Jak na HUBNUTÍ II.

RENTI kde se hledají takoví chlapi jako je Tvůj manža?Nechceš ho nechat naklonovat a jeden klon mně poslat?

Krásne slnečné ráno všetkým, Maxe príjemnú dobrú noc...Takže, manža včera nesklamal...ale ani ja, rotoprdila som až do Mostu k nemocnici, prešla som 11 km, ale do pedálov som tlačila len 30 min. Mám ho asi blbo nastavený, alebo idem príliš rýchlo, ukazuje mi to rýchlosť 37-40 km/hod, ja asi nedokážem ísť pomalšie. Endorfínikov bolo habakuk. Po nemocnici som prepla na Šípkovú Ruženku (tiež český seriál) a celý ho preštrikovala. Včerajšie jedlo: raňajky:tmavý rožok, syr a reďkovkadesiata:2 jab?čkaobed:hydinové rizoto (2 polievkové lyž.)olovrant:banánvečera: ovsené vločkyDobré, nie? Keby sa mi darilo byť vzorňucha každý deň, tak možno pod stromčekom na vianoce budem naozaj za štíhly darček s maš?ou na krku...Sen úžasný...HANKA - prajem ti splnenie všetkých tvojich snov, aj tých najtajnejšíchPEPČO - držím palce, nech všetky bolesti odfúkne vietor, fúúúúúfúúúúúúViete, kto sa dávno neozval? LisBys.Zatia? to?ko, som ako seriál na pokračovanie...

MAXO já chci takyyy spinkááát!No já vím že ty jsi v noci kdy já měla sladké spaní asi pracovala,ale já taky pracovala,myšlenkama...víííš...a teď potřebuju odpočinek:o)No ale můžu jen chtít,já vím.A zasloužím si ho až večer.

Maxo,dobrou noc.Hano, ještě ti doporučím nějaké stránky, kde najdeš spousty informací.www.tipy-pro-zdravi.cz /kalorické tabulky/www.flora.cz /E-kalkulačka, která ti vypočítá kalorický příjem i výživové hodnoty toho, co jsi snědla/www.obezita.cz/můžeš si stáhnout prográmek na hlídání hmotnosti, zdarma.Ten ti doporučuji. Zadáš si tam svou hmotnost, plánovanou hmotnost a pak denně vyplňuješ, co jsi snědla a co jsi dělala. Program ti denně vypočítá, jak na tom jsi/.

Krásné ráááno holky:o)Tak oslava co se včera konala byla dá se říct v pohodě, Renatka papkala a pila,ale ne moc jen tak trošiliiiinkuu aby váha moc neukazovala a taky že ráno neukazovala-že by to bylo tím bílým vínkem které spaluje tuky?:o))Nevím ale jak se mně po něm bude dnes myslet:o)Každopádně se ještě včera dostavily mé ženské problémy, takže žádný dáreček jaký asi čekal na Rentitku v postýlce doma navoněný...u nás nebyl:o(Ach jo,ten nahoře mě nemá rád jinak by mě takových problémů ženských,blbých ušetřil:o)Jooo a jsem velice zvědavá na tu novou nemocnici.A já chodívám v pondělí do aerobiku-teda měla bych,ale toto se prostě nedá.Budu se ulívat:o)Ale můžu u toho šlapat,co?Tak si Vás jdu počíst a Vy pracujte:o)JOOO HANKOOO a dodatečně vše nej nej k narozeninkááám:o)Hodného chlapa ať Ti sešle samo nebe:o)

Ahoj holcinky:) RENATO, vsechno krasne k svatku, HANKO, k Tvym naaaaadhernym narozeninam jen to nejkrasnejsi, mas cely zivot pred sebou, tak si ho uzij! Jeee, Hanicko, Ty jsi ted v Praze sama, muj syn je tam take sam, co si zajit na kafe?:)Matka dohazovacka:)) Kdyby nezustalo jen pri kaficku, mela bys hodnou tchyni, daleko za morem (coz je uuuzasna vyhoda), navstevy vitany, co Ty na to???? Jeeezis a ja bych mela krasnou a chytrou snachu, budu se chvili opajet tou predstavou.IVO, muzes mi tu zakladni rozcvicku, kterou chystas pro devcata na sraz poslat mejlem? Dekuju moc. A vsugerovavat, ze jsi stihla, to skutecne nemusis! Vzdyt jsi. Tedy ja mit takovy denni rezim s rannim (pro mne hluboce nocnim?) cvicenim, naprosto dietnim, zdravym a stridmym jidelnickem, tak hubnu a hubnu a nezbylo by ze mne vubec nic. Nechapu, ze takovy rezim je Tvuj udrzovaci. Docela mne to desi, protoze ja se nikdy k takove aktivite nedopracuju, jsem lina a protoze usinam mezi 02.

Krásné dobré ráno všem přeje skvěle naladěná Iva. Ráno překrásně hvězdná obloha, která se s východem sluníčka začala barvit do smaradově-oranžové barvy, jo Mikuláš už peče cukroví, to se u nás říkalo červánkům.Včerejší maraton rotopedů byl úžasný, ale musela jsem na chvíli přerušit v okamžiku, kdy zemřel Štrosmajer a zamáčknout slzu. Pak jsem samozřejmě pokračovala dále až do vítězného konce. Před a během běhu jsem se dopovala hpotonickým nápojem s obsahem L-carnitinu, H.C.L.kyseliny a jiných užitečných látek, které podporují spalování.Koupili jsme si ho na dovolenou a ještě mám doma 2/3 sklenice. A opravdu jsem se i více potila. Kam jste holky dojely? Já 12km, jela jsem nějak rychleji, to asi ze vzrušení.Jinak jsem toho moc nestihla, brigádu a trošku uklidit, manža se vrátil ze sázení česneku a ještě jsme vyrazili k dětem. Alex rozbil postýlku a bylo třeba ji sešroubovat. Snacha přebírala oblečení a tak jsme si s Alexem hráli. Má bundičku s kapucí, na které jsou uši, oči a nos. Dala jsem si ji na ruku a štěkala, jako pejsek. Jak ten se toho bál, chvíli se smál, chvíli se schovával do náručí. Skvělá legrace.Dnes chceme vyrazit na kole, počasí má být příznivé, doufám, že najezdíme alespoň těch 50km, i když se budeme vracet za šera. To já nemám moc ráda, ale už se to nedá stihnout jinak.K tomu racionální jídelníček:snídaně - 2 krajíčky žitného chleba, pomazánka z celeru,mrkve a droždí, bílá kávaoběd - zapékaný kuskus se zeleninou a sýrem, červená řepa s křenemvečeře - zelná polévka,chlébTo, že naše tělo žádá více teplých a těžších potravin vychází z principu JIN-JANG. Zima je jinová, tj. studená a mokrá. Proto přitahuje jangové potraviny, tedy teplé až horké, suché. Naprostý opak léta.Proto je lepší teplý čaj než voda, teplé polévky místo zeleninových salátů. Ohrožují nás depresivní nálady a záněty dýchacích cest. Proto dechová cvičení a dobrá funkce tlustého střeva, protože zde se rodí zárodky chřipky. Zvyšuje se konzumace živočišných bílkovin, proto je k tomu nutné zvýšení vlákniny. Hlavní zeleninou je zelí a kapusta / ve slovenštině kapusta a kel/. Ideální pro podzim je proso, tedy jáhly. Proto vás to přitáhlo k jahelníku.Udržujte v teple hlavně nohy, dělejte si masáže nahřátým aroma olejíčkem.A ještě Haně. Já nevím, jestli jsem ta správná, která má poskytovat rady. Jsem laik, který vychází z vlastních životních zkušeností a samouk, který přečte kde-co o zdravé výživě a životním stylu. Je taky těžké radit druhému, protože každý člověk je jiný. Co může vyhovovat mě, nemusí vyhovovat tobě. Tady na fóru, co člověk, to vlastní názor a zkušenost. V podstatě všichni víme, jak se zdravě stravovat a že je nutné se hýbat. Ale každý má svůj stravovací režim, není možné říci, že máš dnes snídat jogurt, když máš chuť na chleba se šunkou. Nemohu ti diktovat, že máš ráno vstát a cvičit, když máš svou nejvyšší energii v 17 hodin odpoledne.Čti naše fórum, vybírej si rady a zkoušej, co ti padne. Velmi ráda své poznatky shrnu a pošlu na tvůj mail, nebo napíšu tady, i když to všichni znají. Mohu ti poslat nějaké rámcové jídelníčky, taháky k hubnutí, to co jsem měla zpracované pro sebe a usnadňovalo mi hubnutí. I nějaké recepty podle dělené stravy.Jen si uprav svou mailovou adresu, nešlo to poslat.O bazálním metabolismu jsme tady psali, dokážeš si ho vypočítat a výpočtu by ses měla držet. O rozdíl mezi příjmem a výdejem se musí postarat pohyb. Z počátku mírný, postupně přidávat tak, aby ti bylo příjemně a neskončila jsi s tím brzy.Tvůj tj.84kgx24kcal=2016 kcal, kromě toho pracuješ a hýbeš se. Pokud budeš mít rozdíl mezi příjmem a výdejem 1000kcal, budeš hubnout 1kg týdně. Přiměřeně a trvale.Nikam nespěchej. Dodej nám své míry a váhu, každý měsíc se podává hlášení a Alenka tvoří tabulku. Když tam uvidíš, jak jde váha měsíčně dolů o 3-4kg, bude to pro tebe zadostiučinění.Přidej se k nám, půjde ti to.A ptej se, na co chceš. Tady tahle parta skvělých ženských ti dokáže vždycky poradit, politovat, případně vynadat. Ale vše v dobrém.Přeji vám krásný a pohodový den. Mějte sluníčkovou náladu a koutky úst tím správným směrem. Vystrčte anténky, posílám vlnu energie. Teď. Iva

Ahoj cicušky,zdravím po ránu. Hance vše nejlepší k narozkám.Ostatním co mají trápení ať to brzo přejde a vy se můžete saze kochat hezky životemJá jsem chtěla taky rotopádit, ala nakonec jsem se válela ve cvikách Edity po koberci. Svíčku jsem zvládla už o hodně lépe a myslela jsem na to jak si tam musím stimuovat krček.¨Ráno jsem chtěla rotopádit byť pár minut, ale opravdu tonešlo.Takže s chutí do toho, protože za chvíli napíše Maxa a budeme čučet, jak pojede jako stroj.Mějte se krásně a krásný den ahoj martina

Děvčátka kuřátka, dobré ránko.Konečně jsem dočetla vytištěné příspěvky z počátku října a vlastně i konce září. Výstižně to Babča napsala: souhlas, odkýváno. Toť přesně můj styl a stejně, chci-li něco přidat, povětšinou na to času nemám, a když už by i byl, tak s křížkem po funuse nebo to řekli ostatní.RENATA, KAJA, EVIK, IVANA - slivovice, můj zájem trvá!!! Pokud jste ochotny a můžete prodat a hlavně chce se Vám s tím tahat, budu ráda. Napíšu Vám na emilky před srazem a domluvíme se. Vzala bych si od každé litřík. Určitě bude každá jiná. Bude co srovnávat a muž bude překvapen. Vlastně není to ode mne chamtivost?Děvčátka, bydlíte některá v Brně? A když tak někde "Pod Kraví horou"?Včera jsem byla na AE a rozhodla jsem se, že končím s Tae-bo, to mne tolik nebere, AE je pro mne daleko zábavnější, muž se raduje, že skončí bojová pohotovost, že nebudou žádné bojové prvky doma předváděné na jeho osobě. Sehnali konečně cvičitelku, takže je to fajn. Je to zase jiná škola AE, než na jakou jsem zvyklá, taková tanečnější. Stávájící byl více sportovního rázu, ale stejně z nás včera teklo. Je to žena asi kolem čtyřicítky a velice suprovní. To Taebo cvičí asi dvacítka, taky příjemná děvčica, ale tato má k nám blíž.Miluna.

Holky, myslela jsem na vás u nemocnice, jak jste mohly rotopádit? Já už to viděla po x-té a zase jsem brečela jako želva, já holt ty kalórie zase spaluju takhle. Čauky, zítra, kočičky, Renatka asi slaví, co? :-)Fontána

Medový Roibos super, to já byla poprvé v Hypernově a tam jsem objevila tmavý chléb - krychle , posypaná ovesnými vločkami neforemného tvaru, drobivý, no na pohled nic moc, ale strašně dobrý. Cena něco mezi 13 a 14 Kč. A navíc lehký, takže do 100g je ho hodně, což oceňuji.

Ahojky,tak jsem včera jedla vzorně a dnes na váze 69. Doufám, že bude platit i tady, rychle nabyl - rychle pozbyl.Jinak zdravotně jsem na tom dobře, byla jsem na kontrole v HK a zatím dobrý. Ještě pojedu v lednu a když to bude O.K. už budu jen pod dohledem u nás. RENATO, vše nej k svátku a vyžrala jsem se na 70 (nebo 69?) z 65,5 kg. To jsi mě potěšila, že z fotky hádáš 63. Doufám, že jsem se vzpamatovala dost brzo na to, abych s tím hla zase dolů.Jo a zrovna dneska jsem byla s košem já - i když jsem tu 70 nepřešlehla. Svět je nefér - nebo spíš ty chlapi.Najela jsem na zdravý jídelníček - salát z makrely (jasně že bez majonézy), tmavý chléb, jablko. Ovšem manžílek byl odpoledne na houbách a dělaly se řízečky, no jasně že jsem si dala (bez chleba se zeleninovým salátem) a trapně to omlouvám tím, že to je letos možná naposled a už nebudou. Ale dají se zpracovat dietněji, to je mi jasný. Takže ze zbytku - podusím (nejlépe na vodě) a smíchám s uvařenou rýží. To snad projde, že?Docela závidím ty rotoprdky. Chci ho už hodně dlouho, ale nějak na něj nezbývá a teď s baráčkem už asi tuplem ne. Myslím, že budu ráda, když budu mít na zeleninu. Ale manžel mi vypálil několik CD se cvičící hudbou. Zatím mě jen bolí za krkem a ruce, jak jsem tmelila celý víken sádrokartonový strop. Dost jednostranný pohyb. Mějte se. Madla

Ivo jóga je vyprodaná, tak mrknu třeba v knihovně,ale zajímavá stránka."Zateplování" úspěšně uvádím do praxe -čajíčky, polívečka, kafíčko a něco na tom bude.Jo holky koupila jsem si porcovaný čaj z JEMČI JEMNICE, ROOIBOS s příchutí medu a voní úplně jako bývaly bonbóny "Medovky". Na to jak nádherně voní nemá vůbec žádnou chuť, ale už jenom kvůli té vůni ho piju o 106.Já tady objevuju Ameriku a vy ho určitě dávno znáte. Tak se mějte

Milo,nejlepší je,když se budeš u rotopedu když budeš cvičit,dívat na televizku.Pak nebudeš tolik sledovat čas ale třeba více oblíbený pořad a uvidíš že ujedeš víc.Hodně štěstí,držím všechny palce

Holky,tak se na mě nezloble s těma 30minutama,ale je to pravda a musíme si přece pomáhat.Souhlasím že každý pohyb je lepší než žádný.

Ještě ke včerejšku,když jsem byla cvičit,chtěla jsem s zapsat na dnesek a na zitra na step ale měli obsazeno,asi mi není souzeno...

Ahojky,také se přidávám kë gratulaci k narozkám.Dneska jsem držela hladovku,jenže jsem neodolala a koupila si malilinkatýho ledňáčka a snědla trochu těstovin.Takže hladovka byla fuč a váha je stále na stejném.Tak třeba zítra,dokud nebudu mít 71kg.

Tak jsem tady.Zpocená jako čunik,doslova ze mně chč....endorfíny nenalezeny.Asi jsou u babči.Ale dobrý ne?

Hanko - také všechno nej nej nejlepší k narozeninám.Jsi o měsíc mladší než můj nezvedený synek.Nádhera!!!Jo - tak na ten rotoped taky vlezu.A taky mám pocit,že po pěti min.už nemůžu a že se čas nějak zastavil.Jedla jsem hroznové víno,vločky a zrní.Za chvíli kvokám.Ty hadry z rotopedku jsem už sundala.Linecký koláček se zalíbil snaše,tak pěkně ubývá,bramboráky odnesl hošík no a já mám ty vločky.Co zítra?Dano - ono záleží na vypsané žádance, když tam je Dg jako prevence,tak to fakt neplatěj.Když tam bude nějaký důvod,třeba cysty byť jen podezření,tak to je jiná.Za rok uvidíme.Jó cvičení - já se minulý týden ani nehla a so ne taky ne.Ale už budu./Milčo - nevyhrožuj/.Jsou zprávy - jdu hamtat.Míla

PEPČO - taky utěšuju - bolí to, bolí, ale je to celkem běžná věc, uvidíš, že to bude dobrý, v nejhorším ty kamínky budou muset vyndat.Tak si představuju, v kolika domácnostech se právě startují rotopedky - to se vám bude blbě brečet nad Štrosmajerem :-). Já už ho bohužel u TV nemám a po pravdě bych na něj ani nevlezla, jak jsem ztahaná. Sotva přijdu z práce, tak jdu dělat na máti zahradu, dnes jsem až do tmy likvidovala veškeré kytky, něco šrotovala na kompost, něco odvážela kolečkem na skládku, sklízela jsem jí muškáty (kupodivu nepomrzly). Ještě musím ostříhat růže, pohrabat prázdné záhody, navézt substrát. Moje nádherné jiřiny zhnědly po mrazíku a ty jsem už sklidit nestihla. Zítra jsem do večera pryč, tak jsem manžovi napsala metodický návod ke sklízení jiřin, vytvořila jsem mu cedulky s popisem druhů a barev a zítra budu čekat, co mi z toho vytvoří.Zase ale nemám čas na mlsání :-).Alena