Jak na HUBNUTÍ II.

RENTITKO,mohla bys mi taky, prosim, poslat ty kaloricke tabulky. Ja sice zatim nepocitam, ale chtela bych to trosku projit ocima, abych byla v obraze. Diky. Julie

Fakt už naposledy. Hubnu necelé kilo týdně, pravda je, že hodně padá na vrub pitňáku.Naprostý souhlas s JULINKOU - tady jsou fakt samé chytré holky :-)).J

MAXO, ještě tobě. Měříš se? Když mi váha ukáže víc, změřím se. Zatím se to kilo navíc nikdy neprojevilo na centimetrech. Připadá mi to spolehlivější, vždycky mě to uklidní.

MAXO, vydrz! Je to beh na dlouhou trat. Taky mi vaha stala hodne dlouho, a to jsem cvicila dve hodiny denne sedm dnu v tydnu, pocitala jsem kalorie jak o zivot, stitna zlaza byla v poradku a presto se vaha nechtela hybat. Je to hodne o te psychice. Clovek si to zdrave papani musi prizpusobit sam sobe a jak tu nekdo uz napsal - nesmi to brat jako dalsi docasnou dietu, ale jako neco, co mu vyhovuje a co dela rad. A kazdemu vyhovuje neco jineho. Tak pokud Ti vyhovovaly ty pesticky, tak se k nim klidne vrat. Mne vice vyhovuje jist ctyrikrat az petkrat za den, z toho je jedno hlavni jidlo /obvykle na obed/. Zacatkem mesice jsem zacala temi pestickami a vaha mi sla opravdu hodne rychle dolu, ALE v podstate se mi cele dny honily hlavou myslenky na jidlo, kalorie apod., a to stale dokola, takze jsem porad byla hladova a nakonec jsem to ve stresu nezvladla a snedla jsem, na co jsem prisla, a vaha byla opet nahore. Ted jsem se tedy vratila k tomu, jak jsem jedla pred tim s tim rozdilem, ze jim mensi porce. Mam to stesti, ze se snazim jist zdrave uz mnoho let, takze se mi to v podstate dostalo pod kuzi, jen musim zmensit ty porce. Akorat me tento tyden zaskocily hrozne chute na cokoladu. Mam rada sladke, ale nejak se mi casem podarilo si brat sladke v podobe ovoce, tak nevim proc najednou ta chut na cokoladu? Netrapim se ale kvuli tomu, proste jsem si ji dnes dala, uspokojila jsem chutove bunky a doufam, ze budu mit od cokolady na cas pokoj. Jinak cvicim 3 - 4 krat tydne 1.5 hodiny v posilovne, z toho 1 hodinu dynamicky a pul hodiny posilovani. Kazdy den jezdim pul hodiny na kole venku, ale to uz jen tak rekreacne a obcas si zajedu zaplavat k mori nebo do bazenu. Ale s tim uz bude asi letos konec, protoze se zacina trosku ochlazovat. Drzim Ti pesticky!!!Julie

MAXO, klídek, to se zlomí. Mně tento týden lítala váha nahoru,dolů (však vím proč), začala jsem mít takové ty úletové tendence z euforie, že to doposud šlo hladce, když to vezmu průměrem, tak taky stojím, HLAVNĚ AŤ TO NELEZE NAHORU TRVALE. Podobně jako MADLAM ani já nemůžu ty vločkové snídaně, protože mi nechutnají. Jinak jím cca po 3 hodinách, odpoledne při zvýšené chuti = nervozitě i po 2,5. Mezi tím ale zobu ovoce. Pěstičkovou metodu neznám, popiš ji prosím třeba na mail.Ale každá jsme jiná. Já jsem si sestavila svůj program, něco podle dřívějška, podle Edity, podle Ivy. Jak začneme zmatkovat, že nehubneme - to je pozůstatek dřívějších diet - prostě za každou cenu pravidelný váhový úbytek. Čtu tady rady a nejrůznější metody, ale pak se ptám sama sebe, jestli to vyhovuje mně, mojí povaze. Vlastně to dělám skoro stejně jako MADLAM. Pohyb mám nejvíc takový ten obyčejný, chtěla jsem přidat víc cvičení, ale nechci dráždit koleno před operací. Tak jen hodně chodím.Jíš zdravě, žiješ zdravě - toto přece chceme, ostatní přijde.MEL, tady tu skrytou formu znám, šéfová je pitomá, ale ten šéf je ještě větší blb. Nechápu, co tím sledoval. Štve mě, když lidi se naoko tváří, že tě berou, ale pak se prozradí, co si skutečně myslí.Zdravím všechny víkendovky, jdu uklízet.Kda je sakra to sluníčko?JankaM

Maxo, hodím sem pár mouder doc. Stejskala, je to lékař a přednáší na Fakultě tělesné kultury:"Lidé si stěžují na zdravotní péči a životní prostředí.. Kvalita zdravotní péče a životního prostředí mají dohromady jen poloviční vliv na zdraví člověka ve srovnání s životním stylem. To, že se dožívají obyvatelky Tokia vyššího věku než obyvatelky Prahy či Benešova nazpůsobuje ani čistší vzduch / v případě Tokia je tomu naopak/, ani lepší doktoři či přístrojová technika. Japonky mají pouze jiný životní styl, který vyhovuje biologické existenci člověka víc než ten středoevropský...Hlavní nedostatky našeho životního stylu jsou v nerovnováze mezi energetickým příjmem a výdajem... Většina závažných onemocnění, kterými trpí a na které umírá většina lidí mají vztah k sedavému způsobu života.. Vymlouváme se na nedostatek času / cítíme, že neříkáme úplnou pravdu/, později si na toto pojmenování lenosti zvykneme a bez rozpaků jím argumentujeme při jakémkoliv doporučení změny životního stylu. A přitom - pravidelné cvičení by nám sebralo jen o něco víc než 2% času - tedy 30-40 min denně, kterým disponujeme. Většina z nás zbůhdarma utratí toto časové pemzum při činnostech, které bychom mohli ze svého života vyřadit.. Ze ztráty 10 kg hmotnosti, které člověk dosáhne razantní nízkoenergetickou dietou bez pohybové aktivity jsou 4 kg vody a 3,5 kg beztukové hmoty / svalů/. Ztráta tuhu je jen 2,5 kg... Jestliže obézní člověk se sedavým životním stylem doplní mírnou redukční dietu pravidelným pohybem odpovídající kvality.. ztráty hmotnosti budou způsobeny takřka výhradně ztrátou tukové tkáně... U starších lidí / mladice neposlouchejte, to je můj komentář/.. se pravidelným cvičením a správnou životosprávou snižuje i výskyt podzimních a zimních depresí a zlepšuje se kvalita spánku. Cvičením zvyšují starší lidé svou soběstačnost a nezávislost a tím i své sebevědomí. Není to zázrak? "Tak konec citátu. je to Maxo o tom, co jsi psala, chodila si každý den plavat a to je asi energeticky náročnější než procházky.Asi všichni víme a slovně ctíme obecnou zásadu nežrat a hýbat se. Mně se na tom sdělení moc líbilo takové to natvrdo - říkáme nemám čas místo - jsem líná. Mně Tininy pěstičky také moc pomohly. Dost jsem se orientovala na zdravé pokrmy - ale před časem jsem si napsala do diáře - ani těch nesmí člověk sežrat moc.Tak zdar a sílu, ať se dnešní den vaří / chtěla jsem napsat daří, ale když už ten překlep, tak ať se vaří zdravě / To co ty Maxo dnes jsem já vařila min. týden . Dnes ráno jsem měla celozrný rohlík s rybí pomazánkou, rodina vyštvána za prací, nevařím, vidím to na kefír, zeleninu, ovoce. A protože mé činnosti budou dnes sedací, tak rotoped 2 x denně, bych splnila 40 min.A doufám, že jsem tě nezděsila :-)))Věra

MAXO, můj názor je, že každému vyhovuje něco jiného a každý si má najít svou cestu.Pokud jsi hubla pěstičkovou metodou a i jinak ti vyhovovala,tak pročpokračuj.Víš já si ty zaručené zdravotní styly přečtu a to je všechno.Nemusím moc ovoce, ani jogurty, tak je holt moc nejím.Když si na snídani dám něco zaručeně lehkého a zdravého, během 2 hodin mám strašný hlad a trápím se celý den.Ráno mi vyhovuje celozr.rohlík, půl trojúhelníčku nízkot.pribiny a 2 plátky kuřecí šunky.Na oběd většinou kuřecí prsa a hodně zeleniny, s celozrnným rohlíkem a na večeři cel.rohlík se šunkou, nebo sýrem a rajčata nebo paprika.Mezi tím něco malého.To je ideální strava při,které hubnu a nemusím moc přemýšlet.Já musím mít jídla víc naráz a pak nějakou hodinu vydržím, jinak ne.Když vařím svíčkovou, nebo něco co miluji tak si trošku dám do misky(bez knedlíků) a napočítám si to do deního příjmu jako porci.Jsem kastrolový vyjídač, to je můj problém.Musím se krotit abych nezobala a neochutnávala mezi jídly a vařením.A vařím denně pro tři "chlapi".Mám to vychytaný a přesto jsou situace, kdy to nezvládám.Holt jsme jenom lidé!Netrap se a dělej co ti vyhovuje.Vždyť jsi fakt dobrá, málo papáš,cvičíš váhu hoď do kouta a aspoň týden se nevaž.MEL, to je dílo, holt váš minulý šéf moc taktu nepobral a nová šéfová je jednodušší.Ta by právě měla vědět jaký to je!Největší katastrofa v životě je srážka s blbcem a s tím nic nenaděláme.Nevšímej si jich,nestojí za to.Ale zas když člověk chytne nerva tak ho to může pěkně nakopnout.Tak co ta IVA?Hazarduje se zdravím?!IVO, doufám že jsi šla k doktorovi a hned!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Mějte hezky, jdu dělat husu se zelím a knedlíkem a pro sebe kuřecí prsa na žampionech.Tento týden jsem absolutně nezvládala tak musím jít do sebe a makat.Příští týden se vážíme a měříme tak aspoň to kilíčko, kdyby bylo definitivně pryč.Do léta když zhubnu to kilíčko měsíčně tak budu moc spokojená.Stačilo by mi to.

Vidím, že mi nějak utekly nějaké hrubky v příčestí minulém...

AHOJ HOLKY!Tak si čtu co je zde nového

JANKO zlata, momentalne nemam hecovaci naladu. Tak nejak jsem unavena. Vim, ze chci zhubnout definitivne a natrvalo, ale dodrzuji zdravou stravu, male porce, jako ty jim pouze do 17.00, odpoledne makam na kole, vecer chuze, cviceni a vaha take stoji. Pri mem prvnim hubnoucim uspechu jsem se stravovala podle Tiny, po dvou hodinach pestickove porce a vaha sla krasne dolu pravidelne o kilo tydne. Pravdou je, temer denne jsem jeste jezdila na plavecky bazen. Nevim proc, ale posledni dobou temi ruznymi nazory, ktere tady koluji, mam v hlave zmatek. Poslouchat hypotalamus, jist po 4 hodinach, jist jen 3x denne, takze jsem zase v bludnem kruhu. Nejvice mne zmatla Iva, mela zabehany a vyzkouseny svuj zpusob stravovani, vyhovoval ji a presto experimentuje a ted se ridi Editou. IVI, proc zkousis neco jineho? A pribyvaji dalsi a dalsi "zarucene" zpusoby, ktere se zde obcas objevi zkopirovane z ruznych zdroju. Ach joooo. Takze ja vubec nevim, co je vlastne pro organismus nejlepsi. Kozel aby se v tom vyznal.Napiste mi devcata, prosim, ktera opravdu hubnete, kolikrat denne, v jakych casovych intervalech ja jak velke porce jite? A kolik pohybu? Jinak se pokorne vratim k Tininym pestickam.Dnes jogurt s vlockami, lecitinem a slunecnicovymi seminky, obed mulet na grilu se zeleninovym salatem, vecer vychlazeny meloun. Dopoledne kolo, odpoledne chuze po plazi, vecer kolo a pulhodina cviceni.Zitra mne ceka vyvarovani, od rana tady mame 2 Cechy na praci(maji zlate ruce, kam se hrabou amici). Manzelky maji v Cesku, tak jim udelam kure jako kachnu se zelim a knedliky, karton piv zakoupen, ke kavicce upecena nadychana buchta s orisky, rozinkami a kandovanym ovocem, tak se kluci jednou zase poradne nabasti:)Preji vsem prijemny vikendMaxa

MAXO, kuk, nechceš mě trochu vyhecovat? Už týden stojím na váze, hádám se s hypoušem, v úterý večer mi podrazil nohy, tak jsem se mu ve středu pomstila půstem. Včera a dnes jsme byli kamarádi, ale asi se zase urazila váha. Ještě že metr nás má rád.ALTAIR, už se mi to blíží, popíšu hned jak budu doma (doufám 28.11.)ALI, to psaní pro Mel byla tak trochu i pro tebe, třeba tě nastartuje.MÍLO a ALENO, svými slovy mi připomínáte moji maminku, velkou to ranařku, ale cítím jako by "na tváři lehký smích, hluboký v srdci žal" - nebo se mýlím? Nepomůžu a bojím se, že by příliš mého optimismu mělo opačný účinek.Doufám, že na obzoru jsou už lepší zítřky.HANKO, na typologii jsem byla, hodně to odpovídá, ale člověk asi má období, kdy cítí, že to chce změnu. Jsem letní typ, proto studené tóny. V oblečení to dodržuji, oranžová, hnědá a vůbec teplejší barvy mi nesluší. Ale teď jsem si nechala udělat podzim na hlavě - ze světlého melíru (jsem myší blondýna) jsem přešla na zlatavý a narudlý odstín, je to krása, vlasy mám tón v tónu, teplé barvy hřejí hlavičku a cítím se fajn.Taky jsem byla kdysi na počítačových účesech, byly tam účesy z www.ahoha(upozorňovala Iva), mám 12 fotek, pokaždé jiný účes a jiná barva, vyretušované vrásky, no prostě z buchty kost. Já tenkrát 43letá baba vypadám na 18, v práci mě nikdo na fotkách nepoznal. LOTKO, tobě už jsem napsala v textu pro Mel, tak jen klídek, ty to zvládneš.JANO, souhlasím s Alenou, co se týče mladýho, do konce roku je ještě spousta možností k nápravě.EVIKU, dík za povzbuzující mejlíkMARTINO, hulím málo, spíše nee, přes víkend vůbec, ale také vnitřní neklid z operace, takže do středy určitě ještě nějakou puknu.A zdravím všechny ostatní, krásný víkend, mám vás moc ráda.JankaM

Renčo, já jsem se už párkrát ozvala, ale to bylo dávno, myslím, že v té době jsi sem ještě nepsala. No ano, docela vás tady znám, Tebe taky (to bych musela bych slepá, abych přehlídla takové ďáblíky jako Ty a Evík :-))K.

Tak konečně mám trochu klidu a mohu psát.MEL, tobě jsem chtěla psát už včera večer, ale mladí mě odstavili od počítače. Když jsem vlezla já na toto fórum a Alena mě vyzvala, ať se zapíšu do tabulky, měla jsem dva šoky:1. "Ty holky to fakt myslí vážně" -byla moje první myšlenka.2. "Já jsem to doposud vlastně vážně nebrala" - byl ten druhý šok. Protože to jsem už shazovala třetí týden a byla jsem přesvědčená, že tentokrát neselžu.Díky bohu za toto fórum, protože mám pocit, že jsem teprve tady - co se týče hubnutí - dospěla.Samozřejmě že jsem se mrkla do vaší zářijové tabulky, abych viděla, jakou budu mít konkurenci. Tam jsem viděla tebe.První moje myšlenka (A TO OPRAVDU NEKECÁM) byla: Ta ženská je fakt dobrá. Nevím, co mě k tomu vedlo, snad tvoje odvaha vylézt sem, začít se rvát s nadbytečnými kily.Vím, že tam byly holky, které shodily mnohem víc. Ale ty jsi pro mě byla motivací, že když ses rozhodla ty, tak proč ne já? A jsi motivací dodnes. Sice jsem vyzvala do tandemu Maxu, protože mi byla blízko z té nižší strany, ale já věřím, že to dokážeš i ty.Chci ti ještě jen napsat (vlastně i ostatním), jak jsem začala.Začala jsem obrovským vztekem sama na sebe. Po půl roce jsem totiž stoupla na váhu a tam bylo číslo, o kterém jsem ani netušila, že na té váze je. Ten strašný vztek přešel do vzteku naprosto chladného, já si sedla a začala se bavit sama se sebou (hodně se to bude podobat tomu, co dnes napsala Iva).Řekla jsem si:Tak holka, toto bylo poprvé a naposledy. Je jasné, že už nikdy žádná dieta, ale udělat to tak, aby to bolelo co nejméně (omezení jídla a přidání pohybu), aby to bylo co nejpříjemnější. TAKŽE NEBUDEME HUBNOUT, ALE ZAČNEME ŽÍT JINAK. A UŽ TO BUDE NA CELÝ ŽIVOT.V té době už jsem měla doma knihu E.S., kterou jsem několikrát švihla do kouta. Pak mě ale Edita dostala, (nevím, kterou pasáží), možná tím, že se to podobalo hodně cestě, kterou jsem si chtěla dát.Prvních 6 týdnů jsem byla neskutečně zaťatá (takový vnitřní pocit, kdy člověk je navenek laskavý, ale pod kůží skála) a můj organismus spolupracoval jedna báseň a dával si majzla, aby mě moc nečílil.To jsem shazovala rychle. A poměrně snadno, protože jsem odstranila všechny špatné návyky: - čtení při jídle -spaní po jídle - večerní jídlo - hltání jídla - kupované rychlé občerstvení - plácání sladkého a slaného dohromady...Místo toho si na den stanovuji, co budu zítra jíst (i chystám doma večer).Ve stanovenou dobu jídla může šéf skákat třeba 1,20, já prostě jím a jím pomalu. Nejím po 17 hodině (jen ovoce a zeleninu, když mě honí mlsná).Pravidelně zařazuji pitné dny. A hýbu se - kolo, občas cvičení, rychlá chůze. Hodně podle chtění.Hubnu pomalu, váha se kýve sem tam,ale leze dolů. Od asi 23.9. mám dole "jen" 7,5kg. Ale cítím se líp, už se dokážu podívat do výlohy, říct si, že mi to sekne (i když jsem pořád tlustá, ale tak nějak krásně). V zrcadle sleduji, jak se mi pomalu rýsují lícní kosti (mně totiž nejdřív hubnou oční víčka a obličej :-)) ).A LOTKO, ne že něco nemůžu, že se omezuji, já dokonce preventivně zařadím občas Corny, nebo kousek čokolády, aby mě pak nepřepadla chuť.Ty vzdycháš po něčem, co jsi předtím odsoudila.Kýveš na zdravý způsob hubnutí, ale vnitřně pořád držíš dietu, kterou bys chtěla zhubnout co nejrychleji, ať se můžeš zase přecpat.Klidně si to dej už teď, jen v menším množství. Uvidíš, že tě tělo pochválí a dušička bude v peří.Takže MEL, naplánuj si to tak, ať to vyhovuje co nejvíc tobě (já mám něco z Edity, něco z Ivy, a odjinud), čti rady, ale přizpůsob je svojí duši. Opravdu tě obdivuji a držím ti palce.Tak to byl můj román a vzkazy pošlu zvlášť.JankaM

Ahojky děvčata,tak doufám, že Iva k lékaři šla dnes a nečeká na úterý.Jinak potíže podobného rázu mohou být vyvolány i anemií - někdy tyto potíže předcházejí skutečnému laboratornímu nálezu chudokrevnosti. Člověk, který živiny a minerály přebírá hlavě z rostlinné stravy - / železo/ přijímá i látky, které vstřebávání železa snižují. A pak snadno dojde k chudokrevnosti U dětí je vegetariánství doslova škodlivé, do 3 let věku může být i vážně ohrožující.Vstřebávání železa mj. snižuje i pití silných čajůTakže - když začne únava, zimomřivost, bušení srdce mdloby, je dobré si nechat udělat i krevní obraz, hladinu železa a kyseliny listové Samozřejmě další a až naposledy myslet na psychogenní původ potíží. A - člověk má být všežravec, soukat poživatiny do sebe s mírou a hejbat se. Nejtěžší mi připadá to soukání do sebe s mírou.Díky za pochvalu mého babičkovství, k tomu holky člověk dospěje. To mateřství je podstatně složitější. Jen ten věk kdyby byl jinde a náhled na některé věci, resp. schopnost nadhledu - kdyby toto zůstalo :-))Tak pa a spoustu myšlenek a pozitivních přání letí za Ivou.Věra

Renti děkuji došlo došlo.Danuš - to žradlo bylo pro něj,vařila jsem jak dová.Ještě nedorazil,prý trčí s tím autem v servisu,pojede na trasu v po nebo út - tak uvidíme.Chrchlám,chrchlám.Míla

Ali v pátek rodičák? Ale vy máte asi intrový děti, tak proto viď. Tak si to tam užij a já taky za chvíli pádím. Krásný víkend. mrt

Neblázněte, Iva myslím psala, že půjde včas domů a za dveřmi má přece syna. Možná stihla i toho doktora.Trčím tu dnes do večera - rodičák. Alena

Ahojte dievčatká moje zlaté (som na chlapcov!)Už som začínala mať

BOHA JEHO IVOOOOO TED TO ČTU, CO SE TI TO DĚJEE?HONEM K DOKTOROVI!NEMÁTE NA NI NĚKDO TELEFON?!Jani díky moc:o)

Ježíši IVO!!!!!!!!!!!!!!!!