Jak na HUBNUTÍ

Ahoj holky,tak mám zase chvilku čas, abych mohla napsat. Venku hnusně zataženo,podle včerejší předpovědi mělo už být dneska sluníčko a já ho teda venku nějak nevidím.Víkend proběhl krásně, jídlo jsem ustála, i když v sobotu byl kousek rybízovýho koláče, ale jinak jsem to zvládla. Dneska ráno už na váze opět 65, přidala jsem to běhání a nakonec zjišťuju, že to není zase tak hrozný. Nedávám si žádný velký dávky, ale menší a víckrát. Jediná černá kaňka na víkendu bylo to, že staršího přepadli v sobotu k večeru cigoši a ukradli mu mobila, 1/2 roku starýho. Ale co, čert ho vem, hlavně že vyvázl se zdravou kůží, mohlo být hůř. Akorát moje tolerance jejich menšiny vzala ještě více za své.ZUZKO, já s tebou plně cítím, ovládnout svoje choutky na něco dobrýho je někdy hodně těžký, ale odměnou ti jsou ubývající kila a pak věř, že budeš ochotná překonat i ty nejžravější chutě, abys něco nenabrala zpátky. Já když mám opravdu velkou chuť, tak si dám, ale kousek a jsem ve stadiu, že mi stačí třeba si jenom kousnout nebo dát malý kousíček a ovládnu se.MARTI, víkend je přeci od toho, aby jsme si odpočinuli a nabrali nových sil, tak se do ničeho nenuť, začneš cvičit jindy. A jak koukám, tak jste si s manžou užívali, prostě paráda.DANO, zničit mi takhle zahrádku zloději, tak mi klepne, to radši ty přívaly a kroupy. Jsou to lidský zrůdy, když chtějí něco šlohnout, tak ať to vyrvou a vypadnou, ale ne jenom ničit. Já tam někoho chytit, že mi ničí moje celojarní dílo, tak se neznám, teda pokud by to nebylo v noci, protože to se bojím jít sama i na záchod.Budu končit, odpoledne bude pečení vdolečků pro chlapečky na zítra k obědu a večer půjdu běhat, teda spíš si myslím, že půjdu.Mějte se krásně.

Ahojky,zdravím po dovolené.Hektická, plná dobrého jídla,ale i pohybu.Ovšem po vlastně měsíčních oslavách je váha velice kritická,co bych také chtěla, že:-(((.O víkendu jsme navštívili mladé,snacha už sotva chodí,nohy ji otékají,už se nemůže dočkat,aby bylo po všem.U známých nás hostili a napájeli,takže kalorií zase habaděj.Myslím, že zamyšlení nad váhou nestačí,ale chce to dobrou nit a hubu zašít.Holky. neznáte někdo SOTÉR?Je to vláknina v prášku.Braly jste ji některá?Mějte se .H.

Rozeslala jsem v přílohách základní graf dělení stravy včetně mého pokecu, jak to řeším já osobně.Ještě chci připomenout, že k metabolické změně dochází po 2-3 dnech, v té době můžete i mírně přibrat, tak se nelekněte. Pokud porušíte dělení, byť jen skleničkou vína v bílkovinových dnech, můžete zase 2-3 dny najíždět znovu. Tak pozor na to.A ještě rostlinné pomazánky pro sacharidové dny:HoubováHouby podusíme na cibulce, přidáme rajský protlak nebo kečup/pozor, obsahuje cukr, raději tedy DIA/,trošku přikyselit citronem, osolit, vmíchat drobně krájenou papriku a pórek,nechat vydusit, případně ji zahustit lžičkou bramborového škrobu nebo mouky.Škrob je lepší, nedělá hrudky.Necháte vychladnout a mažete na celozrnný chléb.Pokud ji nezahustíte, je to dobrá omáčka na rýži nebo těstoviny.ZeleninováNa lžičce oleje zpěníme cibuli a podusíme strouhanou zeleninu, buď směs nebo jednodruhové /mrkev,brokolici,špenát/.Osolíme, dochutíme kořením podle vlastních zvyklostí, můžeme přidat lžičku hořčice,kečupu,křenu. Záleži na vás. Potom vyšleháme dohladka, mě osobně nevadí kousky zeleniny. Necháme vychladit a mažeme na graham.Totéž dělám z luštěnin, jen je nejprve uvařím doměkka, skoro rozvařím.Míchat můžete dohromady, kdo příjde na nějaký dobrý tip, napište.Iva

denně tu čtu všech příspěvky. Mohla bych poprosit o ten popis dělené stravy? Musím se do toho taky ponořit.

Ahoj holčiny,musím na vás rychle kouknout, jinak z té práce zblbnu, ještě, že vás mám. Jsem totálně mimo obraz, týden jsem nečetla. Zatím pa.

Zuzko, to je zvláštní příloha.m.

Dobré pondělní ráno,chtěla bych poprosit Ivu o tu dělenou stravu, mě na tom vždy odradilo to, že jsem nepřišla na žádné příjemné kombinace jídel. Samozřejmě je mi jasné, že tradiční chleba se sýrem ne, ale co místo toho? :-) Adriano, gratuluju k úbytku, jen tak dál.Martino, tvé příspěvky mě vždycky nadchnou, že bych měla chodit do posilovny, ale skutek utek :-( Ještě k té paní, určitě na sobě úžasně zapracovala, i když samozřejmě je nafocená úplně jinak než na začátku, ale mě se to nelíbí, takhle vypadat nechci.Přeji všem pěkný týden, ať už na dovoleně nebo v práci jako já.Lis

Dano 87? Jejda, to já musím zítra taky provést kontrolu, protože chci jet s tebou????? Tak zítra napíšu. Ale budeš už lepší. No jo co bych chtěla. Každémá podle jeho zásluh. A já Danuško jsem na vyzrálost, co mi taky skoro ve 40 zbývá, než tohle hlásat. m.

Dobré ráno(nebo dopoledne?) všem,tak zase v pracovním procesu s dalším předsevzetím : tak odedneška!Ani se na sladké nepodívám aj kdyby se dělo co dělo. Víkend úlet jeden za druhým, tak teď trp. Byli jsme s kámoškama ze školy pařit, neviděla jsem je rok, tak jsme se trochu odvázali. Jídlo,pití,muži (s veškerou soudností),zpěv. Včera s ručníkem na hlavě plné aktivních permoníků, večer už zase hurá na ledničku, však je neděle, od zítřka budu zase hodná...A tak jsem hodná, v sobě velké jablko a už vymýšlím, co si koupím o přestávce na oběd. Mám chuť na rizoto,ale to instantní od Vitany mě moc nebere. Ty jídla chutnají všechny stejně - jak umělina.IVI mohla bych tě poprosit taky o tu dělenou stravu až to budeš mít? Přibližně vím co kam ale možná když si to zase přečtu ,tak mě to bude motivovat abych s tím zase začala. Ale když já tak miluju kulatý chleba s máslem a ementálem, že jsem asi nedělitelný případ.Jinak ten časopis (Muscle and Fitness)je zvl. vydání nebo je to v normálním čísle? Když jsem se po něm sháněla tady tak jsem ho nikde (ve dvou obchodech) nesehnala. Taky dobře, aspoň ušetřím.Tak s chutí (na něco dobrého) zase do práce.papa zuzka

Ahoj všem pracujícím i dovolenkujícím ze zamračené bezdešťové a celkem nevlídné Prahy.Věro, nebuď mrzutá s váhou, vždyť už jenom ždibíček a jsi na 7!! Neboj, to hupsne. Na to Centrum bolesti už jsem taky myslela, problém vidím v tom, že oni by určitě chtěli mámu vidět, ono jen tak ordinovat na dálku, no nevím, asi zkusím.Babča je dobrá s těma skalpovačkama, fakt, já bych asi sklapla po 5.Patricie, úplně vidím tu Tvou radost, když jsi vlezla na novou váhu a ono je tam příznivější čísílko. Já mám taky takovou starou herku, ale mám strach, že váží mrcha míň, tak si ji zatím nechávám, abych viděla ty úbytky, jinak ta váha není tak důležitá, důležitý je oblečení, do kterýho se člověkk chystá jednou dostat!Teda Věro, budu nad těma mrňavejma denníma aktivitama sakra přemejšlet, já např. jsem taky držitel ovladače od televize, prostě já a Adrianin muž jedno jsme, já jsem šílenej přepínač, muž někdy nestačí postřehnout, že se mu vyměnil film a jen tiše smutně otupěle zírá. Je to vášeň. Mít tak ještě kabelovku, to by byla extáze!Tak Tíno, šup sem s nějakým dlouhým příspěvkem ze života, nová práce, nová váha....Marcelo, príma dovolená, hned se vrhnout na úklid bydlení na koleji, hmmmmmmm.Martino, já myslím, že štíhlá 25 bude vždycky vypadat líp, já bych brala těch 25 a vyprdla bych se na vyzrálost a kvalitu. Ale díkybohu, že máme každej jiný oči.Jinak na váze 87!!!!!! Chachájuchachá!Oba dny zahrádka, zavařování okurek, sklízení angreštu (Ivo, taky se cpu furt angreštem, mám tu mísu na stole), malin, ty už snad skončej, květáku, zelí, fazolek, rybízu (nevím, co s ním, šťávy a džemy už nikdo nechce, do mrazáku už se nic nevejde), prostě zahrádkářský orgie. Měli jsem tam zase "návštěvu", prostě nějací zahradní lupiči si udělali záluska na mrkev, kedlubny, brambory, vypadá to na boršč. Nám naštěstí nic nevzali, ale spoustu sousedů zaplakalo. Vyrvávali i nať u úplně zelenejch brambor, kde byly brambůrky jako korálky, no fuj. Mrkvičky jako stébélka, pak to tam poházeli, kedlubny giganty ještě mrňavý... Máme největší strach, že přijdou znova a znova, přelezli branku, přestříhali ostnatej drát, byli vybavený.V sobotu jsem dělala cukínová kolečka na plechu s olivovým olejem, okořeněné čerstvou bazalkou a provensálským kořením, na to vrstvu cibule, česneku, rajčat, paprik, na to vrstva plátků brambor, na to zakysaná smetana. Až to bylo pěkně upečený, tak vrstvu sýra. Ňam, i muž si lebedil!! Což jsem následně omdlela.V neděli květáková polívka a co si kdo urve.Dneska mám s sebou tu polívku zas, lupení salátu na křupání, angrešt.Tak a teď se jdu zase živit prací, pište!Pa Dana

My byli v Palace Cinemas Nový Smíchov, tak to jako vy že? Že jsme se nepotkali, já si říkala, teď potkám Adrianu, my byli v 18.15. Moc se mi tam líbilo. No holka z vesnice přijela do města. m.

Krásné pondělní ráno všem. Jak čtu, užívali jste si všichni, i když počasí nic moc.Já jsem v sobotu byla za hlídací babičku, s přestávkou na krmení jsem prochodila s kočárkem skoro 6 hodin, ušla jsem asi 15 km, to víte, s miminkem pomaličku. Ale měla jsem ovocnou svačinku, k tomu minerálku, odpolední dalamánek s pomazánkou a paprikou. Večer se vrátili chlapi z létajícího cirkusu, nadšení, jako malí kluci. Udělala jsem bramboráky, i já si upekla, ale bez vajec, na plechu.Včerejší dopoledne slunečno-deštivé jsme prolenošili doma, ale odpoledne jsme měli zahradní žně. Sklízelo se ovoce i zelenina, mám zase nacpanou lednici, ale nic pro masojedy. V podvečer přišly děti a najednou bylo po víkednu. Jídlo podle plánu, dnes zase trošku volnější kalhoty.Mám dnes ještě bílkovinový den:snídaně - miska drobného ovoce,lžička medu/ta josta je dost kyselá/dopoledne - 300g angreštuoběd - ještě ze včerejška-krůtí pečené maso a přírodní dušené zelíodpolední svačina - kedlubna a okurek s tvarohovou pomazánkouvečeře - dušená cuketa s vejci, jako mozeček, hlávkový salátMěla jsem problém se dostat na hodnotu 1200kcal, i to je málo. Ale toho jídla je opravdu hodně.Na zítra sacharidový den:snídaně - miska ovoce, lžička medudopoledne - opět 300g angreštu /musí se to přece sníst, máme ještě 4 keře/oběd - nové brambory, dušené s cuketou, paprikou a rajčaty - něco na způsob leča, ale s bramborysvačina - graham s medem, bílá kávavečeře - těstovinový salát se zeleninouVšem, kteří chtějí popis dělené stravy - připravím do nějakého formáty s popisem i tabulkou a rozešlu. Macku, 2 cm za týden? A to jsi intenzivně cvičila přímo na boky? Myslím, že jsi měla akorát trošku jinak položený ten metr,ne? Zdá se mi to dost, možná jsi to měla už předtím. V pase bych to brala, ale na těch bocích je to hodně. Ale co, buď jenom ráda, ne?Jak vidíte, posilovna dokáže divy. Tak už neváhejte, kdo může, zajděte tam. Komu to nevyhovuje, stejného výsledku dosáhnete i doma, i když trošku pomaleji. Nejhorší je začít a vydržet měsíc, pak už je to samozřejmost.Přeji vám krásný den. Všem na dovolené přeji zlepšení počasí a ostatním, ať to ubíhá co nejpříjemněji.Iva

Ahojte,zase pondělí, ach jo..Pochybná 81,5 z minulého týdne je už nepochybná, možná o fous míň, tak se mi ulevilo :-)Každý týden se doma soukám do kdysi nakoupených a stále malých kalhot a triček s nadějí, že tentokrát už... no, některé dopnu eejntaktak, jedny ještě vůbec, musím s tím do dovolené pohnout, nebo nebudu mít sebou co na sebe. To, co je mi teď akorát, má už velmi "jetý" vzhled.V sobotu i v neděli rotoped=pozitivní! :-)VĚRO, to jsou hezký pravidla a něco na tom asi bude, že každý kousek pohybu navíc je dobrý. Jen mě rozesmála představa manžela s jeho "přepínací mánií", kterak místo mačkání ovladače lítá k televizi :-) To už by si rovnou mohl sednout na koberec před ní, při jeho frekvenci přepínání :-) Pokud u toho nesedím s ním a jenom poslouchám, nemám šanci se zorientovat, on nic nedokouká vcelku :-)MARTINO, jestli jste byli na Andělu v Palace Cinemas (v budově, co je Carrefour), tak tam chodíme i my, byli jsme zrovna včera, od 17.50 na Equilibrium a moc se mi to líbilo! Přes ulici je ještě jedno kino, Village Cinemas.A nedaleko skutečně nedávno otevřeli další provozovnu restaurace Pravěk, tuším už třetí. Ale nebyla jsem tam, kdysi mě v jiné jejich restauraci zklamalo maso - žádná kuřecí prsíčka, půlku jídla jsem nechala a skoro se mi dělalo špatně, nesnáším, když musím z porce vybírat flaksy :-( Ale prostředí je tam moc pěkné, komu nevadí tlustý maso, tomu se tam musí líbit.Tak a honem do práce, je toho tady požehnaně :-/

Ahoj děvčata,k té paní před a po. Určitě je to šikovně nafocené, ale velký kus práce tam je. Jano, vem si jenom sebe, před by ses postavila zcela uvolněně a na druhou fotku kdybys vzala profi fotografa. Ale ten tvůj velký kus práce by tam stejně vidět byl. Z této paní jsem byla hotová. Mě na tom všem baví, že tady vidím že ty změny jdou a že ty ženský vypadají daleko líp než štíhlá 25, je tam vidět ta vyzrálost a ta kvalita. To samé je vidět na fotkách Ivy. A chtěla bych vám tu slíbit, že to uvidíte i na mě. Ale zatím to v tom mozku nemám. Tady je taky jedna z chyb.Jinak víkend jídlo no sobota nic moc. Byla oslava, snažila jsem se, ale necítila jsem se dobře. Neděla byla 100% výborně. Ani jsem neuvařila se slovy, že rodina musí dojíst co je tam. Syn byl u přítelkyně, dcera se spokojila a manža se taky spokojil. Ale nebojte šizeni nebyli. A já si dala drožďovou polévku, mimochodem Ivo co znám tebe jsme celá rodina polívková, a pak mi manža krásně pokrájel zeleninku a já si jen dochutila a měla jsem úžasný zeleninový salát s troškou tofu. Potom jsme jeli do kina do Prahy, Adriano byli jsme na Smíchově, tak chodíš ty? A tam je někde ta restaurace Starověk?Zuzko, já si také přijdu nějaká lína. V sobotu a v neděli dopoledne mám pocit, že mám nárok na odpočinek, takže dlouho vstanu, čímž už se mi to všechno tak zkracuje

Ahojky s večeremtak jsem ani moc nepostřehla, že byly sváteční dny. Nějak jsem to prožila prací, uteklo to ohromně. Tak doufám, že jste si všechny krásně užívaly a zítra zase přijdete na kousek řeči.Dobrou a příjemnou nocVěra

Tak si holky představte, že jsem i na dovče s internetovým spojení. Jsme ubytováni u syna na koleji, má zde PC s inter.připojením 24 hod. tak to je skvělé.Po příjezdu jsem nejprve musela udělat očistu celé místnisti Co mám líčit, prachu až hrůza, takže mi nic jiného nezbylo. Co naplat je to chlap. Dokonce jsem i uděla, dle mého, nezbytné přemístění nábytku /jo tak toto je má doména/,ale konzultovala jsem to SMS-kou a bylo mi vše v plné míře povoleno. Syn nás jen zavedl na pokoj a odkráček směr- nádraží. Jel domu, prý tam bude klídek /asi myslel beze mne ... však vím :-)/. Takže jen tím úklidem jsem zabyla 1,5 hod. a to jsem nešla do skříní, pouze poličky,,utřela povrch, dveře a podlaha. Místnůstka 3x3m, ještě mne čeká odmrazení miniledničky, ale to až ráno, snad bude spokojen. Asi sem budu muset dojíždět uklízet, nebo on tu tím prachem zapadne a to je chlap jak hora. I on by měl se sebou něco konečně dělat. Nedávno jsem se ho jen tak na okraj ptala zda nepřibral, jo ten mne tak sjel pohledem a raději odkráčel. Fakt mne to moc mrzí, že se sebou nic nedělá, ale já nevím jak na něj. Je to kluk inteligentní, dokonce má i holku, ale ani to nezabralo, láduje se dál.No já jsem dnes stravu moc nezvládla, ale zítra snad budu lepší.IVO - mám dotaz, nějak to nechápu, ale během 2 dnů jsem zaznamenala ubytek přes boky 2 cm - je to vůbec možné - tak tomu nerozumím. Mějte se moc krásně a zítra si vás večer zase přečtu.

Teda kočenky moje zlatý - jste ďábli. Nebyla jsem tu od 26.6. a do teď přibylo 200 příspěvků.... uf!!!Takže píši, že žiji, mám se dobře a jdu se prokousávat tím kvantem...Tina

Altair, vítej, dej se k nám, všichni povídáme se všemi :-) Napiš také něco o sobě. Začátkem měsíce bude vážení, Alence hlásíme - z počátku i věk, jinak váhu, ev. míry. A´t se ti tu líbí.

Ahojky děvčata,překopírovala jsem sem něco ze zhubneme, líbilo se mi to a pro nás jak dělané:Toužíte pyšnit se vypracovaným tělem plážové tygřice, ale fitnesscentra a křik cvičitelů se vám protiví? Nastal čas obalamutit se do lepší kondice!Ano, samozřejmě že byste měla sportovat, ale proč se nutit do tupého dusání na běhacím pásu, když vás to nudí? Kvůli tomu, že nesnášíte posilovny, ještě nejste odsouzena k dožití s ochablými stehny. Když mazané spalování kalorií a zpevňování svalů začleníte do svého běžného dne, můžete být fit i bez úporné dřiny. Takže

Neodolala jsem a opět se ráno zvážila, ale je to v pohodě, ta sedmička zůstala a tak ji snad uhájím další těch 14 dní na dovče - kéž bych měla dosti sil, ale budu se snažit - slibuji svato-svatě.Jinqk se tedy mějte krásně jo a i já prosím o tu tabulečku - Dělená strava. Myslím, že o tom ledacos i vím, ale "opakování je matka moudrosti" a tak prosím taktéž o jedno paré. Díky.Stejně mi to nedá a já na vás juknu přes týden, v té Olomouci jistě na nějaký přístup na -NET narazím - a ¨využiji. M.