Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Holky, omlouvám se, na f-sport jsem to tady zvrhla si já. Už o něm nebudu vůbec mluvit, jestli nechcete. Ale budu tam stále přihlášená a psát tam jídelníčky. Jídelníček vám vždycky dám i sem. Teď si zrovna pochutnávám na 50 g sojového masa, bramborách a okurce :-) Taky mi tady moc pomáháte. Díky.

Holky ja to nechci nijak resit, nebo to tady zahlit nejakym dohadovani to vazne ne.Kacko ja nechci aby se to tu bralo jako moje forum, to v zadnem pripade.....to je forum vsech co chteji hubnout, jen jsem mela pocit ze to tady ten f-sport zahltil, ale zase na druhou stranu je to asi v poradku....jen ten duch jaky tu byl driv se nejak vytraci, ale vazne nic ve zlem a pokracujeme tam kde jsem zacali uplne v pohode. Jsem uprimny clovek a proto jsem to sem musela napsat....jen muj pocit nic vic.Dekuji :o))

Jj, f-sport je teď tady asi hlavní téma, ale ono je to vcelku pochopitelné. Je to zase trochu něco jiného, než co jsme kdy snad každá z nás zkoušela;) A hlavně

Tak to já to celé beru tak, jako že přiučení a inspiraci. ALe jsem zdárným příkladem toho, že jsem si z toho něco vzala a něco ne. Nevím, co víc k tomu říct. Jsem v rozpacích a byla bych ráda, aby jsi byla Marti konkrétnější. Je to Tvé forum a nestyd se za svůj názor.

Jani to jsem ráda, že v tom nejsem sama, ale tohle forum mi dava sílu hubnout, proto v nem chci pokracovat.......a proste jsem to sem musela napsat!!!ja mela skvelou zapecenou brokolici, ale jelikoz jsem docela vystresovana z prace a z toho co se tu deje, ani jsem si moc nepochutnala.

Martino, víš, že se mi to taky zdá?...Měla jsem výborný oběd, sojové maso+krůtí maso+zeleninu a místo plánované rýže skleněné nudle. Ještě mám něco na večer :o) Mňam, mňam..

Holky moc se omlouvam, je to jen muj nazor, nijak to nemyslim ZLE, ale musim to sem napsat. Docela me mrzi ze z toho abychom si povidali o hubnuti, podporovali se (ne ze bychom to vubec nedelali), ale mam pocit ze se to zvrhlo k proskoumavani serveru f-sport, hodnoceni toho co tam je atd....nikoho za to nekritizuji, asi je to i dobre, jen se to tady za par poslednich dni zmenilo.-..mozna jen muj pocit a proto se za to i omlouvam, je skvele jak nam Lucka hodnotila jidelnicky, i nove poznatky...ale ja mela snahu drzet ducha tohoto fora a ten se neka vytratil.Dal sem budu rada chodit, rada si vas prectu to ano....mejte hezky den a drzte se

No příjem pod 4000 KJ jsem já osobně nikdy neměla a připadá mi to málo, ale na f-sportu je plno lidí, co cvičí poctivě, dřou v posilce a ten příjem pod 4000 KJ mají a žijou :-) Tam se spíš nebere ohled na KJ ale spíš na poměr bílkovin a sacharidů plus tuky. Ono se tam doporučuje různé - třeba 70g bílkovin a 110 g sacharidů. Mě tam třeba doporučovali úplné stažení jídla a přitom jsme chtěla jenom poradit a shodit jenom tak dvě kila, co jsem měla na břiše. Vzala jsem si z toho jenom ty obecné rady, ale každopádně bych to nedokázala stáhnout na ten poměr bílkovin a sacharidů, cvičím hodně a hodně se divím, že ty holky s tím málem při tom výkonu vystačí. Asi bych to nedala. Ale byla jsem ve fitku a tam mi říkala něco podobného, počítaj to spíš na bílk. a sachr. Tak nevím, radši se vším opatrně, ať není průser.

Jídlo si plánuju následujícím stylem:1 den = 5000 kJ, 6 jídelprvní tři jídla

Rozhodně souhlasím, že pod 4000KJ by se nemělo jít. Když hubla sestra byla za to hubovaná. Měla se držet mezi 4000KJ a 6000KJ. Ale ani se mi nelíbí ty hodnoty sachrů a tuků. ALe zase jsme tu měli příklad Lucky, která zhubla a cítí se skvěle. Tak nevím.

Ahojky,Leníku, myslím, že jsi to pochopila správně, když tak koukám na Tvůj jídelníček. ALe Petra má pravdu s tou zeleninou a ještě bych jí přidala (více druhů). Máš malý energetický příjem a tím to trocu naženeš. Jinak množství těch sachrů a bílkovin, to mi připadá jako vražedný hodnoty, 20g tuku,90g sacharidů...to snad ani nejde a když už tak mi tam chybí ta pestrost, o které už jsem psala. Takže já mám limit: sacharidy 200g,tuky 50g, bílkoviny 70g. Ale to je zase podle STOBU, takže to nemusí fungovat. ALe to budu řešit až to nastane.Jinak to ovoce...opravdu, je to tak, mělo by se jíst po sportu, aby se neuložilo (teorie jednoduchých cukrů). Ale já si ho stejně dávám - jednou denně, nemůžu se ho vzdát.Marti, taky miluju Ikeu a byla jsem děsně z Kiky zklamáná. Mluvilo se o tom, že je to velká konkurence Ikei, alespoň na západě, ale nedá se to vůbec srovnat. Přijde mi že sem nacpali, to co na západě neprodali.Můj jídelníček:SN. 8.30 - 1000KJbebe dobré ráno kakaové 50g, káva s mlékemOB.11.30 - 1200KJbrambory vařené 100g, dušená zelenina (hrášek, kukuřice, fazolky) 200g, tvrdý sýr 25gSV. 15.00 - 800KJjahody 200g, musli tyčinka 25gVe. 18.00 - 1200 KJzavináč 150g, knackebrot 9gII.Ve. 21.00 - 540 KjAktivia musli 125g4800KJ,45B,144S,42T.Málo bílkovin,, ale mám tam vše, co mi chutná a vešla jsem se do mého limitu :-))Hezký den

Stejně by si člověk měl asi vyzkoušet, co na něho platí a co u něho funguje.. Když si dám dohromady všechny rady od různých odborníků, tak každý většinou říká něco jiného, kdo se v tom má vyznat, že jo? :o)) Takže tady asi platí zkoušet a zkoušet a vybrat pro sebe to nejlepší..

No uvidíme, co mi na to řekne Martin. Rozhodně nehladovím. Když jsem ale držela dietu na podzim, mluvila jsem s dietoložkou u nás ve městě a ta mi řekla, že redukční dieta je 4200 KJ. A můj pohyb jsou zatím svižnější procházky se psem - tak hoďku denně.

Já jsem slyšela, že i těch 5000 je vyloženě redukční program a má se dávat pozor a pod 5000 bych nešla - je to o zdraví.

Já bych taky řekla, že by měl být příjem okolo těch 5000 kJ.

Jenom mi na f-sportu zaráží jedna věc. Je mi jasné, že každý to má trochu jinak a je to individuální. Ale hodně lidí tam má příjem pod 4000kJ na den. Třeba Lenka to dneska má na cca 880 kcal. Hodně doktorů už se shodlo na tom, že pokud nejde o vysloveně obezitu a hodně redukční dietu, je docela hazard se zdravím jít pod

Tak já rozdělím těch 200 g a dám si 100 g ještě k té Activii a ke knuspi večer :-)

Lenik: Krásnej jídelníček:) Jen jedna maličkost

Málem bych zapomněla ke svému jídelníčku dodat hodnoty:3513 KJbílkoviny 61,29 g (povoleno65 g)sacharidy 90,27 g (povoleno 98 g)tuky 24,49 (povoleno 17 g - už jsem ale neměla kde ubírat)Jinak se omlouvám za nepřesné informace o Emco kaši - nevěděla jsem, že je bez příchutě, taky bych si jí koupila spíš než s příchutí. Gramáž jednoho pytlíku je kolem 70 g, takže opravdu polovina podle blondýnky není 50 g :-))))

Pallando - gratuluji k pročišťování organismum, myslím ale, že by stačil jeden den. Obdivuji tě, jestli to vydržíš. Já jsem nikdy nevydržela půst ani jeden den, i když by se to občas asi mělo. Jedna moje známá si už roky dává půst každé pondělí a je jako lunt a zdravá jako řípa :-)Holky - A mně bylo divné, že jsem usnula až v jednu a pořád se převalovala v posteli. Jasně! Přemíra VIT C! Po jídle jsem začala pít vodu se šťávou z citronu :-) Ale mám zase víc energie :-)Můj dnešní jídelníček (začínám, tak mi ho prosím zdrbněte):10:00 - 1/2 Emco kaše (jsem netušila, jak je to zatraceně málo)12:00 - 50 g cottage, 1 knuspi, 100 g okurka14:00 - 50 g sojové maso, 50 g brambor, 200 g okurka16:00 - 1 Apetito light, 1 plátek žitného chleba18:00 - Activia bílá přírodní, 1 Knuspi20:00 - 300 ml mléka se lžičkou medu (nemůžu spát a bolí mě pořád v krku)