Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Nevim nevim, ale nejak se to tady zamotava. Jen pro vysvetleni - efedrin pri kojenije poradna hloupost, a taky ty dalsi pripravky. To staci zacit brat Adipex, a nemusi se ani cvicit. Z drog se hubne. :-)No ale musim mit i namitku vuci jezeni do 17:00. Jo zhubnete, ale svaly. sama jsem to kdysi tak delala, na kila jsem mela pak malinko, ale byla jsem jen kostra se speky. A to pak je hooodne pracne davat do kupy. Telo proste musi mit nejaky prijem i vecer, aby nepalilo ty svaly, sama jsi tu Liba psala ten clanek, jak se u zen pali svaly a tuky omnoho hur. Proto jist i vecer, i kdyz ne moc kaloricke a ne jednoduche cukry.A Hejtmy, libi se mi, ze cvicis, ale neni to zdrave, co delas. ted si mladej, ale uvidis za par let. Bricho ti po prestani dopovani se ruznymi pripravky spadne, a taky ostatni svaly budou vypadat jak babovka, budes mit postavu horsi nez kdykoliv predtim. Taky uboha tva zena a dite, mozna ted se to nevidi, ale tohle je moc i na mne. Takova tyranie a cpani do sebe sameho svinstva. Nemusim rozebirat ty pripravky, mam zdravotne vzdelani, takze vim, o co jde.Mela jsem spoustu kamaradu, co meli plnou hlavu toho, co ty, ale nakonec to vzdali, protoze se jim pritrefilo tolik zdravotnich potizi, ze museli prestat cvicit a ted vypadaji otresne.Vzdyt sam uvidis, je to jen na tobe.A holky, je spousta navodu, ale nejdulezitejsi je opravdu cvicit a jist vic malych porci denne a vysledek se dostavi. Ale pozor na sladkosti, jen s mirou - jdou rovno do tuku. Treba vyvazit cukry s bilkovinama, to je nejdulezitejsi. Cili nezapominat na bile maso!!!Ale to vse uz asi vite, jen si najit svuj vlastni system. Mne osobne taky nevyhovuje vse propocitavat na kalorie, sachry, tuky a bilkoviny jako na f-sportu, to pak cloveku totalne preskoci a kdyz sni neco mimo planu, tak ma chut se na to vykaslat.Tak drzim vsem pesti v boji proti nadbytecnim kilogramum!

Ty bílkoviny, to je těch 200g kuřecí prsa, skoro 300g tvarohu(dopoledne 125g bílého a odpoledne 150g OVOFIT), ještě tam mám kefír.No a na zítra už to mám do normy:ráno - 2dl džusudopoledne - 150g broskev, 150g banán, 100g rybízu11,00-1/2 grahamové housky, 50g eidam 20%, 200g okurkaoběd - 100g mražené dušené zeleniny, 60g tuňáka vl.šťáva, 50g sýr eidam 20%odpoledne-1/2 grahamové housky, 150g bílý jogurt Olmavečer - 150g tvarohu DiaVita4200kJ, 75g bílkovin, 135g sacharidy, 19g tukyJídla moc a ještě mám rezervu na takového 1/2 balíčku BEBE(2 sušenky):446kJ, 1,5g bílkovin, 16g sacharidy, 4g tuku. Skvělá vyhlídka.

Libko, tak takovou očistu bych taky potřebovala, ale mám strach, že mě ze samotného ovoce bude bolet žaludek. Možná bych to mohla jeden den zkusit.A všechny hodnoty máš v normě (i tuky, měly by být kolem 40g) 270 sacharidů je teda už dost, ale 171...nemáš se za co stydět. Já jsem to na floru nedávala, nějak nestíhám, ale máš uctyhodné číslo u bílkovin, musím si ten Tvůj jídelníček prostudovat, protože těch já mám vždy málo.Holky, přišla mi ta kalanetika, takže zítra budu konečně cvičit :-)

Kačko, tvůj jídelníček vypadá taky pěkně.A já z masa jím jen kuřecí prsa a ryby. Tmavé maso jsem už nejedla asi 15 let, nějak se mi to příčí. Ani vepře ne.Jinak poznatek z dopoledního ovoce- jsem z něj dočista dočista, tzn. že během dopoledne běhám na WC nejen na čúrání, ale i to druhé mě bere tak 3x za dopoledne. Takže to má opravdu asi očistný efekt. Zmenšuje se mi i žaludek, protože potom ta další jídla ani nesním. Dneska jsem tu tvarohovou pomazánku s vejci snědla jen napůl a druhou jsem si nechala na odpoledne. A z toho kuřete na oběd jsem nějaká přecpaná.No a vo tom to je, jen tak dále.Jinak jsem si hodila dnešní i zítřejší plánovaný jídelníček do Flory a vyšla mi dost vysoká čísla.Dnes 5557kJ, 99g bílkovin, 171g sacharidy a 33g tuky.Nelíbí se mi tolik sacharidů, to je určitě tím ovocem, ale nevím, kde jsem nahrabala ty tuky, snad jen to vejce a večerní kefír?A zítra mi vychází taky hrůza, musím to nějak upravit. Chtěla jsem den bez mléčných výrobků a masa, ale tím pádem jsem nahonila hodně sacharidů, celých 270g. Takže škrtám a jdu tvořit nový.

A souhlasím s Blue, po těhotenství by měla být určitá pauza od všeho (drastická dieta, cvičení). Alespoň to tak doktoři doporučují. Ale třeba žiju jinde a mám špatné informace...?Každopádně, dnes je velký štěstí, když má maminka mlíko a může kojit. Mám mnoho kamarádek, kterým se mléko nevytvořilo a myslím, že to je také o stravě. Do budoucna si říkám (mimčo chci tak za dva roky), že si nechám sestavit jídelníček od lékaře. A samozřejmě, že budu jíst rozumně, ale rozhodně né na úkor zdraví dítěte.

Hejtmy, díky. Ale ty doplňky výživy se mi v souvislosti s kojením taky nelíbí. Takže já bych do toho rozhodně nešla. Ale třeba to někomu pomůže...A k jídelníčku. To je porád to samé dokola. Víš, když na mě funguje pestrá strava a hubnu (byť pomalu), nemám potřebu něco takového podstupovat. Nehlede na mou nesnášenlivost na maso. A hlavně ta pestrost, tím bych ten svůj mozek neošálila a myslím, že bych to nevydržela. Nehlede na to, jíst to už pořád nejde. Ale taktéž, třeba to někdo zkusí a pomůže mu to.Libko, tento jídelníček (Hanky K.) už sem někdo vkládal a je dobrý pro inspiraci. Ale konkrétně na mém příkladu..musím přijímat sacharidy i po 15.00, protože mě jinak berou večer křeče do břicha. Mam to tělo asi nějak zdeformovaný. :-(( Eviku, skvělý...:-) Napiš nám jídelníček. Leníku, to zase přejde. Chce to čas a zase Tě to chytne .Já dnes:SN.ovesné vločky 50g, broskev 100g, med 6g, trochu kakaaOB.Lasagne: 100g kuřecího masa, 100g rajčat,20g eidamu, 100g těstoviny, bazalka, česnekSV.Bílý jogurt 75g, žlutý meloun 100gVE.salát z mrkve 100g a kedlubny 100g, citronová šťáva, 2ks knackebrot, 25g taveného sýraII.VE75g bílý jogurt, 100g červený rybíz

Hejtmy promiň, ale mě se při pomyšlení na ty tvoje doplňky nebo co to je zvedá žaludek. Po určitém období nesnáším prášky ani ostatní uměliny. Ale je sexy, když svojí ženě sestavuješ jídelníček - otázkou je proč to děláš? aby byla štíhlá - kvůli ní nebo sobě? Neměl by si jí nechat delší čas regenerace?

Myslím, že tenhle jídelníček je opravdu dobrej. Hanku znám osobně a určitě ví o čem mluví. No, ale je to jedna z variant. Jinak doporučuji:-)

Myslím, že tenhle jídelníček je opravdu dobrej. Hanku znám osobně a určitě ví o čem mluví. No, ale je to jedna z variant. Jinak doporučuji:-)

Zabrousila jsem na stránky Hanky Kynychové (cvičitelky aerobiku, štíhlé ženské).Její rady:Pokud patříte k ženám, které si neustále lámou hlavu s tím, co jíst, přináším vám pár svých rad, jak si udržet štíhlou linii, dostatek energie a dobrou kondici. Držím se jednoduché zásady, která se osvědčila nejen mě, ale i jiným sportovcům a žen.1. začít pravidelně jíst 5x denně malé porce jídla2. vědět, které potraviny obsahují sacharidy, které jsou pro naše tělo zdrojem energie3. vědět, které potraviny obsahují bílkoviny, tedy stavební kámen svalové hmoty4. sacharidy přijímat max. do 15 hodiny a bílkoviny přijímat odpoledne a večer5. dostatečně pít během dne alespoň 2-2,5 litru tekutin6. jíst dostatek zeleniny ke každému jídlu7. sportovat alespoň hodinu denně8. nikdy nejezte u televize - ani ovoce. Raději si jděte uvařit čaj.Jaké jsou zdravé sacharidy?ovoce, rýže, těstoviny, pečivo tmavé, luštěniny, bramboryJaké jsou zdravé bílkoviny?bílé maso, libové červené maso, nízkotučné mléčné výrobky a vejce.Zde je příklad doporučeného jídelníčku, který dodržuji(tedy Hanka):snídaně - jogurt s kukuřičnými lupínky a káva s mlékem, sklenice minerálky nebo vodydalší tip - ovocný salát z čerstvého ovoce - zalít nízkotučným jogurtem. Menší miska stačísvačina - 1 banán nebo jablko. volte podle sezóny. Nebo racionální tyčinkaoběd - maso, rýže a dušená zelenina, nebo zeleninové rizoto, nebo těstoviny se sýrem a kuřecím masemsvačina - 1-2 rýžové nebo kukuřičné chleby s pomazánkou. Tu si připravíte z nízkotučného tvarohu, přidejte trochu bílého jogurtu,sůl a pepřvečeře - krůtí nebo kuřecí steak a dušená zelenina nebo salát z čerstvé zeleniny, nebo zeleninový salát s tuňákem a vejcem.No jo, to všechno už všichni známe a snažíme se už dodržovat. Je to vyvážený jídelníček, ale náš rozum občas zabrousí úplně jinam.Jak ho oblbnout a nezblbnout?

záleží co komu vyhovuje. Pokud se někomu zsá málo sacharidů může si dát třeba o 50g víc... jíte každé dvě hodiny takže já tam problém nevidím.Ještě k tomu efedrimu. K tomu doplňku s malýn nbožstvím efedrinu. Mám ho před sebou a čtu: Schváleno antidopingovým výborem.... a dále schváleno Ministerstvem zdravotnictví ČR.... Pokud se někdo bojí škodlivosti musím upozornit, že je to na stejné úrovni jako Paralen. No to co do nás cpou za léky to bychom se asi divili, takže si myslím že "Fuell od Twin Labu což je mimochodem renomovaná americká firma je mnohem lepší než třeba penicilín.

Hejtmy - Není to moc drastický jídelníček???Jinak já teď jídelníčky psát nebudu, protože nedodržuju. Nevím, co se se mnou děje, ale prostě to teď nedokážu držet.

OK no Comment... Někdo chtěl jídelníček tak ho tady má. Já nevím proč vás to pobuřuje.

Ještě dodatek. samo, že jsme na to šli pomalu, ale vyplatilo se. Ten připravek o kterém jsem psal výše užívat nemusíte. protein bych doporučil a to další také. Všimněte si, že jsem tam dal i bílý jogurt. Opravdu bílý ne ty reklamní jogurty.

Hejtmy, k tvým příspěvkům už NO COMMENT.

Libce. Nejde o čistý efedrin. Vše po pradě s lékařem. miminko je naprosto zdravé a klidné. žádné problémy. Ten doplněk je na bázi efedrinu... je ho tam jen pár gramů...

PO PORODU DO FORMY (nejen po porodu)TZV. Sacharidové vlny: Sacharidové vlny jsou jedna z nejlepších metod pro odbourávání podkožního tuku a pokud odvedete maximální práci, dosáhnete i maximálních výsledků a v mnoha případech klidně řeknu i výsledků ohromujících. Pokud ale čekáte procházku růžovým sadem, pokud čekáte něco lehkého, co vám nesáhne ani hluboko do peněženky a ani vám to příliš nezmění denní rytmus, pak raději nečtěte dál. Sacharidové vlny jsou náročné a to opravdu hodně, ale jakmile si na ně zvyknete a jakmile začnete cítit a vidět první výsledky, nevyměníte je za nic na světě. Určitě znáte následující příklad a to buď z vlastního života a nebo ze života některé kamarádky. Ráno začínáte jablkem a sklenicí vody, v poledne si dáte lehký oběd a večer jen trochu zeleninového salátu... ale vaše váha je stále naprosto stejná a ani pohled do zrcadla nevykazuje sebemenší změny. Naopak, jakmile jednou zhřešíte a trochu si stravu neuhlídáte, ihned je to na vaší váze znát a boky, stehna či pas jsou zase o kousek plnější. A tak omezíte denní příjem jídla ještě víc, ale ono se to stále nezlepšuje. A kdo za to může? Ano, je to vaše tělo, které si zvyklo na váš minimální denní příjem energie a s tím si vystačí. Jakmile nyní přijmete denně trochu energie navíc, třeba právě v podobně nějakého menšího prohřešku, tělo si ho ihned uloží do zásoby a neštěstí je na světě. Váš metabolismus je nyní neskutečně nízko a vaše psychika na podobné úrovni. Když se nyní budete dále trápit oním "jedním jablkem denně", nikam to nepovede, pouze budete unavená a budete cítit stálý hlad. Ovšem pokud začnete jíst "naplno", tělo si to jen tak rychle neuvědomí a všechno začne hezky ukládat do tukových zásob. To nezní moc optimisticky, že? Nedávno jsem četl myslím v Cosmopolitanu reklamu na nějakou "hubnoucí" kůru. Zaujal mě už nadpis a tak jsem si tu dvojstránku nakonec přečetl celou a byly tam vážně zajímavé věci. Můžete si koupit buď kůru pro mínus deset a nebo přímo pro mínus dvacet kilo a co je super, můžete jíst naprosto vše, co jíte dosud. Teď si vážně nevymýšlím, toto tam bylo a bylo to tam doslova. Ale chyběla tam jedna podstatná věc a to upozornění, že je to naprostá blbost! Znám pár trochu plnoštíhlých dívek, které podobných věcí vyzkoušeli opravdu už mnoho a výsledek byl vždy jen jeden a tím byla podstatně prázdnější peněženka. Žádný úbytek centimetrů v pase a ani příjemnější pohled do zrcadla se nekonal. Nechápu proč všichni vždy hledají nějakou zázračnou cestu, nějakou cestu, která snad bude snadná, kdy si vezmete pilulku a kila budou ubývat jedno za druhým. Místo toho by bylo mnohem lepší se zamyslet nad svým celkovým životním stylem, nad správností svého jídelníčku a zkusit se zaměřit na nějaké sportovní aktivity. To je totiž ta jediná cesta, která vám může postavu dokonale vyformovat a která vám zaručí, že si danou postavu a perfektní pocit udržíte! Nic z toho, co vám v následujících řádcích předložím nebude rozhodně snadné, ale kdo vydrží až do konce, ten zvítězí a bude na sebe moci být více než hrdý. A musím říct, že to dokonale funguje. Má přítelkyně je toho důkazem.Upozorňuji, že přítelkyně pracuje jako manažerka. Pracovala skoro až do porodu a po porodu nemá ani mateřskou dovolenou a pracuje dál(moc jí obdivuju. Nesnáším domácí puťky a musím říct, že je opravdu dokonalá), ale konec lichotek, zde jídelníček s poznámkami.Jako první se podíváme na hodnotu bílkovin, na které se bude vhodné po celou dobu vln držet. Vycházet z "klučičích" 2g na 1kg hmotnosti zde z pochopitelných důvodů nelze, spíše se budeme pohybovat v mezích 1,4-1,6g/1kg, tzn. v tomto konkrétním případě na cca 100 gramech bílkovin denně. I miminko si před i te´d po přijde na své. mlíčka je dost:-) Pojďme ale zpět k sacharidům, které můžeme cyklovat např. následujícím způsobem: 50, 50, 100, 150, 200, 250, 300. To je taková zlatá střední varianta, ani příliš lehká a ani příliš obtížná, ale na prvotní oťukání této metody je akorát. Jak se v ní budete cítit? To je těžké odhadnout, jelikož každý člověk bude reagovat trochu jinak, každopádně na místě bude asi mírná únava a to obzvlášť ve dnech s nejnižším příjmem sacharidů, ale toto bude dostatečně vykompenzováno přicházejícími výsledky! Budete mít myšlenky s tím celým přestat a vrhnout se na svůj starý životní styl? Dost pravděpodobně, dříve či později, ano... Ovšem vy přece chcete mít skvělou a vysněnou postavu, takže vy proto musíte něco udělat! Není to lehké, resp. někdy je to opravdu velmi obtížné, ale pokud chcete uspět, musíte do toho vložit všechno! Žádné výjimky! Vymlouvat se na pracovní vytíženost, na příliš velkou únavu, na moc velkou finanční náročnost... to umí každý! Ale jen někdo si dokáže říct, já mám na to, abych vypadala lépe a já to dokážu! A přesně tento druhý příklad budete právě vy! Jednou se odhodláte, nepolevíte a pak už budete jen sledovat centimetry v pase, jak se třesou před každým novým dnem! Tohle jsem žekl i své lásce.:-)Dost ale obecných řečí, podívejme se raději na konkrétní příklad jídelníčku pro jednotlivé dny. Pondělí a úterý - 50g sacharidů 50g je relativně pohoda, resp. mohlo by být ještě o kousek hůře a přesně tak byste se k tomu měla stavět i vy. Navíc po těchto dvou dnech bude už jenom lépe... Pro jednoduchost rozdělím do celého dne pět jídel a to následujícím způsobem: Ráno: 3 vaječné bílkySvačina: 30g proteinOběd: 100g kuřecího masaSvačina: 30g proteinVečeře: 100g kuřecího masa Pokud se nyní vyděšeně ptáte, zda-li je toto opravdu všechno, pak vězte, že kromě dostatečného příjmu tekutin ano! A když jsem u nich, pak zde preferujte především čistou neperlivou vodu, popř. v omezeném množství neslazenou minerálku (tím "omezeným množstvím" chci naznačit, aby to nebyly třeba tři litry denně) a nebo i kávou, která je vhodná zvlášť před tréninkem. Ale k tomu se dostaneme později, až budeme hovořit o suplementaci. Středa - 100g sacharidů Pokud jsem o předchozích dvou dnech hovořil jako o relativní pohodě, pak dnes vás čeká téměř ráj, jelikož ze 100 gramů sacharidů se dá už slušně vyžít. Váš jídelníček bude až na pár detailů stejný jako v pondělí a úterý. Těmi detaily, resp. tím detailem jsou 2/3 sáčku rýže navíc. A ne že se nyní "jako" přehlédnete a že ho sníte celý! V žádném případě, zbytek hoďte psovi a nebo svému příteli, ovšem pro vás jsou určeny právě a jen ty dvě třetiny! A kdy ho zařadit? Nejlépe část v poledne a druhá část večer, vždy opět se 100g kuřecího masa. Ráno: 3 vaječné bílkySvačina: 30g proteinOběd: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýžeSvačina: 30g proteinVečeře: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýže Čtvrtek - 150g sacharidů Dnešní den už bude zcela bez problémů, u svačiny příjem sacharidů podpoříme rýžovými chlebíky, takže celý den bude vypadat takto: Ráno: 3 vaječné bílkySvačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebíkOběd: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýžeSvačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebíkVečeře: 100g kuřecího masa, 1/3 sáčku rýže Pátek - 200g sacharidů Jako příjemnou změnu můžete dát k snídani bílý jogurt spolu s corn-flakes, ovšem ve velmi omezeném množství, řekněme ne více než 50g! Ráno: bílý jogurt, 50g corn-flakesSvačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebíkOběd: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýžeSvačina: 30g protein, 2ks rýžový chlebíkVečeře: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže Sobota - 250g sacharidů Opět pro malou změnu můžeme zařadit nějaké ovoce, kupříkladu banán na odpolední svačinu, viz. následující rozpis. Ráno: bílý jogurt, 50g corn-flakesSvačina: 30g protein, 4ks rýžový chlebíkOběd: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýžeSvačina: 30g protein, banánVečeře: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže Neděle - 300g A dnes máme poslední den před novou vlnkou... Ráno: bílý jogurt, 50g corn-flakes, banánSvačina: 30g protein, 5ks rýžový chlebíkOběd: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýžeSvačina: 30g protein, banánVečeře: 100g kuřecího masa, 1/2 sáčku rýže. K obědi i kvečeři můžete přidet 1kousek zeleniny. Ale poze jen jeden! Tak to byl jeden příklad malého zavlnění a nyní jen několik poznámek. Začnu třeba těmi vaječnými bílky k snídani, které jsou samozřejmě myšleny vařené, popř. osmahnuté bez jakéhokoliv tuku na teflonové pánvi. Co se týče uvedeného proteinu, tak o tom jsem se již několikrát zmiňoval. Zde se spíš zaměřím ještě na kuřecí maso, které je vhodné opět třeba na teflonové pánvi (a opět bez gramu tuku!) a nebo pro labužníky vařené, což je podle mého nejlepší způsob. Chutná to sice potom všelijak, ale svůj účel to plní dokonale! K rýžovým chlebíkům snad není co dodat, jen tiše doufám, že se vyrábí jen ta jedna malá velikost...:-) Nyní ještě pár poznámek, pokud vám některé z uvedených jídel nějakým způsobem skutečně nevyhovuje. Kupříkladu kuřecí maso, je možné ho nahradit? Ano, jistě že je, ovšem nevím, zda-li to bude změna k lepšímu, protože vařené rybí filé, které můžete použít jako náhradu, také není právě lahůdka! Ale co se týče nutričních hodnot nemá chybu! Pokud byste potřebovali nahradit vaječné bílky (opravdu jen v nejnutnějších případech!), pak sáhněte buď po masu a nebo přinejhorším po bílém jogurtu, ovšem zde zdůrazňuji ono "přinejhorším"! Veškerá další jídla mi přijdou natolik běžná, že je snad nikdo nahrazovat nebude.Toť vše. prostě a jasně to funguje. Funguje to i na mé postavě, funguje, to na postavě mé lásky a na jiných kterým jsem to doporučil(plus to cvičení samozřemě.) Takže kritiky nepřijímám. beru je jako výmluvu.:-)))))))

A teď z hrůzou čtu, že užívá i efedrin??? Nezdá se ti to jako nezodpovědnost vůči tomu dítěti jen proto, že chceš mít štíhlou ženu?

Hejtmy, zajímavé. Jen bych měla obavy, že se ty užívané suplementy dostávají do mateřského mléka a tak vaše miminko dostává i to, co ho může poškodit. Já bych to určitě neriskovala, nebo bych se poradila s lékařem.Navíc cvičením i posilováním v těle probíhají chemické reakce, které také mění složení toho mléka.Je vaše miminko opravdu spokojené a klidné?

Ahoj.. ;o)Tak se mi tak nejak vratilo odhodlani,dost jsem o tom premyslela a taky si precetla par takovych tech rad pro hubnouci a najednou se zase tesim na to,jak se do toho pustim znovu.. Navic mi bylo vcera mizerne z toho,jak se dokazu prezirat,cpu do sebe vsechno,co doma najdu,a pritom si to vubec nevychutnam,nemam z toho zadne poteseni.. A takhle to prece nejde,to si vazne radsi budu hresit malickostma,kdyz na ne dostanu chut,ale nebudu se takhle cpat,nejen ze me to neuspokoji,ale jeste se citim mnohem hur nez predtim.. ;o/ Jenze ja jsem prave nemela pocit,ze bych se nejak moc omezovala,vzdyt jsem si dopravala,treba pizzu,chipsy nebo dortik,malinko,kdyz jsem mela chut,a stejne jsem hubla.. Takze porad nemuzu prijit na to,proc jsem pak takhle selhala.. ;o(No nic, ted si davam tydenni ocistnou kuru,kterou sem kdysi nektera z vas napsala.. ;o) Dneska mam zeleninovy den,tak doufam,ze to ten tyden vydrzim,to prece zvladnu.. ;o) A zacina byt krasne pocasi,takze huraaa ven.. ;o) Dneska jdeme s pritelem do ZOO,takze se zabavim a snad si ani na jidlo nevzpomenu.. ;o)Jinak ahooooj Jani,vitej zpatky.. ;o) A ted se hezky odpocata muzes s nami vrhnout znovu do hubnuti.. ;o)