Jak na HUBNUTÍ

Ivo, už jsi mně jednou vyšla vstříc a poslala mi svoje recepty. Bezva, využívám. Teď moc prosím o Tvůj rozpis dělené stravy, jsi určitě mnohem víc srozumitelná než odborná literatura. Jestli Ti to nedělá problém, byla bych moc ráda.

P.S. Markétko, na to kafe bych pak ráda (myslím po tvé dovolené, ne až zhubnu). Pa

Ivo, to bych ti přála vidět Janu

Ahoj holky,naruším trošku vzorné kruhy svým hlášením. Stále papám chutně, takže ne zdravě a k hubnutí to nepovede. Včera pozdě večer 2 hodiny ostré chůze po sídlišti se psem. Zvíře spokojeno, já nikoliv.Z diskuse o těch vašich "strašných mírách" nožiček, pasů atd. na mě sice leze frustace, ale myšlenka, že bych s tím měla teda taky něco dělat byla jen okrajová. Toto se to bude za pár dní, až přijdu k rozumu, krásně brečet, jakej jsem vůl. Jste šikulenky šikulatý, nedejte se, já se brzo přidám.Zatím papapa.

Tak jsem rychle něco svázala, něco vyhodila, mazala pro svačinu - zelen. salát a celozrnný trojhran a už sem zase načuhuju, to je fakt závislost v nejvyším podání.Musela jsem se smát (ještě že tu nikdo není), jakou jsem tady vyvolala lavinu měření a ty způsoby, to já jsem břídil, provázek a pravítko - šňůra od nabíječky, to je paráda. Je ale vidět, že jsme holky šikovný a že si poradíme v každé situaci.IVO, tvoje míry přes nohy, to je nádhera, já jsem spíš takový ten slovanský typ, boky, nohy a před dietou i to nahoře, to se teď naštěstí změnšilo, takže můžu i trička hezky na tělo. Já ti říkala, že mám neotesaný špalky a ne nohy, ale budu cvičit. Na tu knížku se zkusím zeptat, myslíš v normálním knihkupectví?KACICKO, je mi jasný, že i když máš váhu krásnou, tak se prostě necítíš.Buď tady s námi a uvidíš, že tě to nabudí a budeš se víc hlídat, ono přiznat tady veřejně, co jsem včera zdlábla a na co jsem zhřešila není jednoduchý. Mě je 38 a současnou váhu mám tak po 25 letech, takže se hlídej, protože čím jsi starší, tím je to těžší. I když Iva zase tohle nedokazuje.Stehno si měřím v tom nejtlustším místě a dole kousek nad kolenem.MARKÉTKO, u mě je největší problém nohou v tom, že je mám silný právě nad kolenem. Vidíš, že ty máš o hodně míň než já a tím je mám na pohled vlastně tlustý celý, protože když bych je měla dole slabší, tak třeba v kratší sukni to nahoře nebude vidět. A oni ty míry asi zas tak výmluvný nejsou, každý má jinou postavu, já to mám všechno dole a pas jakžtakž ujde.Ježíši, já toho dneska moc neudělám, jdu stěhovat nebo tu budu ještě večer.

Ivi, ty budes urcite stihlounka jako lanka. NEco kolem 50-55 kil, ze se nemylim? Mit mezeru mezi stehny, to se mi opravdu nemuze stat. Rekla bych, aspon si myslim, ze kdyz honde cvicim, tak mam hodne svalove hmoty a pak ani zadna mezera vzniknout nemuze. Ale to je stejne fuk.Obidek byl celkem dietni, pecene kure a ryze, salat z cinskeho zeli, ale toho poskromnu. Lepsi by byla misto te ryze zelenina, ale i tak to jde. Pote jsem si sla koupit vodu a regalu se sladkustkama se vyhnula obloukem (ze by prvni vlastovicky?), preci jen jsem si koupila svacinku na odpoledne. Banan, i kdyz je to nejsladsi ovoce, tak aspon uspokoji me chute na sladke. Doufam. Visnove orbitky uz jsem taky zkusila, ale tak rychle se vyzvykaji, ze uz je nekoupim. Proto jsem si koupila taky ovocne, zlute, ty vydrzi dyl.Vim, ze kdybych se pustila do delene stravy, tak to bude mit uspech, ale je to celkem tezke dodrzet, asi pred peti lety jsem to drzela pul roku, ubytek pet kilo, ale po prazdninach jsem presla na normalni stravu a postupne do roka bylo pet kilo zpet. Ted mam sice vetsi moznost, kdyz nebudou varit v kantyne, ani tu neni pritel, ale nevim, jestli to zvladnu. No aspon trosku se budu snazit, fakt me tady strasne motivujete k cinum. Venku je sice opar, ale celkem prijemne, coz je pozitivni... tak zatim ahojky

Ono opravdu máme každý to zažívání jiné. Kamarádovi nedávno přidělili do kanceláře novou kolegyni. Tak, jak ji popisuje (přesné výrazy raději citovat nebudu :-), může mít tak 160-165cm a 120-130kg. Ale prý celý den v podstatě jenom jí, nosí si do práce tašky jídla a ještě chodí na obědy. A skladba jídelníčku - řízky, klobásy, bramboráky, guláše, chleba se škvarkama.... podle popisu množství nejmíň 7-8000 - ale KALORIÍ denně :-) Někdo má holt ty kila opravdu "zasloužený", ale ona si z nich nic nedělá a spokojeně se tím životem projídá..Tak to jenom jako kontrast k našemu snažení :-)

Ahoj kočenky,IVO - díky moc za dělenou stravu.Je mi hrozně zle, jdu domů.

Ahoj dívky,všechny zdravím.No - teda stehno jo? To se mi ukázala taková cifra jak má někdo v pase.Měřila jsem to stužkou na dárky a pravítkem,tak bůhví jak to je.Ivo - děkuju děkuju.Já vím,že bych se na ně měla vyprdnout,ale jsem tam v tom jak hadr létající.Hoky !!! - já viděla svý vnoučátko!!!Skoro 13 týdnů.Jen na tom UZ nebyly papíry na fotky,tak jsme to jen viděly.Teď ještě větší strach.Ivo na tu očistnou kůru mě někdo už upozornil,musím ho někam dotlačit,nevím jestli k Jonášovi,nebo co najdu lepšího či jiného.On by asi byl ochotný ke všemu.Tak ho vyčistíme.Docela jsem se včera držela odpoledne půlka melouna a dnes doufám druhá půlka.Pohybu krapítek i ta horká voda ráno byla.Tak jen "vydržeť matko,vydržať".Představte si,že z naší nemocnice byl ze 3-na 4. napaden server NASA - to je co? A tak budou víc sledovat co děláne s internetem a hrozí úplné odpojení.Nebo omezení přístupu - no ale "doktorka" je zdravotní,že takže vlastně služební,Přinesla jsem si dušenou mrkvičku k obědu a prostuduju tu Ivu.Tak zatím Pa Míla

Tak to stehno mám všude stejné, pod zadkem i přesně uprostřed, dokonce pod tím zadkem mám o 2 mc méně. Mě se totiž cvičením udělala mezi nohama mezera, ale zatím by mi tam autobus neprojel, to je fakt.Cvičím abduktory i adduktory, tedy vnitřní i vnější stranu stehen. A na zadku , jak mívají ženské ty barokní tvary, tam se mi normálně udělaly důlky.Je to vidět i pod úzkou sukní nebo v upnutých kalhotech, protože kolegyně už se ptaly, jak jsem to udělala. A to se před nima nesvlíkám.Kačičko, tvoje maminka je přesně ten případ člověka, který má zdravé spalování a normální vztah k jídlu. To není každému dáno, prostě je šťastný člověk. My ostatní o to musíme tvrdě bojovat. Ale stejně mám pocit, že jsme na tom lépe. Zdravá racionální výživa a pohyb nám umožňuje být více fit, než ti lidé, kteří o to nemusí bojovat ne?

Jani teda, hned jsem se taky oměřila a vzhledem k tomu že máme stejnou váhu - 65 kg , ale jsi o 5 cm vyšší (měřím 169cm), tak jsem daleko víc oplácaná já :-) Míry 95/76/97 , nad kolenem 40 a stehno v nejširším 57,5 cm!Babulo, papíry se zatím nijak nepohly. Furt čekáme... A z Tebe se stává tedy cvičenka, hlavně že cenťáky mizí :-)Kačenko mě je 24 a jsou zde i mladší, i starší, prostě všechny věkové kategorie, ale se stejným problémem, takže na věku nezáleží :-)M.

Ivi,teda to je super, ze v padesati takhle radis na kole, jsi informovana o ruznych trendech hubnuti a zdrave vyzivy. Taky je super, jak zdrave jis, to moje zivotosprava je ve srovnani s tvoji uplne desiva. Jim tedy vse, i kdyz se snazim zdrave, tak se tam casto objevuji zakazane potreviny jako sladkosti, tycinky, krupky, zmrzlinky, pivecko... Vubec neni dulezity vek, clovek muze mit sedesat a citit se na tricet. Coz je moc pozitivni...Moji mame je 55, a tohle v zivote neresila, jenze nemusela, protoze porad vypada skvele a je drobna, takze jen o par kilo vice nez ja. Vzdycky rikala, telo si rekne samo, co potrebuje, a jim jen kdyz mam hlad. To bych asi musela jist porad...:o)S temi mirami jste me vyprovokovaly taky. Merila jsem to snurou od nabijecky mobilu, no krize, kdyby me tak nekdo videl. Netusim, kde merite to stehno, ale Ivi, ty musis mit nozinky jako lanka, kdyz mas pres stehno 44. Merite to v te nejsirsi casti tesne pod zadkem?Me miry, takze abych se spis stydela:90-71-86(prsa, kde nic tu nic:o), nad kolenem 37 a stehno pod zadkem 52. Taky v pase nikdy nezhubnu. Je to i tim cvicenim na bricho, tim se ten pas spise ztraci nez tvori. Pak jsem jak kluk. Ale zase jsou ty svaliky zpevnene, i kdyz tahle partie je asi problemem pro uplne kazdeho. Stejne tam ty spicky jsou. Za chvili jdu na obidek, urcite neco ceskeho, je to normalni jidelna pro stredni skolu. I kdyz tam maji vzdy misku salatu nebo ovoce, tak je to proste v porovnani s vasi stravou nezdrave. Ale chutna mi to. KDybych ale mela moznost vyberu, tak si dam radeji neco s cuketou nebo kvetackem, zeleninove... Uz jen tento tyden a zaviraji tam, takze si budu varit asi doma sama, to bych se mohla donutit si zacit pripravovat neco zdraveho...:o) budu informovat, myslenka je to pekna, ale jen ji realizovat...

Janinko, vyprovokovala jsi měření, svoje poslední míry ze 4.7. 93-73-91, teď provázkem změřena noha nad kolenem = 37cm, stehno = 47cm.Teda prsa máme nastejno, v pase jsi štíhlejší a máš prostě boky, jako správná ženská. Já mám spíše chlapeckou postavu, tedy žádný pás, žádné boky. Je zajímavé, že já nejdříve zhubnu přes zadek a boky, nejhůře je na tom ten pás. A to jsem měla už 87cm, při mé největší váze, heč,heč.Jo a ty nohy, ty vypracuješ, mě teda nejvíc pomohlo asi to kolo, ale na ta stehna jsou moc dobré cviky v té malé knížce z edice Cítím se skvěle-BODYSTILING. Hodně z toho čerpám při ranním cvičení.Pokud se ti nepodaří sehnat, napiš, nějaké ofotím a pošlu poštou domů.Kačičko, já už 51, to není míra, to je věk.Ale necítím se na tolik, to mi věř.Iva

KAČIČKO: kolo nemám, ale rotoped ano a ten se doporučuje (mimochodem už jsem se do toho zase pustila!), taky plavání. Inlajny tedy těžko, to je zátěž na nohy veliká a při mé váze.. možná jestli má kamarádka padesát kilo, tak může..

Adrian, to jsem nevedela. Akorat moje kamoska ma taky problemy s rozpadajicimi se kyclemi a vim, ze hodne jezdi na kole a kolecakach a nejak se ji to stabilizovalo. Doktor ji rekl, ze v omezene mire je ten sport v pohode, ale nevim, jak moc to mas ty. Tak snad se inspiruj v ty knizce.

KAČIČKO, cvičení vestoje blbý, ty moje potíže se zády se odvíjí od rozpadajících se kyčlí, proto se bojím experimentovat. Snad raději tu knížku, sahat na sebe nikým cizím nenechám :-)

Ahoj Ivi a Jani a vsechny, co si tady piseme. Ono je to fakt relativni, kdyz nekdo o nekom rekne, ze je oplacany. Sve miry presne neznam, protoze jsem se fakt dlouho nemerila, ale ted vazim 58 kg/165 cm. Doufam, ze me ted neukamenujete, proc tady tak zoufale pisu, ze jsem oplacana a jak se cpu. Asi pred rokem to bylo 63, pak to slo postupne dolu a pred 14 dny jsem se dostala na tech 56kg. Ono ani nejde o to cislo jako o to, ze to proste nejsem schopna udrzet, at uz by to bylo 100 nebo 50. Nejdulezitejsi je ten pocit, ktery clovek zaziva, kdyz je ve svych ocich zrovna "stihlejsi" nebo "tlustsci".S kily se peru od jak ziva, coz bylo zpusobeno tim, ze jsem zavodne tancovala a neustale se srovnavala s ostatnima holkama. Jenze k tomu me dohnal ten prihlouply trend. Stihla tanecnice = dobra tanecnice. Taky uplna blbost, dnes to vim, ale preci jen je to estetictejsi. No a dnes uz dva roky netancim a stëjne se porad pozoruju. Asi uchylka. Takze si tu nechci stezovat na vahu, ale na to, ze nemam vuli jist zdrave, normalne a neprejidat se. To me stve, ani pro to telo to neni dobry. Vsechno vim, jen to udelat ve skutecnosti.Jsem castecne z Bilovce a castecne z Ostravy, kde mame s pritelem novy bytecek. Jenze ted je pryc, tak jsem u nasich.Hrozne bych taky chtela nekdy jet na dovcu treba jen na kole. O tohle vsechno jsem diky tancovani ve svych jalovych letech prisla. Zadny cundry, zadny sjizdeni vody, kola. Ale zivot je prede mnou, takze to urcite dozenu. Myslim, ze jsem tu mezi vami takove hloupe kure, podle toho, ze mate rodiny soudim, ze vam bude tak kolem 30 - 45... Me je 26.Aerobik predcvicuju jen jednou tydne a to od kvetna. V rijnu se chystam na poradny kurs, at to mam ostemplovane a delam vse dobre. Ucit se je stale co... tak to je o me. Doufam, ze brzy zabrednu do tech vazeb a info, co tu pisete, neb to docela dost na sebe navazuje. Zatim ahojky...

IVČO,ty jsi mě tak vyprovokovala, že jsem se chtěla změřit a poslat ti důkaz, že mám vůči tělu tlustý nohy. Jelikož tu nemám metr, ale jenom 30-tku pravítko, tak jsem si ustříhla provázek a začalo divadlo. Chudáku šéfíku, ještě že nemáš nějakou kříšťálovou kouli a nevidíš sem, tričko vykasaný až nahoru, kalhoty na půl žerdi, ale povedlo.Takže já mám 93-71-96 a to nejhorší přijde - nad kolenem 44 a stehno nahoře v tom nejtlustším bodě 52 (pro moje uklidnění ti napíšu míry "před" - 103-88-113, nohy65-50). Porovnej to se sebou a uznáš, že mám pěkný "podstavce", to mi říkala lichotivě moje babička. Přes tělo si myslím na tu moji výšku174, že už to jde, ale ještě ty "nožky", hned dneska začnu ten tvůj cvik.

Adriano, pro problemy se zady je nejlepsi a nejsetrnejsi cviceni na velkych micich - overbally. JInak jako cvik na bederni oblast zad mohu doporucit nasledujici, ovsem opatrne, pokud mas problemy:mirny stoj rozkrocny s mirne pokrcenymi koleny. PRedklon v zadech vuci zemi temer rovnobezne (kam te to pusti s rovnymi bedry. Nesmis byt ani vyhrbena ani prolomena v bedrech. Fazovani po jedne, po dvou (dle libosti) do stojneho postaveni. Je potreba citit, ze ti ta cast zabira. Kdyz se dostanes nahoru, muzes z toho zaroven podsadit panev, pak posilujes taky zadek. Vhodne je to postupne i se zatezi v rukou. Kdy mas protazene ruce k zemi a drzis treba tyc, nebo cinky, doma treba plnou lahev vody.NEvim, jestli jsem to popsala uplne jasne, ale zkus to, treba ti to pomuze. Samozrejme je treba pravidelne. Zada jsou previt. Jakmile posilis zadove svalstvo, pak pri posilovani bricha bude zabirat prave to brisko a nebudes to tahat zady. Kacicka

Hele, já už to vaše "hrozně oplácaná" nějak neberu. Jano, Kačičko, vždyť jestli oplácaná, tak tak nějak hezky, ne? Janinko, jak ty můžeš být hrozně oplácaná?Kačičko, je vidět, že mě ještě neznáš. Já začala jezdit na kole nedávno, před dvěmi léty jsme zakoupili nová kola a vloni jsme strávili dovolenou na kolech. Jeli jsme z Olomouce přes Hanušovice do Orlických hor a zpět přes Jeseníky domů, do Orlové. Ujeli jsme skoro 1000km. A letos se chystáme také na kola, tentokrát na Jižní Moravu, do Břeclavi. Takže nějakých 110km je peříčko. Jinak jsem z Orlové.Miluno, už třetí týden není diskotéka, ale obávám se, že jen přechodně. Na poště mě dnes čeká dopis z úřadu města, tak jsem zvědavá.Dnes je právě na téma hluku v rádiu celý pořad, tak to průběžně poslouchám.Adriano, pozor na ta záda. Pokud je potřebuješ posílit, doporučuji ti půjčit si v knihovně knihu Záda už mě nebolí od J.Čermáka. Prostudovat a postupovat podle toho. Také vyšla kniha s cviky z jógy, také speciálně o zádech. Ale ta první mi moc pomohla. Nebo potom zajít za nějakým fyzioterapeutem,ať ti poradí.a pro dělenou stravu zítřejší bílkovinový jídelníček:dopoledne - 300g ovoceoběd - zapékané rybí filé s fazolky a sýrem /200g fazolky, 200g filé, 50g sýru/+ hlávkový salátsvačina - 100g bílý jogurt Vitalineavečeře - květák s vejci /300g květáku, 2 vejce, lž.oleje/ + salát z 200g zelí,100g okurek,50g cibule,1 rajče, 1/2 papriky, zálivka 1/2 jogurtu+ lžička tatarky Lightcelý den cca 1250 kcalTak jdu pracovat, ať to odsejpá.Iva