Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Tak holky, a máte nového výživového trenéra.Vám zakáže jednoduché cukry a sám chodí do Mekáče.To jste si mohly přejít rovnou na F-sport.

mimo jiné pokud se ti tráví špatně kuřecí maso, klidně můžeš papat filety jak píšeš... ale k věčeři eidam, to snad ne... když sýr tak netučný Cotagge chesse... to beru ,ale ne každý den. K obědu klidně i maso... třeba ten filet. Maso je nejkvalitnější bílkovina. Mimochodem to mléko je velmi nadsazovaná potravina. co se týká vápníku tak skoro žádný. jinak hodně tuku a laktozy a špatně se tráví. Kdyby jsi dala arabovi mléko zabiješ ho. Nejlepší bílkoviny... maso, vejce, hlavně bílky. Vše bez tuku nebo jen kapičku tuku.... rýže k snídani... super perfektně tě to nastartuje... určitě lépe než Bebe... to ti nedá vůbec nic. jen rychlé cukry špatné kvality. Rýže patří mezi komplexní sacharidy stejně jako vločky, jáhly atd. Klidně si můžeš dát i musli a může být i od emca... ale upozorňuji NEPRAŽENÉ.... v praženém jsou cukry, tuky a jiné sračky... zdravím

Ano o to jde je pro sportovce... jak jinak chceš zhubnout než že při tom budeš cvičit? Jinak to nejde. pokud hubneš není to tím, že jde dolů tuk ale svalová hmota a tu potřebují i ženy, protože ta drží kosti pevně při sobě. Pak to dopadá tak, že potkám dívku sice hubenou, ale se svěšenými rameny a schlíplou a to není krásný pohled.Nechci rejpat, ale ten jídelníček je úplně mimo. Sušenky bebe? dyť je to plný cukru stejně jako kaše emco a cukr patří mezi jednoduché sacharidy a ty se jak známo ukládají. Dále. Je zvláštní, že nápoje odmítáš, ale kaši v prášku ne. Nápoj je také v prášku a pak když se zředí s vodou je z něj koktejl. K tomu aby se ti metabolismus zrychlil, což potřebuješ když hubneš, k tomu potřebuješ kvalitní přísun sachardů a bílkovin. nejméně musíš přijmout tuků. Necvičící člověk potřebuje tak 0.8g bílkovin na 1kg. pokud sportuješ musíš mít alespoň 1 lépe až 2g na 1kg. Ženy alespoň 1,5g na 1kg. počítám s tím, že pokud hubneš sportuješ. Jinak to je nesmysl se o něco snažit. Bez pohybu nic nezmůžeš.

To Hejtmy, promiň, ale fakt mě nic nepřesvědčilo. Souhlasím, k snídani kvalitní sacharidy, ale zrovna, rýže či těstoviny? Taky nemám ráda věci z prášku, ale kaše emco mi přijde jako dobrý kompromis. To, že maso strávím úplně v pohodě, to se mi taky nechce věřit, ale možná, že jsem jenom špatně informovaná, ale nikde jinde než od Tebe jsem to neslyšela. Navíc...proteinové nápoje do sebe už vůbec nechci cpát. Celkově to na mě dělá dojem, že Tvůj jídelníček je stvořený pro sportovce a ne pro hubnoucí ženy. Měla bych strach, že by tento systém měl úplně opačný efekt. Ale proti gustu.... A rozhodně se nechci přít, možná že pravda není na mé straně. A třebas na to časem přijdu.Péťo, jen dotázek... rýže...Tvoje hodnota u 80g je 420KJ, na Floře jsem spočetla 1100, což je sakra rozdíl. Odkud čerpáš? Bylo by to pro mě štěstí, protože rýži miluju, ale díky KJ ji čím dál tím víc nahrazuju bramborama.Blue...jednoduché cukry by Tě naopak měly unavovat, než povzbuzovat. Mám dojem, že je to dost o tom, že si člověk něco vsugeruje (to říká člověk závislý na čokoládě :-)))Leníku, určitě se to pohne, vydrž. Máš hodně nízký příjem a senzačně se držíš. Můj jídelníček:SN: Bebe dobré ráno ořechové 50g, káva s mlékem 150mlSV: Maliny 150g, kysaný nápoj aktivia 190gOB: Filet z tresky se sýrem 100g, brambory 100g, brokolice 100gSV: Karotka 150g, kysaný nápoj aktivia 190gVe: Šopský salát 300g, 1ks knackebrotII.VE: 50g cherry rajčat, 20g eidamuTak pa holky, držte se a pište, ať to tu nezahálí, když se nám "tahounky" dovolují.

A jsme u toho. Když se člověk snaží najít výmluvu vždy jí najde. Já vstávám ve čtyři. První co udělám je, že vypiju proteinový nápoj. Pak jdu do první práce, přijdu v šest hodin, pak si udělám snídani. nemusíte si vařit ovesné vločky, stačí nějaké kvalitní sacharidy(nejlépe komplexní) jako je rýže, nebo těstoviny. To vše z ovocem. Pak jdu do druhé práce. jak hned přijdu již zase jím. Opět sacharidy. pak za dvě hodiny oběd. maso s rýží(250g masa), pak za tři hodiny buď opět maso, nebo záleží jestli mám trénink tak rýži. večer opět maso a před spaním opět nápoj. NENÍ PROBLÉM.mléčné výrobky zakysané jsou v pořádku, ovšem znám ženy který je jedni k snídani, k obědu a k večeři, což je úplně špatně. Jogurty jsou sice skvělý, ale obsahují laktizu a plno dalších sraček a to nejdůležitější což je syrovátka je tam minimum. Místo mléčných výrobků tedy doporučuji ony proteinové nápoje, které obsahují kvalití syrovátkovou bílkovinu.?Mluvím ze skušenosti. Před závodam jsem vážil 84kg. zcela jsem mléčné výrobky vypustil a za tři měsíce jsem byl připraven zcela vydietovanej až na kost a měl jsem 72kg. Co se masa týče, pokud si jej budeš dělat na vodě nebo na sucho a minimálně solit a přes den hodně pít, strávíš jej dokonale. V hubnutí nevidím problém. Dokonce jsem teď ve stavu kdy dvakrát týdně jdu do mekouše sním tam 1x Bigmac menu+ 2hamburgry+hranolky+ zmrzlinu a nic se se mnou neděje. Břišáky mám pořád dokonale vysekaný.... NO PROBLEM. Kdo chce dokáže to bez výluv.

A jsme u toho. Když se člověk snaží najít výmluvu vždy jí najde. Já vstávám ve čtyři. První co udělám je, že vypiju proteinový nápoj. Pak jdu do první práce, přijdu v šest hodin, pak si udělám snídani. nemusíte si vařit ovesné vločky, stačí nějaké kvalitní sacharidy(nejlépe komplexní) jako je rýže, nebo těstoviny. To vše z ovocem. Pak jdu do druhé práce. jak hned přijdu již zase jím. Opět sacharidy. pak za dvě hodiny oběd. maso s rýží(250g masa), pak za tři hodiny buď opět maso, nebo záleží jestli mám trénink tak rýži. večer opět maso a před spaním opět nápoj. NENÍ PROBLÉM.mléčné výrobky zakysané jsou v pořádku, ovšem znám ženy který je jedni k snídani, k obědu a k večeři, což je úplně špatně. Jogurty jsou sice skvělý, ale obsahují laktizu a plno dalších sraček a to nejdůležitější což je syrovátka je tam minimum. Místo mléčných výrobků tedy doporučuji ony proteinové nápoje, které obsahují kvalití syrovátkovou bílkovinu.?Mluvím ze skušenosti. Před závodam jsem vážil 84kg. zcela jsem mléčné výrobky vypustil a za tři měsíce jsem byl připraven zcela vydietovanej až na kost a měl jsem 72kg. Co se masa týče, pokud si jej budeš dělat na vodě nebo na sucho a minimálně solit a přes den hodně pít, strávíš jej dokonale. V hubnutí nevidím problém. Dokonce jsem teď ve stavu kdy dvakrát týdně jdu do mekouše sním tam 1x Bigmac menu+ 2hamburgry+hranolky+ zmrzlinu a nic se se mnou neděje. Břišáky mám pořád dokonale vysekaný.... NO PROBLEM. Kdo chce dokáže to bez výluv.

Ahojky,moc ráda uvěřím, že jsou naše jídelníčky špatné, když mi to někdo rozumně osvětlí. Ono totiž kritizuje každý, ale mě zajímá nejen to, že to tak je, ale i proč to tak je. Napište prosím, proč jsou mléčné výrobky špatné? Myslím, že se o výživu docela zajímám a na jogurtech nevidím nic špatného, naopak. Ale ráda se zase přiučím a díky za tip na jídelníček. Mě se ale zase nelíbí jíst dvakrát denně maso (špatně se tráví)a malé množství zeleniny, která je taky důležitá. A vařit kaši z ovesných vloček v půl pátý ráno, to je taky dost nemožný. ALe co člověk, to názor. Budu ráda, když napíšete víc . ....Hejmy, Helena

Hejtmy mas recht. Ja to tady obcas procitam a mam pocit, ze si tu lidi spis zadelavaj na potize...

Přiznámm se, že se musím usmívat nad těma jídelníčkama... takhle nikdy nezhubnete. Ke zhubnutí vedou tři věci. Kvalitní strava, kvalitní pohyb, kvalitní odpočinek. Strava:Zkuste třeba 100g ovesných vloček(ne žádne emco to jsou sračky. Je tam sušený mlíko a jiný přísady) pěkně si je udělejte jako kaši, ovšem nepřidávat mlíko. takže ovesná kaše s banánem nebo jablkem. Svačina. Jablko, nebo banán, pokud budete mít chuť klidně dvě jablka.Oběd: 150g kuřecího masa+ rýže(100g nejlépe natural)Svačina: můžete si dát rýži nasladko s ovocem. Třeba rýže s banánem, jablkem hrozinkami atd.Další svačina doporučuji opatřit si nějaký sportovní proteinový nápoj. sice je to pro kulturisty, ale nebojte svaly vám po tom nenarostou.Večeře: 150- až 200g masa(krůtí, kuřecí...) se zeleninou. Upozorňuji. maso vařit buď na vodě, nebo na pánvi nasucho.Vynechat mléčné výrobky. Ty nejsou na hubnutí vhodné. Nevěřte reklamám... toť vše...A jinak cvičit, cvičit a cvičit alespoň třikrát týdně. A pak relaxovat a odpočívat... a úspěch bude zaručen

Tak vidím, že asi všichni dovolenkují, tak si tady budu asi povídat sama.Posledních 14 dní asi nebyl den, kdy bych si nedala jednoduché cukry. Přesto šla váha dolů - sice pomalu, ale přece. je to asi divné, ale i s těma cukrama to jde - ne moc, ale trochu. Aspoň nejsem tak unavená, kdybych si je nedala, tak jsem hotová a nepoužitelná.

Ahojte všichni,Leni nevím, včem je problém. Víš já právě tady tohle přesné psaní jídelníčků a počítání kalorií raději nedělám. Byla bych nervózní. Jím a cvičím tak, abych se cítila dobře. Já na nějaké čísla nejsem, zkoušela jsem to mnohokrát, ale nešlo mi to. Teď mi hbunutí docela jde a myslím že je to změnšením porcí a když občas ulétnu, tak jdu cvičit a mám klid. Samozřejmě ještě ale nemám vyhráno, chci ještě 3 kg.Držím ti pěsti.

Nepsala jsem sem dlouho svůj jídelníček. Každopádně v pátek v sobotu jsem stoupla na váhu a měla po šesti dnech 67 kg. Je úterý a váha pořád neklesá. Čím to je?Jídelníček včera:10:00 1/2 pytlíku ovesné kaše Emco (cca 37 g)12:30 125 g olomouckých tvarůžků, 1 knuspi, 1 rajče14:30 50 g rýže, 100 g dušené zeleniny Mochov16:00 slabý plátek melouna, hrst třešní, hrachu, rybízu + vita chléb18:00 130 g tuňáka ve vlastní šťávě, 1 vita chléb, 1 paprika20:00 1 rajče, 1 vita chléb4047 KJJídelníček dnes:10:00 1/2 pytlíku ovesné kaše Emco (cca 37 g)12:00 50 g cottage, 1 knuspi, 100 g okurky14:00 50 g rýže, 100 g dušené zeleniny Mochov16:00 1 bílý jogurt Vitalinea, 1 knuspi18:00 1 Apetito light, 2 vita chlebíky, 1 rajče20:00 300 ml nízkotučného mléka, 1 knuspi3442+ asi přidám 1 mussli tyčinku

Dnes jsem poprvé nahledla do vasich debat. Jak jsem si precetla ty vase jídelnícky co budete papkat,dostala jsem hrozný hlad. Asi otevru lednicku a vymetu vsechno co tam je a bude po hubnutí.Mám pocit, ze jsem celý zivot hladná. Nepamatuji se kdy jsem se porádne najedla. Udelám to ted'.

Leník, měřím se těsně jak končí zaoblení zadku a začínají stehna. Jsem hruška a už takhle je to děsivé numero. Kdybych se měřila přes zadek, tak mi nevystačí metr;))

Dnes: můj nedělní plán: 5000 kJ + 40g až 60g nedělní moučník ... dohromady max 6000 kJ9:00 hod = 868 kJ40g emco kaše (702), 80g grep (106), 40g jahod (60)11:30 hod = 1546 kJ130g okurkový salát (130), 80g rýže (416), 50g směsi z vepřového masa (1000)14:00 hod = 470 kJ + 880 kJ = 1350 kJ200ml mléka do kafe (380), 1 kostička čokolády na vaření (90), 55g bublaniny s jahodami (880)17:00 hod = 1032 kJ125g švestková activia, 10g kukuřičné lupínky (150), 90g banán (358)19:45 hod = 801 kJ10g chleba (110), 135g rajče (135), 50g krůtí šunky (210), 50g tvarohu (220), 30g cottage (126)celkem: 4717 kJ + 880 kJ = 5597 kJPohyb: 60 minut

Tuhle dietu jsem teď našla na netu:))) Kéž by to tak fungovalo;)Pravidla diety Pravidlo 1: Jestliže něco jíš a nikdo Tě nevidí, neobsahuje to kalorie. Pravidlo 2: Jestliže zapíjíš čokoládu dietní Coca Colou, kalorie jsou tímto dietním nápojem zrušeny. Pravidlo 3: Jestliže jíš ještě s někým, kalorie se nepočítají, pokud ostatní snědí více než Ty. Pravidlo 4: Jestliže pomůžeš ztloustnout všem v okolí, budeš sám vypadat štíhlejší. Pravidlo 5: Jídlo pojídané v biografu, jako popcorn, Italská směs, polárka a podobně neobsahují kalorie, protože je součástí zábavy, nikoli stravování. Pravidlo 6: Zlámané vánoční cukroví neobsahuje kalorie, ty vytekly tím zlomem. Pravidlo 7: Jídlo požité pro zdravotní účely, jako kakao, brandy, topinky nebo tvarohový dort, neobsahuje kalorie. Pravidlo 8: Věci slíznuté ze lžíce či nože neobsahují kalorie, pokud jste v procesu vaření. Pravidlo 9: Jídlo stejné barvy má i stejný obsah kalorií. např. špenát a pistáciová zmrzlina nebo houby a čokoláda poznámka: hnědá čokoláda má univerzální barvu a může být použita k náhradě jakékoliv barvy jídla. Pravidlo 10 a poslední: Obezita je nemoc - proto je třeba pořádně se najíst, aby s ní mohlo tělo bojovat.

Dnes:9:25 hod = 659 kJ35g emco kaše (614), 30 g nektarinka (45)11:35 hod = 1262 kJpůl esíčka (50), 160g okurkového salátu (160), 60g bramborová kaše (252), 40g vepřového závitku (800)14:00 hod = 1130 kJ100ml mléka do kafe (190), 1 kostička čokolády na vaření (90), 20g chleba (220), 30g masa (600), 30g rajčat (30)16:15 hod = 653 kJ15g rohlíku (180), 85g rajče (85), 50g tvaroh (220), 30g cottage (126), 10g krůtí šunky (42)18:35 hod = 745 kJ10g kukuřičné lupínky (150), bílá activia (450), 75g grepu (100), 30g nektarinka (45)21:00 hod = 535 kJ22g chleba (242), 55g rajče (55), 1 maratonec se zeleným pepřem (202), 30g paprika (36)celkem: 4984 kJ Pohyb: žádný

Asi blbej dotaz, ale kde měříte boky? V tom nejširším místě, tj. přímo přes zadek, nebo pod zadkem?

Ahojky,dnes jsem se vážila a mám zase o kilo míň, takže 60 kg/170 cm míry: 88 - 70-97ale moc to nechápu, protože v poslední době dost hřeším, sice ne večer, ale i tak, ale asi je to tím pohybem - snažím se. Ještě tak 3 kg a budu úplně spokojená!Tak se mějte, já se na net přes víkend už asi nedostanu, držím pěsti

Eviku - Držím palce. Jsi na nejlepší cestě vyhrát tu sázku. Jsem si jistá, že to zvládneš. To je jasný...Holky, z 68,5 už jsem na 67 kg. To mě hned poránu potěšilo :-) A při tom svém jídelníčku nemám hlad, chuť na sladký a navíc držím pitný režim. Jsem fakt spokojená. Poprvé v životě věřím tomu, že to vydržím dlouho a dostanu se i pod 60 kg... to jsem měla naposledy v prváku na střední (1998). Hi hi :-)))))) Páááá