30 až 40 kilo dolů

Ta má postava je asi typ...chodím na internetu na poradnu kde radí zadarmo kdybyste si to chtěla taky poslechnout je to na www.hubnuzdarma.cz ale prej už se tam moc lidí nevleze..čauky

S tím měřením to bude jak říká Ivanka.Já jsem typ koule :-) takže u mně to tak zhruba funguje, že co kilo,to 1 centimetr v pase,ale u hrušky to tak asi nebude.

a je to. Po nějaké době už budeš mít přehled v hlavě a naučíš se si poskládat svůj jídelníček tak, aby ti chutnalo,bylo to zdravé a ještě k tomu ve správném množství :-).Není to dieta,je to správné stravování.Jíst se dá téměř vše a skoro ke každé dobrotě se dá vymyslet její o dost odlehčená varianta.Uvidíš, že si snadno zvykneš a jisto jistě zhubneš daleko,daleko víc než 5kg :-).Pokud se budeš snažit jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem a pravidelně několikrát denně, tak ti přestane prudce stoupat a klesat krevní cukr a tím se zbavíš přehnaných chutí na sladkosti a také toho obávaného vlčího hladu a bude ti fajn.Nejhorší je začátek,než si člověk z té rozjedenosti zvykne na menší porce,ale pak už to jde dobře.

Vůbec nic si z toho nedělej,učíme se všichni.Já to dotáhla na svůj rekord,který byl 114kg.Hubla jsem už mnohokrát a je to smutné, ale konečně až teď jsem pochopila,že skutečně žádná ale opravdu žádná dieta nemůže fungovat,leda bychom se rozhodli jí držet celý život,což je blbost.Zhubnout pomocí různých diet pochopitelně jde,ale pak se člověk vrátí ke svým zvykům a je to v pytli.Vždycky sem si myslela,že čím víc jídel vynechám,tím lépe.Taky jsem si myslela,že je jedno jestli třeba těch 5000 KJ rozložím do několika porcí a nebo to sním najednou večer.Opravdu to jedno není.Chce to jíst určitě 5x až 6x denně a když se vyberou ty správné potraviny,tak se můžeme i chutně a dosyta najíst.Já teď vlastně pořád jím a přitom hubnu a je to ta nejlepší "dieta" jakou jsem kdy držela.Je třeba trochu experimentovat s jídlem a vzít to jako zábavu.Je to taková hra.S tím počítáním to také není nijak náročné.Když se nad tím zamyslím,tak každý z nás jí určitý omezený okruh potravin,takže stačí si třeba na ledničku udělat přehled těch našich favoritů a k nim si napsat kolik obsahují KJ na 100g

Ta má postava je asi typ "hruška" hořejšek docela ujde :) ale dole HRŮZA, mám zadek a stehna. No a silnější ruce taky. Já už se snažila změřit, jenže jak jsem psala, přijde mi, že nikdy nenajdu to správné místo, kde jsem se měřila předtím. Tudíž mám pokaždé jiné údaje. Leda bych na sobě udělala znamínka lihovou fixou :), kde se mám měřit :). Ale orientačně to doma zkusim - to měření, né lihovku :). Zkušenosti s tím nemám, zdá 1 kg je 1 cm, ale myslím si, že takhto to asi nebude. Každý hubne jinde

Musím Vám napsat, že když jsem vážila 108kg, měla jsem hrozné deprese. Byla jsem ujetá na uzeninách, cpala jsem se klobáskama a salámem. Vyloženě jsem se vykrmila jak to čuňátko. také mě chutná všechno! I suchý chleba. Naštěstí nemusím omáčky a knedlíky.Podařilo se mi zhubout tak, že jsem přestala nakupovat uzeniny, jen občas jsem si dala tu lepší kuřecí šunku a nebo krůtí klobás se sýrem, ale to tak 1x týdně.Potom jsem omezila výrazně sladké, , občas jsem si dala na chuť je m"usli tyčinku, přestala jsem konzumovat sádlo/miluji chleby se sádlem a cibulí/ a samozřejmě jsem ubrala trochu na množství a po 18.00 večer jsme už nic nejedla. Mám štěstí, že mi chutná voda z vodovodu. Jelikož jsem určitě výrazně snížila energetický příjem, tak váha letěla dolů.Teď dlouhou dobu mám pořád stejně, ale i tak jsem špekoun, velikost XL -XXLDole méně, nahoře více. Pas nemám, Jak v ramenou tak v pase a přes boky. Měla bych se změřit, co kdyby jsme si tady napsaly kolik kde měříme. Mám dojem, že s každým kilem jde dolů jeden centimetr na obvodu. Nebo ne? Má s tím někdo zkušenost?

Leona: ono se to nezdá vid? Člověk si myslí, že když semtam zobe, že nic nejí, ale v tom je to právě ..... ta zrádnost, která nás stále dohání. Přijde nám, že skoro nic nejíme, ale o to je to horčí. Přitom místo např. chipsů si můžeme dát maso, nebo rybu atd. Ale je dobře, že nám to tu vždy někdo ukáže, jakou cestou jít a hlavně tou správnou cestou. :) To já držela za hlavu zezačátku (ted občas taky), když jsem začala zkoumat obaly jogurtů, sýrů, šunky, atd. a když jsem mrkla kolik KJ má čokoláda nebo sušenka. Tak to jsem musela být hoooooodně moc nad limit v KJ. No síla je to.

Sedím jak zařezaná. Tlouštice, díky za spočítání Kj. To je síla. držím se za hlavu a nevěřím svým očím. A to jsem si včera myslela, že jsem na dobré cestě. Musím se moc od vás všech hoddně , hodně učit. Ráno v 8.30 jsem měla jahodovou kaši Emko, zalitou vřelou vodou. Je na mě moc sladká. Rozdělím sáček na dvě porce a dosypu ovesnýma vločkama s klíčky. Sypu do váhy 65gramů. Tu melasu do kávy nemusím, ale prý pomáhá při vyprazdńování. Je to jedna kávová lžička.Oběd byl dnes brzy v 11.30: 25 dkg brambor, a 150 gr. závitek z kuřecího masa, vtom plátek šunky a nějaký zelný list, rajče a kousek zel. okurky. Večer kolem desáté jím citrusy, jdu lépe na záchod.Vidím, že jste velmi rozumné a řekla bych že neděláte žádné stravovací chyby. Já jsem držela všechny možné diety a dopracovala jsem se až na 108 kg. Ale to už je aspoň 6 let. Hodně dlouho se držím na 92 až 93 kg, ale moc bych si přála aspoň 5 kg dolů, aby nebyla na začátku ta devítka. Dnes vím, že diety nikam nevedou, člověk si musí udělat pořádek v prvé řadě v hlavě. Věřím, že se mi to s vámi podaří.

Prozraď čím zaháníš...No a Pangasius má dokonce zhruba 600 KJ při stejné hmotnosti,takže toho se fakt dá nadlábnout.Paštika je sajrajt (i když moc dobrý :-) ),vždyť asi polovina a nebo dokonce víc je čisté sádlo.

No holky musíte vzít v úvahu, že mně chutná všechno, tak hlad zaháním jídlem, které by někdo jiný třeba nechtěl.Tak třeba si koupím bambus a nebo sojové výhonky v plechovce,hodím to na teflonovou pánvičku a přidám trochu sojovky a někdy přidám trochu masa.Nebo baštím kysané zelí a to buď jen tak a nebo ho hodím na cibulku zase na teflonku a přidám kostku slepičího bujonu.Zrovna včera jsem měla tohle zelí a k tomu kuře a představovala sem si, že mám kachnu:-).No,já takhle blbnu a vymýšlím si co bych snědla,abych zhubla :-)).

Leona:Já bych k snídani dala třeba 1 kus celozrnného pečiva,plátek sýra 20% nebo 2 plátky šunky,nebo tvarohovou pomazánku.Můžeš si dát i sladkou-malinko namazat Florou light a trošku light marmelády.Ze začátku bych se ale na sladkou snídani vybodla.Celozrnné pečivo má zhruba stejně KJ jako bílé, ale je zdravější a hlavně má nízký glykemický index tzn.že tě zasytí na mnohem delší dobu než bílé pečivo. K svačině například bílý jogurt 150g kvalitní např.Holandia nebo Klasik od Olmy s nakrájeným kouskem ovoce.Oběd myslím dobrý ale přidala bych zeleninu.Jinak tuňák má o dost víc než třeba treska ,pstruh či pangasius ale nic proti němu.Říkám to jen proto,že je třeba si uvědomit, že i v rybách jsou velké rozdíly.Svačina třeba trochu kefíru a kousek chleba.Já si někdy dávám ananas, ale jablka mi dělají problém,protože mám po nich děsný hlad.Večeře-místo paštiky(tu vyhoď)třeba kuřecí steak a velký zeleninový salát nebo jako přílohu dušenou zeleninu.Po večeři já musím mít sladkou tečku :-) a tak si dělám kávu s odtučněným mlékem a se sladidlem.Může být i druhá večeře třeba půlka paprika namazaná jako chlebíček nějakou dobrou tvarohouvou pomazánkou domácí výroby :-).Když mám před MS a pronásledují mně záchvaty žravosti,tak sem si vymyslela několik jídel,kterých se dá jíst relativně hodně, ale mají málo KJ.Kompoty nejíst,ale dá se klidně nakládaná červená řepa ovšem okapaná ta má i takto upravená překvapivě málo.

Holky, díky za rady. Mikrovlnku máme ... já to nějak pořešim. Dnes si dám studený oběd a k tomu teplý čaj :) venku prší, tak jsem vymrzlá. Tak je to takový kompromis :). Na tom rozboru Leonky jídelníčku jdou hezky vydět prohřešky ....... místo paštiny raději masíčko, nebo jogurt či jiné zdravé věci, s měnším kal. příjmem. Jen mě ještě napadlo, když to řeknu polopatě, je lepší jíst např. jogurty s ménším obsahem tukum nebo s menším obsahem cukru? Asi tuku že?

Prozraď čím zaháníš večerní hlad, jo a docela mazec je ta paštika proti tuňáku co se týče KJ

Tak vám napíši, jak jsem...Leonko,ten tvůj jídelníček by to chtělo z gruntu změnit.Takhle tě bude pronásledovat hlad a ještě ke všemu vůbec nezhubneš.Tvůj den jak si ho popsala:Snídaně: káva s Melasou KJ ? 1jablko 100g 255KJChybí ti tu bílkovina a nějaké dlouhé sacharidy.Sladit Melasou mi přijde zbytečné,pokud musíš sladit zkus sladidlo.Takže toto žádná snídaně nebyla.Svačina: ????????????? chybíOběd: tuňák 180g 1703 KJ brambory vařené 250g 755 KJPřidala bych k tomu zeleninu.Svačina: Chipsy 30g 692KJVečeře: paštika 150g 2007KJ chléb tmavý 50g 561KJ 2brambory 150g 497KJ broskve 200g 644KJ + ta voda ? jogurt smetanový 30g 183KJ mandarinka 100g 197 KJ pomeranč 150g 296KJCelkem si slupla cca 7788KJ.Pokud nemáš denní velikou fyzickou zátěž, tak ti takhle hubnout asi nepůjde a přitom máš zbytečně hlad.

Tlouštice: ale neroztrhám...Ivanko já samozřejmě nevím, jestli děláš nějakou chybu,jen mně to napadlo.Jinak co se týče studeného a nebo teplého jídla, tak já myslím, že je důležité složení živin a ne teplota.Studené neznamená nezdravé.Nemáte v práci někde mikrovlnku nebo vařič?Mohla by si pro sebe uvařit třeba 1x za týden a udělat si porce na mrazák.Brzy bude horko,tak třeba na teplé jídlo k obědu nebude taková chuť.K snídani bych ten rohlík dala celý.Má asi kolem 60g myslím.Já také nikdy nesnídala.Od ledna to trénuju a už mám ráno hlad.Nemůžu ovšem bohužel říct,že večer ho nemám :-),ale už mám na to šidítka a tak to zvládám v klidu.Darjo ano, ty to máš zmáklé a také to lze takto samozřejmě dělat.Jenže ty už to umíš a někdo se to teprve učí.Také neplánuju, že bude po zbytek života běhat s kalkulačkou,ale lidé,kteří teprve začínají a nebo nemají o hodnotách KJ potravin žádnou představu by počítat měli, aby se to naučili.

Darjo, to já pocit hladu nemám, jen mi to přišlo nezdravé mít studené obědy. Vždy od mala jsem slýchala CO JSI MĚLA TEPLÝHO K OBĚDU??? Tak to mám prostě zafixováno. Ale pro mě je tedy lepší varianta studené jídlo a třeba hov. vývar, to pro mě není problém. Ale aby to ovšem bylo zdravé. Jinak máte asi pravdu s těmi jídelnami, člověk neví, z čeho to dělají, co tam dávají atd. Já si celou dobu mylela, že oběd musí být teplý. Tak se "přeorientuji" :)

Holky pokud zvládáte studené obědy, je to to nejlepší třeba do práce, aspoň přesně víte co sníte, ale já když mám studený oběd, tak mám pocit, že jsem vlastně ani nejedla, to jsou ty pozůstatky školních jídelen:-(

JJ, máš pravdu Tlouštice, ale když napíšu kuřecí prso, myslím tím jedno, což má cca 120 až 150g. Já třeba nevážím, ale dělám to tak, že dám porci masa či jiné bílkoviny jako na polovinu talíře a k tomu pak na čtvrtiny přílohu a zeleninu. Mám tím plný talíř, ale převládá zeleninová příloha. Snídani mám asi největší podíl sacharidů z celého dne, po obědě už ubírám a snažím se, aby večeře byla už jen bílkovinovo-zeleninová. Kdysi mi jedna výživová poradkyně říkala, že člověk spálí to, co sní do 8 hodin po probuzení. A co se týče jídel z jídelny, byla jsem nedávno své mladší dceři ve škole pro oběd a zapečené brambory plavaly v omastku, místo masa snad uzený bůček či co, takže o nějaké zdravé výživě dětí ani řeči. Večer na hlad nebo i chuť mi hodně pomáhá vývar třeba ze zeleniny, trochu osolit, opepřit, krásně to zasytí a má jen minimum kalorií. Pokud je ale hlad velký nebo i v noci, tak bych asi zvýšila dopolední jídlo, nebo zařadila druhou večeři, trochu kefíru nebo zelenina, co myslíte?

Tlouštice: no pro mě je těžké snídat, pomalu se to učím. Prostě nemám hlad, ale vím, že musím jíst, tak si o přichystám a sním to. A kolik bych tedy měla jíst? Třeba celý rohlík?

Tlouštice: ale neroztrhám tě. Já bych ty obědy venku v restauracích nejedla..... ale co mám jíst. U mě to prostě nejde dělat si jídla do práce. Nejraději bych opravdu řešila obědy studeným jídlem - salát atd. ale přijde mi to nesprávné. Bydlíme s přítelem rodičů, v patře baráku, ale máme pouze 1 kuchyň, takže je docela problém si u rodičů udělat jednu porci jídla do práce. Nevim no. Takže myslíš, že můžu jíst klidně v práci pouze studené obědy? Taky bych se pak vyprdla na ty jídla. Tak přeci jen někde dělám chybu :(.