Rutin je typ bioflavonoidu, který se vyskytuje v černém čaji, v pohankových otrubách, v mnoha citrusových plodech (v bílé dužině) a dokonce i v jablečných slupkách. Je také dostupný jako doplněk stravy. Rutin pomáhá tělu využívat vitamín C a vyrábět kolagen (stavební blok pojivových tkání), může být použit při léčbě stavů jako jsou hemoroidy, vysoký krevní tlak (hypertenze) a může také pomoci snížit hladinu cholesterolu. Doporučená denní dávka rutinových doplňků podle Nutritional- Supplements-Health-Guide.com je dvě 500mg tablety denně.

Vitaminy jsou nezbytné látky, které spolu s bílkovinami, tuky a sacharidy patří k základním složkám lidské stravy. V lidském organismu mají funkci katalyzátorů biochemických reakcí, tudíž hrají významnou úlohu při procesech vstřebávání a látkové výměny. Jedním z důležitých, ovšem často opomíjených vitaminů pro naše duševní i tělesné zdraví je vitamin A. Za co je v našem organismu zodpovědný a kde ho najdeme?

Měli byste vědět, že potrava bohatá na arginin či lysin nebo užívání dopňků stravy s těmito aminokyselinami může negativn či pozitivně ovlivnit výskyt herpetických virů způsobujících opary.

Českým dětem podle studie Státního zdravotního ústavu (SZÚ) chybí vitamin D tvoření kůží ze slunečního záření. Jen třetina dětí má dostatek celoročně, nejhorší je situace v zimě a na jaře. SZÚ zkoumal před dvěma lety krev více než 400 dětí, letos plánuje i měření u dospělých.

Obyvatelé v okolí jaderné elektrárny Temelín dostávají nové tablety jodidu draselného, které by bránily poškození štítné žlázy při případném úniku radiace. Jde o preventivní opatření, v Temelíně se jaderná havárie nikdy nestala. Mezi obyvatele v okolí elektrárny se dostane 45.000 balení léku. Náklady na pořízení tablet hradí vlastník temelínské elektrárny, společnost ČEZ.

Znečištění venkovního ovzduší je každoročně zodpovědné za mnoho onemocnění i předčasných úmrtí. Podílí se na zvýšeném výskytu rakoviny, srdečních onemocnění, mrtvice, astmatu a dalších respiračních onemocnění.

Komplex extraktu z kořene kudzu, kyseliny listové, vitamínu B12, biotinu a B6 pomáhá ochraňovat organismus konzumentů alkoholu a zároveň je nápomocen při odvykání ze závislosti na alkoholu tím, že snižuje chuť na alkohol a zlepšuje náladu.

Při zkouškovém období se začínají na stolech studentů objevovat šálky kávy, plechovky od energetických nápojů nebo tabulky čokolád. Po skončení zkoušek má pak řada studentů potíže se spánkem, koncentrací, žaludkem či tělesnou hmotností. V tomto článku proto poradíme, co skutečně pomůže zlepšit paměť, bdělost a soustředění, aniž by se to negativně odrazilo na stavu organismu.

Věděli jste, že nedostatek vitaminu D je jedním z důvodů, proč v zimě či na jaře onemocníte chřipkou nebo jinými respiračními onemocněními? Právě v období chřipkových epidemií, kdy se spotřebují zásoby vitaminu D vytvořené díky slunečnímu záření v létě, bývá jeho hladina nejnižší. Zejména v zimních a jarních měsících trpí nedostatkem vitaminu D téměř 50 % naší populace. Nové poznatky o tomto vitaminu ukazují, že jeho nedostatek může mít vážné důsledky.

Draslík je pro naše zdraví nepostradatelný. Jeho hlavní úlohou je správná funkce nervosvalového systému. Další zásadní funkcí draslíku v lidském organizmu je regulace vody ve tkáních a buňkách. Všude tam, kde se v lidských tkáních vyskytují svalová vlákna (kosterní svaly, srdce, zažívací systém, močový systém apod.) draslík zajišťuje, aby tkáně a orgány plnily svou funkci. Mohou však nastat situace, kdy přemíra nebo naopak nedostatek draslíku v těle způsobí i život ohrožující stav.

Lámou se vám nehty? Třepí se vám konečky vlasů? Vypadávají vám hodně vlasy? Tyto a mnoho dalších potíží mohou být spojené s metabolizmem a s činností vaší štítné žlázy. Už se ale málo ví, že jedním z nejdůležitějších prvků pro zajištění řádné činnosti štítné žlázy je selen. A Češi jsou zařazeni do skupiny států s vysokým zdravotním rizikem z nedostatku selenu.

Nedostatek železa se častěji týká žen než mužů. V této souvislosti je zajímavé, že u dospělých mužů se zásoba železa v organismu trvale snižuje přibližně o 1 mg, zatímco u žen v reprodukčním věku se jedná až od dvojnásobek. Tyto přirozené fyziologické ztráty může samozřejmě nahradit množství železa přijímaného z potravy.

Také známa jako kyselina thioktová, je to látka podobná vitamínu s obsahem síry. Je rozpustná jak ve vodě, tak v tucích a má široké využití.

Česnek (Allium sativum) je populární koření, které je také známé pro své léčivé účinky. Používá se jako antibiotikum, proti tvorbě krevních sraženin, pro ochranu jater a má protirakovinné účinky. Po tisíce let je užíván pro své kulinářské, léčivé a spirituální účinky.

Bór podporuje metabolismus vápníku, forforu a fluoru v organismu. Je důležitý pro různé enzymatické reakce. Společně s vápníkem, hořčíkem, křemíkem a vitamínem D reguluje metabolismus a růst kostí.

Sladkovodní řasy chlorella a spirulina obsahují esenciální aminokyseliny, mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny a minerály. Obě dvě vám mohou pomoci při zažívacích potížích, podpoře imunity, růstu vlasů a nehtů či při ochraně před radioaktivním zářením. V jakých případech je vhodné užívat spíš spirulinu a kdy chlorellu?

Věděli jste, že pouze 10 % vitaminu D se do těla dostává potravou? Zbývajících 90 % déčka totiž naše tělo získává ze slunečních paprsků. Až čtyřem z pěti z nás ale tento ?sluneční vitamin? chybí,* což naše tělo ani v nejmenším nevítá. Jeho nedostatek může souviset s řadou nepříjemností i závažných problémů.

Každý třetí Čech trpí nedostatkem hořčíku, jehož deficit výrazně stoupá po 45. roce věku. Proto se s ním potýká až 40 % žen v menopauze. Češi totiž přijmou zhruba o 20 % hořčíku méně, než je doporučená denní dávka. Výsledkem je nejen únavový syndrom a svalové křeče, ale i zvýšené riziko závažných civilizačních chorob, především srdečně cévních onemocnění, osteoporózy, metabolického syndromu nebo diabetu.

Selen je stopový prvek, který švédský chemik Baron Jöns Jacob Berzelius objevil před téměř 200 lety. Dnes ho moderní vědci uznávají jako základní živinu pro lidské zdraví se silnou protizánětlivou, protivirovou a protirakovinnou aktivitou.

Zdraví očí jde ruku v ruce s celkovým zdravotním stavem, ale existuje několik živin, které jsou důležité zejména pro oči. Tyto živiny pomáhá udržovat funkci zraku, chrání oči před škodlivým světlem a snížují vývoj degenerativních onemocnění souvisejících s věkem. Tento článek uvádí hlavní živiny, které mohou maximalizovat zdraví očí, jejich potravinové zdroje a potenciální přínosy.