Jak na hubnutí na rotopedu - jezdite? - jak casto?

Ahoj všem chtěl bych se...No významně záleží.Já to řešil tak,že jsem si šel do fitka ozkoušet,ale i poradit.Pak jsem si vybrané objednal a nechal poslat.Pod osm tis.nebrat.Jsou také použité po Novém roce,jako nevhodný dar.

Ahoj všem chtěl bych se zeptat jestli záleží taky na typu koupeného rotopedu děkuji za radu

chci se zeptat zda zhubnu...Přesně tak,jak to teda je? Má se cvičit nejvíce 30 minut nebo alespoň 30 minut a více?Chtělo by to radu od odborníka. Ale jak tady vidím u jednoho příspěvku,spíš bych se přiklonila ke 30ti minutám a více aby se spaloval tuk.

chci se zeptat zda zhubnu kdyz každy den budu jezdit denně 20min.

Ahoj, největší chyba co se...Tady zase píšou přesný opak :-D

http://www.rotopedy-ergometry.cz/jak-na-rotopedu-zhubnout/

Obecně lze říci, že pokud chceme dosáhnout snížení podkožního tuku, je třeba cvičit déle než 30 min. a ve správné tréninkové zóně, tak aby nedocházelo k metabolismu vlastní svalové tkáně a tělo energii čerpalo z tukových rezerv.

Tak co si pak má člověk vybrat :-D

Ahoj, největší chyba co se na rotopedu dělá je délka jízdy - neplatí že čím dýl tím líp.
Prvně je důležité si uvědomit že se nespaluje tuk ale tělo si při pohybu bere energii z krve. Tato energie se někde bere a to buď v tucích nebo ve svalech. Pokud se šlape dýl jak půl hodiny tělo se přepíná do vytrvalostního módu a začíná brát energii ze svalů. Když chcete hubnout tuk je nutné nejezdit déle jak půl hodiny deně a vytrvat - čím delší období se provozuje rotoped tím líp se tělo naučí brát energii z tuků. Nechci dělat reklamu ale tady je to vysvětlený poměrně dobře
http://www.vseokulturistice.cz/nejste-stihla-zkuste-rotoped_319
plus tipy ke správné stravě
http://www.vseokulturistice.cz/sedmero-prohresku-vuci-vasi-strave_99?c=1

tak pomalu uz to bude 10 dnu a moje vahah se zatim nezmenila slapu kazdy den hodku , hodku a pul chodim 3x tydne behat na hodku 2x tydne mam fotbal a 1 tydne florbal.mam zhruba porad stejně a ze začatku to ma jít prý rychleji.je pravda že jidelniček moc neovlivnim je mi 17 takže si jidlo sam nekupuju omezuju maslo a nejim bile pečivo a obědy mam ve škole takže to taky neovlivnim takže nevím co mám dělat neporadí někdo?

Potřeboval bych poradit co...Ráda bych Ti nějak odborně poradila, ale to není v mých silách. Vycházím jen ze svých zkušeností...
Před lety jsem chodila pravidelně na spinning a výsledek? Stehna (a hlavně lýtka) vyrýsovaný jak u nějakýho sprintera, ale vršek těla doslova ubohoučký :o))
Ale říkali nám, že pokud se jezdí s velkou zátěží a člověk dře na rotopedu jakoby "do kopce", jde to na tvorbu svalů. Pokud se jezdí frekvenčně - malá zátěž, rychleji točit, jde to spíš na spalování tuků a fyzičku.
Já jsem teď s velkým úsilím zhubla (razantní úprava jídelníčku, crosstrenažér, posilování doma), trochu si zpevnila postavu. Zhubla jsem na břiše, na bocích, zadek mi splasknul, na rukách i obličeji je to znát, ale stehna se moc nezměnila! Takže na odpověď, jak na stehna, nejsem bohužel ta pravá.
Nicméně pořád mám na sobě dost podkožního tuku a tak moje opravdu pevné břišní svaly pod tou vrstvou nejsou zas až tak vidět. Asi to chce ještě něco zhubnout (rovnoměrně všude), aby se ty svly líp proznačily.
Ale že bys měl tuk hlavně na stehnech? A nejsou to náhodou opravdu svaly?
A nechtěl bys zajít do nějakýho fitka, kde mají třeba i výživovýho poradce a dělají měření na bodystatu? Já vím, stojí to určitě dost peněz, ale tady mlžeš dostat rady pouze obecné, kdežto tam by ses přesně dozvěděl, jak na tom jsi a od toho by se odvíjely rady.
Jo a na hubnutí má velký vliv nedostatek spánku. A když vidím, v kolik sem píšeš... Jestli to Tvoje tělo není třeba trošku unavené a proto si třeba neukládá víc, než by bylo nezbytně nutné.

Radime, nevím, jestli máš...Potřeboval bych poradit co mi nejvíce pomuže chvi zhubnout hlavne stehna.a možna trochu břicho a nejduležitější jsou stehna.Co je na to nejučínnější? běh? rotoped? nebo co? Mam obavy že s toho rotopedu budu mit jeste větší stehna už se mi začinaji dělat svaly a mužou se zvětšit.Nebo ty svaly zaženou tuk a bude to v normě?

Ahoj je mi 17 let měřím...Radime, nevím, jestli máš opravdu rotoped nebo crossový trenažér? Já mám právě crossový trenažér Kettler a taky na něm běhám skoro denně. Myslím, že na spalování tuku bude crostrenažér určitě lepší, při pohybu jsou zapojené i ruce a vůbec horní polovina těla. Na rotopedu vlastně jen nohy. Nevím, jak mámš na tom svém Kettleru řešeno měření tepové frekvence - existují nějaké měřáky přes ušní boltec, nebo bývají jenom takové kovové dotykové plochy, kde se chvilku chytneš a ono tě to změří. Já jsem si ale koupila úplně zvlášť měřák TF, s tím pásem, co se upína kolem těla pod prsy a k tomu normálně hodinky na ruku. Na tom mém Kettleru mám totiž jenom ten dotykový měřič TF a ten je prý jen orientační. A opravdu je v tom rozdíl někdy až 15 tepů/min! Při spalování je nejdůležitější právě TF, při vyšší se pak už nespalují tuky, ale cukry, což ti sice zvýší kondici, ale tuky se ani nehnou.
A právě vůbec neplatí, že čím víc se potíš, tím víc pálíš tuk. Ani náhodou, to je právě velká mýlka! Já jsem byla překvapená, jak relativně "málo" pohybu stačí k dosažení mojí optimální TF ke spalování tuků, a i když se hodně potím, tak ale nemám pocit, že jsem servaná jako kůň. Což jsem dříve po normálním běhání v přírodě bývala a strašně jsem si libovala, jak hodně "pálím". Chyba. Zhubla jsem, až když jsem si začala hlídat tepovku - a samozřejmě úpravou jídelníčku a vůbec jídelního režimu.
Každopádně bych Ti doporučila více pohody, vykašli se na počítání kalorií, to tě bude akorát nervovat. Hlavně se zaměř na složení jídleníčku (mě pomohl vzorový jídelníček od Petra Havlíčka z pořadu Jste to, co jíte, který jsem našla na netu). Hlídej si tuky a rychlé cukry v jídelníčku a uvidím, půjde to samo.

Koukám na něj, a pasivně na něm jezdím. Nedovolí mi to záda. Myslíte, že zhubnu, když se na něj budu jen koukat? :-)

Ahoj je mi 17 let měřím 178cm a važím 84kg.Chtěl bych zhubnout 10 kilo na těch 74kg.Mám rotoped značky Kettler stal 8000kč takže je asi kvalitnější denně jezdím hodinu a půl na lehčí obtížnosti.Podle počítače za hodinu a pul spalím 800 kalorii nevim jestli tomu mám věřit ,ale jezdim docela rychle asi 35-40km/h podle počítače.
Přes počítač sem si v excelu udelal tabulky se datem,počtem přijmu kcal a vydeje.Někde jsem se dočetl že normalní člověk by měl spálit za den 2600 kcal běžnou činnosti (chuze,podesava prace,atd..) tak se podle toho řídím a denně si to píšu.třeba dneska jsem měl celkový příjem 2700kcal (jídlem se neokradu) a muoje vedlejší činnosti bylo (hodina a pul na rotopedu a 1 hodina hrani florbalu v hale s kamarady) celkem my vyšlo 2700-2600+800+500 (ten florbal pocitam 500 jen orientačně) to je 1200 kal=168g tuku.
každy den florbal nehraju tkaže bez tech 500 by to bylo 700 to je podle tech normalních vypočtu asi 100g to by znamenalo že za 30 bych mohl zhubnout 3kg tuku bude to fungovat?
chtěl bych se zeptat jestli:

1.mužu počítat těch 800 kalorii z rotopedu jako 800 kcal?

2.když jsem dneska hral florbal tak jsem byl strašně spoceny cele mokre triko a když jsem šlapal na rotopedu tak jsem byl mírně spoceny
znamena to tedy že jsem na florbalu spalil více?
zavisi počet spalenych kcal na tom jak jsem spoceny? nebo to je jenom uvnitře těla

3.je pro mě vhodne šlapat na menší zatěž delší dobu(1 a pul hodiny na stupni 2 ze 7 jako na rotopedu)

4.. dneska jsem po tom všem važil 83.2 potom jsem mel velkou zizen a vypil litr vody a hned jsem mel 84.2kg.takže muj dotaz je jestli se to dorovna zpatky třeba do rana.

5.moje spravna tepova frekvence by měla byt okolo 120 ale i když šlapu hodně rychle dostanu se max na 110 je to chyba toho rotopedu?je možne že špatně měří?Protože jsme před pul rokem měl ten šmejd za 2000 a ten mi při normalni rychlosti 30 km/h ukazoval frekvenci 122 ted jedu 40 a ukazuje ten novy 110 co s tím?

v tom pořadu jezdila paní...Souhlas.. jídelníček..to je bez diskuze,ale určitě v tom rotoped nehrál nějak velkou roli. Já jezdím na kole a to celkem dost a stačí mi to na zdravé udržení váhy,ale kdybych ještě k tomu necvičil a nedržel se v jídle, tak by to bylo asi o něčem jiném. Původně jsem měl 126kg a po 3 letech rovných 90 a snad to už tak cca zůstane, tedy aspoň doufám..

Rotoped posiluje určité...v tom pořadu jezdila paní obden, dodržovala zdravý jídelníček a zhubla za 3 měsíce 15 kg (ze 150) a manžel 27 kg (ze 210).
Určitě to pohyb je, takže se u toho spálí energie - asi víc než sezením u televize.

Rotoped posiluje určité...V

Rotoped posiluje určité části svalstva,ale hubnutí se od něj čekat nedá..a jestli, tak jen něco málo..

Jezdím 1,5 roku skoro denně 45 minut na rotopedu.Za tu dobu ujedu přes 30 km a váha je stále stejná. Hodila jsem dávno flintu do žita,ale pro ten pocit,že pro sebe něco dělám,jezdím dál.

Vyzkoušejte bílkovinnou dietku. Měla jsem nadváhu 16kg na tuku a taky poměrně vysoké hodnoty vnitřního tuku! Mě to pomáhá, jedu třetí tejden a mám o 8kg méně a jde to všechno z tuku - svaly zůstavaji. Moje doktorka je nadšena protože se mi snižil cholesterol :-) Je těch diet vic ja mam PROTISSIMO a musim řict že je chuťově nejlepší. Jestli máte taky někdo s tímto zkušenost tak pisněte.

Ahojte, rotoped mam doma uz...Ahoj, četla jsem tvůj příspěvek, mohla by si mi polsat ten tvůj sestavneý jídelčníke - zajíme mě.

Mám dotaz na kalorie. Mám...NO bude asi chyba v přístroji, já jezdím na rotopedu se sporttestrem. Mám na něm nastavené své individuální hodoty. CCA po půl hodině spálím 200 kcal, po hodině kolem 400 kcal, je to různé podle toho, jakou držím tepovou frekvenci. Za hodinu spálím kolem 40 - 50 g tuků, takže tak :-)