Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Hejtmy, když si dá někdo k snídani BeBe nebo jogurt, rozhodně je to zdravější než vajíčka na slanině;) A pořád jsi ještě neodpoveděl na to, že proteinové kokteily a doplňky přece nemůžeme pít každý den po celý život. Tak co tedy máme místo nich papkat po těch 3 měsících?Co se týče tohodle článku - uznávám, že je tam dost zajímavého a poučného, ale přece jen:hned první odstavec, cituji: Jde o to, aby ani večer a pokud možno ani v noci metabolismus úplně

Díky doktore za přednášku - ale musím vás sklamat, tohle všechno už tady diskuzí proběhlo.Vy jste hejtmy nebo jste nechtěje použil její jméno?Holky pomoc - kolegyně půjde do obchodu a já chci něco malého sladkého nevíte, který oplatek je na tom relativně dobře? kávěnky, tatranka, bebe - i s ohledem na množství díky

:-) No jak kteřá kulturisti... je jich mnoho kteří se snaží vypadat dobře i normálně. proč doplňky výživy? Je to jednoduché. Pokud chce člověk zhubnout musí preferovat dostatek proteinů a pro tělo je to šetrnější. Koktejly se lépe vstřebávají(narozdíl od mléka a tvarohu a sýrů že?) to je jedna věc. Pak mohou působit jako náhražka jídla při nedostatku času.někdo tady hovořil o zdravých potravinách... no nevím jestli Bebe anebo jogurt je zdravá potravina... nic se nemá přehánět, ale ono se napíše nízkotučný jogurt a chutná jako smetanový. Bodejď by ne? Když se podíváte na etiketu tak je tam spousta cukru...jeden článek z Muscle Fitness. Myslím, že Ivan Mach je mnohem větší autorita než jáPřestanu večeřet? Pomůže to? Jde-li vám o to, zhubnout za každou cenu, tak klidně nevečeřte. Počítejte však s tím, že 10

Ještě jsem taky užívala Astrid - intenzivní krém ke tvarování postavy. Ten je relativně cenově výhodný, myslím, že 250ml stálo 150Kč a zdál se mi stejně dobrý, jako ta Nivea. Asi se k němu vrátím.A s tou lufou je to dobrý nápad, mám doma sisálovou rukavici, tak to vyzkouším. Koupila jsem si teď Orbit bonbony bez cukru s malinovou příchutí, je to celkem slušný. Jasně, že to obsahuje kyselinu citronovou, aspartam a jiné chemikálie, ale když si vezmu 1 na chuť, tak mě to snad nezabije. Lepší, než čokoláda, tam by mi 1 kostička nestačila a toho tuku a cukru!! Jdu na to kafe.

Libko já jsem používala něco od avonu s mořskými řasami, ale teď používám masážní olej - skořicový, krásně pokožku prohřeje a když po tom jdeš cvičit tak se pěkně zapotíš. Mám to doma i ve formě gelu - no nevypadá to moc přitažlivě, ale skořici věřím. Myslím, že je dobrý i dětský olejíček, prostě mazat a mazat - aby ta pokožka ty změny stíhala - nikdo přeci nechce mít strie nebo povadlou kůži ne?O tom břečťanovém mléku uvažuju, nivea je asi taky dobrá. A ještě jeden důležitý detail - před tím, než se mažu, masíruju si pokožku žínkou z lufy - prý se potom ty gely lépe vstřebávají.

Blueblueblue, díky za přivítání i rady.To víš, moc se zatím neomezuji, trpěla bych hlady a ten já mám snad pořád. Napřed musím trošku zmenšit ten žaludek. Už byly doby, kdy jsem byla mravnější, ale zase jsem to pokazila.To sladké, já teď zkouším ta lízátka Chupachups, nebo jak se to píši, ta, co jsou v reklamě. Jen musím kouknout, co tam vlastně je, když ne cukr, nechci jíst zase nějaké fujtajbly.A jaká máš ta mléka na zpevnění? Já jsem zatím zkoušela Niveu Q10 a něco od Ryoru, břečťanový gel. Celulitidu nemám, ale jak budu hubnout(a tomu věřím), tak ta má stařecká kůže zůstane asi viset. Tak s tím něco dělat musím. Tak se drž, já už slintám na první dnešní kávu a ještě chci vydržet do těch 10 hodin.

Jo ještě - jak dopadlo moje - vezme si zase jednoduché cukry nebo ne? vzala - ach jooooooo. Nevím, co to se mnou je, normálně tak po sladkém nebažím, ale když jím samé dietní jídla tak prostě asi musím. Dala jsem si půlku oplatku, a potom ještě oplatky vesna - bylo to dost, ale bylo to během procházky a potom už nic. Nevím, čím tady tohle nahradit, já prostě potřebuju něco, čím se uklidním.

Ahoj Libko,vítej do klubu, omluv prosím nepřítomné kolegyně, normálně to tady bývá žhavější - asi jsou na dovolené.Nějakou radu? Jestli nejsi zvyklá na omezování v jídle tak to ubírej jen pozvolna - protože tak hrozí přejídání. Důležité je, aby ses cítila dobře, abys neměla hlad - když máš hlad - tělo ti požírá svaly a to přece nikdo nechce.Doporučuji ti také zeštíhlující mléka a oleje, mám pocit, že to fakt s trochou pohybu funguje.Sem tam užívám také vlákninu.

Ještě dnešní jídelníček:ráno 40 minut běh6,00 - 2dl domácí ovocný džus fakt bez cukru8,00 - 200g jablko10,00 - 200g višní11,00 - 25g sýr apetito light, 1/2 malé bagetky(25g), 1 rajče13,00- 200g dušená zelenina, 100g dušená treska,100g nové brambory15,00 - 25g sýr apetito light, 1/2 malé bagetky, 200g salátová okurka17,00 - 100 g selský bílý jogurt, lžíce ovesných vloček, lžička medu18,00 - 3dl kefírové mlékoHodinová večerní projížďka na kole.

Ahoj holky, mohu se k vám přidat? Potřebuji shodit takových 5-6 kilíček a nějak mi to nejde.Představím se, je mi 48 let, výška 163cm, váha nyní 62kg, sedavé zaměstnání. Ale snažím se cvičit alespoň 3-4x týdně, baví mě běh, kolo a pěší turistika.Vyzkoušela jsem všechny možné diety a vždycky se ta váha zastaví okolo těch 62-63kg a dál se nechce hnout. Navíc se mi začal tuk usazovat hlavně okolo břicha.Rozhodla jsem se, že vyzkouším:a)jídelníček asi o 6000kJ(zatím, pak mohu snižovat). b)Den budu začínat ovocným džusem a do těch 9 hodin budu jíst jen ovocec) vynechám ranní kávu a místo ní budu pít zelený čajd)od 10 hodin budu jíst každé 2 hodiny malé porce jídlae) během dne vypiju 3 litry neperlivé vody nebo čajef) poslední jídlo budu mít v 18 hoding) každý den si najdu 1/2 hodiny na nějaký intenzivní pohyb, o víkendu mnohem víceh)první měsíc vynechám úplně sladkosti(to jsem zvědavá, jak to zvládnu), maximálně si dám lízátko bez cukru - to je dobrá finta.i) budu se vážit denně ráno, po vyprázdnění a úbytky hodnotit 1x týdně v pondělí.To by snad mělo přinést nějaké výsledky. Pokud máte nějaké finty, poraďte. Zatím ahoj.

Kačko, jj krůtí šunka má JEN 420kJ/100g:) Prostě jsem vzala tabulky a jela podle hodnot. Pak jsem teprve koukla, o co jde a jestli to bude poživatelné. Sice mi po rozbalení trošku smrděla

Koukám, že Evik má stejný názor, jsem ráda, že na to nejsem sama :-)

tuňák by mohl být OK, ale furt je to konzerva a asi jsem divná, ale nějak mě to odrazuje.Mě šmakoun sedl mnohem víc než klasický maso, po mase mám občas i křeče ve střevech a teď nic :-)Hejtmy....gratulu, moc Ti to přejem.Jinak Tvůj jídelníček by mi vyhovoval a i moc chutnal (jen bych nemohla to maso). Mám moc ráda rýži, i na sladko, natural...fakt bych mohla pětkrát denně. A ovoce je na tom u mě podobně.A k Tvým výhradám. Myslím, že se taky každá z nás snaží jíst tak, jak budeme jíst už pořád. Já mám právě tu nejhorší zkušenost s dietama, jakože mužeš tohle,nesmíš tohle. To vždyzkončí blbě, protože to nevydržím a je to zbytečné trápení. Takhle jím a necítím se tolik omezená a možná že i proto to funguje. Hlavně vím, že se tak můžu stravovat celý život a nebude to zas až takové omezení. A upřímně, Tvůj jídelníček by mi třeba vyhovoval měsíc a co pak? Jiná dieta?Tak už to chápeš?

Kacko mas pravdu,je to skvelej pocit.. ;o) Jsem docela hrda na to,ze jsem to zvladla.. Uf uf,a to jsme si tu pizzu nechali donest dom a ta druha pulka tu cekala az do vecera.. Nakonec to pritel nevydrzel a spapal ji za me.. ;o)

Hejtmy promin,ale nikdo po mne nemuze chtit,abych dodrzovala jidelnicek jako ty.. Proteinove tycky,koktejly..? Tak na to nemam chut ani penize.. Vazne kazdemu vyhovuje neco jineho a pro me je idealni sestavit si jidelnicek z potravin,ktere mam rada a ktere jim a budu jist i po tom,co zhubnu.. Ja nechci drzet trimesicni dietu,ale ja se snazim zmenit zivotni styl,vybirat si vhodnejsi a zdravejsi potraviny,ale jist normalne.. A hubnu,4kg za mesic je myslim dost dobry dukaz toho,ze to jde i bez tech zbytecnych doplnku.. Navic jogurty a mleko miluju a nevidim jediny duvod,proc se ho vzdat.. At si rikas co chces.. Ja mam svuj nazor a ty svuj.. ;o)

Jo a jsi skvělá, že jsi zbaštila jen půlku té pizzy. Je to skvělý pocit, když si po půl hodce uvědomíš, že už mohla být v Tobě, bylo by Ti těžko a ty výčitky...........

Zitny chleba jsem si byla koupit vcera,ale jeste jsem se k nemu nedostala.. No snad to bude jedle,nevim co me ceka.. ;o)Taky jsem se koukala na nejake jine moznosti,co bych mohla jist.. Zaujal me tunak ve vlastni stave,ma dost malo energie a jsou to skoro jenom bilkoviny.. Takze se po nem pujdu zitra kouknout,ryby mam moc rada,tak doufam,ze mi zachutna i tohle a nebude to moc drahe.. ;o)Taky jsem zkousela toho smakouna,jenom tak syroveho bez upravy,do zeleninoveho salatu,nejdriv mi to moc chutnalo,ale pak mi po tom bylo nejak divne,takze se budu muset obejit bez nej,skoda.. Mam strasnej problem s bilkovinama,vubec nevim,kde je muzu nahnat,aniz bych to zaroven neprehnala s tuky nebo sacharidy.. ;o( Ten smakoun by byl idealni,ale vazne mi moc nesedl.. No asi mu dam druhou sanci,uvidim,treba to napodruhe dopadne lip.. ;o)A v sobotu planuju zase ovocny den,uz se moc tesim.. Porad mi tu zbyly nektarinky a jablicky od minule,tak se na ne vrhnu.. ;o) Uz aby to bylo.. ;o)) A taky jsem zkusila mrazene jahody,to bylo neco mooc dobryho.. Bud jenom tak,samotne,nebo z nich udelat dren.. Skoda ze neni takove vedro,takhe mi po nich byla strasna zima.. ;o) Musim pockat na lepsi pocasi..Tak se tu mejte krasne a zitra se pokusim pochlubit se svym dalsim jidelnickem,snad bude bez hrichu.. ;o)

Milá děvčata... já jsem si na svém těle dokonale ověřil, že mé metody jak tady popisuju fungují. 3. Místo v soutěži Bodyfitness amatérů a 4. místo v soutěži "DO FORMY"... za tři měsíce jsem udělal se svým tělem tolik co většina neudělala za celý život.No nevím ty Bebe a káva z mlíkem a DOKONCE PIZZA? Takhle nezhubnete. Zkuste to jako já a uvidíte....:-)Můj jídelníček v dietě:1. 4:00 Proteinový nápoj (73% bílkovin)2. 6:30 100- 200g(dle toho kolik byl přijem sacharidů) Ovesná kaše(Ne prášková)+ banán či jablko+ džus3. 9:30 100-200g rýže natural či basmati+ bánán(jablko, nebo rozinky, nebo jahody)4. 12:00 100g rýže+ 250g kuřecího masa(vařeného na vodě či na sucho)+ rajčata(dvě)5. 15:00 100g rýže+ banán(mimo dne treninku rýže+maso+zelenina)6. 18:00 Proteinová tyčinka (30g bílkovin+ 50g sacharidů)mimo dne treninku večeře doma 18:30 250g kuřecích prsou +zelenina(špenát nebo rajčata7. 21:00 Night protein (90% bílkovin dávka dvě odměrky což je 70g) a pěkně do hajan.....poslední měsíc jsem vypustil úplně nápoje a jedl jsem jen pevnou stravu... poslední týden před soutěží a focením jsem jedl jen rýžové chlebíky (250-500g sacharidů)Co se týká přimu bílkovin poslední týden, dva dny až 250g bílkovin denně. dva dny před soutěží žádné bílkoviny....Já vím namítnete strava pro sportovce. Jen jsem chtěl dát návod, že to jde bez zbytečného mléka a mléčných výrobků(proteinové kokteily jsou kvalitnější a bez zbytečných chemických přísad a obsahují syrovátku a ta je v klasickém mléku zastoupena minimálně....) Jo a to nejdůležitější. Za tři měsíce jsem zhubl DVANÁCT KILO DĚVČATA....:-)Tak pa...:-)

U mě je to i tím, že jsem jedla odtučněný jogurty několik let. Když mi řekli, že mám vysoký cholesterol a já tenkrát baštila smetanový ostošest. Taky jsem si tenkrát zvykla, ale teď už tak rok (mám cholesterol v pohodě) si dávám takový ten střed, nejčastěji aktivia. V poslední době jím jenom bílou a doplnuju čerstvým ovocem, nebo si z ní dělám zálivku na salát. Ono je totiž překvapivý kolik mají ty ochucený sacharidů. JInak taková jihočeská lahudka s 15 procenty tuku..........mnam (hodně dlouho jsem ji neměla).

Kacko,ja uz jsem na ty nizkotucne jogurty tak zvykla,ze uz si ani nepamatuju,jak chutna normalni.. ;o) A myslim,ze tyhle mi chutnaji vic nez smetanove.. Navic je tolik prichuti,ze si vyberu pokazde jiny,podle toho,na co mam chut.. Nasla jsem i cokoladovy nebo s prichuti vajecneho likeru, mnam mnam.. ;o)Jo,ta pizza dopadla jeste docela dobre,ale to je tim,ze jsem volila tu "nejdietnejsi.." ;o) A taky ji nesnedla celou.. Koupili jsme si totiz kazdy jednu,maji jen jednu velikost,takze jsem mela celou 500g mit pro sebe,to by pak bylo neco.. ;o/ Nastesti jsem vystacila s pulkou,takze to je v pohode.. ;o)