Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Ahoj a zdar všem hubnoucím. Jejda, vy jste toho teda napsali, to vám povím. Nemám čas to teď pročítat, nějak se to na mě tady valí.Jen tak ve zkratce - víkend deštivý, pohyb přiměřený( sobota hodina na orbitreku a včera 10km rychlá chůze, ještě nějaké břišáky a 50 minut cvičení s jednoručkama).Jídlo bylo horší, v sobotu jsem to ještě zvládla, včera jsem už neodolala tvarohovému koláči s višněmi. Váha nevím, v pondělí se zásadně nevážím, nahlásím až v pátek, ten budu brát jako směrodatný.Dnešní jídelníček:snídaně - 3dl džus bez cukrudopoledne - 2 nektarinky, 200g višní10,00 - 100g jogurtu, lžíce ovesných vločekoběd(1/2 ve 13, druhou 1/2 v 15) - rybí salát:120g ryby v tomatě, 1/2 vejce, 120g sterilované zeleninové směsi, 2 knädkebrotyodpoledne - 1/2 balení tvarohu(125g), 200g salátová okurkavečer nejpozději v 18 - 1/4 l kefírové mléko, 200g salátová okurkaOdpoledne už omezuji přílohy, tak jen něco mléčného a zeleninu.Kalorie jsem spočítala na 4200kJ, mám ještě 1800kJ rezervu pro případ, že by mě chytla chuť na něco dobrého.Večerní 1,5 hodiny v domácím fitku:15 minut zahřátí na orbitreku40 minut posilování nohy a břicho30 minut běh na páseA pak padnu za vlast do postele.Tak ať se vám daří, postupně si vás přečtu.

Leniku my jsme byli ve Vrbne pod Pradedem penzion Vrbno. V patek a v sobotu byli ty dny nejhorsi, resila jsem spoustu problemu a tak jsem to vypustila z hlavy navic jsme nemeli auto a nemala bych jak za tebou dojet. tak se omlouvam. A jak jste si to uzili? bylo hnusne vid :o))

Petro2- mela jsem na zacatku take velke problemy se zacpou, Kacka mi poradila Psylium je to vlaknina kterou koupis v kazde lekarne stoji kolem 60 Kč, neni to nijaka dobrota, ale me to pomaha.Petro2- dekuji ti ze nevadi kdyz to sem napisu, jen to shrnu.Uraz cislo jedna bylo to, ze jsme slibili s pritelem, ze v lete vezmeme jeho tatinka na dovolenou do Jeseniku, kde ma pribuzne. No tak to zacalo, ja pritel a jeho tatinek...to vubec nejde dohromady, kdyz mi rekl, ze budeme mit 3-lůzkový pokoj silela jsem nastesti jsme nakonec meli apartman a my svuj pokoj!!! Od zacatku to bylo pro pevne nervy, mel porad blbe reci nechtel chodit na jidlo, ze je to drahe (48,-až149,-) mi neprijde tak hrozne, po 3 dnech jsem nemohla ty jeho kecy uz poslouchat tak jsme se trochu chytli, rekla jsem at zapomene ze s nim jeste nekdy nekam pojedu. Jen kdyz bylo zatazeno a NEPRSELO nechtel nikam jit, ze by mohlo zacit prset, byla jsem nastvana, nejradeji by sedel na pokoji a hral karty, za jidlo nechtel dal ani floka, ale kazdy den za flasku bileho rumu dal 350,-(ja ho teda pila taky.....) no to byla nakonec jen malickost, nakonec jsem ho nejak skousla a snazila se to vydrzet. Uz na ceste na dovolenou nase stare auticko (rok výroby1990) zacalo vypovidat sluzbu, bouchaly kola, no jasne nas tradicni problem loziska (1 lozisko 1700,- +prace) jezdili jsem na tom jeste 2 dny az nam znami rekl, ze riskujeme ze nam to kolo muze upadnout!!! Zajeli jsme do nevyhlasenejsiho servisu (nejlevnejsiho) a nechali tam auto do druheho dne, odhadovali jsem opravdu na zhruba 2000,- pak nam zavolali ze je toho daleko vic co musi udelat (to auto je 2 mesice po generlace s novou technickou) a zacali nervy, rekli jsme at to opravi at se nestane nic na ceste do Prahy, problrecela jsem cely den, protoze penize na dovolenou zahadne mizeli kdesi, vyplazla jsem tam 7500,- za cosi a byla rada ze to mam zkrku, ale pak jsme zjistili ze mame sebou uz nejak malo penez a nemame na zaplaceni ubytovani, a nikdo z nas chytre nemel sebou kartu od uctu, taky proc, kdyz jsem si sebou brala 10 000,- a myslela jsem si kolik mi jeste nezbyde (ale nase chyba) musela jsem volat mamince at nam posle penize...no zaplatili jsem ubtovani, zacalo byt trosku hezky, rikala jsem si ze to mame za sebou. Prisel den odjezdu, vse v poradku ujeli jsme 100 km a auto zacalo delat to same jako pred tim nez bylo opravene, jenze co si pocnete v nedeli, pri slejvaku na dalnici, no dojeli jsme to, volala jsem do toho servisu, ale je to nezajima, oni to vymenili. Byla jsem na nervy. Auto prodam a koupim si nove na leasing abudu mit pokoj. Tak to byl zlomek moji dovolene, znamena to ze na dovolenou do Turecka nepojedeme, protoze uspory na ni padly na opravdu auta, a ted auto musi zase do servisu, aby bylo znovu funkcni a aby jsme ho mohli prodat. Jsem vycerpana a unavene, nastvana, bez penez :o) a bez nejakych dobrych vyhlidek!!!!tak se omlouvam ze vas obtezuji, ale musela jsem to sem napsat!!!DEKUJI

téééda, tady ale přibylo příspěvků za ten víkend, co jsem tu nebyla. Martinko - V Jeseníku jsme se mohly setkat, ale domluvily jsme se, že se ozveš první. Tak mi došlo, že máš nějaké své plány nebo jsi někde mimo. A kde jsi bydlela? Já v Bezruči. A kamarádi ještě v Prieznitzi a v Míru. A proč to byla hrozná dovolená???Kačko - Ty sis objednala kalanetiku? A jakou? Já mám od nového roku doma kalanetiku s Lenkou Malou. Je to docela fajn.Jinak o víkendu jsem jedla, co bylo. Večeři jsme měli dietní a snídaně byla asi takováto (2 slabé krajíčky chleba, dva plátky šunky, malé máslíčko, malá marmeláda). V restauraci jsem si dala žabí stehýnka a americké brambory. V neděli před odjezdem jsem zhltla jeden medovník s vařenou čokoládou. No a doma jsem stoupla na váhu a mám stále 67 kg. Nekleslo to ani nestouplo. To asi tím, kolik jsme toho nachodili.

Kačko, jj to kuře na olivách také není složitý recept a jak je to dobrý;) Pak tu máme ještě nějaké další výborné, ale ty už jsou třeba se smetanovou omáčkou.Fantasy

Evíku, Romy, škoda, že se to nedaří. Ale než abych vám tady dávala nějaké své rady, rozhodla jsem se citovat jednoho profesora univerzity, dlouholetého odborníka na příjem potravy Petera J. Coopera. Předmluvu k českému vydání navíc napsal PhDr. František David Krch, což je tady v Čechách uznávaná kapacita. Kniha z které čerpám není žádná komerčně vydaná publikace známé herečky na křídovém papíře s haldou pěkných fotek a za hříšné peníze;) Je pravda, že je tedy o bulimii a záchvatovitém přejídání. První rada je přestaňte držet diety, protože ty jsou příčinou. Ale řekla bych, že zrovna část o tom, jak se vyrovnat s přejedením je vcelku poplatná i na diety. Je to opravdu jen krátký úryvek a vytržené z kontextu celé knížky to není úplně ono, protože rady navazují a souvisí. Ale i tak, kdo chcete, tak jen pro zajímavost: http://www.sweb.cz/toxca/cooper/

Tak jsem ten tyden co jsem tady nebyla tak nejak procetla, ne doslova, ale chtela jsem vedet co se tady delo.Petra2- co se tyce tveho prejidani, mela jsem driv take takove stavy, vzdy jsem cekala (nejcasteji o vikendu) az nasi odejdou, protoze mama se me snazila hlidat a pak to litalo, udelala jsem si 2 chleby ty jsem si zapekla v troube,pak kolac, cokolada a susenky, dalsi chleba treba se syrem a jela jsem !!!! Take se neumim vyzvracet, takze mi pak bylo vzdy desne zle a to jsem jeste delavala ze kdyz nasi prisli domu ze mam hlad a vezmu si veceri a to bylo dalsi jidlo!!!!Nase vaha je skoro stejna, ty si teda prekonala tu hranici ja jeste ne, tak drzim palce. Jinak vase dohady atd. k tomu se nechci moc vyjadrovat, ale kdybych tady bala urcite bych se v te chvili zastala tebe a byla bych na tvoji strane, stejne jako Kacka a ostatni.Hejtmy- ja mam asi podobny nazor jako holky, myslim si ze tve rady urcite nejsou k zahozeni, ale myslim si ze by si mel jit do jineho fora pro sportovce a kulturisty, protoze to co tady radis bych rekla ze je treba PRO ME naprosto mimo misu. Nerikam ze to je spatne, nebo ze to nekomu nemuze vyhovovat, ale urcite bych se podle toho nemohla ridit, to je muj nazor, navic si myslim ze tady chces spis prodsazovat sebe, chlubit se a ne pomahat!!!Libka- jsme radi za kazdeho noveho clena :o))vitam te mezi nama. Napisu ti jen svoje nazory nic nikomu nenutim, jak uz psali holky zacinat den jen ovocnymi stavami a ovocem neni nejlepsi(ale to uz ti nekdo psal) navic jist naposledy v 18:00 take napovazuji za vhodne (ale nekomu to vyhovuje a pomaha) a dalsi vec co bych vynechala je vazit se kazde rano.....rekla bych ze idelani je jednou zatyden. Jinak ok :o))Dost me fascinuji lide jako SOŇA- kteri nastoupi do tohoto fora se slovy VSICHNI JSTE CHYTRY A PRITOM JSTE HOVNO ZHUBLY- takovy lide tady nejsou vítani a nikdy nebudou, protoze je mi zle z toho jak si nekdo vubec muze dovolit aniz by nas znal, aniz by si precetl co tady piseme nas tady kritizovat a tohle vubec vyslovit.Jinak jsem jeste chtela napsat ze jsou lide kteri po nejake diete (uprave jidelnicku) zhubnou a kdyz to vyzkousi nekdo jiny nefunguje to, prave proto si kazdy musi najit to co mu vyhovuje, neni zadna universalni rada jak zhubnout, jen urcita pravidla a dal je to u kazdeho individualni.Tot vse jdu prat a zehlit a vybalovat, vcera jsem to nezvladla !!!

nechci prudit ale chybí mi tam masíčko.... nejkvalitnější bílkovina...holky:-)

Ahoj holky, tak uz jsem se trochu vzpamatovala, ale stejne me ceka jeste plno zarizovani, vyrizovani atd. Vim, ze to sem nepatri, ale pomohlo by mi kdybych vam mohla napsat jak to bylo udesny.....ale nejdriv chci vedet jestli by vam to nevadilo, protoze bych nerada, aby me pak nekdo kritizoval, co to tady placam, protoze to sem nepatri.Rano jsem se zvazila a mam 70,8 coz je super ale pod hranici jsem nejlesla, ale tento tyden se o to pokusim.Jinak co se tyce jidelnicku na dovce, pokud jsem nemela nervy tak jsem jedla rano: bile pecivo se sunkou a syrem, obed vzdy v restauraci......dusena zelenina, hranolky, steaky, kureci maso, atd.....takze normlani jidlo, vecere to same, nekdy jsem si nedala nic, nebo jen dusenou zeleninu s "hranolkama" co tam bydli znami nosili nam kolace a ty byli tak desne dobry :o))Petro2-neboj ja to vse musim nejdriv prelousket, stejne nema smysl se vyjadrovat k necemu co jste tady resili a jiste uz vyresili, ale urcite si vas proctu :o))Kacko- na vylety jsme jezdili, jen nahore na Pradedu jsme nebyli, protoze bylo hnusne a nic bychom nevideli. Ale doporucuji lazne Karlova studanka, nebo jeskyne v Písečné to stalo za to, jinak jsme toho moc nevideli, nekolik dni jsme byli bez auta, protoze bylo v servisu.......Az budu mit fotky tak ti je Kacko poslu jo :o))ja dneska:sn: zitny chleba+sunkasv: nektarinkaob: kureci maso + zeleninasv: kedlubnave. zeleninovy salat s tunakemKacko gratuluji k 5 kg to je uzasny, skvele to zvladas :o)))

Dobré ráno! :-))Zdravím všechny po týdenní nepřítomnosti. teda, člověk tady pár dní není,a taky se strhne téměř flame:-))). Já jsem tenhle víkend dietně vzdala, ale bylo mi fajn, a za týden jsem celkově opět zhubla, takže dobrý. Jsem poněkud pomlácená (ať žijí kolečkové brusle), ale jinak je mi prima. Už mám dole 18 kilo.Ovšem počasí mě začíná ****.

Při hubnutí je nejdůležitější asi psychyka. Když to tady čtu tak mě mrzí to sebeobviňování. No a? Tak jste snědli něco na co máte?chuť. Když máte takový mlsavý nápady tak je na to jeden lék. pořádně se ráno v klidu nasnídat. Já kvůli tomu vstávám brzo. Snídám třeba hodinu. snažit se jíst alespoň každé dvě až tři hodiny. Co jíte na oběd? Jíte maso nebo jogurt? Maso se pomaleji tráví a kuřecí nemá vůbec skoro tuk. Takže 150g k obědu myslím nezaškodí. I s přílohou a máte do tří vystaráno. Pak klidně jogurt a máte vystaráno do šesti. pokud vás bude honit mlsná, banán a nebo jablko to spravěj. a kydž ujedete? no a co? Máte na to celej život. hubnutí je pomalý proces a pokud se dobře stravujete, cvičíte(fitko je na každým rohu) a odpočíváte, musíte to zvládnout.

Eviku, to zvládneš. Uklouznout je normální a určitě se to neprojeví. Zítra se těším na Tvůj bezvadný jídelníček, joo?Tak se drž ;-)

Romy, tak zítra jo? Musíš vydržet alespon, tak tři dny, pak už Ti to nepřijde. Já hubla někdy od 3.5., ale měla jsem dohromady tak deset dní (v průběhu), kdy jsem se neomezovala a jedla všechno (třeba 700g čokolády zaa víkend), prostě jsem to nevydržela.A necvičím - neposiluju, vím, chyba. Mám objednanou kalanetiku a ještě nedorazila. Ale aerobně jsem na tom líp. Denně chodím běhat se psem - minimálně půl hodky, když je blbý počásko a když je hezky, tak i dvě hodiny. Kolo tak jednou týdně (cca30km) a průběžně mám v ruce lopatu (rekonstrujeme domek) a to je taky pěknej výdej. V zimě je to lepší - lyže, plavání, squash - pravidelně - všechno mě to baví. ALe posílit to chce taky a určitě začnu.Péťo...kuře doma děláme na tisíc způsobů, ale spíš klasika, podle toho jaká je zeleninka a střídáme koření. Úplně nejradši mám s česnekem a cibulí, z toho je výtečná šťáva..mnam :-) Ale i s rajčaty a provensálským kořením je dobrota, je to víc voňavý a vyloženě se k tomu hodí ty fritovaný brambory.Tak Ty čteš fantasy? Nevíš kde bych sehnala Jiřího Kulhánka? Net mám ale prolezlý, někde je třeba mají, ale stejně pošlou jen omluvný dopis, že nejsou.Uff.... zítra zase pondělí, jak ho nenávidím :-(Dobrou noc a dobrý start do nového týdne.

Ahoj ;o(Tak dneska jsem to totalne po... ;o( Ach jo,myslela jsem,ze uz tohle nebudu muset nikdy resit,myslela jsem,ze uz jsem vylecena,ale dneska me to popadlo a .. ;o( No nic,aspon jsem zvladla a nesla to vsechno vyzvracet,ale i tak se citim mizerne.. ;o(((( Takze zitra jenom o zelenince,a pak najedu zase na dietu,ach jo,snad jsem si to vsechno zas tak moc nepokazila.. ;o/Jinak Kacko gratuluju,je to bajecny.. Moc ti to preju a vam vsem drzim palce,aby se vam darilo.

Soňo, díky za tip, kolik správně mlíka do kaše. Sušenou syrovátku jsem také ochutnala, protože babička to přinesla, že to taky musíme mít, když se o tom tolik mluví;) Prý záleží na značce, ale moc mi to chutnalo rozpuštěné podle návodu v teplé vodě. Bohužel tu značku nevím, protože jsme to z pytlíku přesypali do uzavřené nádoby. Také jsme doma dřív dělali müsli. Jeden recept je přesně, jak psal Hejtmy. Opražit za sucha na pánvi, zamíchat s ovocem a je to. Ten druhý je právě ten troubový s kondenzovaným mlékem, kokosem a olejem, takže naprosto antidietní;) S tím nahrazováním těžko říct. To chce asi zkusit.Martino, vítej zpět:) A přeju ti brzkou regeneraci. A prosím tě, až budeš číst ty příspěvky popořadě, měj trochu shovívavosti nad mojí leckdy nevybíravou kritikou (pochopíš, až budeš číst). Děkuju.Hejtmy, puding mi ani tak neláká jako ta kaše. Tu si teď občas dělám k snídani 200ml mléka a 30g dětské krupičky. Úplně bez cukru a bez másla na polití. I takhle mi moc chutná a krásně zasytí. I když právě ta krupička není nejspíš na dietu to nejlepší. Ještě k tomu mléku - popravdě už od mala jsem strašnej

Tak jsem jeste sezrala celou krabici Miss Fitt lupinek se sezamem a amrantem:-( asi jsi mi Kacko malo drzela palecky..jinak nevim cim jinym by to mohlo byt:-))Teda ,ale jsi vazne dobra 5 kilo dole!!Co ja bych za to dala!!!A za jak dlouho??Ahoj Marti!!Copak se stalo,ze se dovolena nevydarila??No kolegyne z prace byla taky nekde tady u slovenskych hranic a vratila se za dva dny,ze je to tam hrozne..nic tam nebylo,jidlo se nedalo jist atd....jeste mi to zitra povyklada!Ä kdyz jsi skoro nejedla,tak by jsi mela zhubnout ne??No ja se do toho od zitrka chci uz vazne pustit naplno!!!po kolikat uz???:-(Ale porad si rikam,ze hlavni je se nevzdavat!!!Petro..Cottage mi chutna taky ten bily..klidne ho snim cely samotny po obede misto zakusku:-)Tak se holky na zitra dobre vyspete...je hnusne pondeli:-(Jo Kacko...cvicis?? A jak??Ja jen kolo,ale ted to flinkam:-(

Tak jsem se dočetla na www.idnes.cz (Péťo díky za typ), že by se rozhodně neměly jíst tavené sýry. Teda vím, že nejsou úplně nejlepší, ale nikdy jsem neznala jinou alternativu (cottage se nedá jíst furt). Píšou tam o termizovaných sýrech, nemáte někdo zkušenost?

Poradenství v oblasti hubnutí a zdravého životního stylu. Hubněte zdravě a s námi. Moderní je vypadat skvěle a cítit se skvěle. Poradíme Vám, jak na to. Vyžádejte si informace na http://www.hubnete.cz/havel nebo na telefonním čísle 737 192 779Roman Havel

Já dnes:SN. 1100KJkoláč s ořechy 50g, bílý jogurt 75gOB. 1500KJkuře na rajčatech (kuře, provensálské koření, cibule, rajčata) 150g, natural rýže 100g, hlávkový salát 100gSV. 800KJbílý jogurt 75g, pražené ovesné vločky 10g s dýňovým semínkem 5g, broskev 120gVE.900KJCottage 75g, rajčata 150g, okurka 150g, knackebrot 2ks -18gII.VE. 900 KJ200ml červené víno, 20g eidam, 1ks-9g knackebrot.5200KJ, T26g, B59g, S122gVýhrady se jistě najdou, co? Ale žádné strádání. Včera jsem oželela řízek a dneska mamka dělala ke kuřeti ve fritáku brambory. Tak jsem si uvařila rýži :-) Téda ty brambory ale voněly.A ještě k tématu, krupicovou kaši taky miluju a rýžovou..mnam, ale jsou to kalorický bomby.

Zdravím všechny,Romy, jsi dobrá. A hlavně, že si uvědomuješ chyby (nepřítomnost sacharidů) Ale možná, že se Ti to osvědčí. To musíš odzkoušet. Držím moc palečky, aby Ti to vydrželo.Péťo, moc děkuju za receptík. Určitě to vyzkouším, protože receptů na kuře nikdy není dost. A díky za Tvé umění hledání na netu, viz. syrovátka. Hejtmy, taky jak jsi si všiml, jsem včera baštila ovesné vločky k snídani. A mám emco kaši již doma. Ještě jsem ji nejedla, tak nemůžu srovnávat. S mlékem (jako Péťa) jsem to nezkoušela. Já moc mléko nemusím (jen do kafe) a navíc mi vadí ta nutnost toho vaření. Když se zalijou vroucí vodou jsou taky eno nůno :-) Jen si tam musím dát lžičku toho medu, ale to by nemusel být takový hřích - mám i vyzkoušený, že mi pomáhá na škrábání v krku (škrábe mě často).Se syrovátkou žádné zkušenosti nemám, ale moje sestra pila pravidelně nápoje se syrovátkou (ty čerstvé - né proteinové, ale mléčné) ,když hubla (hubla pod palcem zrovna Ivi Málkové).ALe jestli jsem to dobře pojala, sušená asi nebude zase takové terno, takže proteinové nápoje? Zase je vidím v lepším světle :-) A Hejtmy, zeptám se a budu vypadat jako pitomá, ale mluvil jsi i o tyčinkách. Je tyčinka stejně hodnotná jako proteinový nápoj? Dá se nahradit? Soňo, díky za názor. Jaké máš konkrétně problémy s pletí? Abych věděla, na co konkrétně pomáhá, mám taky špatnou pleť. Já vločky pražím nenamočené na pánvi, namočené se spíš asi hodí na tu kaši. A určitě tam můžeš přidat, co Ti chutná. Já přidávám jen semínka (dnes dýňové, jinak lňené, slunečnicové) a čerstvé ovoce. Když zrovna nehubnu, tak s vločkama pražím i mandle, jsou hodně zdravé, ale tučné (takže až zhubnu :-) Oni tedy ty semínka jsou taky bomba, ale zase jich stačí maličko a hezky si pročistím střeva.Jéé Marti ahoj, to mě teda hodně mrzí, že se dovča nepovedla. Ráda bych se u Tebe inspirovala na výlety, když jedeme na to samé místo, ale vy jste asi moc nevýletovali, vid? Tak přeji ať jsi zase v pohodě. A teším se na Tvé příspěvky. Bylo to tu občas hustý, ale vůbec to nezahálelo a myslím, že jsem se zase někam posunula, díky všem, co tu příspívali. Jooo a mám dole pět kilo :-))))) A dnes jsem poprvé vypila kafe bez cukru. Dávala jsem si dva, na začátku diety jeden a dnes jsem to zvládla i bez :-) Za chvíli napíšu jídelníček.