Deprese

Prosim vas, muze mi nekdo vysvetlit co je to za nemoc Titanie? dekuji

Ahoj vsem, diky za vsechny reakce. Zachvat beznadeje uz castecne odeznel, ted uz se i ucim do skoly. Prece jen pud sebezachovy jeste mam. Asi mi pomohlo to nekam zakricet, urcite je to lepsi nez kdybych to porad nosil v sobe. A k vasim radam? Jsem dost linej clovek, povinnosti delam az kdyz skutecne musim. Neni to jen tak, zacit menit zpusob zivota ze dne na den. Nevim jestli budu mit vubec chut. Kakdopadne je zajimavy cist si ruzny pohledy ruznych lidi na stejnou vec. A Niky, ja tvoje prispevky ctu, takze klidne pis, diky za podporu. Moje sobotni myslenky jsou ted trosku vic vzadu a pred nima je skola, takze se du ucit.

Petře, vidím, že Milan ti mezitím poradil něco podobného - tedy stran zkoušek. Pokud jde o ostatní, to je i otázka hloubky deprese, protože jeho další rady jsou vynikající, když ještě lze je použít ( i tehdy ovšem jsou jistá ale). Nicméně - v tvém věku by to fungovat mělo, jen je třeba pečlivě vybrat program a druh společenství - protože musíš chtít do něj patřit. A profeionála navštiv.Milane, i jóga je užitečná, dokud je možná. Rozhodně o ní piš dál. Ásány, které uvádíš jsou živou vodou pro tělo i pro psychiku. - Výborné je (pro středně těžké adepty deprese), mají-li někoho, kdo je na cvičení pro začátek doprovází doprovází - dokud vše nezačne fungovat. Ty se máš zcela pod kontrolou, cvičíš-li sám, pacient v těžší depresi to sám prostě nezvládne.Petře Horáku, ofic.dg. stanoví jen ofic.odb.. Ale jinak: agrese je projev bezmocnosti, agresívní myšlenky depresi doprovázejí (člověk je jimi často zděšen, protože nezapadají do jeho rámce vidění světa, na druhé straně mu pomáhají porozumět třeba i jednání tzv. deklasovaných živlů) Není nic nového ani vědeckého na poznání, že srdce - mlýnský kámen "mele" nejjemnější projevy lásky, nemá-li co semlít, drtí samo sebe. Nejšpíš máš opravdu depresi, což je nejen potíž duše, ale i celá škála fyzických problémů, jimiž se deprese manifestuje navenek. Dozrál jsi pro profesionály. Moře štěstí přejeatd.

Jen ještě k Petrovi - i tvoji učitelé jsou pouze zranitelní lidé (rozhodně tě nevybízím k nepřátelství), a tak až se tě bude přísný examinátor na něco ptát, představ si, že má na ponožce díru jak vrata, že ráno sakroval při holení, děti mu vylily na oblíbený pulovr kakao, a tak je otrávený, protože si musel vzít košili, která ho škrtí... a manželka mu právě vynadala, že dost nevydělá... Vymysli si sám, co tě i v ktrizi naladí k úsměvu (nebo k soucítění - to podle vztahu, jaký máš k protihráči, jenž je momentálně společensky výš neš ty).To prozatím, než se obrátíš o pomoc k povolanějším. atd.

Zdravím všetkých, vidím že pribudlo pár príspevkov, ďakujem že reagujete aj na mojich pár riadkov. Minule som spomínal niektoré jogové zostavy a to že niektoré cviky nie sú vhodné pre ?udí s depresiou je skutočne pravda. Keď som začínal s jogou / na odporúčanie psychológa/ preštudoval som si čo najviac literatúry o joge a v každej píšu na čo ktorý cvik /ásana/ je dobrá a kto ju nemôže cvičiť. Takže cviky ktoré môže človek s depresiou cvičiť mu určite neublížia a od závažnosti stavu môžu pomôcť. Ide vlastne o zaujatie polôh čo by nemalo robiť problém aj v hlbokom stave depresie, pretože je jedno či sedíte v kresle alebo len tak ležíte a celý svet je čierny, rovnako sa môžete schúliť do jogovej polohy. Tu by som spomenul ešte jednu polohu ve?mi jednoduchú a tá spočíva v tom, že si ?ahnete na chrbát, posuniete sa zadkom až k pevnej opore/ stena, skrina.../tak aby ste čo možno zadkom dotýkali steny. Nohy máte v kolenách pokrčené a chodidlami opreté takisto o stenu.Ak si opriete chodidlá o stenu uvolnite kolená, niektorým ovisnú do strany iným držia pekne rovno hore. No a už stačí len pozorovať dych. Pokia? je depresia ?ahšia a máte silu vyvinúť aspoň minimálnu aktivitu, dýchajte plným jogovým dychom, to je, že začnete nasávať vzduch do brucha, potom do plúc až nakoniec do horných hrotov plúc. Potom pomaly celý obsah vzduchu vydychujte. Ja sa denne venujem týmto polohám asi 20 až 30 minút denne, je potrebné zabezpečiť si k?ud v izbe a Vaša rodina to musí rešpektovať. Celé to doplňujem relaxačnou hudbou. Práve teraz keď sa dostávam z poslednej epizódy mojej depresie, ktorú vyvolávajú neopodstatnené obavy z hocičoho, je to aj dobrý okamžitý balzam na dušu. Výsledok sa dostaví po čase / beh na dlhé trate/.O autogénnom tréningu tu bolo pospomínané tiež ve?a, praktizujem ho tri krát denne po 3 až 5 minút.Pre mňa je to nutné pretože dosť často podlieham zúrivosti, potom som nepríjemný pre okolie, čo si uvedomínm až neskôr.No a čo je najhlavnejšie robiť si poriadok aj vo vlastnej hlave. Niečo si dokážem vyjasniť sám ale stále ešte pomýš?am nad skupinovou terapiou, kde by sa otázky konfrontovali. Príspevok Petra je dosť smutný ale pokia? môžem zhodnotiť, Peter si dosť introvertný typ a pokia? si premietaš svoj život len vo svojej hlave a nenachádzaš závery je asi nevyhnutné poradiť sa s psychológom pretože dlhotrvajúci stav smútku, beznádeje pocitu vlastnej nepotrebnosti bude viesť k ťažkej depresii. Či sú potrené lieky už teraz, nemôžem posúdiť.Skús opustiť počítač, najprv pomaly choď napríklad sám do kina, na neaké kurzy, kde sa stretávajú noví ?udia a tým postupne sa zapájať do života. No a strach z maturity? Jeden môj profesor na vysokej škole mi raz povedal, že trémy sa najlepšie zbavím ak si porotu predstavím nahých ako sedia na záchode a nedarí sa im v pohode vytlačiť obsah vnútorností. Máš 19, perfektný vek pre spoločnosť, ktorú tak obchádzaš. Teraz keď píšem tento príspevok som v pohode, no ešte stále na mňa prichádzajú chmáry z času na čas. Vtedy sa snažím čierne myšlienky len tak nechať prechádzať hlavou a hovorím si že to "slnko spoza mrakov vždy vyjde.

pratele prosim o informaci... mate nejakou predstavu, jak rozpoznam, zda se opravdu muze jednat o depresi, nebo jen deprese je u me obcas priznakem jinych problemu? vcera jsem mel depresi, to je jasny... ale dneska uz me zas jen brutalne boli hlava a nemuzu se soustredit na praci... a obavam se, ze me to presouva k agresivnim myslenkam... Je to zpusob boje s vlastni hlavou, kdy jsem agresivni na sebe, abych neco udelal, ale bohuzel jsem pak agresivni i na ostatni :( Obavam se jestli nejde o nejakou formu jineho problemu, napr. syndrom chronicke unavy, spankovy problem, stitna zlaza... nejak se v tom ztracim... ale prave diky agresi a bolesti hlavy a neschopnosti se soustredit usuzuju, ze se mozna o depresi nejedna... ale mozna taky ze deprese neni jenom dusevni stav, ale i fyzicky a mozna je to to, co me trapi... diky predem za jakoukoliv poznamku... Pedro (nedela mi moc dobre mluvit o svych slabostech :(, stydim se za to :( a hlavne mi dela problemy napsat souvislou vetu... ta hlava...) tak snad mi prominete... nicmene... neodpustim si jeste jednu poznamku... vsem vam drzim pesticky a bojujte jako lvi... Hlavne ze je co jist a kde spat, na tom uz se da stavet :) a pak uz to je o sile vule ... a o pomoci pratel... (nebo jinych lidi, pokud si od nich nechame pomoci :)

A fuj! Těch chyb, co tvořím. Opravdu zatím nemohu.Ale VŠECHNY moc zdravímatd,

ANONYME, podepisuji se zcela pod tvůj příspevek.Dajari. jsi moc hodňoučká, pozorná avnímavá. Přeji Ti, abys byla co nejdéle "dobrá" a mohla podržet ostatní. Petře, myslím, že jsi báječný kluk (a že máš báječnou maminku /fakt, že pilně navštěvuje prarodiče. ji lidsky nediskvalifikuje, naopak/). Víš, jen hloupí a povrchní jedinci o sobě nikdy nepochybují. Myslím, že by ti mohli pomoci d o b ř í terapeuti, např. pokud jde o strategii zvládání zkoušek a podobných zátěží. Ale také myslím, že se budeš muset v mnohém rozhodnout sám - ty už někým jsi. připomněl se mi příběh dávného východního mudrce:Věděl a poznal již vše, lidi, přírodu, život, smrt, ale nebyl šťasten. I vydal jse hledat šťasrného člověka, aby se poučil.Hledal mezi bohatými, ale nenaše. Hledal mezi slavnými, ale nenašel. Hledal mezi mocnými, ale nenašel. Atd. Po dlouhé poutí, když již byl velmi stár, v zapadlém koutě Země uvidělženu s klubkem dětí, jak po starodávnu máchá prádlo v říčce. I té ženě kladl svou otázku: Jste šťastná?, ale ona ho nechápala, neznala kategorii štěstí. Trvalo velmi dlouho, než trochu pochopila, oč jde. I odvětila: Asi jsem. - Mudrc našel? a nenašel. Uvažoval, zda by chtěl být šťasten za cenu, že odloží vše nastřádané vědění. Dospěl k tomu, že asi ne.(Jenže prakticky ověřit nelze, nab cesta zpět nevede.)Ivane, i Teba zdravím s přáním stále stajným - měj se dobře a piš.atd.

:-))

Ja bych chtela dodat i kdyz vetsina lidi necte me prispevky, ze deprese ze 80% je vykricnik, ze clovek neco nema v zivotnim poradku. Napriklad, skola ho nebavi, zamestnani je hruza, v rodine jsou potize, nebo byl rozchod ci zemreni blizkeho. Kdyz se nepracuje na vylepseni, nastane deprese a lidi si mysli ze kdyz si vezmou zazracnou pilulku ze se i stane zazrak!Vsechno ma svuj duvod a z asi 80%, chemikalije se zmeni v mozku spatnyma myslenkama. Malinky priklad je od japonskeho vedce a doktora Masaru Emoto, (najdete si knihu od neho)dokazal jak myslenky a citeni efektuji vodu. Neni lidske telo vetsinou slozeno z vetsim mnozstvim vody? Dale co je zajimave, ze v teto dobe mnoho Severoameryckych deti zacalo trpet s diabetikou. Je jiste ze hlavni duvod je, ze v teto dobe deti se moc nepohybuji, necvici a hlavne zivily se nezdravym jidlem. Tak to jen pro zamysleni. Je treba dela positivni zmeny aby se nepropadlo do spatnych depresi.

Ahoj,všechny zdravím.Udělala jsem si trochu pauzu a zřejmě mi to udělalo dobře.Nic to sice nemění na tom,že skoro pořád spím.Jen jsem se přinutila/podařilo se/odpočívat a kašlat na všechny povinnosti-ještě nikdy mi žádná práce neutekla a stejně ji musím zvládnout sama.Tak si alespoŇ důkladně odpočinulo tělo a ve spánku i mysl.Teď zas musím začít dělat-což se bude velmi špatně nastartovávat.Ale protože jsem neskutečně tvrdohlavá,tak dle depres.stupnice postupných malých krůčků to snad půjde.Vánoce jsou klasické náporem stresu a myslím,že to působí na všechny a na osoby citlivé zvlášť.Ivane,jsem ráda,že se ozýváš i když ti není nejlíp.Tvé přízpěvky jsou pro mě velkým povzbuzením.I já se naučila řídit chováním svého okolí.Nejlepší je má malá dcerka,která je na mě "emočně napíchnutá" a když ona začne mít své kňouravé období,tak vím,že se mám víc hlídat-něco se bude dít.Tímto mívám o své nastupující depresi dobrý přehled.Jen snad poznámka-nutí mě to být stále ve střehu a mám vysoce nastavenou kontrolu-což je nedobré.Příliš to odčerpává energii,způsobuje nadměrnou únavu a pak asi opravdu nezbyde,než spát a spát.Snad se to naučím řešit-to je mým současným/už více než rok/úkolem v psychoterapii.Díky a drž se.Milane,taky jsem líná cvičit.Věřím,že jóga může být dobré řešení.Zase opět jen-je to individuální a nedávno jsem někde v časopise četla,že některé cviky jsou pro depres.osoby nevhodné.Nevím,jesti je to pravda.Také jsem prošla skupinovou terapií a mohu potvrdit,co už napsal Ivan.Začátek je těžký,ale dodnes z oněch zkušeností čerpám.A i v individ.terapii,neboť jsem zůstala u lékaře,který tam tehdy působil.Věřím,že díky tomu postupuji krůček po krůčku dál.Petře,myslím,že bys se svými problémy měl navštívit lékaře.Syn mi maturoval loni a tak si dobře pamatuji,jaký je to nápor na psychiku.Je možné,že se vzrůstajícím tlakem se zhoršují tvé problémy.Neoddaluj to.Alespoň to bych poradila i synovi,kdyby se mi s tím takto svěřil.Je docela možné,že jde o depresi.Napiš,jak jsi na tom.A co se týká popisu tvé rodinné situace-myslím,že maminka je buď silný introvert nebo je tak unavená,že už na kamarádky a "jiné zábavy"nemá chuť.Přece jen na ní leží celá domácnost,když otec bývá často pryč.A to není lehké.Michale,deprese je nemoc,kdy je rozhozená chemie mozku.A tak s tebou nemohu souhlasit,že je to "nesmyslná choroba".Je to jako s diabetikem,kdy u něj zase není v rovnováze inzulín.Jsou typy depresí,kdy opravdu"křičí srdce",ale ty mají svůj důvod vně.V každém případě je však depresi nutno léčit!!!Dana,Jani-Takovým základem bývá cesta postupných maličkých krůčků.Mnohdy je dobré si je psát,neboť se často zdá,že jsme nic neudělali.Každá činnost v depresi je důležitá.Pocit,že nic nedělám nebo nejsem celý den schopná nic dělat je v depresi běžný a moc dobře ho znám.Když s tím začnu u terapeuta,tak mi vždy vypočítá,co už jsem ten den zvládla.A to je dopoledne.Ono nedělám nic-je depresivní myšlenka!Už budu končit,nějak mě to vyčerpalo.Přeji všem klidnou noc.Dajari

Tak jsem zkusil na doporuceni z tohoto diskuzniho fora trezalkovy caj a muzu ho vsem jen doporucit, me teda pomohl moc (lehka depka a pocity menecennosti). Urcite lepsi nez polykat prasky. Vim, pro ty, co jsou na tom hur nez ja, asi trezalkovy caj nepomuze a musi prijit na radu prasky... Preju vsem at depku v pohode zvladnou! Hodne stesti...

Milá Petro, tento problém mám taky. Pomáhá mi, když píšu ty myšlenky, které mě napadají, jsou vtíravé a trápí mě, jako by vycházely z mého nejhlubšího nitra a byly mou nedílnou součástí. Když je ale sdělím lidem, někomu to napíšu nebo řeknu (konkrétní věci), zjistím, že tyto myšlenky vůbec nejsou mou součástí, najednou od nich cítím jakýsi odstup, odstup od Deprese, protože je to právě ona, kdo mi je podsouvá. Zjistím, že situace není tak fatální jak vypadá a že ač se to nezdá, mám stále jakési zbytky svobodného myšlení, na kterém je nutno stavět a které je nutno opečovávat. Střídají se mi období velké radosti a velkého smutku, to by mi ani tak nevadilo, horší je, že mezi těmito dvěma stavy nedokážu najít spojnici, takže mě jako by rozdělují. Ostatním lidem připadám úplně mimo, protože jsem často zasněný a řeším, jak z toho ven, ale mě to nevadí, směju se jim. To je taky důležité - oprostit se od jejich pátravých zraků, uvědomit si vlastní hodnotu. Bádat v sobě. Třeba je deprese jen zvýšená citlivost - a citlivost je dobrá vlastnost. Člověk si hlavně musí za každých okolností vážit sám sebe, protože jen on sám zná svou vlastní hodnotu a není nic horšího než když na to zapomene, nebo to dokonce zavrhne jen kvůli tomu, že se zrovna cítí méněcenný kvůli nějaké depce. Přeji hodně sil...

Pedro bych si dal.

Ahoj decka, jeste jeden kratinky prispevek, prave jsem si na krabicce se Zensenem z Tesca precetl, ze neni vhodny v pripade hlubokych depresi, takze NEBERTE to, co beru ja :)))) hehe... ne, zensen by mel pomahat proti stresu, ale ne tenhle, nybrz poradny Zensen G115, ale mozna stejne sahnu po necem jinym :) tak pa a drzte se ... Pedro

Ahoj vsichni... mam podobne pocity jako Petr v predchozim prispevku... ale nechapu jednu vec, jak ma clovek prijit na to, ze je to deprese, anebo treba jen nedostatek spanku, nebo problemy se stitnou zlazou nebo chronicky unavovy syndrom, nebo stres... vsechno to ma podobne priznaky a uz se v tom nejak ztracim... omlouvam se, ale hrozne se mi ted toci hlava, takze nejsem schopen poradne psat... kazdopadne alespon Tobe Petre i Vam vsem ostatnim... at se Vam podari to nejak vyresit... drzim Vam pesti a neztracejte nadeji a bojujte sami se sebou, jako se snazim i ja :) Bohuzel nejsem schopen Vase prispevky uz dnes cist, nemohu se na ne soustredit... tak vsem pekny den a ja zvazim, kde najdu nejakeho dobreho psychologa... a taky si neco koupim, treba Zensen proti stresu nebo Q10 nebo Zinek, ale taky asi B6... no uvidime... vsechno to ma pomahat, ale nemuzu do sebe preci vsechno cpat :) zkusim asi B6 a uvidime... krasny den decka... jdu se pokusit pracovat...Pedro

Ahoj vsichi a preji vam spokojene predvanocni dny. Zase me sem neco zaneslo a precetla jsem si Petruv smutny clanek. Ale on neni sam, hodne jsem tu uz cetla podobnych clanku a mezi tim hodne starsich lidi mu muze potvrdit ze byt najednou v dospelosti muze byt cas plny otazek, strachu, obav aby vse dopadlo dobre a clovek se spravne zaradil do spolecnosti. Takze vetsinou jenom cas a zkusenost to sebevedomi napravi. Ale Petre u tebe je to malinko jine, jelikoz jsi zil i kdyz ve starostlive, ale trochu uzavrenejsi rodine. Podle tveho clanku a uvah je jiste ze neni nic spatneho s tvou hlavou, ale jen jedna potiz je, ze nemas praxi komunikovat. Ja myslim ze se to da zmenit a hlavne i kdyz ty to chces. Nejdrive musis zapomenou na vsechnu negativitu co jsi slysel v mladi. Deti vse berou nesmirne vazne od lidi ke kterym maji mit uctu a hlavne nekteri ucitele si neuvedomuji jaky bezvadny ci ponizujici nasledek mohou mit na deti. Takze prvne, uz si nedovoluj pripominat ten urok co ta divna ucitelka dala tobe.Urcite jsi hezky a zdravy jako vsichni mladi lide a uvedom si, ze mas znalosti, coz dosvedcis svyma znamkama a tak se neponizuj. Mozna ze nejsi ve spravne skupince lidi a tak jim ani nemuzes dost rozumet. Jsi ve veku kdy nemaz zadne zavazky, jsi svoboden a mel by jsi si uzivat ten zivot naplno. Znam hodne mladych lidi zijici v mem miste co pracuji par hodin tydne a spori na dovolenou, vezmou batoh a jedou poznat svet v dobe skolnich prazdnin.Muzu ti take uvest priklady kdy lidi ve mladi se citili nulove a na dne ale umeli si nabrat silu to zmenit - hlavne J. Roberts- napsal vyborne knihy ohledne upraveni zivota, a i A. Swarcheneger atd. Nedavno jsem cetla komentar od velmi zname osobnosti v americkem TV kde porada rozhovory s uspesnymi lidmi. Prozradil ze ne vzdy byl tak upovidany, ze kdyz byl mlady byl velmi nesmirne stydlivy k lidem. Ale dostal praci jako provadec v kine a byl nucen rikat lidem kam se posadit. Za cas zacal i vice k nim mluvit a dale si zacal vsimat ze jeho trema se ztraci a naopak zacal se vyzivat v rozhovorech. A ted ho nikdo nemuze zadrzet mluvit. Takze je videt ze praxe pomaha.Dale jsou knihy ktere uplne uci lidi jak komunikovat A. Carnegie napriklad. Uci uplne amatery jak mluvit treba na party a ze na zacatek staci jen davat jednoduche otazky. Jelikoz vetsina lidi rada mluvi o sobe. Timto zacne zacatek nabyvat sebevedomi a vylepsovat se v rozhovorech. Dale jsem davno cetla knihu od doktora, ktery pomahal sportovcum a vystupnym hvezdam mit plno energije a dobrou pamet pomoci poharu z ruznych vitaminu. Mozna najdes podobnou knihu. Dale dobre pozorujes, ze normalni inteligence nestaci byt uznany na tomto svete a je dokazano ze citova inteligence je jeste vice dulezitejsi nez IQ. pred lety zde vysla kniha od Daniel Goleman - Emotional Inteligence je to velmi informativni kniha a kazdy clovek by si ji mel precist. A naposledy jeste - pred tydny zde vysel film - What the bleep do we know?- Nevim jestli to uz hraji u vas a nevim jak to jmeno asi u vas prelozi.-Co my vime(bleep je asi v anglictine electronicky signal)Uz to zde hraji tydny a jsou na to rady. Je to film od vedcu,lekaru, asi o tom jak my se divame na svet a jake si utvorujeme myslenky a ty ovlivnuji nase telo i mozek a jsme tak tvurci naseho zivota.(metafysics) Take ze se utvorili ruzne diskusni svetove skupinky na toto tema. Takze Petre neni nic spatneho s tebou, neboj se promluvit a neboj se rici neco hloupeho, coz kazdy cas od casu udela a jen se tomu zasmej. Hlavne nezapomen pozvat nejakou divku ktera se ti libi na hezky film a bude mit moznost o vykladani. Ver mi, ty budes mit sebevedomi kdyz si ho das!Mozna by jsi mel zde zaridit rubriku kde lidi jako ty by se mohli podporovat a pomahat jako to delaji panikari?

Vy blahove ovce, to musi prijit az dospelej Michal, aby Vam vysvetlil, ze deprese je pouze a jenom nesmyslna choroba vznikajici tim, ze mysl jedna jinak, nez krici SRDCE.Kdo dokaze pochopit "krutou" pravdu, priblizi se bohu uvnitr sama sebe.A vo tom to KURVA je, ne?PS: PSSSSST, jsem pravnik a ti by se sproste vyjadrovat nemeli.

Petře, řekla bych stručně, že "se pred okolim se pretvarujeme, vsechno schovavame za priblblej usmev..."Jak víš, že lidi kolem Tebe jsou v pohodě, že to jenom nehrají?Každičký člověk na tomto světě má svá trápení a trápeníčka. Někomu nejde škola, jiný příliš brzy přišel o panictví, něčí maminka pořád lítá po kamarádkách a večírcích atd. To, co se Ti honí Tvojí nešťastnou hlavou je pro Tvůj věk normální. Nebudu to rozebírat větu po větě, radím Ti, abys navštívil psychologa. Nejsi nenormální ani nemocný, jenom máš zaseto a úspěšně si pěstuješ pár komplexů a žiješ v bludišti předsudků, co a jak by mělo a nemělo být. Dobrý psycholog by Ti měl ukázat cestu a Tvůj úsměv změnit v ozdravný smích a radost ze života... A jestli Ti to pomáhá, piš sem klidně dál...

Petře, výborný příspěvek, odpověď však nechám povolanějším - jenom namátkou jmenuji atd, Dajari, El nebo Pajku. Možná, že to chvilku potrvá, neznám jejich časové dispozice. Ženská intuice je prostě ženská intuice.Zkus se kromě deprese podívat také do rubrik Panická porucha 2 a Sociální fóbie.Hlavu vzhůru a více sebevědomí. Život v devatenácti nekončí, ale začíná.Srdečné pozdravyIvan