Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Bibi, 500 kcal za půl hodiny? Není to nějak moc? Mám doma podobný přístroj, ale z normálního obchodu se sportem. Byl sice dražší než ten v TV shopu, ale má robustnější konstrukci, pevné madlo uprostřed atd. Přece jen TV shopu nevěřím;) Tam mi to ukáže 500kcal za hodinu a půl. Ale samozřejmě záleží na zátěži a rychlosti cvičení. Ale jestli je to v kcal nebo v kJ, to je buď napsáno u toho čísla nebo zkus návod. A navíc, mě tahle čísla přijdou spíš orientační. Záleží přece i na váze člověka, věku, pohlaví, množství svalové hmoty atd. Akorát na rotopedu mi šel nastavit pouze věk.

Hejtmy, když právě na některých stránkách to rozdělují na proteinové koktejly pro sportovce a na ty dietní. Třebas tadyten je přímo v sekci diety, spalovače - dietní proteinové koktejly http://www.fitness.cz/index.php?typ=FIO&showid=615. Přiznávám se předem, že jsem ještě nezkusila porovnat složení s těmi

Chci se zeptat, kdyz mam doma Orbitrac a na polozce kalorie mi to ukazuje za pul hodinu asi 500, jsou to kcal nebo co? Kdyby iba kalorie, tak je to hodne malo, ne?

Ok... pěkně mě rozebíráte... ne opravdu mi nic neschází. prostě na to mám občas chuť.... konečně někdo udělal ten rozbor protenového nápoje. Ano máš pravdu lepší je ta treska nebo maso. Ovšem představte si, že jste v práci a tu tresku si nestihnete udělat... co potom když musíte jíst? vyřeší to koktejl... Jo amezi koktejly pro sportovce a jinými není rozdíl. Jde spíš o předsudek nesportujících. Dokonce bych řekl, že koktejly pro sportovce jsou mnohem lepší. Zkuste se třeba podívat na www.ourednicek.cz, tam najdete nabídku koktejlů a jsou tam pěkně rozebraný. nenechte se znást, že se tam občas píše že je to na budování svalové hmoty... to jistě ano, ale pokud nejste aktivní kulturista brutální svaly mít opravdu nebudete. mimochodem to je asi nejtěžší vybudovat skutečně kvalitní svaly... hodně zdaru:-)Za mě mluví výsledky... nechcete poslat fotku? :-)

Dívala jsem se na složení proteinového nápoje Whey Protein 60%. V jedné porci = 24g je 394kJ, 14,4g bílkovin, 6,2g sacharidů!! a 1,08g tuků.Když si dám 200g filé tresky mírně dušené, tak mám sice 620kJ, ale celých 33g bílkovin!!!, pouze 0,2g sacharidů a 0,8g tuků.200g kuřecích prsíček je 732kJ, ale 37,8g bílkovin !!!, pouze 0,6g sacharidů a 2g tuků.Kaloricky to vychází více než proteinový nápoj, ale má to lepší složení i lepší chuť.Je pro mě přijatelnější si dát tu tresku nebo kuře.

Petro, souhlasím s tebou. Když jedu v dietním režimu a snažím se držet tuky do těch 20g denně a pak bych si dala smažený řízek nebo hranolky, tak se po.. Tělo si zvykne na netučnou dietu a pak se mu těžko tráví. Nedej bože nějaký hambáč, ještě třeba z krávy, to bych se už rovnou poblila.Myslím, že umírněný dietní režim, který nevynechává žádné živiny, trošku více zkrouhnout ty sacharidy a tuky, přidat zeleninu,a k tomu se hýbat, to by mělo stačit, ne?Nevím, proč proteinový nápoj, když mám v jídelníčku dostatek nízkotučných mléčných výrobků, libového masa, ryb a z těch rostlinných ořechů a semínek.

Hejtmy, kdybys mi teď odepsal, že proteinové doplňky pouze při hubnutí a pak vysadit, vzala bych to. Navíc kdybys zohlednil, že ne proteinové přípravky pro sportovce, ale pro hubnoucí. Ačkoli sama bych si to nikdy nekoupila.Píšeš, že jednou za 14 dní vyrazíš do mekáče na 1x Bigmac menu+ 2hamburgry+hranolky+ zmrzlinu a nic to s tebou nedělá. Ale už jenom to, že máš vůbec potřebu natlásknout se něčím tak tučným, když máš podle sebe tak dokonalý jídelníček mi nepřijde v pořádku. Je vidět, že tvému tělu něco chybí (řekla bych, že tuk). Ty pak vyrazíš do mekáče a na dalších 14 dní své tělo

Tak já si přečetla tyhle rady a jsem značně na rozpacích.Myslím si ,že proteinové nápoje a jídelníček, který popisuje zde přítomný kulturista, ten je opravdu pro těžké sportovce a ne pro lehce pracující ženy, které sice sportují, ale ne tolik. Já si dát balík rýže a k tomu 4 banány, tak nakynu jako buchta.Je nutné si uvědomit, jaký denní režim mají normální ženské, které vstávají mezi 5 a 6 hodinou ranní, připraví svačiny a snídaně pro děti, mají na sebe ráno max. 20 minut čas, aby stihly ranní úpravu a vyrazily do práce. V práci většinou sedí v kanceláři nebo vykonávají lehkou práci. Domů se vrací okolo 15-16 hodiny, po cestě provedou lehký nákup. Doma je čekají povinnosti, jako je péče o děti, domácnost, prádlo a vaření. I když si to usnadní, jak to nejvíce jde, více než 2 hodiny denně volného času nevyčarují a to musí fakt kouzlit.A ty dvě hodiny využijí sice k pohybu, ale z toho stráví asi 30 minut na cestě k nejbližší tělocvičně, 10 minut na převlečení do cvičebního. Pak sednou na spinningové kolo nebo chytnou činky, hodinu se věnují posilování nebo spalování tuků, dalších 15 minut trvá sprcha, převlečení do civilu a zpět domů. Pokud musí brzy vstávat a mají potřebu alespoň 7 hodin spánku, tak musí ulehnout ve 22 hodin nejpozději.Za hodinu v posilovně spálím maximálně nějakých 500kcal a to bych musela dřít jako kůň. Stejně tolik spálím při 2-hodinové jízdě na kole nebo běhu. Když k tomu připočítám svůj BM, což činí asi 1200kcal a ostatní činnosti dalších 250kcal, tak se dostanu na výdej 1950kcal, což je 8000kJ.Ale tohle nelze praktikovat denně, to bych padla za chvíli pěkně udřená.V týdenním průměru to lze zvládnout 3x týdně, což je 24000kJ, k tomu 4x týdně výdej nějakých max. 6000kJ, tj. 24000 kJ. Průměrně mi vychází 6800kJ na den. Tolik bych měla průměrně přijmout, ale to bych nehubla, protože příjem by se rovnal výdeji.Abych zhubla 1kg týdně, musím si ubrat denně 1000kcal, tj. 4000kJ.A to by mi zůstalo jen necelých 3000kJ, což je na umření, ne na přežití.Tak jak to vlastně dělat? Početně mi to nějak nevychází.

Leník, sice hřešíš a váha neklesá, ale alespoň nepřibíráš:) Už to je přece úspěch. A užij si víkend:)

Ahoj Libko, teď jsem se sem nějakou dobu nedostala, ale jsem tu taky a vítám tě :-) Já taky měřím 163 cm, ale je mi 22 let a vážím 67 kg. No tady jsem zhubla za týden a půl dvě kilča a chci se dostat tak na 60-61 kg. Taky se bojím, že se mi váha někde zastaví (větinou kolem 65,5 kg) a nepůjde to dál. Tak to spolu zvládnem, ne? Ale pozor, abych ne nekasala, včera jsem zase zhřešila. Večer jsem neodolala a dala si 1/2 tmavé bagetky s 250 g krabího salátu s jogurtem - ale určitě do toho cpou i majonézu. Nemůžu se tedy hnout z 67 kg už od soboty. Kdybych přestala hřešit, jsem si jistá, že by to šlo dolů. Tak dneska SLIBUJU, že vydržím :-))))Jo, Libko, asi není moc fajn jíst nejdřív ovoce a pak začít jíst. Ráno by to chtělo jako první jídlo něco jiného - vločky, třeba i ten jogurt nebo kefírové mléko a k tomu knuspi nebo plátek žitného chleba. Když už ovoce, tak asi spíš ke svačině. Chce to nějaký "ranní start" a pak uvidíš, že nebudeš mít ani takový hlad a chuť na něco mňamózního odpoledne. Pomáhá to. Mně osobně ovesné vločky...Zítra ráno v pět odjíždím na víkend do Jeseníku a mám tam v hotelu zaplacenou večeři a snídani, takže to budu upřímně jíst to, co bude. Jinak si s sebou na zbytek dnů vezu své jídlo. Už se těším, až si tam zaplavu... doufám, že je ten bazén krytý :-)))))Pááá

Hejtmy, právě že ve skleníku máme velké, špičaté a sladké, tak mi to přišlo zvláštní:) Ale máš pravdu ostré jsou špičaté. Ačkoli pamatuju jedny

Nebo přesněji

Libko, to že jsi nabrala jen 5 kilo z 15 shozených při tolika změnách v životě je vážně veliký úspěch:) Držím ti palce:)Se spalovači tuku nemám žádné zkušenosti.Blueblueblue, také mám dneska na něco sladkého strašlivou chuť. Snad mi jako vždy pomůže ta kostička čokolády ke kafi. Koupila jsem si spešl se 75% kakaa. Od té doby, co jsem jednou zkusila tu s 95% mi už mléčné čokolády tolik nechutnají. Přijdou mi moc sladké.

No to je přece jasné... bílý jogurt ano, ovšem za předpokladu, že jej nejíme k snídani, obědu a svačině tzn stále... špičaté papriky jsou většinou ty ostré....Co pít po těch třech měsících? Stále proteinové nápoje. Já je piju víckrát to ano, ale vám stačí třeba jen jednou denně. někdy také zařadím den kdy mám jen 50g sacharidů a 60g bílkovin.... což když si spočítáte není ani 100g vloček a ani 100g masa... takže jednou za čas se to dá... prostě musíte naslouchat svému tělu....

Hm, tak to máme stejné zájmy, až na ty kávěnky, ty já nemusím.A omítka je určitě výživná, toho vápníku (no, spíše vápna).Nemáte někdo zkušenosti se spalovači tuku, třeba Fat Burner nebo jinými berličkami (C.L.A., Citrikrom nebo Kromisan)?

Vyhráli to kávěnkysnídaně: 1 plátek chleba + trojúhl.sýra + plátek tvrdého sýraoběd: rýže, sojové maso, vařená zel.směssvačina: kávěnky - 1120 kj!!!!!!!!večeře? nevím, ale asi raději snad ochroupu omítku, ta snad není kalorická

Libko pokud se při tomto typu stravování cítíš dobře a pomohlo ti to zhubnout tak je to v pořádku.Podle mě univerzální jídelníček neexistuje, každý si ho musí vytvořit sám.Já jsem z malého města - posilovny tu sice jsou, ale nemám zatím odvahu tam jít. Tak se snažím jezdit na kole, mám vlastní posilovací sadu a provozuji chůzi.

Ahoj Petro, no já jsem na to byla zvyklá. Naučila jsem se tak jíst, když jsem zhubla snad nejvíce za svůj život - 15kg. Dopoledne jsem jedla jen ovoce a pak lehce zbytek dne, večer jen zeleninu nebo nějaký ten jogurt,kefír. K tomu jsem se hodně hýbala, chodila jsem 3x týdně běhat a 3x týdně do posilovny. Nějak byla větší motivace a více času. A byla jsem o 5 let mladší.Jenže život mě nějak přemlel, přišly problémy a změna zaměstnání,stěhování a více práce přesčas. Vím, je to výmluva, jenže jsem povolila v úsili a postupně se mi vrátilo 5 kg zpátky.I tak je to úspěch, když se podívám na svůj život hlavně v posledním roce zpátky.Tak to chci umravnit a vrátit se do starých kolejí, už je zase příznivější období.Do posilovny nemám už možnost chodit, v okolí nic takového není. Tak jsem si koupila kolo a snažím se 3x týdně večer alespoň hodinu jezdit. Vrátila jsem se k rannímu běhání, to mohu, přestěhovali jsme se na vesnici a jsou tu moc pěkné terény. A ještě večer před spaním cvičím - snažím se o posilování doma, podle toho, co si pamatuji z fit centra. Není to ono, ale hodně cviků lze praktikovat v domácím prostředí. Máme doma šikmou lavičku, nějaké činky a gumy, tak to využívám.Mám pocit, že je to má poslední příležitost, že když se nedostanu do formy teď, tak po té 50. už to nezvládnu.Štve mě, že jsem to nezvládla udržet, ale co se dá dělat, jedině se pokusit to zvrátit, jinak budu mít za chvíli zase zpátky těch 77kg. A to už fakt nechci.

Libka, vítej:) Mám jediné dvě výhrady k tvému jídleníčku: Kdybych jedla až do 11.00 jen samé ovoce a pila džus, umřela bych hlady. Ale pokud ti to vyhovuje, tak není co řešit. Také si třebas dopřávám poslední jídlo až mezi 20.00 -21.00, protože bych v noci měla šílenej hlad. Ale jak říkám, pokud s tím nemáš problém, směle do toho, ať je hotovo:) Jinak doporučuju přečíst i starší příspěvky, jsou tam průběžně vypsány různé zkušenosti.Ju a ještě možná jedna věc. Říká se, že optimální příjem pro hubnutí je mezi 4000kJ a 6000kJ, nejčastěji zlatý střed 5000kJ. Ale jak sama píšeš, začneš pomalu na 6000 a snížit můžeš vždy.

blueblueblue, třebas to bebe dobré ráno, malá 30g delisa, fidorka - ale pořád je to docela dost. Co třebas müsli tyčinka bez polevy?