Jak na hubnutí na rotopedu - jezdite? - jak casto?

Není ten kyslík tak trohu...No, předávkovat kyslíkem se klidně může.

Rotoped mám už tři...Není ten kyslík tak trohu nebezpečný? Nemůžeš se při dýchýní otrávit?

Rotoped mám už tři roky,eště jsem si k němu pořídila orbitrec,tak že to tak nějak střídám.Cvičím většinou tak třičtvrtě hodinky obden.Po vzoru kamarádky jsem si pořídila kyslíkovou masku,při cvičení dýchám vzduch obohacený kyslíkem /ona to používá při běhání na pásu/. Akorát jsem si musela pořídit kyslík.láhev s příslušenstvím,ale je to paráda.Mám delší výdrž a necítím se tak unavená.Občas si dám i půlhodinku inhalace jen tak v klidu.

kdy je nejlepsi jezdit na rotopedu aby byla videt zmena a jak dlouho? nejlepsi je to pry po ranu ? a jak to udelat kdyz je dulazita i snidane??

Lukáši, tak to máš můj obdiv, já bych kvůli rotopedu o hodinu dřív nevstala :-o Chodím ale každé ráno 2km pěšky do práce, celá cesta je do kopečka s celkovým převýšením nějakých 50m, tak místo rotopedu mám chůzi :-)

Ahoj , mam rotoped - druhym...Jezdím každé ráno před prací hodinku, vstávám dřív.

to Míša:
Dlouho jsem sem nenakoukla, tak se omlouvám, že reaguji až teď. Intervalové tréninky tu zmiňoval "muž", já když jedu na rotopedu (snažím se jezdit aspoň 4x týdně)tak při jednom z tréninků střídám tepovky.
Přes švihadlo bych mohla začít skákat, ale to až venku, bydlíme v patře a sousedi pod námi by asi neměli radost, kdybych jim hopkala nad hlavou :-)
9cm v pase je krásných, jaký jsi měla start?

Koukám, že taky řešíte tepovku při rotopedu. Já jsem někde četla o tom, že je dobré při hubnutí a zlepšování kondičky jet chvilku na max. mám tepoměrový pás a měřím si denní aktivitu v mobilu mám dokonce aplikaci, která mi ukazuje kroky atd. SKáču i přes švihadlo, ale tam se dostanu na tepovku tak kolem 130-140 na rotopedu je to lepsi tam dosahnu az k 180 je fajn do ni najet aspon na chvilku pak staci slapat jen zlehka a stale se tep drzi vyse a palite dost kalorii na vic nez jen v te zone 2 kdy jste tak na 130. Já jídelníček taky nezměnila akorát jsem začla užívat při cvičení ještě spalovač Slimax a mám dole 5,5 kg ale neuvěřitelných 9 cm v pase za 8 týdnů.

já shodila 26 kg (105 - 79) a o Vánocích jsem se ládovala až do ted. přibrala jsem od té doby 3 kg. Což není tak tragické. Nyní jsem začala zase hubnout a zvykat si na stravu a už jsem zhubla 3 kg a to jsem změnila trošku, dřív jsem jedla do max 18 hodin a ted jím v 20:00. Tak hlavně pred spaním dvě hodky.

jezdím teprve 3 den a to stejně jako ty 3 krát denně po 10 km,postupně budu navyšovat km.Koukala jsem se na internetu,že je lepší mít menší zátěž,já mám pouze na 2,a jezdit delší trasu,než mít velkou zátěž a najet málo km.Jedu okolo 20-25 km za hodinu,což moc není,no zatím si zvykám.Jak dlouho jezdíš a kolik jsi shodila? Každý den si zapisuji váhu a kolik za celý den najedu.Asi je lepší najet naráz 30 km,než 3 krát denně po 10 km,ale přiznám se,že mi to stačí,jak nejsem zvyklá,tak mám dost.Zajímá mě váš názor,kolik bych měla denně najet km,tak abych hubla a celkově,po jaké době se hubne.Díky

Pokud chcete zhubnout JEN...když jezdim doma 3krat po 30 až 35 minutach je to dobře a spalím neco?

to muž:
Jak to jde? Děkuji za optání! Jezdím pořád, snažím se dodržovat aspoň 4x 45min jízdy týdně, ale minulý týden tobylo až na krev. Z práce přilítnu v 17:30h, začne kolotoč - večeře, cukroví, prádlo, úklid a na rotoped sedám až kolem 21h. Ale když už jedu, tak se cítím super a moc mě to baví. Dole mám za poslední měsíc ukrojený další centimetr, jsem spokojená, protože jak jsem psala, tak jídelníček jsem si nijak neupravila. Na váhu nelezu, tak asi žádné velké změny nebudou, ale pásek u kalhot jsem si musela utáhnout o další 2 dírky :-)
Intervaly jsem zkoušela, střídám to s klasickou jízdou, kde jedu ve stejném tempu, tepovku se snažím držet na 125, snížila jsem jí z těch 130-140, občas si teda připadám, že jedu stráááášně pomalu, ale efekt tam evidentně je.
Těším se na jaro, až vyjedeme ven na normální kolo, teď by mě záblo víc,než jen prsty :-D

Tak jak to jde? Včera jsem si vyjel až v noci, byl 2st a trošku mě zábly prsty. Jezdím teď spíš kratší trasy, zatím mám najeto něco přes 420km.

Zkoušel jsem ty intervaly, předtím jsem měl najeto asi 30, to bylo na závěr do jednoho kopce. Docela mi to dalo zabrat, i když po regeneraci při další jízdě tu bylo vidět zlepšení. TF te´d nesleduji vůbec, protože je zpravidla tma, ale já to odhadnu dle pocitu.

to muž:
Moc díky za pomoc! Intervalový trénink zkusím,už jsem si o něm leccos i přečetla :-) Maximální TF mi vychází na necelých 180, tak bych měla tepovku asi trochu snížit, nejsem nejmladší a těch 60-70% mi vychází níž, než jezdím. Dneska jsem se na to soustředila a při jízdě si v pohodě zvládnu povídat a zadýchaná nejsem. I když kdoví, jak to ten sporttester na rotopedu měří ;-)
Každopádně díky za podporu a byla bych ráda, kdyby tu své poznatky napsal taky někdo další, zajímalo by mě to. :-)

Tak přidávám info po 2 měsících pravidelného "rotopedování" - udržela jsem intenzitu 4 - 6x týdně po cca 45min. (týdenní výpadek jsem měla před měsícem díky dovolené, ale tam jsem zas měla celodenní pohyb díky poznávacímu typu dovolené). Chápu, že ujetá denní dávka 20ti km na rotopedu se nedá srovnávat s jízdou v přírodě, ale mám to jako srovnání (měřítko), kolik pohybu mám tělu na kole dát. Jezdím v tepovce kolem 130-140 a na rotopedu jsem si musela zvednout zátěž z dvojky na trojku, abych se na tepovku dostala. Po těch 8 týdnech "jízdy" mám 4cm dole na obvodu boků, na jídle se nijak neomezuji, takže kdybych i změnila jídelníček, tak by to šlo asi rychleji, ale cítím stehna pevnější i tak, tak jsem spokojená :-)

Dobrý den,nabízím zbylý ADIPEX RETARD,100VAJÍČEK (VELKÉ BALENÍ)1800KČ.Pouze v Praha a okolí OSOBNĚ!.SPOLEHLIVOST.Podívát e se co kupujete.Pište na [email protected]

Teď na podzim je jízda na...v tomto příspěvku šlo asi o kolo?

Dle mého názoru je nejlepší kombinace. Na rotopedu jde šlapat u televize nebo když prší, mrzne, na kratší jízdu. Na vyjíždku do přírody ovšem zas jedině kolo. Bruslaři jsou problém, bohužel, stezky bývají společné pro obojí.

Ríkám si, jestli si nepořídím taky brusle. S nima by šlo lépe v zimě, rychlost je menší jak na kole. Taky trošku změna, být rovně a ne ohnutý jak na kole ve skrčené poloze. Akorát se bojím brždění.

Dámy rotoped mám doma dva...Teď na podzim je jízda na rotopedu úplně fanatastická, za těch devadesát minut projedu kus krásně zbarvené krajiny a ještě tím dělám něco pro své zdraví.Nejnámahavější je však vytáhnout rotoped z domu a pak ho zase vyvléci zpět do prvního patra.Chodím s ním jezdit i na cyklostezku, ale tam musím dávat moc velký pozor, abych neporazila bruslaře.Tak holky, nestyďte se a jezděte!

Dámy rotoped mám doma dva týdny a musím se pochválit kromě prvních dvou dnů na něm každý den jezdím 90 minut. Jezdeím na střední zátěži a slezám naprosto spocená, ale šťastná. Že by endorfíny? :D Za ty dva týdny jsem i s menší úpravou jídelničku (začala jsem jíst pravidelně, téměř jak hodinky a opravdu, hlad je menší) shodila pět kilo. Jsem nadšená. Miluji sladké tak jednou za týden si ho dovolím, ale to znamená buď půl hodinky víc nebo větší zátěž. Dámy jděte do toho, nenechte se nikým odradit. Za ten super pocit když vidíte na váze každé deko dolů je k nezaplacení :-)

Ahoj všem. Taky jsem se...40 min denně je určitě skvělé. Zátěž by měla být střední z hlediska námahy a pocitu. Nejet na doraz, ale nejen asi vyloženě lehce. Pokud jde ke kilometrům a síle zátěže na rotopedu, tak to nutno brát s rezervou. Rotopedy se od sebe liší jak zátěží, tak i tzv. ujetými kilometry. Spíš by člověk měl jet tak, aby měl optimální tepovou frekvenci. Ze začátku by to mohlo být v pásmu 50-60% maxima, později 60-75%. Později jde taky trošku přidat na době. Jezdit není nutné denně, zařadil bych minimálně den nebo lépe dva odpočinku, kdy šlapat nebudu. Až více trénovaný může jezdit bez takového odpočinku, nebo odpočinek si udělá výrazně nižší zátěží. Bylo by dobré k rotopedu přidat i jízdu na skutečném kole, i kdyby to mělo být jen jednou týdně o víkendu. Tam naměřené kilometry i rychlost jsou skutečné, ovlivněné to bývá jen členitostí terénu a větrem. Dosavadní ježdění sice není na rychlé shazování hmotnosti, ale přijde mi vhodné pro zvyšování kondice. Pak lze zvýšit zátěž a hubnutí pak jde rychleji.