu samotneho tiez radost,ak to robi z donutenia tak neviem. Kazdopadne endorfiniky sa vyplavuju isto (ako napr aj pri sexe:).

Ach jaj, nestíham písať, ale tá vyendorínová Sametka ma úplne položila. Priznávam sa verejne bez mučenia že netuším, o čom je reč.Teda teoreticky viem, čo sú to endorfíny, ale že by ma po cvičení zaplavovali nejaké extra šťastné pocity? Ako obyčajne, sú len dve možnosti. Buď som sa niekde túlala, keď ich pánbožko rozdával a nič sa na mňa neušlo. Alebo celý môj život je jeden veliký endofín a nejaké smiešne pohyby na tom už nič nezmenia...Aby som parafrázovala Danušku, som z toho jelensrnecblbec. Bezendorfínový.Ach jaj.

Ach, ešte som zabudla. Mám vo worde napísanú zostavičku, ktorú cvičíme na Edity Sipeky. Ide o cviky typu kalanetika, zdravotné cviky. Opakovania max. 20 x. Ak máte záujem, pošlite mi mailika a ja vam ich prepošlem. Myslím, že Babulienka to ešte nemá. Práve ma trklo, že jej to pošlem...

cvicit vecer po 21hod je silenost,telo je pak cely nastartovany a neusne pak lehce.navic po celem dni uz by chtelo mit klid. mne se osvedcilo rani (cca od 6-6,30),pak mam cely den energie na rozdavani a cela takova vyendorrfinkovana a vysmata prochazim dnem.unava nic,a vecer usnu jako mimino:) a IVI: mela bys tak cca v intervalu mesice obmenovat cviky a zatez,protoze to telo jedno hloupy si na urictou zatez a cviky zvykne a uz to nezabira. kdyz uz nechces menit sestavu svych oblibenych aktivit (jako ze vymenit orbitrek za neco jineho a tak),zmen alespon poradi,delku a intenzitu cviceni.

Cicušky,čítam vás, ale až teraz som si našla minutečku jenom krátkou, aby som vám odpísala.Babčo Helo - huráááá, vítaj doma na doktorke, chýbala si nám.Markétko - pred chví?kou nám firma oznámila, že máme hotové okná, budúcu stredu nám ich prídu osadiť. Zbohom korunky, vitajte okienka... Takže môžme veselo pokračovať v rekonštrukcii. Brzdili nás len okná...Čo sa týka Edity Sipeky (Babulienka vám to rozpošle a keď nie, zaskočím za ňu, mám to od nej tiež, tak dajte vedieť...), bola som na jej semináry 4.7.03. Stálo ma to 700,- Sk, ale čo už. Jej metóda je na Slovensku ve?mi úspešná, ženské ju žerú aj s topánkami, je to ženská s ve?kým Ž, obrovským entuziazmom, nákazlivou dobrou náladou. Hovorí, že celé jej chudnutie je založené na báze hypotalamu. Človek si musí v hlavičke všetko zrovnať (IVI vie, o čom píšem). Treba samu seba presviedčať, že som príjemná, dobre vyzerám, chudnem (aj keď to tak nie je). Byť optimistická, dobre naladená a uvedomovať si, že som žena. Nestiahnuť sa do kútika, neobchádzať zrkadlá. Starať sa o seba, relaxovať, jesť každé 4 hodiny. Medzi jednotlivými jedlami si dopriať (ak si telo vyžaduje) ovocie, zeleninku, malú sladkosť (čo nie je zakázané, nám až tak nechýba a je lepšie dať si kúsok čokošky keď ju telo pýta,ako zožrať ju neskôr celú). Počúvať svoje telo na čo má chuť. Neodopierať mu. Hlavné sú ale 4-hodinové cykly jedenia, stále menšie a menšie porcie. Snažiť sa od začiatku vždy nechať kúsok na tanieri, až si telo zvykne na malé porcie. Jeden deň v týzdni zaradiť "jednostranný" pôst. Napríklad tmavé pečivo, ryža, varené zemiaky. Ale celý deň len jeden druh. Ja som si ve?mi ob?úbila kombináciu tmavé pečivo a acidofilné mlieko. Pri delenej strave to nejde, tak acidko som zamenila za vodu.No a aby som nezabudla, treba relaxovať. Denne cca 20-30 minut sa ponoriť do hladiny alfa (kto to vie), predstavovať si niečo nádherné, napr. samu seba ako štíhlu osôbku... Ak máte záujem, môžem pokračovať zajtra... Zatia? vám prajem krásny, prekrásny dníček.PS: BABČO HELO - tebe som s?úbila zaslať knihu Edity Šipeky, tak mi pošli adresu. Bude to odo mňa bonus, aby som sa budúci rok nemusela učiť brušné tance, ty vyšívať a Babulienka ísť so samonasieračom na pivčo...

Ivo, něco na tom pohybu večer bude. My jsme jeden čas měli po normálním AE, který končil o půl osmé večer ještě jednou hodinu a půl takového dynamičtějšího, končili jsme v devět večer a já měla problémy se spaním. Byla jsem asi moc roztrdlovaná. A pak už cvičitelka nemohla nebo se nás nasbíralo málo, takže to skončilo a spaní už bylo v pohodě. Tak uvidíš.Miluna.

Jo, už jsem je zkoušela, je fakt, že asi 2x se mi nepodařilo je nafouknout a byly to fakt placky, které jsem naplnila tak, že jsem je rozkrojila, namazala a jen ohnula na okrajích, aby mi to nevypadlo. Ale chutnalo mi to. Já si dělám i pizzové těsto z celozrnky bez vajec. Drobí se to, ale je to fajn při dělené stravě, používám Vajahit.A teď jsem si schválně nechala Jednohubkou vypočítat svůj energetický výdej při mém běžném dni a taky mám občas pocit, že popírám zákon zachování energie.spánek 6 hodin = 1226 kJpráce v sedě 9 hodin=3679 kJorbitrek 30 minut=897 kJlehké kondiční cvičení 30 minut=511 kJhygiena 45 minut=425 kJjízda autem 30minut = 114 kJúklid lehký 1 hodinu=568 kJjízda na kole 2 hod. 19km/hod=3089 kJvaření,čtení,minim.aktivita zbytek dne = 852 kJcelý den = 11361 kJ=2705 kcaljím tak průměrně 1300-1500 kcaldenně mám deficit přes 1000 kcal a váhu snižuji tempem cca 20dkg za týden. I když nejezdím denně 2 hodiny, ale o víkendu to vynahrazuji třeba 6-8 hodinami v sedle, ten průměr to dá. Jediné, co mě napadá je, že to už fakt na mě váží jen ty svaly, kosti a šlachy. To bych chtěla, aby mi vysvětlil nějaký odborník.Utíkám za chvíli domů a vyrážím ven. Asi jogging nebo jen svižná chůze, to podle manželovy chuti. Ale nebudu určitě sedět doma.Od zítřka trošku změním tréninkový plán. Ráno po probuzení si odšlapu 30 minut orbitrek na probuzení a rozehřátí, potom si dám posilování 30 minut a dalších 30 minut jógu na uklidnění. To časově zvládnu od 3,30 do 5,00. Uvidím, jaké to bude mít účinky. Na orbitreku jsem jezdila až večer, proto jsem možná i špatně spala.Budu referovat.Užijte si zbytek dne. Počasí vhodné ke sportu,není horko. Tak šup,šup, do posiloven, na kola nebo se jen tak proběhnout. Zítra ahoj. Iva

Martino, co konkrétně. Ty to vždycky plácneš moc heslovitě a já pak nevím, jestli vím. Pokus se o podrobnosti na mail a zas to doladíme. Pa.

Dobré odpoledne,Babčo vítej zpět, jsi dobrá že jsi na dovče vydržela dělit. mě se nezadařilo ... :-)Danoooo já bych chtěla poslat výtisk ve wordu :-) děkujimám moc práce tak se pro dnešek loučímhezký zbytek dneM.

Babčo, vítej z dovolený, to je dobře, že už jsi tady! Babulka už se po Tobě ptala, poslala mi moc zajímavé čtení z jejich novin (slovenská Pravda), kde na pokračování od r. 2001 je povídání o hubnutí s jejich populární Editou Šipeky, jsou tam různé rady a příběhy hubnoucích velmi prostorově výrazných žen, cviky....Rozhodně zajímavé čtení, kdo bude chtít, tomu pošlu mailem (je to ve Wordu), každá rada dobrá a rozhodně se tam najde lecjaká inspirace, třeba lehoučké cviky pro lenochy jako jsem já, to se mi moc líbilo.Jinak jsme Ti Babčo záviděly ten srazík, ta fajn atmosféra byla sakra vidět! A jak jsem slyšela, kilíčka mažou pryč, že jo!?Já taky všechno prásknu.Ivo, ty arabský placky vypadaj moc dobře, už jsem si to vytiskla, zkusilas to někdy upéct?Delo, horkovaník se mi moc líbí, já jsem taky.Martino, Miruš by neměla nějaké rady o nemovitostech??Tak já děvenky prchám jak ten Šemík, tady pořád krásně, dítě jede zítra na Lužnici mlátit se po kamenech, ale stejně jí to závidím, jede parta smíšená z gymplu a z vejšky, ti se maj. A ta loď se s ní nepotopí, mě by nevzali, leda bych jim zvedala vodu v řece.Pa Dana

uzjsem něco našla, jen jsem přelítla koukám že Mirunka napsala a Babčulí se vrátila zdravím. martina zítra píšeme váhu och....

Rentitko, vrátil se mi meil pro tebe, nemáš novou adresu? Pokus se mi napsat, pokud můžeš. Díky. Jen letem světem jsem zkoukla pár posledních příspěvků, Iva je prostě studnice vědění. Dano, tak kolik je už celkem dole?Je tu něco zásadního n ového, co nevím? Zkoukla jsem Melounka - holky referovaly, že je tady nová, ahoj Melounku, to by měl muž radost, že tu nejsou jenom vyzábliny, který si ze mě, z té tlustoprdky, dělají srandu.Jen hurá na ně, na tukáče jedny!! Když nás bude víc, nebudem se bát sádla nic!Ivanko, ty básnířko! To jsi mě naladila. Hlavu vzhůru, ty jsi žena bojovnice, všimla jsem si, když jsme spolu mluvily ve Svitavách, že toho máš až až, a tvůj super překlep, - ser na to mladej, používám doma furtemfurt. I v ženském rodě. Ještě jsem si vzpomněla,že na srazíku v Senci mi Babula nabízela, že by si toho mýho na 14 dní "půjčila". Řekla jsem mu to (se změnou intonace, samozřejmě), muž vyrostl, Ivča se mohla poprskat smíchy. To děvče je tak vnímavý.Mějte se nádherně, kočenky moje!!(tady je nějakej mužskej?, tak potom taky ahoj- zatím jsem nanarazila-zpět jít z čas.důvodů nemůžu).Musím končit, lebo medveď.(musím prácnout)Babča Helena