Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Hejtmy diky za tipy,mnam.. ;o) Taky jsem uz nakoupila ovesna vlocky a zkusim si ukuchtit ovesnou kasi sama.. ;o) Ale to pujde vzdycky jenom o vikendu,kdy jsem doma a mam k dispozici kuchyni,jinak se musim spokojit a tou instantni,ale ta mi taky mooc chutna.. ;o)

Jinak pokud vás trápí večerní chutě na cokoliv chyba bude ve snídani. Snídaně má být největší jídlo dne.... takže hoooooodně snídejte. Má snídaně dnes: 2 celé vejce+8 bílků+ dva krajíce celozrnného pečiva.150g Ovesných vloček +banán+ džus....to jsem se nadláb....:-)

Peto,tak drzim palce,at odolas a nesbastis ji celou.. Ale ty to zvladnes,a i kdyby ne,tak jedna tycka je v pohode,kdyz pak uz nepujdes hledat jeste neco jineho.. ;o)Tak ja propriste budu taky psat hodnoty i takhle rozepsane,je to asi vazne lepsi.. ;o)

Pár tipů pro vás:Ovesné vločky opražené na suché pánvi+ rozinky....Rozmixujte banán na kašičku a polejte vločky. Skvělá dobrůtka a vynikající snídaně.Fitness řízečky. Kuřecí maso obalíte v žitné nebo celozrnné mouce(nepřidávat vejce ani strouhanku)obdělejte na pánvi kde je trocha toho tuku(zkoušel jsem to i na sucho a jde to také) Podábejte s rajčaty a bromborem nebo rýží. Na maso mžete přidat trochu nízkotučného eidamu 30%. Jeden plátek na 100g masa.Výtečný oběd MňammmmAbyste neřekli že jsem proti jogurtům tak mám pro vás Fitness palačinky.Jablka nastrouháte, přidáte půl nebo celý bílý netučný neslazený jogurt(nejlépe český ve skle), zalejete džusem(množství nechám na vás a přidáte žitnou nebo celozrnnou mouku. Měla by vzniknout hmota podobná těstu na palačinky. Pak to udělejte na pánvi(trocha tuku neuškodí). Pak to můžete lehce potřít Carobellou, nebo dia džemem...No nebude ze mě dobrej manžel? Co řikáte?:-)Jinak ty proteiny mají většinou ovocnou chuť a dnes už i ty český chutnaj výborně. Samozřejmě je vždy lepší pevná strava to uznávám, ale lepší koktejl než třeba krůtí šunka. V té šunce toho krůtího opravdu moc není. Tak 60%:-( proteinový koktejl je nutričně mnohem hodnotnější....:-)

Tak ten višňový bonbón byl teda pěkně hnusnej. Brrr Nechápu, jak mi to dřív mohlo chutnat. A zrovna koukám, že už je to navíc měsíc prošlé. Dobrý důvod, proč to vyhodit:)Jinak žádné kJ na tom neudávají. Ale vzhledem k tomu, že je to slisovaná chemikálie s umělým sladidlem, to tak jako tak moc nebude.A ta čokoláda se 70% kakaa ke kafi nejde. Už je v ní přece jen málo cukru. A ačkoli se mi to povedlo udržet pod 5000 kJ, mám z dnešního dne velmi smíšené pocity. Uvidíme zítra:) 9:00 hod = 1026 kJ30g dětské krupice, 200ml polotučného mléka (380), 11g hrášku (42), 12g rybíz (19), 21g jahody (32), 19g angrešt (40), 30g jablko (63)11:45 hod = 1170 kJ52g bramborové buchty s kousíčky uzeného masa (780), 80g rajčat (80), 100ml polotučného mléka (190), 22g syrečky (120)13:55 hod = 893 kJ100ml mléka do kafe (190), 1 kostička čokolády na vaření (90), půl obdélníčku čokolády 70% (90), 15g buchty (225), 40g tvarohu (176), 40g rajče (40), 15g syrečky (82)17:00 hod = 675 kJ33g krůtí debrecínky (155), 30g cottage (126), 30g tvaroh (132), 12g celozrnné pečivo (144), 10g syrečky (55), 30g jablko (63)20:00 hod = 1002 kJ14g chleba (154), 110g sardinky v zeleninové omáčce (583), 30g tvaroh (132), 43g rajče (43), půl obdélníčku čokolády 70% (90)celkem: 4762 kJPohyb: žádný

Jééé, to super patřilo Evikovi. Petra psala, že sem vloží jídelníček a já jsem si to nějak spojila s ní. Je pravda, že mě zaráželo, že by Péta nepsala u každého jídla kalorické hodnoty (pro mě je to vždy inspirativní).

Péto, super (můj názor).Názory Soni a podobných mě vždycky děsně zamrzí a mám chut se na veškeré diskuze vybodnout. Rekla bych, že tu vládne skvělá atmosféra, dokud někdo, kdo si myslí, že tu není správná atmosféra, nepřijde s takovým názorem. Vždyt to není nutný, snad ne?

Krasny vecer vsem.. ;o)Ja budu moc rada za vase pripominky a kritiku meho jidelnicku.. ;o)Takze tady je :SN. Ovesná kaše s jablky a skořicí 38.0g Nektarinky 100.0g SV. (nadvakrát)Tvaroh bez tuku 250.0g Rozinky 20.0g OB.Brambory 200.0g Fazole v tomatě 160.0g SV.Jogurt - odtučněný(Kunín) 150.0g Knuspi Sýrový 15.0g Rajčata 250.0g Tuňák ve vlastní šťávě 130.0g SV. II.káva + mléko nízkotučné 110.0ml V.Nektarinky 110.0g V. II.Okurky salátové 200.0g Rajčata 150.0g Celkem 4 652,88kJ B 95,14g S 153,25g T 14,25g

Soňo:)) Jo a kdyby ty sis to pořádně přečetla, tak tady píšeme stylem ... Mě vyhovuje tohle a změnila bych ti to takhle, ALE pokud ti to tak vyhovuje, tak je to přece OK.

Sona..nikdo Tě nenutí účastnit se této diskuze.A diskuze je od toho, aby se radilo i kritizovalo, jak jsi to nazvala. A každý chytrý člověk si z toho vezme svoje, nemyslíš?Kdybychom nevyjadřovali svoje názory, nikam by jsme se nedostali a nemusíme tady diskutovat.

Koukám, že jste tady všichni chytrý, zatím jste hovno zhubli, a budete radit. Libčina úpravy stravy je úplně ideální, dopoledne se tělo čistí, a hlavně tráví ještě z predešlého dne. Takže ovoce ideální. Hrajete si na odbornice ve výživě a víte úplné hovno. Jen někdo něco napíš, tak hned byte dělali změny , radily atd.. Jen někdo chce poradit /Hejtmy/, nikdo vám nic nenutí, tak se hned toho chytáte, a máte výhrady je logické, že vám ukázuje jeho stravování, to množství je pro chlapa. Je logické že ženská sní mín. No jinak chytrý jste dost, věřím, až se někdo přidá, a napíše jídelnéček, tak ho akorát zas zkritizujete. Děsný ženský.

Péťo, asi budou erubce na slunci. Já taky musela sladký, Blue hřešila.Vydrž na to ráno, měla by jsi to v sobě za pár minut. A za pár hodin se budeš cítit skvěle, že jsi odolala. Je to zase krok vpřed.Ale to Tě jenom uklidnuju, já sama jsem to nevydržela :-)Vydrž !!!

Holky, dneska mám strašnou chuť na sladký. Ačkoli jsem právě večeřela, odolávám müsli tyčince s bílou polevou. Utěšuju se, že je za chvilku ráno a že si dám slaďounkou kaši emco. A nebo bych si mohla dát tu tyčinku. Také jsem tu našla z dřívějších dob nějaké energetické višňové bonbony s náhradním sladidlem

Tak já dnes:SN. 800KJžitný chleba 50g,tavený sýr 25g, ledový salát 100gSV. 400KJ150g jablkaOB. 1300KJ150g kuřecí prsa, 150g brambory, hrášek 100gSV. 1200KJ50g čokoláda VE. 800KJ100g rajčat,100g okurky,50g kukuřice s 75g bíléjo jogurtu s kořením, 1ks=9g knackebrotII.VE. 450KJ50g maliny, 75g bílého jogurtu, 5g lněného semínka 4950KJ, T32,B67,S155No konečná čísla vypadají dobře, že...:-) ?Blue, jak jsi dopadla Ty? Určitě taky dobře. Sladké by se nemělo, ale třebas jednou do týdne by mohlo projít (kousek).Holky, obvykle když takhle zhřeším, pak už zase žeru jako zjednaná. ALe tak jsem si řekla, co bych vám tu asi napsala a nějak jsem se dokázala zase vrátit do starých kolejí. To je skvělý :-)Leníku pozdravuj v Jeseníkách Martinu, pokud jí uvidíš.Pěkný víkend.

Libko, se spalovači zkušenosti mám. Jsou to zbytečně vyhozené peníze. Ač se o nich teď píše skoro v každém časopise jako o zázraku, tak nefungují. L-carnitin dokáže dodat energii, vydržíš pak déle cvičit. Bez cvičení ale nemá žádný účinek. Fat burnery jsou naprosto k ničemu, pokud při jejich užívání nedřeš jako mezek. A když dřeš jako mezek, tak zhubneš i bez nich...:) Pokud potřebuješ před cvičením dodat energii, dej si kávu, kofein je též spalovač.

Ahoj všem,vítám nového člena - Libku a přeji úspěch.Teda tady bylo husto, když jsem tu nebyla :-)Hejtmy...ale Mudr. Ivan Mach nám neřekl nic nového. Jestli jsi si všiml, všechny jíme ještě kolikrát pozdě večer (bod jedna), s tuky nemáme extra výkyvy, jak nahoru tak dolů (bod dva),ovoce a zeleninu jíme v průběhu celého dne a víc jak kilo určitě nezbaštíme (bod tři ), heslo vše dia už vůbec pro nás neplatí (bod čtyry), přílohy jíme s mírou (bod pět). O pití se tady moc nebavíme, ale já konkretně vypiju tak dva až tři litry (1,4l ovocného čaje,0,3l minerálky a zbytek čisté vody). A s půstem já mám naopak špatnou zkušenost, nebylo mi dobře, ale to je hodně individuální.A proteinové nápoje do mě opravdu nedostaneš. Zvlášt po rozboru Libky. Navíc, mě by prostě chyběla i ta dávka jídla, která zažene chutě. Nebo mají proteinové nápoje příchut masa či ovoce? :-) Navíc se furt oháníš tím, že jíme jogurty k snídani, obědu i večeři, což je blbost. To už asi špatně vidíš. Konkretně já mám jeden denně a delím si ho na dvě porce.Libka...také se mi nelíbí ranní ovocná smršt. Měla by jsi po noci doplnit energii a to ovoce dostatečně nezajistí. Ovocná snídaně klidně, ale zkus si to všechno hezky nakrájet a přidej k tomu ovesné vločky. Nastartuješ tak pěkně metabolismus, což je důležitý. Jinak máš jídelníček pěkný, možná bych ještě posunula poslední jídlo z osmnácné na dvacátou (ale to už, myslím, Péťa psala). A zkus si spočítat hodnoty výrobků. Mě to hodně pomohlo uzpůsobit si jídla tak, abych se vešla do všech norem (KJ,bílkovin,tuků,sacharidů). A hlavně nemám hlad a málokdy neodolatelnou chuť na nějakou bombu. Ale to jest jen osobní zkušenost, nechci do ničeho kecat :-)Jinak Tvá výpočtová smršť vydané energie v kombinaci s BM...Ty budeš asi účetní vid :-)))Co se týče tělového mléka...mažu se léta od hlavy až k patě a zjistila jsem, že je jedno jaké mléko/krém použijete. Určitě jsou v některém účinné látky, ale já se mažu tím co je zrovna k mání za slušné peníze a přijde mi, že to má stejný účinek. Hlavně pravidelně (nejlíp každý den) a pořádně masírovat od zdola nahoru. Jak napsala Blue...lufa to celé skvěle nastartuje, to je taky fakt.Leníku užij si víkend...A Libka určitě příjem sacharidů chápe. CHtěla jen vysvětlit Hejtmy, že není nutné pít proteinové nápoje (tam šlo hlavně o bílkoviny). Jdu si spočítat svůj příjem. Dnes jsem hřešila čokoládou, takže už se bojím, co se všechno zase od Hejtmy dovím :-)Za chvíli to tu máte.

Bibi - Nepleteš si kalorie s kilo-jouly? Je v tom rozdíl. 500 kcal (kalorií) je opravdu DOST.Libko - Nechci tady hájit protinové nápoje, ale jen mám poznámku k tomu poměru sacharidů, bílkovin a tuků. Zaměřuješ se hodně na bílkoviny, ale nejvíce bys měla přijmout právě sacharidů - denně až 130 g.

Hejtmy, jj ty věcičky co se připlesknou na tělo a svaly díky eletrošokům cvičí sami. Ale spíš mi teď dostává sauna belt aneb kila se vypaří. Přitom jakmile člověk doplní tekutiny musí to být ihned zpátky.

No vím, že ta reklama existuje, ale nevím jak se jmenuje. Víš já jsem k těmhle reklamám dost skeptický... nejlepší jsou takové ty přístroje co prý hubnete a nemusíte dělat nic. To mě vždy rozesměje. Jó voni tam ukážou vymakaný týpky a sporotovně vypadající holky, ale už neřeknou že sami ty lidi museli dřít v posilovně... určitě to totiž nedosáhli tím přístrojem co tam nabízej....fakt nevím jak se to jmenuje...ten oribtrack

Hejtmy, prosím tě, ty bys to mohl vědět. Jak se správně říká tomu orbitracu z TV shopu? Jestli to není jenom jejich obchodní název.