Jak na HUBNUTÍ

Ahoj "kolegové":-)Tak první víkend v pohodě. V sobotu i neděli celkem vydatná,... no řekněme to na rovinu - opulentní:-) snídaně, ale oběd už podstatně skromnější a pak už prostě nic. Ani přítomnost všech lákavých pochutin mě nesvedla, takže režim "do poledne všechno, pak nic" jsem neporušil. Skvělej pocit. Ještě se neodvažuju vlézt na váhu, ale podle "těsnosti" pásku se zdá, že další dírka by mohla brzo padnout. Opět se potvrzuje, že vše záleží jen na psychice (a že to nebyl zrovna veselej víkend...:-( Tak vydržte a myslete pozitivně!

Ahoj po neděli!Mám jednu dobrou zprávu: ráno jsem nazula ke kostýmu tenisky a vyrazila jsem pěšky do práce.Vydalo to 20 min ostré chůze, což je další pohyb navíc - teď se na tom rotopedu budu zmítat s vědomím, že už mám kus za sebou.Jen musím vylepšit trochu organizaci, lodičky mám v práci na přezutí tak jako tak, ale ještě vymyslím nějaké převlíkání aby to bylo pohodlnější.Co si o mě myslí lidi na ulici jsem ignorovala.V Americe to dělaj taky tak.Dne s jsem si naordinovala pitný den, ale poledne se blíží....

Ahojky lidičky,tak včera jsem se v posilovně vážila no a mám o dvě kila méně ... Možná ta váha blbě váží. To s těma kalhotama znám taky. V pátek jsem nechávala dvoje kalhoty na správku u krejčího - knoflík ulít a zip se urval. Taky jsem si tam chtěla nechat dát pod jedny šatičky podšívku a když se mě milá paní krejčí ptala, jestli ty šatičky nejsou těsné, tak jsem tvrdila, že nééé, že jsou mi volné. No raději jsem je tam zkusila ... ehm jaksi mi byly trošku těsnější ... trapas. Na podšívku jsem se vyprdla a zaplatila zálohu a vypařila se. Takže pátek jsem měla celý zkažený. Šaty visej ve skříni a ještě dlouho viset budou. Takže jak vidíte i když nemá člověk váhu něco přes sto, tak problémy má úplně stejné. Jinak vám všem moc, moc fandím. Pravidelně čtu Vaše příspěvky a těším se z každého vašeho úspěchu. Držím palec a zase se ozvu. Vy s těma kilama určitě zatočíte, protože na to MÁTE !!!!!

Jana Omlouvám se za ty chyby, trochu jsem spěchala, jsou tam nějaké překlepy. Pro Milu- věř si a hlavně se nelituj, dokážeš to ! Pro Mirka- taky bych mohla soutěžit v jídle, kdyby člověku nezáleželo na postavě, tak bych byla přebornicí v tom zplácání, aniž by mně bylo špatně. Pro mě je také jídlo-droga, radost, útěcha, vášeň, nepřítel, zabiják ! Pište, čím více nás sem bude psát, tím větší sílu můžeme mít, neboť vidím, že nejsme v tom sami. Jana

Ahoj přátelé, jsem jedna z vás, už jsem sem jednou nedávno psala. Obdivuji některé z vás, jak to berete s humorem, např. Mirek a babča Helena-máte můj obdiv. Já se také snažím být nad věcí, ale nejde to tak často. Také bojuju s tím hnusným obžerstvím, vyzkoušela jsem řadu léků hlavně přírodních, z těch chemických to byl pouze Adipex retard, vůbec na mě nepůsobil, nic se nezměnilo, stejně, když jsem měla chuť se zplácat, tak se také tak stalo. Už jsem si jista, že trvalý recept na to neexistuje, nic nezaručí , že se už nikdy nepřejíme. Beru to tak. že když na mě jde touha se přejídat nebo si dát něco neplánovaného, tak se alespoň na chvíli zastavím, zamyslím se a řeknu si, co se teď změní, když já uspokojím svoji touhu a oddám se naplno vášni--tomu jídlu a sladkému ! Zjistím, že nic, že mně bude na pár minut lépe, ale pak nastoupí výčitky svědomí a uvědomění si toho, že co jsem pracně za 2 týdny schodila i třeba to jedno kilo, tak můžu mít během jednoho dne zpátky, možná i s úroky. Však já nedávno přibrala během týdne 6 kg, u mě to není nic neobvyklého. Také mně někdy pomůže si zkusit nějaké oblečení v obchodě, např. včera v Carrefouru v HK jsem si vyzkoušela kalhoty a sukni, no a nebylo to zase tak nejhorší, dostala jsem motivaci už nic nejíst až do rána, i z toho důvodu, že jsem si po obědě dala obrovského nanuka tak trochu neplánovaného. Někdy to odepření si něčeho opravdu stojí za to, vyplatí se to. Čím statečněji to každé selhání budeme brát, tím méně častěji se budeme přejídat. Hlavně si nic nezakazujte, na mě třeba zákazy neplatí, je lepší vědět, že si někdy dovolíme třeba zákusek a pak ho vykompenzujeme cvičením nebo tím, že už nebudeme večeřet. Tak já musím končit, držím všem palci i sobě. Nejsem tak silná, jak to třeba teď vypadá. Jana

Ahoj babčo Helčo, Mirku a ostatní hubnoucí zde na této diskusi. Právě jsem strávila asi hoďku jejím čtením a rozhodla jsem se také připojit. Jinak chodím většinou na stránky www.hubneme.cz/phorum/index.htmGraficky nic moc, ovšem spousta holek (od 20 do 50 let), které bojujeme a vzájemně si pomáháme radou, podporou a důvěrou. Tento týden jsme začaly se společným pitným dnem - sešlo se nás tam 23 ve středu a další dny chystáme 6.3., 14.3. a 21.3. Je to vždy 1x týdně a pokud je úplněk či nov, tak tento den. Přijďte také, v jednotě je síla... :o)))Já měla 1.1. tohoto roku 118 kg, minulý týden 108. Vážím se vždycky v úterý, tak nevím, kolik budu mít nyní.... Držím vám palce do našeho společného snažení a zdravímTina

Ahoj, to bylo řečí o motivaci,prasklých kalhotách a opravdu to vydržim.Přišla sobota,neděle, vaření a žraní zkusila jsem z Prima vařečka Kološvárské zelí - no to je báseň. Jsem na sebe naštvaná, kalhoty jsou zašítý, tak zas od pondělí. Ahoj zoufalá slaboška Míla.

Babčo Helčo, mám stejné stavy jako ty. Jídlo je pro mě prokletím, láskou,lékem i optimismem. Dnes mi žena řekla, že jsem tlustější než jsem býval před zhubnutím. O jo jo efektu mluví už i malé děti. Ale já to vydržím a zhubnout chci. O tom autě mi ani nevyprávěj, protože mi už museli svařovat sedačku, svojí vahou jsem jí vyrval s těch saní, co se v nich člověk posouvá, takže jsem v ní byl jak v houpacím křesle. Sranda byla, že kkyž jsem se rozjel, musel jsem držet balanc tak, že jsem se přitahoval oběma rukama k volantu. Pravda, cvičil jsem břišní svaly ale čekal jsem na chvíli, až ho vyrvu a bude celkově po srandě.Ale mě dodává síly Rizzo. Jsem také silový typ člověka, buď všechno nebo nic. Málo mi nevyhovuje. A je fakt jedno, jakmile člověk, přátelé vydrží pár dní, dostaví se první úspěch, už jenom prázdné bříško ráno a vzpomínka na večer, že jsem se nepřejedl, vyvolává stavy euforie. Všechno je opravdu otázka těch prvních dní. A bohužel i těch posledních, protože se nesmí po dosažení optima zase nabrat ten blbej kurz zpět. To byl můj případ. Ale jde to. Jsem absolutní slaboch, přesto jsem to před rokem zvládl (35 kg). Jdu do toho. Vím jak chutná sláva. Moc. Stojí to za to, když se člověk cítí fajn a začne se sám sobě líbit a utvrzuje ho v tom i okolí. To zhubnutí je obrovská změna k lepšímu. Pomůže to nejen našemu vnitřku tělesnému, ale i psyché. A o to jde. Když tyhle řádky píšu. připadám si jako malé dítě, které ví, že nesmí do bláta a přesto tam jde i když dostane na zadek. Vím, že mi nadváha škodí, že se chovám nezodpovědně jak ke svému tělu, tak životu a asi i dětem, Mám ve svém pokročilém věku 45 malého cvrčka 3 roky. Při mých 155 kg mi hrozí všechno možné, jen ne mít dost času toho pinďu ve zdraví vychovat. Já si s ním nemůžu ani zahrát fotbal. Jen v žrádle můžu soutěžit s kdekým. Jsem na sebe naštvanej, promiňte to vylití srdce. Mám Vás rád a ahojMirek

Ahoj borci, - někteří větší, jiní měnší a někteří nejmrňavější - jako třeba já.Samozřejmě že tu jsem, ale měla jsem takovej splín na sebe, že jsem ani neměla chuť vám to psát.Chtěla jsem zkusit pitný den, ale co se mnou dělal jídlonosič, když jsem ho přinesla domů na linku - to by bylo na kameru v neváhej a toč. Dopadlo to normálně. Pustila jsem se do toho. Ani dnes už nevím, co to bylo za zázrak. Při příspěvku o prasklých gatích od Míly jsem se musela tak smát, že štěstí, že jsem tady zrovna byla sama. Já dosedám do auta velice opatrně, protože mi pravidelně rupnou punčocháče.(pokud jedu se svýma, ještě to jde, ale ten zvuk, když mě veze někdo cizí...).Ve výčtu sportovních aktivit - jen zlehka pár cviků z kalanetiky- to válení na špecích pěkně bolí - a dost málo na rotopedu, jen včera jsem vydržela 50 minut-protože, když jsem sem šla, samý error - prostě ani ten počítač mě k vám nechtěl pustit - tak jsem alespoň rotopedila a hele - dneska už jsem tady bez problému.Obdivuji Boubelku - cvičení ráno - no to fakt nevím. Pro mě je problém vyštrachat se z postele a dostat se včas do práce. Vstávat - ještě kvůli cvičení - o 1,5 hod. dřív - to si opravdu neumím ani představit. Ale to by asi bylo super. Prý ráno, před jídlem se hubne cvičením nejvíc - má to na svědomí inzulín.Měla jsem na sebe vztek, už jsem se tady trochu vybrečela, tak snad bude líp. Zatím ahoj, babča Helena - a držte se !

Ahojte!Tak mám pocit,že nejíst vůbec je jednodušší,než jíst málo.Aspoň pro mě.Ráno jsem vůbec hlad neměla,cvičilo se mi dobře,ale v poledne to vypuklo a v době krize největší jsem musela prchnout od ledničky a špajzky a 2hodiny setrvat mimo domov a "rozchodit "to.Stejně jsem toho snědla o něco víc než bylo v plánu,ale katastrofa to nebyla.Brala jsem loni L-carnitin a pak Neocarnitargin,ale nejsem si jistá,že by to šlo dolů líp,než když jsem je neužívala.Četla jsem pár článků na toto téma a názory jsou dost protichůdné.Někteří sportovci to doporuučují,jiní tvrdí,že jsou to vyhozené peníze,protože v normální potravě-třeba v mase- je carnitinu dost.Tak si vyber!Já opravdu žádné změny nezaznamenala,takže jsem trochu skeptická.Jo a tou "lehkou" kolou-jde jen o zvyk!Kola je taková moje droga,kafe totiž nepiju.A light kola mně nikdy nechutnala.Vydržela jsem ji jednou pít asi týden a teď mi to vůbec nepřijde.Ale musí to být Coca cola,pepsi mi už tak nejede.Babčo Heleno,co je s tebou?Dnes už dobrou!

Ahoj všichni, ten úplněk jsem vydržela,ale ta váha se nehla.Nemyslela jsem to zas tak vážně,že bych tomu věřila,ale vydržela jsem svody v práci,kdy nám šťastný tatínek přinesl krabici dortů a dvě krabice chlebíčků.Jen jsem se pokochala pophledem.Snažím se jíst umírněně a snad dietně - jak jsem neměla tu motivaci,tak včera to přišlo : při nasedání do auta u Globusu po nákupech a manželově vydatném obědě /já 1/2 Coly light"byla hnusná"/ mi ruply kalhoty přes celý zadek a jela s "holou p..."domů.Jediné kalhoty,co mi jsou.S tím cvičením jsem zatím v psychické přípravě pilně čtu časopisy o cvičení a fittnes,ale účinky to nemá "asi se to taky musí dělat" inu tedy dobrá až skončíme tu příšernou práci v bytě jdu na to. Jestli mi vydrží to odhodlání budu ráda. Ahoj Míla.

Pro Martinu: já myslím, že je to individuální. Mě už nejíst po 12. hodině jednou fungovalo (-42 kg po pár měsících v kombinaci se sportem) a na druhou stranu nejsem moc schopnej jíst 5x denně málo. Asi to souvisí s mým celkovým životním postojem - chci všechno, nebo nic a kompromisy mi moc nejdou, pokud se nejedná "případy, do kterých jsou zapleteni i jiní lidé.L-carnitin je asi fakt výbornej - přestože v práci dneska už od rána celkem opruz, zvládám relativně v pohodě. A díky tomu stresu nemám ani chutě na jídlo.Vydržte!

Ahoj po úplňku!Moc vám ten včerejšek všem závidím, já to nedokážu.Ještě tak v práci - to jen piju a v závodce si dám jen zeleninu, ale pak doma!To bylo včera fiasko!DAla jsem si krajíc čerstvého chleba!! A po něm hned druhý!!! No, zase jsem si pochutnala.Taky si píšu co sním, ale někdy mám i 14 dní přestávku.Dnes ráno jsem radši vážení vynechala.Za to jsem včera odjela 35 min veslování s docela slušným minutovým průměrem.Dnes mám rotoped, saunu a objednanou masáž - to bude něco!Zítra nashle.Jo, ten carnitin - je dobrý,hlavně po něm jde všechno líp. Myslím tím energii do cvičení,já ho využívám často.Někdo po něm shazuje rychleji, většinou muži, což ti, Rizzo, závidím.

Mám dojem, že jíst jen do 12 hod. není to pravé. Při hubnutí by se mělo jíst 5x denně po malých dávkách, aby tělo tzv. nevyhládlo, protože potom je z toho ta nevolnost a nervozita. Já si píšu a počítám co za celý den sním a váha jde zatím pomalu, ale jistě dolů.

Ještě pro Mirka: s tím jídlem do určité hodiny je to někdy fakt svízel - včera ve 4 odpoledne jsem měl docela hustou krizi, kdy bych se nejradši přežral jako prase (s prominutím:-). Navíc díky práci nemůžu vždycky v poledne jíst. Takže včera bylo potřeba improvizovat: ráno jedna celozrnná houska s máslem a kafe s cukrem, večer kolem 7 dva suchý plátky sýrovýho Knuspi a čaj s medem. No, když jsem pak cvičil, málem to se mnou švihlo, ale člověk zjistí, že vydržet se dá všechno. Velkou radost mám taky z toho pocitu, že nemám tělo "zasraný" všema těma špatnejma látkama. Teď vlastně jen nikotinem a "nevim-co-se-to-vylučuje-do-těla-když-se-člověk-vytočí":-)

Ahoj,tak po třech dnech dobrá zpráva: dneska ráno jsem utáhnul pásek o jednu dírku:-))) Chápu, že organismus se přizpůsobí novýmu režimu a dál už to tak rychle nepůjde, ale potěší. Přidal jsem cvičení (posilovací a protahovací) jako přípravu na "běhací" a "kolojezdící" jaro - samozřejmě jsem to přehnal a dnes ráno málem nevstal z postele:-) Dál jsem přidal denně 5 kapslí L-carnitinu od Nutrendu. Údajně podporuje využívání energie z tuků a stimuluje mozkovou a srdeční činnost. Nemáte s ním někdo zkušenosti? Díky. A "keep going for it":-)

Ahojte všichni.Rizzo,Iveto,díky za tip.Nejsem z Prahy,ale 2speciálky na kola tu máme též,tak to ještě zkusím.Jinak dnes jsem to kupodivu zvládla v pohodě,jen jsem pila.Sice kolem pátý jsem měla krizi,dělala jsem rodince večeři a musela jsem se hodně přemlouvat.Byla mi i zima a bolela mě hlava.V 8 se to nějak zlomilo,dokonce jsem se ani nemusela nutit do cvičení mých neoblíbených zkracovaček.Ráno jsem byla navíc hodinu a půl v posilovně,30km na rotopedu.....Mám radost!JO a na rotopedu jsem jezdila 5*týdně skoro 2roky a pokud mi na nohách přibyly nějaké svaly,tak pouze na úkor špeků.Spíš se mi ale jen hezky zpevnily.Teď jsem se na to 3měsíce vykašlala,přibrala a zas je mám takový nic moc........Takže opět šlapu a šlapu.Na malou zátěž,svižně a zhruba 50minut.Takže se toho Katko neboj,kamarádce nevěř a rotoped si kup,je to super!!!

Ahoj všichni,koukám, že úplněk je mocné lákadlo.Já mu zas až tak nevěřím.Když člověk zařadí pitný den kdykoli jindy, má stejně o 1-2 kg méně jako při úplňku.Je to jen voda, obsah střev a žaludku.Takový den je dobrý jednou za týden( viz postní pátky dříve )pak má dlouhodobý význam, ale jednou za měsíc - při úplňku?Mám měřič tepu taky Sigma, asi za 2000,- z PekSportu ve Vršovicích.Poradí, jsou tam odborníci.Jinak ho asi mají i jinde ve sportech.Jsem s ním spokojená, mám pocit, že to mohu kontrolovat a ovlinit, nějak víc makám a třeba dříve oblíbený aerobik jsem necvičila asi 2 měsíce.Přestal mě bavit, protože mi připadá pomalý.samozřejmě, že je třeba zařadit i nějaké protahovací a posilovací cviky(což dělám moc málo - doma vůbec).Co se týče obav, že vám po rotopedu narostou stehna: všeobecně je třeba při zeštíhlování myslet na to, že zátěž má být malá a pohyb dlouhotrvající.Chce to vytrvalost a ne sílu.Všimněte si při sledování televize, jak vypadají třeba běžci dlouhých tratí a jak sprinteři. Platí to pro posilování, stepaerobik,spining a různé druhy trenažerů.Jestli se bojíte, že vám svaly spíš narostou, vězte, že by jste museli trénovat tak často a s takovou zátěží, jako vrcholoví sportovci.Tzn. na celý pracovní úvazek.Mimochodem, spíš než rotoped je lepší na hubnutí veslařský trenažer.Pracuje větší část svalů, ale bohužel, ve fitkách je málo.A když, tak veslařský se mu jen říká, s opravdovým Conceptem má málo společného.

Prosím Tě. Ilono či ostatní - co je to ten "americký stůl" na cvičení? Rizzo, tobě díky za to co jsi napsal, zkusím to s tím jídlem do určité hodiny a pak už pouze pít. Jinak tedy snad už zítra. Teď jsem široký a rozsochatý. Jsem rád, že se to tu už rozvlnilo názory a chutí. Zdravím všechnyMirek

Pro Boubelku:Měřiče tepové frekvence jsou k dostání v každém solidním cyklistickém obchodu. Sám mám Sigmu PC 14 (přibližně 2300 - 2500 Kč) a jsem hodně spokojenej. Sigma má hodně dobrej poměr cena/hodnota. Více na www.sigmasport.com. Do ČR dováží pražská firma Ekostyl. Samozřejmě existují i další výrobci, třeba finský průkopník v této oblasti - Polar. Doufám, že jako úvodní info to stačí:-)