Jak na HUBNUTÍ II.

Hanko 1.12. uf

hezký pátek.Alenko je to děs, Běhá mi mráz po zádech.Tak poslední den poflakování, tedy pečování o babárko mé milé. Včera jsme byli s manžou plavčit a já jako vodní živel jsem cítila jak voda ze mě odplavuje blbou náladu a chmury. Vždy když plavu tak si připadám jak hubnu a hubnu. Dnes mám za sebou chvilku na rotopedu a chystám se tisknout Ivyny cviky.

Marťo, Ty jsi taky číča! Máš dneska ty státnice, nebo jsem se spletla??? H.

Hanička je opravdu číča.Ali jak to dopadlo s tou vaší žačkou, večer jsme na tě myslela. víte něco nového?

Pěkný slunečný pátek všem!Holky s PPP, fakt je důležité mít se ráda a být se sebou spokojená, i když třeba to tělo není úplně ideální. Docela často se mi stává to, co říkala v Brně E. Sipeky: jdu kolem výlohy, nejdřív zkontroluju, jestli je

JankoM nehul. To je přirozená reakce jak se tělo čistí. To se srovná opravdu. Ale není to hned. Vždyť se ti to v těle všechno uvolňuje a musíš mu dát čas.

No Ali, opravdu krása co? Mám pocit, že za těch pár cvičení ať s gumou nebo Iviny sestavy jako bych chodila vzpřímeněji. Neřechtejte se. Ale takový pocit mám. A co jsem chtěla říct, když se ráno snažím protáhnout v postely všechny údy, tak mi vždy strašně chytaly křeče v zádech, mám tam strašně slabé svalstvo. Já to teď nemám opravdu. mrtCo Jana na rodičáku zatím nepíše. Holky nebojte tady na Borech je i ženská vazba když jedu domů jedu kolem občas jí tam hodím vytisknutou doktorku aby byla v obraze.

Ahoj holčiny,já budu dnes reagovat až večer, chtěla bych napsat hlavnĚ MEL.Ale teď volám SOS!!!IVO, před chvílí jsem přišla z posledního vyšetření a paní doktorka mě šokovala, když mi řekla, že mám mírně zvýšený cholesterol - 5,7 ? Prý to nestojí ani za řeč, ale podle mě stojí!!! Když jsem se cpala, cholesterol byl v normě a jak jsem začala shazovat, hladina stoupla. A přitom vajíčko, maso 1x týdně, kuřecí nebo krůtí šunka 1x za 14 dnů, ze sýrů hlavně cottage, žervé, tmavé pečivo, spuosta zeleniny a ovoce A TEĎ TOTO??? Holky musíte mi odpustit, ale já jsem se fakt nas...la!A ptám se jak Bolek v Kurvahošigutentag PROOOČ?A než mi IVI odpovíš, jdu si jednu zapálit.JankaM

Koukněte se, co je vzorem dnešních mladých holčin :http://revue.idnes.cz/lidicky.asp?r=lidicky&c=A031120_115826_lidicky_jup&t=A031120_115826_lidicky_jup&r2=lidickyAlena

Renatko i my budeme jednou jen zpevňovat.Iva má pravdu, kdo je dokonalý? Můj kamarád má podle všech holku s dokonalou postavou, asi jo, ale když jsem ji prvně viděla, měla jsem divno u žaludku a říkám doma, fuj to je ošklivý člověk. Manže co to povídám, občas si myslí, že závidím hubenejm. A ejhle čas s časem sešel a dívka, která byla krásná a "dokonalá" ho podrazila takovým způsobem, že se to nedělá. A on si snad ani neuvědomuje. V létě ji řekl, že má rád svoji holku před ní a že se k ní asi vrátí, nějak to řešil, a tahle hbitě vysadila antikoncepci a teď v listopadu mu sdělila sladké tajemství. Už se pochopitelně nedá nic dělat. Odkud se vzal ten pocit, že ani ruku jsem jí podat nechtěla. Nevím.A jak píše Iva odvést pozornost. To je fakt, já ač prsatka, nosím dekolty a asi máš pravdu, že oni se ani dál potom nekoukají a moje pozadí nevnímají. mějte krásný den.Holky já mám vnitřně stres z toho učení a přitom jsem v nějakém klidu. Ivo může to být tím kozlíkem lékařským? Mně přijde, že to účinkuje. mrt

KAČENKO jaktože jsi se nám tak dlouho neozvala, když nás tak dlouho čteš?To už náás musíš všechny znát,že?:o)I měěěěě?:o)))

Ale když to tak vemu, mám já se vlastně ráda a chlapi na mě letíííí...no není na světě krásně?:o)))IVO dnes jsem snídala tmavý rohlík a tofu sýr, budu referovat kdy mě to začne nefukovat:o(Včera jsem se pokoušela držet pitňák, ale večer jsem došla domů a snědla malý rohlík a asi 10 dkg bílého tvarohu s rajčetem.Ráno jsem měla o dvě kila míň než den před tím...no ale to jsem zase měla víc než týden před tím:o)Ta váha mě skáče jak hrooom:o(A CVIČILA JSEM VČERA S GUMOU..koupila jsem si v Makru novou,pevnější,zelenou....takže budu za chvilku i štíííhlááááá,nejen krááásnáááá:o)Dost končím..moc kecám:o)

Krásné ráno holky:o))Mám toho moooc....MTM jsem ještě donedávna psala svému miláčkovi:o)Jejda vy jste pisatelky...máme tu i nové tváře:o)Hooolky já bych chtěla mít takové problémy jako Vy...SIMČA...chci taky jen zpevnit a ne hubnout 30 kilo:o(No ale musím pracovat..zatím paaaaRENTI CO VÁHA?

CHCETE OPRAVDU ZHUBNOUT?ZÁKLADNAje tvořena změnou životního postoje k hubnutí. Místo předsevzetí "od zítřka začnu držet dietu" je mnohem lepší prohlásit "měním životní styl a budu tak žít, protože CHI A NE PROTO ŽE MUSÍM. Začínám hned teď. Nechci se mučit hladem, ale ani přejídání mi žádnou radost nedělá. Pokud přece jen vybočím z daného směru, NIC SE NESTANE, hned se zase vrátím na správnou cestu".*přijetí faktu celoživotní kontroly místo kolotoče diet a přejídání vám přinese větší jistotu a sebevědomí a kromě toho přestanete dietami terorizovat své zdraví i okolí* budete mít více času a energie zabývat se příjemnými stránkami života*naučíte se jíst pomaleji, být vybírají v jídle a "nepřejídat stres"PROSTŘEDNÍ PATROtvoří vyvážená strava, která vám zajistí dostatek ochranných faktorů/ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny, probio-potraviny/. Nositele rizikových látek/uzeniny, sladkosti,velmi slané a hodně barvené/vylučte. Ať už si vyberete jakýkoliv systém stravování, vždy by měl omezovat množství přijímaných tuků. *pokud je vaše strava zdrojem dostatečného množství vitamínů a minerálů, bude s největší pravděpodobností i chuť na sladkosti a podobné zdroje prázdných kalorií mnohem menší.DALŠÍ PATROPohyb v jakékoliv podobě hubnutí výrazně usnadňuje. Jeho zařazením do každodenního života budete mít větší šanci ztracené kilogramy nenabrat.Rutinní pohyb je nejlépe 3x týdně obohatit pohybem fyzicky náročnějším. Ten by vám měl být příjemný a sympatický tak, že se zároveň stane psychoterapií. Jedině tak se stane v dobrém smyslu návykový. Kromě aerobního pohybu/běh,chůze,kolo/ je taktické budovat přiměřené množství svalové hmoty, protože díky ní budete spalovat více energie i v klidu. Fakt, že zvládnete náročnější fyzické aktivity vám také přidá pořádný kus sebevědomí. Dobrý pocit z pevného tla zase zpětně snižuje pravděpodobnost, že byste se přestali kontrolovat v jídle.NUTKAVÁ CHUT K JÍDLUNenechte se mýlit. Nejde o to, že vám příšerně chutnají rumové pralinky a kdykoliv jdete kolem cukrárny, musíte si je koupit a během pár minut zdlábnout. Nutkavá chuť je nezkrotitelná žádostivost, pro jejíž uspokojení jste ochotni podnikat téměř šílenosti.O tom rozhoduje mozek, protože nutkavá chuť svědčí o nedostatku některé živiny. Takže dostanete chuť na určité jídlo ve chvíli, když instinktivně cítíte, že právě tak vyrovnáte nedostatek v jídelníčku/to je ten hypotalamus/.RADA PRVNÍ: žádné hladovění! Tak dosáhnete pouze toho, že budete unavení a deprimovaní a nepříjemné pocity si budete kompenzovat přejídáním.RADA DRUHÁ: jezte hodně čerstvého ovoce s vysokým obsahem vlákniny, zeleniny a obilovinRADA TŘETÍ: nezakazujte si, na co máte chuť, ale snažte se jíst přiměřené porce.Některé ženy uvádějí, že nutkání bývá nejsilnější v týdnu před menstruací a v těhotenství, za což může změna hormonální hladiny. Dále jsou k přejídání náchylnější lidé, kteří drží diety.To bylo takové větší opáčko.

Simonko, pojd na ppp - tam jsme taky moc hodny a rada z nas ti bude trpelive vysvetlovat ze hlavne musis (sakra) jist vsecko a dost, abys hlavne nedejboze nehubla. chces se prestat prezirat, ne:-) zakladem pro dosazeni tohodle neni zadna uzasna sebekontrola, ale prijem cca 2200 kcal denne v sesti malejch davkach. tak co zivot nebo bliti?nechtela jsem byt tvrda, ale tohle jediny nekdy zabira.

Krásné páteční ráno všem ze Slezska. Červánky na východě signalizují blížícího se Mikuláše, venku ale zrádné teplo, na které není tělo už připraveno. Alespoň můj organismus je nastaven na venkovní teplotu minus 5 a nohy chtějí slyšet křupající sníh při každém kroku. Dočkáme se vůbec?Nicméně, včera k plánovanému nakupování přibyl i kočárek s Alexem,který se rozhodl, že vyzkouší mé pevné nervy a 3/4 hodiny proječel, až se lidé mysleli, že ho vraždíme. Nechtěl ani pít, ani jíst, mokrý nebyl, nechtěl sedět, ležet, nosit se. Ne, chtěl jen spát a protože byl přetažený nemohl usnout a zlobil se na sebe a celý svět. Nakonec se uječel až do spánku, ale potom spal a my jezdili ještě v půl osmé večer. Museli jsme ho vzbudit, protože plynule přešel už do nočního spánku. A tak neplánovaná procházka 2,5hodiny, samozřejmě bez rukavic a bez zimní bundy. Alespoň ten výdej energie mě může těšit.Noc příšerná, takové kruhy pod očima, vypadám jako po flámu. Zato moc dobře vím, že mám srdíčko, kterému se něco nelíbí.Věruško, díky za milá slova. Stále zkoumám, co mě štve, nemohu nic najít,počkám do úterý a pak mě ten lékař nemine. Ale psychoanalytika nee, to snad nepotřebuji. Však já si udělám jasno sama. Možná má Mel pravdu, ten nedostatek hořčíku mi byl zjištěn, ale v krvi, možná se nedostává ani ve tkáni. Uvidíme.K tématu DOKONALOSTI. Co to je? Jak může někdo definovat dokonalost? Každý člověk, každá věc, každé zvíře,to je přece unikát, nenapodobitelný, neopakovatelný. Vše má své pro i proti. To člověk stále vnucuje okolí nějaký vzor dokonalosti. A tak jako v 50.létech byla vzorem dokonalosti třeba Marillyn Monroe, která vážila 63kg, v 70. létech byla Twiggy, vážící asi 45kg. A v době Věstonické Venuše to sice nešlo popsat, ale sošku znáte všechny. Tak co je vlastně krásné a dokonalé? Někdo má velký zadek,ale umí se krásně usmívat a má pochopení pro ostatní, někdo zase sice štíhlou postavu, ale umí jen urážet a dělá mu dobře, když někoho trošku podrží pod vodou. Vykašlete se na dokonalost. Každému se líbí něco jiného a jak by bylo na světě nudně, kdyby všichni byli krásní, chytří a dokonalí? Kde bychom potom hledali další vzory,když by na nikom nebyl stín chybičky.Mějte se rády, usmívejte se okolo sebe, ale hlavně na sebe. Chvalte se, nikdo jiný to neudělá. Uznávejte se a respektujte svou osobnost, ať si říká kdo chce, co chce.A z loňského PULSU vám k tomu něco napíšu:Nevejdete se do osmatřicítky? A co má být? I žena honosící se konfekční velikostí o pár čísel větší může být a je přitažliváNaučte se mít rády svoje tělo. Pokud máte, co se cvičení a jídla týče, čisté svědomí, a přesto vás trápí například dobře prostorově viditelné hýždě, udělejte si z nich přednost /no vidíš RENÁTKO, tvá prdelka je přece krásná,takovou má málokdo/.Když zoufáte sama nad sebou, řekněte si, že kdybyste vypadala jinak, neměli by vás třeba rádi lidé, kteří vás mají rádi teď/nepočítám v to ty, které vám nadváhu ze srdce přejí/.Ozdobte se zářívým úsměvem. Ten každého spolehlivě dostane.DOBRÁ ZPRÁVA: Baculky mají většinou skvělou pleť a málo vrásek - i ve vyšším věku./potvrzuji, Jane i Babča Helena mají krásnou pusinku/.Pěstěný a krásný dekolt zvyšuje sebevědomí každé ženy.Nějaké to kilo navíc bývá vyváženo pěkný poprsím /EVIKOVÁ A MARTINKA,potvrzuji/. Nestyďte se na něj upozornit. Odvede pozornost od ostatních vyvinutých partií.Stále kontrolujte držení těla. Vypněte trup, ramena stáhněte dozadu. Hrdé držení je pro pěknou vizáž 50% úspěchu/ to je ta hlava vzhůru/.Buďte sebevědomé a v pohodě! Smiřte se se svou postavou a naučte se s ní žít. Dobrá nálada a veselá mysl vám dodají na kouzle i přitažlivosti.No a když v takovém rozpoložení budete snídat nízkotučný jogurt s vločkami, pít hořkou kávu, svačit grapefruit, na oběd si dáte prsíčka se zeleninou a večer si zajdete zaběhat, určitě vám ta kila půjdou spolehlivě a hlavně v pohodě dolů. Nebudete mít pocit omezení, budete se cítit jako filmová hvězda, která o sebe pečuje a hýčká se.Dnes mám odlehčovací den před zítřejší oslavou. Mám na celý den 1,5 litru kefíru a k tomu 300g tmavého chleba.Na zítra chystám drůbeží vývar s knedlíčky, kuřecí roládu s rýží a zeleninový salát. K pití bílé víno, zákusek ze zakysané smetany s jahodami,poobědní vycházka s kočárkem a v neděli celodenní výlet na kole. To pro vyrovnání těch kalorií.Mějte krásný páteček, udržte si dobrou náladu a nedejte se nikým vytočit. Máme dva dny volna před sebou, tak se dobře nalaďte. Iva

Ahoj hvězdy,tak včerejšek jsem necvičíkovala. Manža měl poslední volno, tak jsme se věnovali něčemu zcela jinému a tak nějak jsme si užívali odpoledne. I vědomě jsem vyřadila studium. Začnu dnes, tojsem už opět večer sama.JankaM, já jsem též výplod diet. Nestačilo mi 72 kg při mé výšce, protože všechny v okolí měly tak 55, no tak jsem chtěla pod 65 a takto jsem dopadla nejvíc jsem měla 97. Jak by řekla Míla

Dobré ránko, děvčátka kuřátka!Neměla jsem moc času, tak jsem Vám včera aspoň překopírovala ten "Hlavolam", který mi přišel mejlem, to abyste viděly, že na Vás myslím. Dnes na tom sice nejsem o moc lépe, ale vše sleduju bedlivě a ráda bych každou nějak potěšila.Ivo, na Tvůj popud jsem začala pít opět více minerálek místo čajů a po AE iontový nápoj. Chuť na sůl pomalu odezněla během několika dnů, ale prásknu na sebe, že jsem taky i vycucala celou sardelovou pastu. Ale chutě na čokoládu, nejlépe s velkýma ořechama, aby bylo, co kousat, tak ty se odehnat jen tak nedají.No a včera na AE jsem byla sama se sebou tak nějak spokojená, připadala jsem si taková krásná, štíhlá/ k tomu mám sice daleko/, taková ucházející jako ty ostatní děvčice. Máme v sále velká zrcadla a ta byla včera ke mne nějaká milostivá, anebo že by nebyla dlouho umytá?Marti a ostatní s bříškem, moje babička vždy říkala: děvucha bez břucha je jak hrnek bez ucha.Babčo Heleno, Dano? Teď nevím, která psala recept na Bačovský závin. To těsto se rozválí asi na 1cm? A jak dlouho se peče a na kolik?Musím se s Vámi podělit o radost z nových kozaček, zcela náhodou jsem na ně včera natrefila. Koupila jsem je ve Snaze. Jsou černé, vysoké, kožené, na zips, s teplým kožíškem a hlavně bez problémů je zapnu! Boty na českou nohu lepé české děvy. Mají neklouzavou hrubší podrážku, skoro bez podpatku, takový ten nízký rovný, stejně široký jako podrážka. Na zimu a náledí super. No klasika. 1890 kaček, ale "české boty". Vyrábí je nějaká firma ve Zlíně a podržte se - je to dovoz ze Slovenska.Než skončím ten svůj román, tak k Vašemu včerejšímu tématu: u mne obzvláště a stonásobně platí, že člověk je šťastný, když o tom neví. Já když si vždy uvědomila, že jsem šťastná a čím to, že zrovna já, tak přišla nějaká ťafka, která stála za to!! Bývalo období, kdy jsem se "bála být šťastná".Miluna.

Do haje Simono, my se tady snazime zhubnout, chapes to? My mame jiny cil nez Ty, tedy vlastne hovorim i za ostatni a to mi neprislusi. Tedy moje vaha neni objektivne v poradku, jak rika na zaver bod 10). Uzasne rady: ze nekterym svodum se proste podlehnout musi (teple kolacky a studene mleko)... Nebo jezte do sytosti, prestante se vyhybat cokolade, hranokum, propracujte se postupne k uzeninam a zmrzline? Tohle sem skutecne nepatri. Je to mimo misu. Ja neupravuji jidelnicek proto, abych nepribrala, ale abych zhubla 25 kilo a to je podstatny rozdil. Proto nese nazev naseho tematu HUBNUTI.Chapu, ze Ti podpora devcat pomaha ve Tvem snazeni, preji Ti vsechno dobre a i vam ostatnim.Maxa

Ups.. omlouvam se uz podruhe se mi podarilo neco poslat dvakrat..no jo sikulka :o)