Zvolit správný sport při popraskaných žilkách na nohách a křečových žilách je mimořádně důležité, protože vlivem správné pohybové disciplíny může nastat zlepšení, ale při špatném výběru i zhoršení nemoci.

Ačkoliv se většinou hovoří o sportu jako o účinném prostředku k zachování fyzické i duševní svěžesti, o předcházení různým nemocem nemluvě, vědci z univerzity ze severoirského Ulsteru dospěli k názoru, že to platí především pro jedince, kteří se sportu věnují systematicky.

Ačkoli excelují na světových sportovištích, trpí mnozí atleti dušností a mají problémy s dýcháním. Tyto a jiné symptomy podobné astmatu, které se vyskytují nejčastěji po náročném cvičení, teď pomáhá léčit a řešit rybí tuk.

Sport i ve stáří omlazuje mozek. Vědecké studie nejdříve prokázaly, že tělesně zdatné myši
vykazovaly lepší schopnost učení, lepší paměť a pozornost než
jejich lenivější kolegyně. Američtí vědci pak v řadě testů
dokázali, že stejné závěry platí i u člověka. Lidé, kteří se
udržovali v dobré kondici, měli hbité reakce, snadněji se
soustředili a dopouštěli se méně chyb, uvedla agentura DPA.

Na 33 procent všech rekreačních lyžařů a snowboardistů v rakouských Alpách nemá ani ponětí o tom, že na sjezdovkách existují nějaká "pravidla provozu". Tomu odpovídá také každoročně rostoucí počet zraněných, jenž se v posledních letech vyšplhal na 60.000 těch, kteří museli být ošetřeni v nemocnici.

Tuto techniku vyvinuli na začátku 80. let neurologové na universitě Loma Linda v Kalifornii a od té doby se s její pomocí úspěšně zbavilo 90% postižených svých chronických bolestí hlavy z napětí. Technika je zcela jednoduchá. Stačí sedět vzpřímeně na židli a provést následující cviky:

Parkinsonova choroba patří k nejobávanějším nemocem, neboť postupně dokáže jinak zdravého jedince proměnit v lidskou trosku. O tom vědí své například boxerský šampión Muhammad Ali či jeho krajan, hollywoodská hvězda Michael J. Fox. Obdobně postiženým teď však svitla naděje. Nikoli v objevu nového účinného preparátu, ale díky propracovanému tělesnému cvičení.

Každé ráno se sprchují studenou vodou, v zimě nepotřebují kožichy a většinou nevědí, co je chřipka. Členové Prvního plaveckého klubu otužilců Praha mají ještě jednu libůstku - pravidelně každou středu a sobotu shodí na břehu Vltavy v Braníku skromné oblečení a zaplavou si ve Vltavě. Ať je slunce nebo mráz.

Jednoho dne se jistý samuraj, velký mistr meče kendó, rozhodl, že se naučí tajemství šermování s mečem. Bylo to v období Tokugawa. O půlnoci přišel ke svatyni v Kamakuře, vystoupil po dlouhém schodišti až ke svatyni a vzdal v ní poctu místnímu bohu Hačimanovi. V Japonsku je Hačiman velkým bódhisattvou, který se stal patronem budó. Samuraj se mu poklonil. Když scházel dolů po schodech, vycítil, že je sledován netvorem, který na něj číhal pod velkým stromem. Intuitivně tasil meč a netvora na místě zabil; prýštila z něj krev a rozlévala se po zemi. Zabil ho dřív, než si uvědomil, co dělá.

Svižná procházka může úplně stačit k pravidelnému posilování srdečního svalu, zjistili vědci. Dosud se mělo za to, že pouze intenzivní cvičení má v tomto směru žádaný efekt, informuje zpravodajský server BBC News.

... který se vydal za bájným mistrem Mijamotem Musašim s prosbou, aby ho mistr naučil pravé cestě meče. Mistr Musaši souhlasil. Když se samuraj stal jeho žákem, trávil všechen svůj čas štípáním a nošením dříví a nošením věder s vodou ze vzdáleného potoka, přesně tak, jak mu mistr nařídil. Dělal to každý den, celý měsíc, dva měsíce, rok, celé tři roky. Dnes by kterýkoli žák po týdnu, nebo dokonce po několika hodinách odešel pryč. Ale samuraj vytrval a během tohoto procesu posílil a zformoval své tělo.

Nové sportovní aktivity, jimž se věnují v posledních letech zvláště mladí lidé, jsou vysoce rizikové. Se vzrůstající oblibou ve skateboardech či snowboardech přibývá zlomenin horních i dolních končetin, ale zvláště zlomenin předloktí je zhruba jedenkrát více než před třiceti lety. Zlomenin mezi teenagery přibývá také proto, že jejich strava je nevyvážená a obsahuje nedostatek vápníku.

Žijeme příliš rychle a vůbec si neuvědomujeme, jak velice je pro nás alespoň částečný klid a odpočinek důležitý. Stres, svalové napětí, špatný krevní oběh, nervozita, bolesti hlavy a páteře, ranní nevolnosti způsobené špatným trávením, bolesti žaludku a hlavně celková a všudypřítomná únava. To jsou moderní civilizační choroby, způsobené neustále se zvyšujícím životním tempem a nároky v zaměstnání.

Krční svalstvo, které je fyzickým spojovacím článkem mezi velkými skupinami svalů v horní části trupu a jemným svalstvem pod kůží na temeni hlavy, jež zde tvoří tenkou mezivrstvu mezi tělem a mozkem, velmi často ztuhne.

Konzumovat příliš mnoho tekutin během sportovního výkonu či tělesného cvičení může mít osudové následky, varuje z Londýna specialista na sportovní lékařství.

Pro celkové zlepšení zdraví a kondice může posloužit i jednoduchá sestava čchi-kungu pro běžné, každodenní použití, jak ji vyučovala v Praze doc. Li Naiyun z Pekingu.

Je třeba se soustředěně starat o správné držení těla. Stále zřetelněji se totiž ukazuje, že ovlivňuje i náš zdravotní stav. Kineziologové dokonce tvrdí, že pro pohybové funkce je rozhodující kvalitní fungování posturálního systému udržujícího jednotlivé části těla ve správném postavení. Proto bychom pro mládež i dospělé doporučovali, aby sledovali stav svého podpůrně pohybového aparátu.

Strečink je nepostradatelná součást každého dobrého cvičebního programu, ale je zvlášť důležitá u pacientů postižených osteoartritidou. Když provádíte strečink správně, může vám velmi prospět. Nesprávně prováděný strečink naopak způsobí mnoho škod. Při strečinku buďte vždy opatrní a dodržujte tato pravidla:

Otázka beta-endorfinů byla podrobena studiu teprve nedávno. Tento pojem vám možná není znám, ale jestliže hodně cvičíte nebo jste slyšeli nějakého sportovce hovořit o

"Trénink prováděný mimo přírodní podmínky může vést ke vzniku nudy," říká doktor Burke. "Buď si musíte ke svému tréninku naplánovat ještě další činnost, například sledování televize nebo poslech hudby, nebo musíte cvičení na rotopedu využívat pouze jako doplněk jiné sportovní nebo cvičební fyzické aktivity.