30 až 40 kilo dolů

To jsem se zase rozkecala.Prostě jsem chtěla, říct, že když budeš jíst jídlo své a tedy kontrolovatelné, tak toho možná budeš moct sníst i víc.Jo a tu snídani bych asi zvýšila.

Ivanko,asi mně budeš chtít roztrhnout, ale vypadá to, že asi jíš o něco víc než je třeba.Problém možná budou ty obědy.Jdeš na to s tím výběrem dobře, ale jistě víš že úpravou toho samého jídla můžeme při stejném množství mít jídlo dle redukčních zásad a nebo naopak pěknou kalorickou bombu.Tenhle způsob,který provozuješ bych viděla spíš vhodný pro udržování nové hmotnosti po zhubnutí.Rizoto u nás v práci je například s odpuštěním mastné jako pr... atd. Já jsem se naučila nosit krabičky.Jídlo plánuju den dopředu.Večer to tam naházím a je to.Je to opravdu jen o zvyk.Fakt je,že já se s tím moc nepatlám.Na oběd si skoro vůbec nevařím.Většinou mám celozrnný chleba 110g ,tvarohovou pomazánku nebo tofu nebo Šmakouna či maso cca 200 g k tomu zeleninový salát.Když mám chuť,tak si spíš dám teplou večeři a kritické večery tak snáším mnohem lépe.Snídám většinou ovesnou kaši Emco (1 pytlík 65 g se zalije horkou vodou a je to).Na svačiny mám kousek ovoce nebo jogurt,zeleninu ap.Psát si sem jídelníčky je pro inspiraci fajn, ale také je dost důležité uvádět kolik toho jídla bylo.Když napíšu,že k obědu bylo kuře a brambory, tak jsem mohla mít 100 g kuřecích prsou a 120 g brambor a nebo také půlku kuřete a 300 g brambor a v tom už je ukrutný rozdíl.Nestačí jíst zdravě,protože to ještě neznamená dietně.Ze samého zdravého jídla se vyžeru klidně na 150 kg.Množství je prostě strašně důležité.Abych se cítila po jídle sytá,tak jím vždy k němu zeleninu.Někdy mi taky nestačí 100 g masa a 1 brambor, ale když si k tomu dám zeleninový salát, tak mám fakt dost.Jde o to, abychom se naučili správně jíst už napořád a ne jen dočasně.Já to neberu jako dietu.Já se učím nový systém a přístup k jídlu i pohybu s tím, že když hubnu, tak samozřejmě musím snížit a hlídat množství.Neznamená to, že už si nikdy v životě nehodlám už dát třeba svíčkovou,kterou miluju.To ne, ale naplánuji si jí a zbylý jídelníček tomu přizpůsobím.Holt je to už doživotní hlídání.Nejde zhubnout a pak začít zase znovu žrát.

Hezký den holky, jsem moc ráda, že souhlasíte s psaním jídelníčků, jednak pro inspiraci a taky se tím můžeme vzájemně kontrolovat a radit si, jak to ještě vylepšit. Roxy velká gratulace 3 kila jsou super. Jinak mám stejný názor na ovoce večer jako Lucie, už ho taky nejím, jednak jsou to cukry a pak mi přijde, že mám po něm víc hlad, třeba po jablku. Tak a můj dnešní jídelníček snídaně 2 plátky wasa chleba, 2 plátky krůtí šunky a 4 malá rajčata. Sváča (bude teď až to dopíšu) nastrouhané jablko , lžička vloček a bílý jogurt, oběd kuřecí prso na bylinkách, trochu rýže a zel.salát, odpol sváča zeleninový tvaroh, kousek pečiva a večeře listový salát s uvařeným vejcem. Mňam. No a piju, piju, piju....

Ahoj holky, tak se mi poprvé za mé hubnutí stalo, že jsem měla hlad v noci. Normálně jsem z toho nemohla usnout :). No to jsem ještě nezažila. Ale ustála jsem to a před chvilkou jsem dosnídala 1/2 celozrného rohlíku, plátek 20% sýru s dirkama, rajče a kousek okurky. Sváča bude buď banán nebo jablko a oběd, to ještě nevim. S tím obědem to mám složitější, musím buď venku do takového "mlíčňáku" nebo restaurace nebo v práci si něco vyrobit narychlo nebo z domova něco přinést (tohle většinou neraktikuji). Takže si dávám věnku nějaký maso, brambor, nebo těstoviny, rizoto, vždy to nejvíc dietní. Samozřejmě by bylo lepší, kdybych si doma vařila do dozičky do práce, ale to prostě nějak nejde :(. Jo a dávám si 1/2 porce.

Ahojte holky a Leonko zdravím tě...))Tak já úplně souhlasím se vším co Lucie napsala. Já měla i 82 kg když jsem sem psala naposled a začala jsem hodně dobře snídat,jíst po 3 hodinách i svačinka a večer jen se napiju mléka,nebo jogurt,nebo i jenom pomeranč a mám 3kg dole. Teď jsem se vážila a je to dole. A to mám dostat menzes....Takže fakt to funguje. Já teda s jídelníčkem začnu. Ráno: 2 celozrné rohlíky,zl. hana a čaj.Svač:banán. Oběd : kuře a rýže,polévka hovězí:Svačina: jogurt. Večeře:Pomelo a čaj z kopřiv(ten piju denně).K tomu asi 3l. tekutin)NESLAZENÉ ČAJE)...Tak to dnes bude mé jídlo,,,mějte se pa

A pro ty jídelníčky jsem taky, inspirace a dohledu není nikdy dost! :-) Já mám teda na snídani nachstané dva kraíčky celozrnného chleba, Florou light "zamazané dírky", na tom plátek 30% Eidamu a oranžová paprika. Na sváču banán (jdeme s dětma do bazénu, to se pak musím posilnit) a na oběd si zaboha nemůžu vzpomenout, co tam na tom jídelníčku bylo... Odpoledne ještě uvidím.

Leona: Výmluva! :-D Od 9 do 13 máš celé čtyři hodiny, to si můžeš dopřát královskou snídani a ještě mezi tím zobnout něco malého. Navíc pár brambor a tuňák není žádný velký oběd. Má se jíst po 2 až 3 hodinách (i když já preferuji tu horní hranic, po dvou mi to přijde moc brzo). Já snídám ve všední dny kolem půl osmé (něco celozrnného, mléčného a zelenina), svačina (ovoce) kolem desáté, oběd mezi 12 - 13 (normálně ve školní jídelně, ale nedávám si nášupy), odpolední svačina mezi 3 - 4 (podle doby oběda - zelenina nebo ovoce a nějaké bílkoviny - sýr, šunka, občas pár ořechů) a večeře v šest (hodně málo, v současné době jen tablety Unilakt, jinak zelenina a bílkoviny, ovoce už ne). Hlavně bych se měla začít víc hýbat, jinak je to na pytel... :-(

Darjo, Lucie, vím že to ráno je špatné, ale dnes jsem vstávala v 9.00 hod, oběd byl ve 13.00, kdybych se ráno víc nadlábla, všechno by se posunulo. Večeřím kolem 17hod.Darjo, byla bych taky pro psát, co jsme za celý den jedly.Dodáváte mi sílu, abych se lepšila. Moc bych potřebovala nějaká kila dolů. Ale to určitě tady všechny co sem píší.

Leona: Měla bys pořádně snídat. Se nedivím, že večer nevíš, co bys snědla dřív, když jsi půl dne v podstatě o hladu. Já jsem taky kdysi jedla pořádně až odpoledne a navečer a nikam to nevedlo, rozhodně ne k hubnutí. Tak jsem se donutila naučit se snídat (ze začátku to byl boj!), svačit, obědvat, svačit a večer už téměř nejíst a fungovalo to. kdybych vydržela, nemusela jsem tu teď zaclánět. :-D Protože... jakmile jsem se na tenhle režim vybodla, měla jsem všechno zpátky i s úroky. Tak začínám znovu. Teď už se na snídani fakt těším a taky mám hlad, protože se včer nenacpu, to je logické. :-)

Leono, za celé dopoledne jen káva a jablko? Tak to je přesně důvod, proč máš navečer hlavu v lednici.Holky, napadlo mě, co kdybysme si psaly jídelníček, co která každý den sníme, ať máme inspiraci, mě připadá, že jím pořád dokola to samé. Teda pokud se vám bude chtít.

Tak vám napíši, jak jsem se dnes "držela"Ráno káva oslazená melasou, jedno jablko,na oběd 25 dkg neomaštěných brambor a k tomu 180gramů tuňáka ve vlastní šťávě. Odpoledne jsem byla na návštěvě, asi 20 chipsů /to by chtělo pohlavek!/, v 17.00 hod doma - hlava strčená v ledničce. Vždycky navečer mám vlčí hlad. A ty chutě! Tak jsem si vzala 5 dkg chleba 150 gramů mandlové paštiky a papriku. Na přilepšenou dvě uvařené brambory, 4 půlky kompotovaných broskví a šťáva, čtyři vrchovaté lžičky smetanového jogurtu. Tak v 10 večer si určitě dám mandarinku a pomeranč. Po celý den piji vodu z vodovodu. Jsem čuně, vím to,dokáži splácat pété přes devété. Chudák žaludek.V úterý je úplněk a po úplňku, když ubývá měsíc, by se nám váha měla pohnout. Když měsíc dorůstá do úplňku, moc se nehubne.Přeji hezký večer a pozitivní myšlení

Já mám teď opravdových 110 bléééééé, ale pracuju na tom. Víš s tím sladkým ti rozumím, ale zase si řekni, stojí ti ta chvilka co jíš tu dobrotu za ty výčitky svědomí a taky když si uvědomíš, že to zhltneš za chviličku a pak než to třeba vyjezdíš na elipticalu? Jedeš zřeba hodinu a pořád spaluješ jen tu sladkost, když ji nesníš, hubneš už to, co potřebuješ. Jinak bch řekla, že v tomto směru ti nejvíc může poradit Tlouštice, jednak má už výsledky a taky bych řekla z toho co tady čtu, že je na sebe fakt tvrdá a vyjímky se nepřipouští:-)

A ještě jsem chtěla dodat, že doufám, že nejsem to 1%, co nehubne, i kdyby se rozkrájelo :( to by mě tedy nasr....

Darjo, to je jasný,prostě když to jde dolu, tak je to pořád hurá!!!!! Pomalu, ale jistě :) . Darjo, a kolik máš ty? Jestli se můžu ptát?

Darjo, mě to přišlo vtipné to s tím kolečkem. Jinak změřit se ... to už jsem zkoušela, ale zdá se mi, že pokaždé naměřím něco jiného. Že prostě nenajdu "to správné místo" kde jsem se měřila předtím. Takže nějaký ten cm je opravdu zanedbatelný. Spíš to vidím na oblečení. Jinak ovoce, to jím, každý den, dopoledne jako sváču, někdy večer jablko. Ale prostě bych se někdy schovala do nějakého kouta, aby mě nikdo neviděl a vychutnala si nějakou dobrůtku, třeba Milu :). Ale odolávám. Jen 1x jsem si dala nanuka Twistra, ale ten je nejvíc dia :).Tlouštice .... za chvilku už blé nebudeme :). Jo a ještě ..... nevim, nezdá se mi, že hubnu správně, protože ty 4 kila šla rychle dolu, řekla bych možná za 7-10 dní, nesledovala jsem to ze začátku, ale ted už 14 dní pořád stejně. Tak nevim.- Prostě se mi zdá, že něco dělat špatně musím, ale prostě nevim co :(. Ale logicky vzato, pokud míň ujím a cvičím, tak to prostě jít dolu musí! Ne?

Holky, já až budu mít 96 tak si budu říkat 100x huráááá, to jsem ale kočka:-))))

No teď mám 96 kg na 175 cm...To máme stejnou váhu.Já mám také 96kg ovšem jen na 163 cm, takže 1000000xblééé :-)

Ivano, vím, že moje rada otáčet kolečkem se ti příliš nelíbila, ale přece jen mi to nedá, zkusila jsi se taky změřit? Pokud ti ubývají centimetry, pak je to v pořádku i když váha stojí navíc to napovídá,že hubneš správně, tedy tuky a ne svalovou hmotu. Ty cukry si občas raději dej, třeba ovoce, sušené plody atd. nebo přijde den, kdy před tebou čokoláda neobstojí(vlastní zkušenost). Držím palce ať ti odhodlání vydrží

No teď mám 96 kg na 175 cm - 100x blééééé

Ivana: No a teď máš teda kolik? Pokud to není tajné. :-)) Já naposledy 103,1 na 170. Blééé.